Indhold

• Trin
• Råd

I en tid hvor alle har ærbødighed for moneyism, berømmelse og godt udseende, er det svært for dig at føle dig tilfreds med dit liv, hvis du ikke har dem. At føle sig frustreret over livet er ikke en dårlig ting, det kan være en stærk motivator til at hjælpe dig med at nå det liv, du altid har ønsket. Du skal dog forstå, at livstilfredsheden kommer fra, hvad du har, ikke hvad du ikke har. Se dybt inde i dig for at se de gode ting, du har.

Trin

Del 1 af 3: Forbedr din mening

1. 

   Venlig. Tro det eller ej, dette kan være det første skridt mod at føle din styrke. Hvis du ikke værdsætter og ser dig selv positivt, er du muligvis ikke opmærksom på din indflydelse på andre. Sandheden er, hvem du end er, du vil stadig have magten til at påvirke verden positivt (eller negativt). Dårlige vaner er smitsomme, men det er også lykke og positive ting. Forskning har vist, at det at gøre noget godt for andre øger det kemiske 'sjov' i hjernen, også kendt som serotonin. Så selv når du føler dig utilpas, så prøv at være venlig over for alle omkring dig - du vil gradvist føle dig bedre.
   • Tag dig tid til at få øjenkontakt. Spørg andre, hvordan de har det i dag, eller giv dem nogle oprigtige komplimenter.Prøv at huske deres navne og spørg venner eller kolleger om deres elsker.
   • Tro på andres gode side. Du ved ikke, hvad der sker i deres liv. Måske er du i dag den eneste, der behandler dem som et "menneske". Måske er du ikke klar over, at et enkelt ord eller et smil - selv fra en helt fremmed - kan hjælpe nogen med at føle sig bedre.

2. 

   
   
   Foregiv indtil du kan gøre det. At opleve følelser af lykke og tilfredshed kan føre dig til en tilstand af tilfredshed. Ligesom det at være venlig over for andre kan hjælpe os med at føle os bedre med os selv, kan vi også lade som om vi er i godt humør.
   • Hvis du vågner op en morgen og føler dig ekstremt deprimeret, så prøv at stoppe cyklussen ved at fokusere på positiv energi. Se i spejlet og smil til dig selv. Det føles måske lidt fjollet, men det virker. Når du træder ud, og folk spørger dig, hvordan du har det, skal du svare som om det var den bedste dag i dit liv. Sig noget som "Jeg har en dejlig dag" eller "Det bliver bedre og bedre."
   • At foregive at være i godt humør kan gøre det til en realitet. Efter at have brugt næsten en time på at smile og snakke om, hvilken dejlig dag du har, vil du gradvist indse, at du virkelig har en dejlig dag. Faktisk har undersøgelser vist, at forfalskning af et smil og tilpasning til dit ansigtsudtryk kan føre til de positive ændringer, som et ægte smil kan medføre. Hvis du f.eks. Holder en blyant hen over munden, aktiveres musklerne på dine kinder og får dig til at føle dig roligere og lykkeligere.

3. 

   
   
   Lær hvordan du værdsætter skjulte værdier. Nogle gange ignorerer du muligvis den gode side af livet, fordi du er for fokuseret på eksterne prangende ting som køretøjer, udseende eller hjem. Det kan bare være flygtige værdier. Rigdom kan gå tabt når som helst. Imidlertid vil kærlighed, ære, integritet og ærlighed udholde. Lær at værdsætte din naturlige skønhed, godhed, ægte venskab og familie.
   • Lav en liste over dine styrker og dem omkring dig. Pålidelighed og medfølelse er alle gode egenskaber, der kan ignoreres. Genkend de ting, du værdsætter ved dig selv og dem omkring dig, og arbejd derefter for at se, når du og andre viser disse kvaliteter.
   • Prøv at rose andre for deres kvaliteter i stedet for deres udseende eller ejendom (du kan stadig gøre det, men tilføj komplimenter til gode kvaliteter). Fortæl en ven, ”Jeg sætter stor pris på, at du er en troværdig og ærlig ven. Selvom vores synspunkter er forskellige, kan jeg stadig være helt åben og ligetil med dig. Mange tak. "

4. 

   
   
   Skift dine monologer. Hvad du føler om dig selv og dit liv bliver monologen i dit sind. Disse monologer kan hjælpe dig, og de kan også ødelægge dig. Positiv monolog øger din selvtillid, øger produktiviteten og får dit humør til at lyde bedre. Tværtimod fører negativ monolog til en ond cirkel af fortvivlelse, angst og selvværdsskader. Følg disse instruktioner for at ændre din monolog:
   • Vær forsigtig med dine tanker. Spørg dig selv, får de dig til at føle dig bedre eller værre?
   • Når du bemærker en negativ tanke, så prøv at gøre det til en positiv erklæring. For eksempel tanker som ”Jeg er så ubrugelig. Jeg får aldrig det job, jeg elsker. " De er meget negative og vil hæmme din fremtidige vækst og muligheder. Lad os gøre disse sætninger til mere positive og fulde af håbssætninger som: “Jeg har en masse talent. Jeg er nødt til at finde job, der kan hjælpe mig med at videreudvikle disse talenter. ”
   • Tal med dig selv som en nær ven. Du vil aldrig foragte eller kritisere dine venner. Du vil vise dem venlighed og vække gode egenskaber, som de ignorerer. Forkæl dig selv sådan.
   reklame

Del 2 af 3: Lær ikke at sammenligne dig selv med andre

1. 

   Reflektere over det positive ved dig. Når du sammenligner dit liv med andre, sænker du dine værdier. Sammenligninger er det, der får dig til at miste din glæde. Og du vil aldrig føle, at dit liv er vidunderligt, hvis du bedømmer din succes efter andres mål. Der er altid mennesker klogere, hurtigere og rigere end dig. Men i denne verden ven er stadig unik. Tag dig tid til at indse de store ting, du har gjort for dem omkring dig.
   • Når du har overvejet dine styrker, skal du skrive dem ned på et lille stykke papir. Stick et par stykker på spejlet, så du kan se dem, når du forbereder dig hver morgen. Læg et stykke i din tegnebog og bilens parasol. Tænk på dem som små påmindelser, som du skal følge.
   • Hvis du har svært ved at finde dine styrker, så prøv en selvopdagelsesaktivitet for at finde dem. Tag en pen og et papir, tænk på dine smukke minder i et par minutter. Tænk over, hvad du gjorde, og hvor godt du viste dig. Overvej de aktiviteter og planer, du bedst kan lide. Det er ting, der viser dine styrker.

2. 

   Stop med at rose berømte mennesker. Når du sammenligner dit liv med andres liv og livsstil, bliver det lettere at tænke på, at de er bedre end dig. For det første er det urealistisk at sammenligne dit liv med andre mennesker, for det andet har du absolut ingen idé om, hvordan deres liv er bag deres glamour og ros. Det ydre prangende kan dække over stor smerte, gæld, vrede, skuffelse, tab, tristhed og andre ukendte ting.

3. 

   Indse, at ingen er perfekte. Alle har en god og en dårlig side. Når du finder dig selv i at fokusere for meget på dine mangler og overvurderer andres styrker, skal du stoppe og overveje virkeligheden. Læg mærke til din monolog og lyt nøje til, hvad du siger til dig selv. Stop med at tænke negativt og irrationelt som "Alle har pænt tøj undtagen mig." Hvis du ser dig nøje rundt, finder du helt sikkert undtagelser for sådanne ting.

4. 

   Berig dit liv. En af grundene til at du måske føler dig utilfreds med dit liv er, at du ikke har brugt alle dine talenter og talenter op. Find måder at gøre dit liv meningsfuldt. For eksempel, hvis du kan lide at skrive musik, skal du bede om at optræde for en lokal eller nonprofit organisation.
   • Tværtimod føler du dig måske ikke tilfreds med dit liv, fordi du endnu ikke har haft en udfordring. Tænk på måder, du kan udfordre dit liv på, uanset om det er at lære et nyt sprog, starte en ny hobby eller lære andre færdigheder, som du allerede mestrer.
   • Udover at hjælpe med at udfordre dig selv hjælper hobbyer dig også med at styrke dine sociale forhold, øge din selvværd og evner.
   reklame

Del 3 af 3: Udvikling af taknemmelighed

1. 

   Dyrk taknemmelighed. De fleste mennesker, der altid har fundet sig ubrugelige, mangler taknemmelighed. Hvis du kan se ud i verden og indse, hvor lykkelig du er, vil dit liv være meget mere værdifuldt. Hvis du ikke havde en alvorlig sygdom, og i dag har du noget at spise, en seng at sove på, ville du være lykkeligere end 70% af verdens mennesker.
   • Start en taknemmelsesdagbog, eller download en app på din telefon for at føre en regelmæssig logbog over, hvad du er taknemmelig for.Gør dette regelmæssigt for at se alle de positive ting i dit liv.

2. 

   Genkend små, men meningsfulde øjeblikke i dit liv. Tænk på tidspunkter, hvor du følte dig energisk og meningsfuld. Det kan være en tid, hvor du hjælper en ven med at komme igennem en vanskelig tid, eller det kan være en tid, hvor du får nogen til at føle sig specielle og elskede. Genoplev de følelser, du havde i løbet af disse øjeblikke. Forstå, at der er mange meningsfulde ting i dit liv, der kan demonstrere din værdi.

3. 

   Forstå at familien er ekstremt vigtig. Hvis du ikke har en familie, skal du sætte pris på de nære venskaber, du har. Hvis du har børn, ægtefæller, forældre, søstre eller venner, er du en ekstremt heldig person. Forskning har vist, at mennesker, der ikke har mange sociale forhold, er op til 50% mere tilbøjelige til at dø hurtigere.
   • Vedligeholdelse af gode relationer med familie og venner er en integreret del af dit langsigtede helbred, så gør ting, der kan hjælpe med at styrke disse forhold. Fortæl dine venner og familie, hvor meget du elsker dem, og hvor vigtige de er i dit liv.

4. 

   Hjælpe andre. Intet får dig til at føle dig så værdsat, nødvendig og vigtig som frivilligt arbejde til at hjælpe og støtte dem i sværere omstændigheder end dig. Hjælp ældre, undervis i et børnehus, doner mad til hjemløse, hjælp med at bygge et hus til andre (House of Love) eller indsamle legetøj til forældreløse børn og lejligheden Jul.
   • Frivilligt arbejde vil hjælpe dig: frigive stress, udøve dine evner, forbedre dit immunsystem og gøre en forskel i dit samfund.
   reklame

Råd

• For nogle kan det være meget nyttigt at have noget større end dig selv at tro på. Hvis du er en bønfærdig person, så lad denne tillid få dig gennem de hårde tider i livet. Hvis du ikke er en religiøs tro, men du har en tendens til at tro, kan du gå i en kirke, sogn, kirke eller tale med en ven om de religiøse fremgangsmåder, der har hjulpet ham eller hende. nogen af ​​disse vanskelige tider. Hvis du er ateist eller agnostiker, kan du finde trøst gennem meditation.
• Nogle gange føler vi, at vores liv ikke er interessante, fordi vi kun gør det, vi har brug for for at tjene til livets ophold. Tag dig tid til at gøre de ting, du elsker, eller lær noget nyt som et fremmedsprog. Ikke kun vil du tage dig tid til at gøre gavnlige ting, men du vil også føle tilfredsheden ved at foretage visse forbedringer i dine nye færdigheder.