Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Dårlig ånde kan få dig til at skamme dig. Du kan utilsigtet vandre rundt med en mund fuld af ildelugtende ånde, indtil en modig ven - eller, værre, nogen, du i hemmelighed kan lide eller din elsker - fortæller dig det ånde din lugt er dårlig. Heldigvis er der flere "åndedrætstest" -metoder, du kan gøre med dig selv for at identificere duften af ​​din ånde. Disse midler hjælper dig måske ikke med at vide nøjagtigt, hvilken lugt andre mennesker lugter af dig, men de giver dig en ganske god indikation.

Trin

Metode 1 af 4: Lugt spyt

1. 

   Slik indersiden af ​​håndleddet. Vent i 5-10 sekunder til spyt tørrer. Du skal gøre dette diskret - når du er alene - ikke offentligt, ellers vil folkene omkring dig se på dig med mærkelige øjne. Undgå at gøre dette, så snart du børster tænder, bruger mundskyl eller spiser noget myntsmag, da en friskrenset mund næppe kan give dig. nøjagtige resultater.

2. 

   
   
   Duft duften, hvor spyt er tørt. Denne måde, mere eller mindre, vil hjælpe dig med at opfatte lugten af ​​din ånde. Hvis det lugter dårligt, skal du sandsynligvis forbedre din mundhygiejne. Hvis det ikke lugter, er din ånde ikke så dårlig - men lav en anden test for at være mere sikker.
   • Husk, at dette kun bruger den mængde spyt, der er på spidsen af ​​din tunge (den forreste del af din tunge), og ofte kan denne position rense sig selv. Så at lugte spyt på dit håndled vil kun fortælle dig duften ved den bedste del af din tunge - og mest dårlig ånde stammer fra bunden af ​​tungen tæt på din hals.
   • Du kan vaske spyt fra dine håndled, men rolig, hvis du ikke kan finde en vandkilde eller et desinfektionsmiddel, da lugten af ​​spyt forsvinder hurtigt, når din hud tørrer.
   • Hvis du ikke har et alvorligt problem, kan du ikke lugte meget af din spyt. Hvis du stadig er bekymret, kan du prøve en anden selvtest for at give dig selv en "second opinion".

3. 

   
   
   Prøv at samle mængden af ​​spyt ved bunden af ​​tungen. Brug din finger eller en vatpind og tag den dybt ind i munden - men ikke for dybt, da den vil udløse opkastningsrefleksen - og tør den af ​​på overfladen af ​​tungen. Enhver dårlig ånde bakterier, der lurer på stedet, kommer på dit værktøj. Duft duften af ​​det værktøj, du bruger til at rense tungen (fingre eller vat) for at få duften af ​​tungen.
   • Denne metode kan hjælpe dig med at genkende dårlig ånde mere præcist end bare at slikke dit håndled. Kronisk dårlig ånde er forårsaget af bakterier, der formerer sig på din tunge og mellem dine tænder - og de fleste findes normalt nær bunden af ​​din tunge. Spidsen af ​​tungen renser normalt sig selv, og du rengør munden foran oftere end ryggen.
   • Skyl munden med et antibakterielt mundskyl - foran og bag i munden - så bakterierne ikke kan skjule sig i bunden af ​​tungen. Hvis det er muligt, skyl munden tæt på halsen for at forhindre, at bakterier opbygges. Når du børster tænder, skal du sørge for at gå dybt ind i den inderste tand og ikke glemme at børste din tunge og tandkød.
   reklame

Metode 2 af 4: Direkte ildelugtende vejrtrækning

1. 

   
   
   Dæk din mund og næse med begge hænder. Placer dine hænder i næsen og munden, så åndedrættet, der kommer ud af munden, ikke kan rejse andet end din næse. Udån langsomt fra munden og inhalér ånde hurtigt i næsen. Hvis din ånde lugter ubehageligt, vil du let kunne fortælle det - men luften kan hurtigt slippe ud mellem dine fingre, og det vil være svært for dig at stille en nøjagtig diagnose med denne foranstaltning. Dette er dog en af ​​de mest diskrete måder at teste lugten af ​​din ånde offentligt på.

2. 

   Træk vejret i en plastikbæger eller -beholder. Træk vejret dybt, og anbring derefter koppen over næsen og munden, så den er så lufttæt som muligt for dig at få de mest nøjagtige resultater. Udån langsomt gennem munden, fyld koppen med din varme ånde. Inhaler hurtigt gennem næsen - du kan let lugte din ånde.
   • Dette kan være mere præcist end at placere dine hænder i næse og mund, men nøjagtigheden afhænger af trofæets lufttæthed.
   • Du kan også bruge denne metode med enhver form for beholder, der holder vejret fra både næse og mund: et lille papir eller en plastikpose, en kirurgisk maske, der holder ansigtet tæt på ansigtet eller noget enhver form for åndedrætsværn.
   • Du bør vaske koppen, inden du inhalerer den igen. Vask koppen med sæbe og vand inden opbevaring eller brug til andre formål.

3. 

   Lær det nøjagtigt at vide. Undgå at bruge disse metoder lige efter at du har børstet tænderne, skylt munden med mundskyl eller spist noget mynte-aromatiseret. De kan få din ånde til at lugte bedre, men duften af ​​din ånde, når du har børstet tænderne, vil ikke være den samme lugt, som du har det meste af tiden. Prøv at teste lugten af ​​din ånde på forskellige tidspunkter af dagen - lige efter børstning af tænderne og midt på dagen, når du normalt møder andre mennesker - for at få en bedre fornemmelse af forskellen. Husk, at din ånde også kan lugte dårligt, når du spiser krydret mad. l Annoncering

Metode 3 af 4: Få nogen til at tjekke det ud

1. 

   Du kan konsultere en betroet ven eller et familiemedlem for at se, om du har dårlig ånde. Du kan teste det selv, men du kan kun komme tæt på den nøjagtige lugt, som en anden lugter af din ånde. Den bedste måde at vide med sikkerhed er at give slip på din stolthed og spørge, "Svar ærligt. Er min ånde dårlig?".
   • Vælg kun en, du stoler på - en, der holder dig hemmelig, og en, der vil være helt ærlig over for dig i sagen. Du kan konsultere en ven, der ikke dømmer dig. Undgå at spørge din crush eller din partner, da alvorlig dårlig ånde kan være en ret stor ulempe. Stil ikke fremmede spørgsmål, medmindre du har modet.
   • Det kan være pinligt i starten, men du vil blive lettet over at modtage en troværdig udtalelse om sagen. At få svar fra en nær ven er bedre end den, du vil kysse.

2. 

   Vær lidt hensynsfuld. Indånd ikke nogen i ansigtet og spørg: "Er min ånde dårlig?". Vær subtil, når du diskuterer dette emne, og husk altid at spørge, før du handler. Hvis du bruger meget tid sammen med nogen, har de måske bemærket, at du har dårlig ånde; men måske fordi de er for høflige til at tale om det.
   • Du kan måske sige, "Jeg er bekymret for, at jeg har dårlig ånde, men kan ikke være sikker. Jeg ved, at dette ville være lidt pinligt, men kan du lugte noget?".
   • Eller "Dette lyder ret underligt, men jeg vil vide, om min vejrtrækning er virkelig dårlig? I aften skal jeg tage Chau med til en film, og jeg vil hellere stå over for dette problem nu end at vente. indtil hun fandt ud af det.
   reklame

Metode 4 af 4: Håndtering af dårlig ånde

1. 

   Find ud af, om du kun oplever dårlig ånde om morgenen, når du vågner, eller om du oplever kronisk dårlig ånde. Kontroller din vejrtrækning om morgenen, middag og aften før og efter børstning, og følg vedvarenheden af ​​problemet. Hvis du kender årsagerne til, at du har dårlig ånde, kan du tage skridt til at behandle det.
   • Det er normalt at få dårlig ånde om morgenen, når du vågner op. Du kan slippe af med dette problem ved at børste, tandtråd og skylle din mund med et mundskyl efter at have vågnet op.
   • Kronisk dårlig ånde er en mere alvorlig bakteriel infektion, men det er stadig et almindeligt problem og kan behandles fuldstændigt. For at håndtere dårlig ånde skal du opretholde god mundhygiejne og kontrollere de bakterier, der får din ånde til at lugte dårligt.
   • De mest almindelige årsager til dårlig ånde er hulrum, tandkødssygdomme, dårlig mundhygiejne og en kedelig tunge (et hvidt eller gult lag på tungen, normalt fra betændelse). Hvis du ikke kan identificere din egen mundtlige selvundersøgelse, kan din tandlæge hjælpe dig med at finde ud af årsagen til dårlig ånde.
   • Hvis nogen fortæller dig, at dit ånde lugter dårligt, skal du ikke skamme dig. Tænk på det som en konstruktiv kritik.

2. 

   God mundhygiejne. Børst tænderne godt, skyl munden med antibakterielt vand i munden og tandtråd mellem tænderne for at fjerne plak og bakterier. Drik rigeligt med vand, og skyl munden med koldt vand for at køle vejret.
   • Det er meget vigtigt at børste tænderne inden sengetid. Du kan gøre en mere tandbørstning med bagepulver for at reducere syren i munden og gøre det sværere for bakterier med dårlig ånde at formere sig.
   • Brug en barberkniv (fås i mange apoteker og supermarkeder) for at fjerne rester, der opbygges mellem smagsløgene og tungenes folder. Hvis du ikke har en barberkniv, kan du bruge en tandbørste til at børste din tunge.
   • Skift din tandbørste hver anden eller tredje måned. Med tiden bliver børsterne mindre effektive, og din børste vil sandsynligvis akkumulere bakterier. Udskift din tandbørste, når du er syg, da dette ikke giver bakterierne noget sted at skjule sig.

3. 

   Spis mad, der er god for din ånde, og undgå mad, der skaber dårlig lugt. Æbler, ingefær, fennikelfrø, bær, grønne grøntsager, vandmelon, kanel og grøn te er alt sammen ånde-sunde fødevarer. Du bør indarbejde disse fødevarer i din kost. Undgå også mad, der forårsager dårlig ånde som løg, hvidløg, kaffe, øl, sukker og ost.
   • Forarbejdede fødevarer, der indeholder meget sukker som kager, slik og kager, bidrager også til dårlig ånde.

4. 

   Tal med din læge om fordøjelseshygiejne. Dårlig gastrointestinal sundhed kan være synderen i dårlig ånde. Du kan have mavesår, en H. pylori-infektion eller gastroøsofageal reflukssygdom. Din læge hjælper med at behandle disse sygdomme og lærer dig, hvordan du opretholder en sund fordøjelseskanal.

5. 

   Hold næsehulen ren. Allergier, bihuleinfektioner og posterior næseudflåd kan forårsage dårlig ånde, så prøv at forebygge og behandle dem. Hold næsehulen ren og klar, og håndter allergier, så sygdommen ikke udvikler sig.
   • Specialiseret næsevask kan hjælpe med at fjerne slim, der er ophobet i næsen.
   • At drikke varm citronsaft, bruge saltvanddråber og tage C-vitamin kan hjælpe med at behandle en tilstoppet næse.
   • Følg dosisinstruktionerne på pakken, når du tager C-vitamin. Voksne bør ikke tage mere end 2000 mg C-vitamin om dagen.

6. 

   Spis en sund kost. Ud over at spise mad, der er god for din ånde, kan en sund diæt generelt hjælpe med at reducere dårlig ånde. Skær ned på forarbejdede fødevarer, rødt kød og ost. Fokus på at spise fiberrige fødevarer som havre, hørfrø og grønkål.
   • Du bør også indarbejde fødevarer, der er gode for tarmmikrobioten i din kost, såsom usødet kefir, kimchi, yoghurt eller tage probiotiske kosttilskud.

7. 

   Behandl dårlig ånde midlertidigt. Tyg tyggegummi, spis mynte eller brug en Listerine-stribe, inden du går ind i socialt følsomme situationer. Mens du helt sikkert vil tage sig af problemet radikalt og slippe af med dårlig ånde i sidste ende, kan du for nu forbedre din åndbarhed. Medbring venligst tyggegummi.
   • Tyg en håndfuld nelliker, spidskommen eller anisfrø. Deres antiseptiske egenskaber hjælper dig med at bekæmpe de bakterier, der forårsager dårlig ånde.
   • Tyg et stykke citron eller appelsinskal i munden - de giver dig en friskhed. (Du skal skylle skrælen af, før du tygger.) Citronsyre stimulerer spytkirtler - og bekæmper dårlig ånde.
   • Tyg på en regelmæssig gren af ​​persille, basilikum, mynte eller koriander. Klorofylen i disse grønne planter hjælper med at neutralisere lugten.

8. 

   Undgå tobaksbrug. Hvis du har brug for flere grunde til at stoppe med at ryge, er her en, der er ret let for dig: rygning bidrager til dårlig ånde. Cigaretter har tendens til at tørre munden ud og kan efterlade en ubehagelig lugt, selv efter at du har børstet tænderne.

9. 

   Tal med din tandlæge om dit problem. Se din tandlæge regelmæssigt for at opretholde god mundhygiejne. Hvis du har kronisk dårlig ånde, kan din tandlæge identificere eventuelle tandproblemer, du har, såsom hulrum, tandkødssygdomme og en klam tunge.
   • Hvis din tandlæge mener, at problemet kommer fra en kilde i din krops (interne) system, såsom en infektion, vil din tandlæge bede dig om at se din familielæge eller en specialist.
   reklame

Råd

• Medbring mynte, tyggegummi eller Listerine mundskyllepuder til brug i tilfælde af en nødsituation. De hjælper med at skjule din dårlige ånde, men de kan ikke rigtig bekæmpe de bakterier, der forårsager dårlig ånde - så brug dem kun som et midlertidigt middel, ikke et middel. rodbehandling.
• Børst tænderne godt, tandtråd og mundskyl for at holde vejret frisk. Efter tandbørstning skal du bruge tandbørsten til forsigtigt at gnide toppen af ​​tungen og ganen. Husk at børste tungen.
• En spiseskefuld honning og kanel om dagen kan hjælpe dig med at slippe af med dårlig ånde. At spise persille hjælper også med at forhindre, at din mave udsender en ubehagelig lugt.
• Hvis du vil forhindre dårlig ånde om morgenen, når du vågner op, drikker et glas vand inden sengetid og børster tænder, skal du sørge for, at din krop altid er godt hydreret på grund af vejrtrækningen. vågnende ildelugtende skyldes mundtørhed.
• Børst tænderne grundigt efter hvert måltid, så små stykker mad ikke sidder fast mellem tænderne.

Advarsel

• Prøv ikke at fremkalde opkastning selv. Føler dig ikke så dybt i halsen, at du føler dig ubehagelig.
• Pas på ikke at komme udvendige bakterier ind i munden. Du skal sørge for, at dine fingre, gasbind, kopper og andre genstande er helt rene, hvis du tillader dem at komme i kontakt med munden. Dårlige bakterier vil gøre dit problem værre.