Indhold

• Trin

Lejlighedsvis følelse af jalousi er helt naturlig, det kan endda blive en motivation for os at stræbe efter. Men hvis du ofte er frustreret over jalousi, når du ser billeder af andres kostumer, job eller biler på sociale medier, skal dette problem måske løses. Det er også muligt, at jalousi får dig til gradvist at blive paranoid og forårsage en masse problemer mellem dig og den person, du elsker. Denne følelse er ofte ikke let at overvinde, men de fleste af os skal komme videre med en følelse af sikkerhed og tillid. Overvinde din jalousi, find et nyt mål, og gør dig selv perfekt. Du kan gøre det!

Trin

Metode 1 af 3: Tæm øjeblikkelig jalousi

1. 

   Tag et par dybe vejrtrækninger. Måske så du din kæreste tale med en fremmed pige eller bare lærte, at din ven købte den bil, du drømte om. I stedet for at blive jaloux, så prøv at falde til ro. Træk vejret dybt gennem næsen i 5 sekunder, og træk derefter langsomt ud gennem munden. Fortsæt med at trække vejret, indtil du føler dig rolig igen.
   • Hvis du vil løse et problem, skal du kun gøre det, når du er rolig. For eksempel, hvis du ser din kæreste tale med en pige, skal du roe dig ned først og derefter henvende dig til ham og sige hej til jer begge. Måske er den anden pige bare en ven eller er i samme klasse som ham.

2. 

   
   
   Hold dig væk fra sociale medier. På sociale netværk fulde af billeder af mennesker, der deler hinandens øjeblikke i livet, der gør folk jaloux. Dog kan pigen, der sendte billeder af sin kærestes blomster hele dagen, være ked af kærlighedshistorien. Folk viser normalt kun mousserende ting for at vise sig i et stærkt lys, så hold dig væk fra sociale medier, når du prøver at kontrollere din jalousi.
   • Hvis du ikke kan lade være med at forblive på sociale medier, skal du følge op eller afmelde folk, der får dig til at misundes.

3. 

   
   
   Undgå kritik eller sarkasme. Når en følelse af jalousi opstår, kan du ende med forbandelser eller prøve at nedvurdere andres arbejde. Disse reaktioner viser imidlertid kun, at du mangler selvtillid og gør andre ubehagelige. I stedet for at have en negativ holdning, skal du rose dem eller ikke kommentere.
   • For eksempel, hvis din kæreste en dag taler om en ny kollega, skal du ikke sige noget som “Ah, er han så smart? Er du sikker på, at du vil gå ud med ham? " Lad din partner komfortabelt tale om alt uden frygt for din uhøflige reaktion.

4. 

   
   
   Bekend hvordan du har det, hvis personen er en elsket. Hvis du har været implicit misundelig på din søskende, bedste ven eller partner gennem årene, så fortæl dem. At sige hvad der er indeholdt i dit hjerte hjælper dig med at slippe af med negative følelser og fjerne den tunge atmosfære.
   • For eksempel kan du sige ”Det betyder, jeg ved, at der har været tid en masse tid til at være lidt grov over for dig, men jeg er ked af, at jeg ikke bestod college og du bestod den øverste eksamen. Jeg er jaloux, fordi du har det liv, jeg drømmer om. Jeg ved, det er ikke din skyld. Jeg ville ønske, jeg ikke havde den følelse. ”

5. 

   Fokuser på det, du har til fælles, og hvem du misunder. Slip din jalousi ved at se på lighederne mellem dig og den person. Jo mere du har til fælles, jo mindre grund vil du være jaloux!
   • For eksempel misunder du måske din nabo's hus, fordi de har en dejlig bil. Men husk, at begge bor i samme kvarter, og måske begge huse ligner hinanden. Måske går de begge på samme skole og har fælles venner.
   reklame

Metode 2 af 3: Vær opmærksom på de andre aspekter

1. Identificer årsagen til din jalousi. At forstå hvorfor du er jaloux / jaloux kan hjælpe dig med at overvinde denne følelse. Er det fordi du har lav selvtillid og usikkerhed? Er du nogensinde blevet forrådt? Eller sætter du urealistiske forventninger i forholdet? Når du har identificeret årsagerne, skal du overveje, hvordan du kan forbedre eller afhjælpe dem.
   • At føre en daglig dagbog kan også hjælpe dig med at finde kilden til episoden, der fik dig til at udvikle jalousi.
   • Specialiserede behandlinger kan hjælpe med denne proces. En terapeut hjælper dig med at finde roden til problemet og overvinde det.

2. 

   Ros andre for deres succes. Jalousien bringer dig ikke tættere på dit mål. Når du ser nogen opnå det, du ønskede, skal du rose dem. Denne handling fra dig viser respekt og ydmyghed.
   • For eksempel, hvis din ven har en drømmekarriere, skal du sige “Hương, dit job ser godt ud. Det ser ud til, at du ofte også får bonusser og kampagner, ikke sandt. Du er så god! Giv mig nogle råd. ”
   • Antag at din kæreste har været mere kærlig over for dig for nylig, fortæl ah at du er meget glad, når han gør det.

3. 

   Tænk på dine styrker. I stedet for at være opmærksom på, hvad andre gør, skal du fokusere på dig selv! Brug et øjeblik til at liste mindst tre af dine styrker, lige fra om du er god til at organisere og lave mad til hvor hårdt du lytter eller arbejder.
   • Gør noget hver dag til dine styrker for at opbygge din selvtillid, som at lave et lækkert måltid.

4. 

   Lav en liste over alle de gode ting, du føler dig heldig at have. Hver morgen du vågner er en god ting. Hver dag huske og tænke over noget, som du er taknemmelig for. Dette vil reducere din jalousi, fordi du sætter pris på, hvad du har.
   • Måske har du en vidunderlig mor, der elsker og støtter dig, eller du har bestået en optagelseseksamen til et prestigefyldt universitet og snart går i skole for at begynde at opfylde dine drømme. Vær taknemmelig for alle de gode ting!

5. 

   Øv meditation daglige. Meditation kan hjælpe med at berolige dit sind og fokusere på de vigtige ting. Jalouxiske tanker kan forvirre dit sind, men du kan fjerne dem noget ved at sidde stille på et uforstyrret sted i mindst 10 minutter hver morgen. I løbet af denne tid skal du kun fokusere på vejrtrækning og kropssensationer.
   • Hvis du er ny med meditation, kan du downloade en app som Simple Habit eller Calm.

6. 

   Tag retten til at beslutte. Lad os sige, at du har en rig ven, der ofte inviterer dig til luksusrestauranter eller tager luksusture. Dette kan få dig til at misunde deres penge. I stedet for at lade jalousi kontrollere dig, skal du tage kontrol tilbage! Vælg de rigtige restauranter, og hvis dit budget ikke tillader det, kan du gå ud et sted rundt i området i stedet for at rejse lange afstande.
   • Du kan sige ”Hør Bao, jeg kan godt lide at spise på en femstjernet restaurant med dig også, men ærligt talt er det lidt dyrt i forhold til min evne. Hvis du stadig vil have mine brødre til at gå til restauranten en gang om ugen, ville jeg så prioritere mødestedet? Håber du forstår mig. "

7. 

   Distraher jalousi med hverdagens fornøjelser. Du får ikke så meget jalousi, når du går ud og nyder dit liv! Planlæg noget hver dag at se frem til, såsom at se et yndlingsprogram, nyde en lækker is eller shoppe. Dette liv er meget kort, så du bør nyde det hver dag! reklame

Metode 3 af 3: Forbedre livet

1. 

   Sæt langsigtede og kortsigtede mål. Gør følelser af jalousi til motivation til at gøre dig selv perfekt. Baseret på dine drømme i livet, skal du tage skridt til at nå disse drømme. Sæt mål, som du kan nå i de næste fem dage, og mål, som du kan arbejde på i de næste fem år.
   • For eksempel, måske drømmer du om at få et højt betalende job. Med dit kortsigtede mål, prøv at få et A i alle fag denne periode. Dit langsigtede mål kan være at finde en instruktør eller finde en praktikplads, der matcher din major.

2. 

   Find et behageligt tidsfordriv. Måske er du jaloux, fordi det ser ud til, at alle omkring dig har det sjovt. Opret din egen fornøjelse! Planlæg en sjov weekendudflugt med din kæreste, besøg en forlystelsespark eller gå en tur på stranden. Gør hvad der gør dig glad!

3. 

   Pas på dig selv. Når du fokuserer på dit helbred, vil du være meget mindre opmærksom på andres anliggender. Opbyg selvtillid ved at udøve mindst tre gange om ugen. Spis sundt med en diæt af frugt, grøntsager og magert kød. Sørg for at få mindst 8 timers søvn hver nat.
   • Husk at drikke mere vand!

4. 

   Bliv hos positive mennesker. Måske stammer din jalousi fra dine medarbejdere med mennesker, der bevidst gør dig jaloux. Det er slet ikke godt. Brug ikke mere tid med venlige, oprigtige og blide venner i stedet for at lege med negative mennesker!
   • Positive mennesker er støttende, ærlige, venlige og villige til at hjælpe dig. Negative mennesker fornærmer ofte, reagerer og presser din energi ud.

5. 

   Overvej psykoterapi for at overvinde din jalousi. Hvis jalousi forhindrer dig i at nyde livet, kan det være tid til at søge hjælp udefra. Der er uddannede terapeuter, der hjælper dig med at overvinde dine følelser af jalousi eller behov. Husk, der er ikke noget galt med at søge hjælp! Det vil være meget værre, hvis du holder stille.
   • Gå online for at finde en lokal terapeut. Du kan også få henvisninger fra din læge eller et forsikringsselskab.
   reklame