Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Acidophilus (Lactobacillus eller L. acidophilus) er et probiotisk eller "probiotika", der hjælper med at nedbryde mad i tarmen. Forskning viser, at dette probiotiske middel kan hæmme væksten af ​​patogener i fordøjelseskanalen, kontrollere gastrointestinale sygdomme, reducere antibiotikarelateret diarré, hjælpe fordøjelsen og hjælpe med behandling af sygdomme såsom infektioner Lungeinfektion eller hudproblem. Acidophilus findes naturligt i yoghurt og kan også købes som et supplement i helsekostbutikker, apoteker eller online-vitamindistributører. Da nogle producenter muligvis ikke promoverer deres produkter klart, er det vigtigt at forstå, hvad man skal vide, når man køber probiotika.

Trin

Del 1 af 2: Forståelse af, hvordan du køber et acidophilustilskud

1. 

   
   
   Lær om Acidophilus og dets anvendelser. Dette naturlige "probiotika" hjælper med at nedbryde mad i tarmen og beskytte fordøjelseskanalen mod "skadelige bakterier". Selvom det er muligt at få probiotika gennem mad, vil det ikke være nok. Ideelt set skal du tage yderligere kosttilskud for at hjælpe med fordøjelsesproblemer og mange andre lidelser. Selvom der er mange typer probiotika, er Lactobacillus acidophilus den, der bruges mest. Probiotika bruges til at behandle mange problemer, herunder:
   • Diarré hos turister
   • Diarré forårsaget af brug af antibiotika
   • Irritabelt tarmsyndrom
   • Inflammatorisk tarmsygdom
   • "Privat" infektion
   • Forskning er i øjeblikket i gang for at se, om probiotika er effektive til behandling af lactoseintolerance og understøtter immunsystemet.

2. 

   
   
   Tal med din læge om et acidophilustilskud. Hvis du vil bruge Acidophilus til at understøtte din daglige diæt, skal du få omkring 1-4 milliarder CFU (kolonidannende enheder) om dagen. Produktemballage fra en velrenommeret producent giver dig information om styrken af ​​det probiotiske produkt, du køber. Din læge kan dog ordinere en højere eller lavere dosis, hvis du tager Acidophilus til behandling af et specifikt helbredsproblem, såsom en gærinfektion. Når du tager behandling af sygdom, skal du overholde den dosis, som din læge har anbefalet, i stedet for den generelle dosis.
   • Acidophilus kan være problematisk, hvis du har problemer med fordøjelseskanalen som kort tarmsyndrom. Så det er bedst at tale med din læge først.
   • Vær forsigtig, når du tilføjer probiotika til babyer og små børn, da bakterierne kan komme ind i blodbanen og forårsage sepsis. Probiotika kan også forårsage diarré, dehydrering eller øge et barns risiko for laktoseintolerance.

3. 

   
   
   Vær opmærksom på milde bivirkninger. Lactoseintolerance kan reagere med Acidophilus, fordi den probiotiske produktionsproces efterlader små mængder lactose i slutproduktet. De mest almindelige bivirkninger er imidlertid flatulens, oppustethed og aftager ofte efter en periode med probiotisk tilskud.
   • Vær opmærksom på, at antibiotika kan dræbe acidophilus-bakterierne, hvilket gør de gode bakterier ineffektive. Tal derfor med din læge om at tage antibiotika. For at være sikker skal du tage et probiotikum 2 timer før eller efter at have taget et antibiotikum.
   • I sjældne tilfælde kan probiotika forårsage gigt, tilstoppede arterier, diarré, spiserørssygdomme, hjerte-, lever- eller hudproblemer og "privat" ubehag.
   • Nogle mennesker kan være allergiske over for probiotika. Hvis der opstår en allergisk reaktion, skal du undgå produkter, der indeholder Lactobacillaceae-familiebakterier.

4. 

   Køb Acidophilus fra pålidelige leverandører. Som et supplement er probiotika ikke godkendt af US Food and Drug Administration (FDA). FDA regulerer dog stadig (men ikke strengt) brugen af ​​probitoc. Der er mange standarder på plads, når der produceres kosttilskud, og FDA kan regelmæssigt kontrollere produktionsfaciliteter. Alligevel er der en mulighed for, at det kosttilskud, du har købt, er forurenet eller faktisk ikke indeholder de ingredienser, der er anført på emballagen. Af denne grund skal du købe probiotiske kosttilskud fra en leverandør, der kan garantere produktets kvalitet.
   • Kold opbevaring af funktionelle fødevarer. Du skal opbevare køletilskud i køleskabet i henhold til instruktionerne. Millioner af gavnlige bakterier kan dø, hvis du lader dem stå ved stuetemperatur.

5. 

   Søg efter uafhængige kvalitetskontrolbureauer. Den pålidelige producent tillader uafhængige organisationer som USA Pharmacopeia, NSF International eller Consumerlab.com (USA) kontrollerer produktkvaliteten. Godkendelsesstemplet er ikke beregnet til at garantere sikkerhed eller effektivitet. Men disse kontroller sikrer, at produktet rent faktisk indeholder ingredienserne på emballagen og ikke bliver forurenet.

6. 

   Kontroller emballagen for at sikre mængden af ​​CFU. Hvert acidophilustilskud skal have en bestemt mængde CFU (kolonidannende enhed), baseret på hvornår det blev fremstillet. De fleste kosttilskud indeholder mellem 1-2 milliarder CFU. Køb ikke produkter uden nogen CFU specificeret.

7. 

   Sørg for, at Acidophilus-probiotika håndteres korrekt. Acidophilus kosttilskud indeholder levende bakterier og skal opbevares og transporteres under kolde forhold. Den ideelle temperatur er under 4,5 grader Celsius. Selvom det er svært at kontrollere, er dette et vigtigt stykke information at overveje.
   • Hvis etiketten ikke kræver køling, er det produkt, du har købt, muligvis ikke et godt produkt. Ægte acidophilus kosttilskud skal køles.
   • Kontroller også produktetiketten for udløbsdatoen. Anerkendte butikker efterlader normalt ikke udløbne produkter på lager.

8. 

   Kontroller ingredienserne i produktet. Nogle producenter øger ofte produktets effektivitet ved at kombinere langsomt voksende acidophilus med andre hurtigt voksende bakterier. Dette øger mængden af ​​CFU og får forbrugeren til at føle, at produktet er mere effektivt. Eksempler på hurtigt voksende bakterier inkluderer andre stammer af Lactobacillus og Bacillus coagulans. Selvom disse stammer også blev undersøgt, anvendte de fleste undersøgelser bakterien Lactobacillus acidophilus.
   • For de bedste resultater skal du kigge efter et supplement, der kun indeholder Acidophilus.
   • Probiotika kan være opført som Acidophilus, Lactobacillus eller L. acidophilus.
   reklame

Del 2 af 2: Tag forskellige Acidophilus-tilskud

1. 

   Overvej acidophilus kosttilskud. Acidophilus produceres naturligt i kroppen og forekommer i munden, tyndtarmen og vagina. Du kan dog få dette naturlige probiotiske gennem en række kosttilskud, ikke begrænset til en enkelt kategori. Lactobacillus kosttilskud fås i pille, pulver eller beriget form, der kan findes i de fleste helsekostforretninger, apoteker eller online-vitamindistributører.

2. 

   Tag Acidophilus kapsler. Kapselformen af ​​acidophilus er den mest populære, fordi du kan sluge kapslen hel med vand. Den generelle anbefalede dosis er 1-2 kapsler en gang dagligt. Kapsler har normalt en effekt på 1-2 milliarder CFU, hvilket betyder, at du vil tilføje ca. 1-4 milliarder CFU om dagen.

3. 

   Tyg Acidophilus tabletter. Acidophilus tyggetabletter er en mulighed, der passer til børn og voksne, der har svært ved at synke. I lighed med kapsler skal du supplere 1-4 milliarder CFU om dagen ved at tage 1-2 tabletter.
   • Nogle leverandører sælger jordbær acidophilus tabletter og andre smagsstoffer.
   • Giv ikke acidophilustilskud til børn under 3 år, medmindre det er instrueret af deres læge.

4. 

   Bland Acidophilus pulver med mad. Den pulveriserede acidophilus findes i store flasker hos online helsekostbutikker og vitaminleverandører. Pulver kan blandes med juice, filtreret vand eller drysses på mad. Dejen har en let sød smag og føles krusning i munden. Cirka 1/4 tsk pulver svarer til 2 kapsler eller tabletter.
   • Husk, at hver åbning af dåsen udsættes for fugt og forurening, hvilket kan påvirke dens kvalitet.
   • I modsætning til at tage kapsler eller tabletter, skal du måle pulveret omhyggeligt og i den korrekte dosis.

5. 

   Drik Acidophilus mælk. Mælkebaseret acidophilus fås i helsekostbutikker og nogle købmandsforretninger. Mælken har en skarp smag og er lidt tykkere end komælken. I modsætning til den mængde CFU, der vises på en kapsel, tablet eller pulver, er mængden af ​​mælkeprobiotika ofte ikke verificeret. Derfor kan det være svært at vide, hvor meget af den gavnlige acidophilus du tager.

6. 

   Få acidophilus fra mad. Yoghurt og sojamælk indeholder acidophilus naturligt. Når du køber yoghurt, skal du kigge efter yoghurt, der indeholder rå, usødet, rå L. acidophilus-gær. Nogle friske frugter og grøntsager som gulerødder indeholder også acidophilus. Imidlertid opfylder mængden af ​​probiotika i fødevarer ofte ikke de anbefalede probiotiske supplementkrav.Derfor kan yoghurt, sojabønner og friske råvarer bruges til at øge probiotisk tolerance, men kan ikke erstatte acidophilustilskud fuldstændigt.
   • Selvom fødevarer er en god kilde, er kosttilskud den eneste måde at virkelig få nok probiotika. Du kan kombinere de to for at genopfylde gavnlige bakterier i mørket.
   reklame

Råd

• Acidophilus kosttilskud skal tages før et måltid eller på tom mave, og mavesyreniveauerne er lavest. Den lave surhedsgrad hjælper Acidophilus med at bevæge sig gennem maven og ind i tarmene.
• Køb Acidophilus i glasflasker i stedet for plastflasker. Plastflasker har en markeret overflade, så acidophilus-probiotika mister deres styrke.
• Opbevar altid acidophilustilskud i køleskabet. For at opretholde produktets kvalitet bør Acidophilus opbevares under 4,5 grader Celsius. På den anden side er der nogle produkter, der ikke skal køles. Det er bedst at læse omhyggeligt og følge instruktionerne på produktetiketten

Advarsel

• Mennesker med svagt immunsystem, mennesker med kunstige hjerteklapper bør konsultere deres læge, inden de tager et acidophilustilskud eller andre probiotika.
• Konsulter altid din læge, før du giver et acidophilustilskud til spædbørn og småbørn.
• Tag ikke Acidophilus sammen med antibiotika. Antibiotikumet vil dræbe de gode bakterier. Det er bedst at tage Acidophilus og antibiotika hver anden time.