Indhold

• Trin
• Råd

Du tror måske at have tillid er det samme som at have blå øjne; Enten blev du født der, eller du havde aldrig haft det. Hvis du har den tankegang og mangler tillid, er du sikker på at acceptere fiasko. Det er tid til at slippe af med denne opfattelse og gøre en indsats for at ændre den måde, du tænker og handler for at begynde at udvikle den tillid, du mangler. Hvis du vil vide, hvordan du kan være mere selvsikker, se trin 1 for at komme i gang.

Trin

Del 1 af 3: Anerkend den rigtige visning

1. 

   Vær stolt af dine styrker. Hvis du vil udvikle selvtillid, er det første, du skal gøre, at tænke på alle dine styrker. Du kan føle, at du ikke er så stor, at du ikke har nogen værdifulde kvaliteter, og at alle omkring dig ser ud til at være smukkere og enestående end dig. Ja, du er nødt til at lade disse tanker gå, hvis du er fast besluttet på at ændre! Skriv en liste over alle de styrker, du har, fra at være en god lytter til din smukke stemme. Disse fordele for dig kan være mindre, men du skal tænke på dig selv virkelig mange ting at være stolte af.
   • Hvis du virkelig er interesseret i denne idé, skal du altid holde en liste med dig. Tilføj det hver gang du indser, "Åh, ja, jeg har også denne fordel ..." Hver gang du føler at du er ringere eller værdiløs, skal du læse igen, og du vil føle dig bedre.
   • Tal med en nær ven om dette. Spørg dem, hvilke styrker de ser i dig. Din ven vil sandsynligvis finde noget, du aldrig har tænkt på, fordi det er lige foran dine øjne!

2. 

   
   
   Stræb efter at være optimist. Selvfølgelig, lige så optimistisk som Rom, kan du ikke bygge bare en dag, men det betyder ikke, at det ikke er det værd at begynde at bygge dit fundament med positiv tænkning og forventning til det bedste.Optimisme og selvtillid går hånd i hånd, fordi folk, der håber på fremtiden og ser frem til det gode, ofte tror, ​​at held og lykke vil ske for dem, hvis de træder ud i omverdenen, Eller bare gør mit bedste. Følg dine tanker for at se, hvor mange af dem der er negative, og prøv at modvirke hver af dem med mindst tre positive. Med din indsats vil du snart kunne se livet i et nyt og mere mousserende lys.
   • Næste gang du er sammen med dine venner, så prøv at tale om de interessante ting i dit liv eller de ting, du ser frem til, vil du opdage, at folk reagerer bedre, og du vil føle dig bedre. Jeg føler mig lykkeligere.

3. 

   
   
   Forbered dit sind. At være ordentligt forberedt på enhver situation kan også hjælpe dig med at få tillid. Hvis du skal have en matematikprøve, er det bedst at bruge meget tid på at øve for at få et godt resultat. Hvis du holder et foredrag foran klassen, skal du øve, indtil du har mestret det. Hvis du skal til en fest, skal du finde ud af om festen med så mange oplysninger som muligt, såsom hvem der vil være der, når festen starter, og andre detaljer, så du ikke skal bekymre dig. med mystiske elementer, når man kommer ind i festlokalet. Selvom det ikke er muligt at forberede enhver situation perfekt - hvilket også skaber livets sjove og mysterier - hjælper det bestemt med at lære om de begivenheder, du deltager i.
   • Når du laver gruppeaktiviteter, og du ved, at du har noget at bidrage med, vil du føle dig mere selvsikker end bare at sidde der tøvende og lytte til andres meninger. Du behøver ikke at fortsætte med at tale for at opbygge tillid; du behøver kun at sige nok til at føle, at du har meget værdi.
   • Du kan forbedre din viden ved at læse interessante artikler, se nyheder, undersøge aktuelle begivenheder eller emner, som du finder interessante. Få et emne, du har udforsket, og se, hvor langt det udvikler sig. At kende informationen til at understøtte det, du siger, hjælper dig med at føle dig mere selvsikker i samtaler.
   • Hvis du ved noget eller har en særlig færdighed - alt fra hvordan man laver møbler til hvordan man vælger sko til en afgangsfest - vil folk henvende sig til dig for at få hjælp. Du kan i væsentlig grad opbygge tillid ved at hjælpe andre og indse, at du har noget for dem at lære.

4. 

   
   
   Stop med at sammenligne dig selv med andre. Du er nødt til at fokusere på dig selv og på vejen til at nå de mål, du altid har ønsket, i stedet for at kigge på din nabos hus og undre dig over, hvorfor du ikke er så attraktiv / smart / selvsikker som dem. Forkæl dig selv godt, fokuser på dine drømme og mål, og vær stolt af dig selv for dine præstationer.
   • At forstå, at idealisering af andres liv udefra ser ud, er et almindeligt fænomen. Med andre ord får du ikke et fuldt overblik over personens liv fra deres normale aktiviteter.
   • Hvis du har lyst til at begynde at sammenligne dig selv med en anden, skal du stoppe og fokusere på dig selv. Find måder at bringe succes, lykke eller forbedre situationen på.
   • Folk, der mangler selvtillid, ophører med at tvivle på sig selv og verden omkring dem. Du er nødt til at afvise tvivl ved at tænke over din evne til at udføre den aktuelle opgave.

5. 

   Prøv at fjerne eventuelle negative kilder, hvis det er muligt. Desværre ser det måske ikke ud til, at du kan udelukke hver eneste lille ting, der afskrækker dig, men det er okay at prøve at være sammen med positive mennesker og placere dig selv i situationer, der får dig til at føle tilfreds med dig selv. Der er et par ting, du kan overveje:
   • Hvis du føler dig ked af din krop eller generelt over dit udseende fra at vende dig til berømthedsmagasiner eller se tv hele dagen lang, skal du være meget isoleret fra disse ting.
   • Hvis det at være sammen med en ven, et familiemedlem eller en vigtig person ofte får dig til at være værdiløs, er det tid til at genoptage forholdet. Du kan prøve at skabe forandring med selvsikker kommunikation for at håndtere deres indflydelse på dine følelser. Hvis forholdet ikke har ændret sig eller ikke kan ændres, skal du muligvis beslutte at afslutte eller begrænse den tid, du bruger sammen med personen.
   • Hvis du spiller en sport, du hader og har lyst til at have lagt al din styrke i den og stadig ikke opnår resultater, skal du måske finde en anden klub, der passer bedre til dine behov. dig selv; Dette betyder ikke, at du skal give op hver gang du sidder fast, men du bør lære at genkende, hvad der ikke fungerer for dig.
   reklame

Del 2 af 3: Kom i gang

1. 

   Modtag det ukendte. Hvis du mangler selvtillid, gør det måske ikke rigtig spændende at gøre noget helt nyt og anderledes. Nå, nu er det tid til at være modig og tage risikoen for at gøre noget, du aldrig har tænkt på. Måske introducerer du dig selv til en gruppe fremmede på en fest, tilmelder dig en dansekurs, selvom dine fødder er klodset eller ansøger om et job, der lyder godt, men for fantastisk. overvældet. Jo mere du praktiserer vanen med at prøve nye ting, jo mere beroligende vil du være, fordi du gennem det vil føle, at du er i stand til at klare alle mulige usikkerheder. Her er et par andre gode måder at tage det ukendte på:
   • Start lille. Start en samtale med en, du har mødt mange gange, men aldrig har talt med, som den fyr, der sidder ved siden af ​​dig i matematikklassen eller en nabo ved siden af.
   • Organiser en tur til en ny destination, selvom det kun er en by mindre end 100 kilometer fra det sted, hvor du bor. Gør det til en vane at gå til ukendte steder og udforske nye ting.
   • Prøv dit bedste med at lære et fremmed sprog. At gøre noget helt nyt er sjovt og kan skabe selvtillid.

2. 

   Tag flere risici. At tage risiko (være rimelig) er også at acceptere det ukendte og hævde dig selv som et uafhængigt individ. Hvis du vil blive mere selvsikker, skal du ikke kun prøve noget nyt, men også være villig til at gøre ting, der er lidt bange eller usikre. Ikke enhver risiko vil føre til mirakler, men det vil føre dig til en vane at gå ud i verden for at se, hvad der sker. At tage risici får dig til at føle dig mindre knyttet til de velkendte små ting, og du har evnen til at gøre noget.
   • Gå ud af din komfortzone mindst en gang om dagen. Dette kan bare betyde at tale med din drømme elsker - endda invitere hende (ham) ud, hvis du samler dit mod!
   • Hvis du er utilfreds på arbejdspladsen, men ikke tør at gå, så prøv at ansøge om et job. Selvom det ikke fungerer, vil du opdage, at risikoen faktisk ikke er skræmmende.
   • At klare din frygt. Du behøver ikke spille bungee-jump, hvis du er bange for højder, men du kan tage elevatoren op til den ti-etagers bygning og se ud af vinduet. Du vil opdage, at du virkelig kan overvinde alt, hvad der blokerer dine fodspor.

3. 

   Brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Job opretholde Positive effekter kan være mere nyttige til at opbygge tillid end at afskære negative påvirkninger. Hvis du ofte bliver hos støttende mennesker og giver dig støtte uden at skabe stress eller stress, vil du føle dig mere selvsikker og håndtere dine følelser effektivt. mere frugt. Gør det til en vane at bruge så meget tid som muligt sammen med mennesker, der er rare ved dig.
   • At omgås med selvsikre mennesker kan også være til stor fordel. I stedet for at være jaloux på disse mennesker, skal du lære dem at kende og spørge dig selv: "Hvordan handler de anderledes end mig, og hvordan skaber jeg den slags holdning?" Du vil opdage, at tillidsfulde mennesker ikke nødvendigvis er "bedre" end dig til noget andet end at have et positivt syn på sig selv.

4. 

   Dyrk en hobby. Det er endnu bedre, at du er god til noget - eller endnu bedre, lidenskabelig - får dig til at føle dig mere opfyldt og glad. Dette kan hjælpe med at øge din selvtillid. En hobby kan stimulere kreativitet og videregive den til andre aktiviteter som arbejde eller sociale interaktioner. Derudover kan hobbyer også hjælpe dig med at dyrke social støtte og give dig mental lykke.
   • Organiser en tid til en hobby eller en yndlingsaktivitet. For dem, der har travlt med arbejde eller bærer mange familieopgaver, kan dette være ret vanskeligt, men det er også en vigtig ting.

5. 

   Vis tillid gennem kropssprog. Stå lige op; en god kropsholdning kan give dig udseendet og følelsen af ​​tillid. Hvis du sluger hele tiden, er det et tegn på, at du er utilfreds med, hvem du er, og at du vil begrænse dit udseende. I stedet skal du holde din ryg lige, dine skuldre tilbage og brystet strække sig fremad.
   • Fold ikke armene hen over brystet. Læg dine hænder på din side, eller brug dine hænder til at gestusere. Dette hjælper dig med at se nærmere og føle dig mere åben.
   • Lav naturlig øjenkontakt, når du taler med mennesker. At få øjenkontakt med den anden person er et signal om, at du er fortrolig med at tale lige med dem, og at du er fordomsfri om nye ideer.
   • At få øjenkontakt med andre kan også hjælpe med at holde hovedet oppe. At holde øjnene på jorden eller ved dine fødder hele tiden kan få dig til at fremstå mindre selvsikker og føle det på samme måde.
   • Du skal også gå med stærke, selvsikre trin i stedet for at skifte eller trække dine ben. Dette hjælper dig også med at se og føle dig selvsikker.

6. 

   Tag dig tid til at passe på dit udseende. Hvis du tager dig tid til at se på dig selv, vil du opdage, at du begynder at få et mere positivt syn på dig selv. Hvis du vil være mere selvsikker, skal du holde rent, brusebad hver dag, børste dit hår og bære rent, rynkefrit tøj. Manglende pasning af din krop beviser, at du ikke føler, at du er værd at bruge tid på at tage sig af dig selv.
   • Hvis du ser i spejlet og ser en anstændig figur i det, vil du værdsætte dig selv mere.
   • Brug tøj, der får dig til at føle dig godt om dig selv. Det betyder, at tøj skal passe (med din nuværende størrelse) og smigre et look, der matcher din personlighed.
   • Dette betyder dog ikke, at du skal bære detaljeret makeup eller tøj, der gør dig til en anden person. Du skal altid være dig selv - bare en ren, ren version af dig selv.
   reklame

Del 3 af 3: Fortsætter med at udvikle sig

1. 

   Lær af dine fejl. En person, der er selvsikker, er ikke nogen, der gør noget med stor succes. Folk accepterer trygt deres fiaskoer og lærer af deres fejl i stedet for at give op, når tingene ikke går som de skal. Næste gang du ikke klarer dig godt på en matematikprøve, ikke bliver ansat efter et interview eller nægtes en dato, skal du ikke lade denne fiasko afskrække dig ved at spørge dig selv, hvad det var. forkert, og hvad lærer du af det. Selvfølgelig er du nogle gange bare offer for mangel på held, men det er vigtigt, at du føler dig i kontrol med enhver situation så meget som muligt, så du næste gang kan gøre det bedre.
   • Mantraet "Alt er en vanskelig begyndelse ..." er virkelig sandt. Tænk på, hvor kedeligt livet ville være, hvis du fortsatte med at røre ved noget, og du ville klare det godt med det samme. Se i stedet fiasko som en mulighed for at forbedre dig selv næste gang.
   • Det er vigtigt at vide, hvor du gik galt, og at acceptere, når der sker noget uheldigt.

2. 

   Træn mere. Mens du ikke træner, får du dig til at føle dig godt som stjerne, men ved at skabe en rutine med at træne i mindst 30 minutter om dagen eller bare et par gange om ugen får du det bedre fysisk. og ånd. At være aktiv producerer endorfiner, der får dig til at føle dig mere tilfreds med dig selv og verden omkring dig og giver også mange værdifulde sundhedsmæssige fordele. Dette fungerer begge veje, og at indstille et fitnessmål, der passer til dig, kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker.
   • Du kan også se træning som en mulighed for at træde ud af din komfortzone og prøve noget nyt. Du kan stadig være tøvende med at lære yoga eller Zumba, men når du først er medlem af det, vil du finde det ikke så skræmmende, som det ser ud til.

3. 

   
   
   Smil mere. Det er vist, at ikke kun smilende gør dig lykkeligere, men det får også dem omkring dig til at reagere bedre. At smile, selvom du slet ikke vil have det, kan gøre dig mere selvsikker i at interagere med mennesker og i hverdagens aktiviteter. Smil opmuntrer også folk til at komme tættere på dig, og du kan invitere en ny ven, en ny mulighed, til dig bare ved at smile. Der er ingen grund til ikke at smile mere, uanset hvor ked af det du er!

4. 

   
   
   Tøv ikke med at bede om hjælp. At have tillid betyder ikke, at du er multitalent og talentfuld i hver eneste lille ting, men det handler om at anerkende, når du ikke kan klare det alene. Stolthed og selvtillid kommer fra at anerkende, når du er forvirret, og at kalde på hjælp, når det er nødvendigt, hjælper dig ikke kun med at få mere gjort, men giver dig også en følelse af stolthed over dig selv for gjorde alt for at nå ud til folk til vejledning.
   • Hvis du beder om hjælp fra andre, er chancerne for, at de kommer tilbage til dig på et eller andet tidspunkt, og du finder dig virkelig en hjælpsom person.

5. 

   
   
   Lær at leve i det nuværende øjeblik. Hvis du mangler selvtillid, kan du opleve, at du forkæler dig med handlinger fra fortiden eller bekymrer dig om fremtidens resultater. At leve i nutiden kan hjælpe dig med at berolige dig fra det, der sker. Dette kan få dig til at føle dig lykkeligere og mere afslappet, selvom det er en vanskelig vane at etablere.
   • At lære at bekymre sig mindre om fremtiden og acceptere, hvad der er sket i fortiden, kan hjælpe dig med at leve i nutiden.
   • Øv yoga eller mindfulness meditation. Denne metode kan også hjælpe dig med at leve i det nuværende øjeblik.
   reklame

Råd

• Glem at bekymre dig om ikke at kunne udføre en opgave. Husk at ingen er perfekte. Så vær ikke bange for at lave fejl.
• Du skal bare være dig selv. Lad ingen styre og tvinge dig til at være en anden - det er den eneste måde at virkelig få tillid på.
• Pas på dine indre potentialer. Gør altid dit bedste ved at finde ud af, hvilke mål du vil nå. Succes er nøglen til selvtillid.
• Gå med hovedholdning, hold dine skuldre op og se lige frem.
• Fortæl mig positive ting hver aften inden du går i seng.
• Oprethold et godt forhold til andre. Undgå at fornærme andre, da de måske vender næsen mod dig og får dig til at miste tilliden. Vær ikke uhøflig.
• Prøv at gøre et godt indtryk på mennesker, du ikke kender, og som ikke har mødt dig før.