Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

En ankelforstuvning er en af ​​de mest almindelige skader. En forstuvning er forårsaget af en belastning eller rivning af ledbåndet, der understøtter anklen. Forstuvninger forekommer hovedsageligt i ATF-ledbåndet (anterior slug ligament), fordi det løber langs ydersiden af ​​anklen. Det ydre ledbånd er ikke så stærkt som det indre ledbånd. Gennem fysisk kraft, tyngdekraft og kropsvægt strækker vi vores ledbånd ud over vores normale kapacitet. Dette fører til tårer i ledbåndene og de omkringliggende små blodkar. En forstuvning er som en gummitråd, der strækkes for tæt og forårsager tårer på overfladen og ustabile ledbånd.

Trin

Del 1 af 3: Ankelundersøgelse

1. 

   Husk, da du blev såret. Husk, hvad der skete, da du blev såret. Dette kan være lidt vanskeligt, især hvis du har alvorlige smerter. Oplevelsen eller følelsen på tidspunktet for skaden kan dog minder om dig.
   • Hvor hurtigt bevæger du dig? Hvis du rejser i høj hastighed (f.eks. Skiløb eller løber hurtigt), er du i fare for at knække en ben og har brug for professionel lægehjælp. Lavhastigheds rejseskader (f.eks. Ryster på dine ankler, mens du løber eller går) er mere sandsynligt en forstuvning, der kan helbrede alene med ordentlig pleje.
   • Føler du, at et ledbånd er revet.I mange tilfælde af forstuvninger vil du føle ledbåndet rive.
   • Er der en knækkende lyd? Anklen kan knække, hvis en forstuvning eller brud er.

2. 

   
   
   Se efter hævelse. Hvis en forstuvning opstår, bliver anklen hævet, normalt med det samme. Kontroller siderne på dine ankler for at se, om de er hævede. Hævelse og smerter forekommer ofte med en forstuvning eller brud på anklen.
   • Fod- eller ankeldeformitet og svær smerte er ofte tegn på en ankelfraktur. I så fald skal du bruge krykker og straks kontakte en læge.

3. 

   
   
   Hold øje med tegn på blå mærker. En forstuvning forårsager ofte blå mærker. Undersøg din ankel for tegn på misfarvning af huden forårsaget af blå mærker.

4. 

   Kontroller for smerter. En ankelforstuvning er ofte smertefuld. Du kan røre området med skaden med fingeren for at se, om det gør ondt.

5. 

   
   
   Anbring en moderat vægt på anklen. Du kan prøve at stå op og forsigtigt placere en del af din kropsvægt på den skadede ankel. Hvis det gør ondt, kan det være et tegn på en forstuvning eller en brækket ankel. Brug krykker og se en læge med det samme.
   • Mærk "wobble" i anklen. En forstuvet ankel er ofte løs og ustabil.
   • I tilfælde af en kraftig forstuvning kan du muligvis ikke lægge kropsvægt på din ankel eller være i stand til at stå. At lægge vægt på dine ankler eller stå op kan være smertefuldt. Derfor skal du bruge krykker og straks kontakte en læge.
   reklame

Del 2 af 3: Bestemmelse af forstuvningens omfang

1. 

   Genkend et niveau 1 forstuvning. En ankelforstuvning består af 3 niveauer. Behandlingen vil afhænge af skadens sværhedsgrad. Den mindst alvorlige er en forstuvning på niveau 1.
   • Dette er en lille tåre, der ikke påvirker stående eller gående. Selvom det er lidt ubelejligt, kan du stadig bruge anklen som normalt.
   • En forstuvning af klasse 1 kan forårsage mindre hævelse og smerte.
   • I en første grad forstuvning forsvinder hævelsen normalt efter et par dage.
   • En forstuvning på niveau 1 kan forsvinde, når du tager dig af dig selv.

2. 

   Genkend et niveau 2 forstuvning. En forstuvning i klasse 2 er en moderat skade. Dette er når et ledbånd eller flere ledbånd er revet betydeligt, men ikke for stort.
   • Med en forstuvning på niveau 2 kan du ikke bruge din ankel som normalt og har svært ved at lægge vægt på anklen.
   • Du vil se moderat smerte, hævelse og blå mærker.
   • Anklen er lidt løs og ser trukket fremad.
   • For en forstuvning i klasse 2 skal du have lægehjælp og bruge krykker og ankelbeskyttelse et stykke tid for at kunne gå.

3. 

   Lær en forstuvning på niveau 3 at kende. En forstuvning af klasse 3 er en komplet rivning af ledbåndet og tab af al struktur.
   • Med en forstuvning på niveau 3 vil du ikke være i stand til at lægge vægt på din ankel og ikke være i stand til at stå uden hjælp.
   • Hævelse og smerte bliver svær.
   • Der er betydelig hævelse omkring fibulaen (mere end 4 cm).
   • Medicinske tests kan registrere en fod og ankel, der kan være synligt deformeret eller en brækket fibula lige under knæet.
   • En forstuvning i klasse 3 kræver øjeblikkelig lægehjælp.

4. 

   Ved, om du har et brud. En fraktur er en knogleskade, især almindelig hos raske mennesker med højhastigheds ankelskader og mindre faldskader hos ældre. Symptomerne ligner normalt øjenforstuvning grad 3. Frakturer kræver røntgenstråler og professionel behandling.
   • En brækket ankel vil være meget smertefuld og ustabil.
   • Små brud har forstuvede symptomer, men kun en læge kan diagnosticere eller screene dem gennem en røntgen.
   • Lyden af ​​tænder, der revner på tidspunktet for skaden, kan være tegn på ankelfrakturer.
   • En klart deformeret fod eller ankel, såsom foden i en unormal position eller vinkel, er et sikkert tegn på brud eller forskydning af anklen.
   reklame

Del 3 af 3: Behandling af en ankelforstuvning

1. 

   Gå til lægen. Uanset niveauet af forstuvning er det bedst at se din læge for den bedste behandling, hvis hævelse eller smerte vedvarer i mere end en uge.
   • Hvis du bemærker tegn på en grad 2 eller 3 brud og / eller forstuvning, skal du straks kontakte din læge. Med andre ord, se din læge, hvis du ikke er i stand til at gå (eller har svært ved at gå), føle dig følelsesløs i dine ankler, svær smerte og høre en knitrende lyd på tidspunktet for din skade. Professionelle røntgenbilleder er nødvendige for at bestemme behandlingen.
   • En mild forstuvning kan forsvinde med egenpleje. En forstuvning, der ikke heler helt, kan dog føre til vedvarende hævelse og smerte. Selvom du kun har en forstuvning i klasse 1, skal du kontakte din læge for at få råd.

2. 

   Hvil dine ankler. Mens du venter på din læges besøg, kan du passe dig selv derhjemme ved hjælp af RICE (hvile - hvile, is, kompression - bøjle og højde - hæv benet). Dette er forkortelsen for fire terapeutiske handlinger. For en forstuvning i klasse 1 har du muligvis kun brug for en RICE-behandling. Det første skridt er at hvile dine ankler.
   • Undgå at bevæge din ankel, og fix den, hvis det er muligt.
   • Hvis du har pap til rådighed, kan du designe en midlertidig seler for at beskytte dit ben mod yderligere personskade. Prøv at skinne din ankel, så den forbliver på plads.

3. 

   Påfør is. Påføring af is på din ankel kan hjælpe med at reducere hævelse og ubehag. Find noget koldt at sætte på din ankel så hurtigt som muligt.
   • Anbring isterningen i posen og påfør den forsigtigt på leddet. Dæk med et håndklæde for at undgå risikoen for forkølelse på huden.
   • Du kan bruge en pose frosne bønner til at påføre anklen.
   • Påfør din ankel i 15-20 minutter hver 2-3 timer. Fortsæt med at ansøge i 48 timer.

4. 

   En ankelbøjle. For en forstuvning i klasse 1 kan en elastisk bandage ankelbøjle hjælpe med at immobilisere og reducere risikoen for yderligere skade.
   • Sæt bandagen rundt om anklen i henhold til "figur 8".
   • Pak ikke for tæt for at undgå hævelse i anklen. Pak bandagen, så der kan indsættes en finger mellem bandagen og huden.
   • Hvis du har mistanke om en forstuvning af klasse 2 eller 3, skal du kontakte din læge for at få råd, inden du bruger en skinne.

5. 

   Løft foden. Løft dine ben højere end dit hjerte. Placer dine fødder på to puder. Dette reducerer blodcirkulationen til fødderne og hjælper med at reducere hævelse.
   • Benhøjde kombineret med tyngdekraften hjælper med at reducere hævelse og smertelindring.

6. 

   Tag medicin. For at kontrollere hævelse og smerte kan du tage et NSAID, et ikke-steroide antiinflammatoriske lægemiddel. Almindelige receptfrie NSAID'er inkluderer ibuprofen (mærkenavne er Motrin, Advil), naproxen (mærke Aleve) og aspirin. Acetaminophen (også kendt som Paracetamol eller handelsnavn Tylenol) er ikke et NSAID og hjælper ikke med at kontrollere betændelse, men kan give smertelindring.
   • Tag medicinen i henhold til instruktionerne på pakningen og tag ikke NSAID mod smerter i mere end 10-14 dage.
   • Aspirin gives ikke til børn under 18 år for at undgå risikoen for Reye's syndrom.
   • Ved svær smerte og / eller vægttab grad 2 eller 3 kan din læge ordinere narkotika, der skal tages i de første 48 timer.

7. 

   Brug et mobilitetshjælpemiddel, eller fix din ankel. Din læge kan anbefale et medicinsk udstyr til at hjælpe dig med at bevæge dig rundt og / eller immobilisere din ankel. For eksempel:
   • Du har muligvis brug for krykker, en vandrestang eller et stativ. Det sikreste værktøj kan baseres på balance.
   • Afhængig af sværhedsgraden af ​​skaden kan din læge anbefale en ankelbandage eller ankelbåndindretning for at immobilisere din ankel. I alvorlige tilfælde kan ortopædkirurgen placere anklen i en fast form.
   reklame

Råd

• Få øjeblikkelig RICE-behandling for enhver ankelskade.
• Se din læge med det samme, hvis du ikke er i stand til at gå.
• Hvis du tror, ​​du har en ankelforstuvning, skal du begrænse din bevægelse. Brug i stedet en krykke eller en kørestol. Hvis du fortsætter med at gå med en ankelforstuvning og ikke lader din ankel hvile, vil selv den mindste forstuvning ikke forsvinde.
• Vær opmærksom på forstuvning så hurtigt som muligt og påfør koldt i kort tid, mange gange.
• Observer og sammenlign den skadede ankel med den anden ankel for hævelse.
• Fortæl din forælder eller værge om hjælp.
• Immobiliser dine fødder, indtil din læge har godkendt bevægelse.
• Sammenlign en forstuvet ankel med en normal ankel.Hvis du har en klasse 2 eller 3 forstuvning, vil din ankel være let hævet og blå mærket.

Advarsel

• Du skal lade din ankel heles helt efter forstuvning. Ellers vil anklen forstuve sig igen, hvilket fører til vedvarende smerter og hævelse, der ikke forsvinder.
• En kold fornemmelse i benet, fuldstændig følelsesløshed i foden eller en stram fornemmelse i benet på grund af hævelse kan være tegn på et mere alvorligt problem. Søg øjeblikkelig lægehjælp, da du muligvis har brug for akut operation, hvis du har skader på dine nerver og arterier eller kompression af hulrumssyndromet.