Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Oprensning af kroppen, også kendt som afgiftning eller afgiftning, er processen med at fjerne toksiner fra kroppen. I lang tid har der været mange mennesker, der hævder, at deres krop var fuldstændig afgiftet inden for få dage med visse diæter. Selvom ingen metode er videnskabeligt bevist at være mulig fjernet toksiner ud af kroppen, rapporterer mange mennesker: de føler sig klogere og sundere under og efter detox. Måske er det takket være ophør af forarbejdede fødevarer.

Bemærk: Denne artikel indeholder ikke oplysninger om kropsrensning for mennesker, der behandles for alkoholisme eller andre stoffer. Afgiftning af alkohol eller andre stoffer, især benzodiazepiner, skal ske under tilsyn af en læge.

Trin

Del 1 af 2: Detox Kortvarig

1. 

   
   
   Detox med frugt. Detox med frugt er en måde at rense kroppen på uden at bekymre sig om sult. Når du spiser nok frugt, får din krop mere energi, du har en mere rimelig vægt og reducerer risikoen for slagtilfælde. Du kan afgifte ved at spise en kombination af forskellige frugter eller ved kun at spise en frugt. Hold dig ikke til denne frugtdiæt i mere end 7 dage i træk.
   • Spis citrusfrugter. Appelsiner, mandariner, grapefrugter, citroner og grønne citroner er de mest afgiftende. Du kan spise dem individuelt eller kombinere dem med andre frugter.
   • Prøv detox med druer. Druer indeholder antioxidanter - stoffer, der har evnen til at bekæmpe kræft og fedme og forhindre blodpropper. De indeholder også store mængder kalium og vitamin C. Spis druer (enhver drue du kan lide) i 3 til 5 dage.

2. 

   
   
   Detox med væske. Drik kun væsker (vand, te, juice, vegetabilsk juice og / eller flydende protein) i 2 til 3 dage. En flydende detox diæt er også en måde at begynde at tabe sig, da kalorieindtag reduceres. Mange mennesker tror, ​​at denne metode vil hjælpe kroppen med at frigive visse toksiner, men der er ingen officiel undersøgelse af dette problem.
   • Drik ekstra juice eller grøntsagssaft under detox for at sikre, at din krop stadig får nok næringsstoffer.
   • Hvis du kommer til at tabe dig, skal du ændre din diæt, når den flydende afgiftningsproces er overstået. Hvis ikke, vil du tage op igen som før.

3. 

   
   
   Spis kun grøntsager og frugt i 7 dage. Frugt og grøntsager indeholder begge vitaminer, mineraler og essentielle næringsstoffer til en sund krop. Spis en række frugter og grøntsager for at sikre, at din krop får nok næringsstoffer. Følg disse retningslinjer for at finde ud af, hvad du skal spise under detoxen:
   • Fiber Findes i grønne bønner (nyrebønner), sorte bønner, æbler, sojabønner, blåbær og artiskokker.
   • Kalium Findes i gulerødder, bananer, limabønner, hvide kartofler, kogte grønne grøntsager og søde kartofler.
   • C-vitamin Findes i kiwi, jordbær, grønkål, blomkål, kartofler, appelsiner, rosenkål, mango og paprika.
   • Folat Findes i spinat, meloner, asparges, appelsiner og sortplettede hvide bønner (ærter med krabbeøjne).
   • Det gavnlige fedtstoffer Findes i avocado, oliven og kokosnødder.
   reklame

Del 2 af 2: Langvarig afgiftning

1. 

   Spis økologisk mad. Konventionelle grøntsager påføres kemisk gødning og kunstige insekticider, mens organiske grøntsager vandes med gødning, grøn gødning og naturlige pesticider. Organisk kød indeholder mindre antibiotika, væksthormoner og skadelige stoffer end konventionelt kød.
   • Se nøje på etiketterne for at se, om maden er økologisk eller ikke. Økologiske fødevarer mærkes "Certified Organic" i grønt af USA's Department of Agriculture (USDA).

2. 

   Drik nok vand. At drikke nok vand er meget vigtigt for dit helbred. En af de sundhedsmæssige fordele ved vand er: det giver nok vand til nyrerne til at fjerne kvælstof fra blodurinstoffet.
   • Drik citronsaft. Tilsæt appelsinjuice og citronsaft til den mængde vand, du spiser for dagen. Disse frugter indeholder citronsyre, som hjælper kroppen med at fordøje fedt. Derudover gør det lettere at drikke 8 glas vand om dagen ved at tilføje lidt smag til vandet.

3. 

   Afstå fra alkohol. Mange undersøgelser viser, at alkohol er forbundet med visse typer kræft, såsom brystkræft hos kvinder. Du behøver ikke at undlade at stemme helt uden det, du kan højst drikke en øl eller vin om natten.

4. 

   Undgå sukker. Regelmæssig indtagelse af for meget sukker øger blodsukkeret, hvilket på lang sigt øger risikoen for hjertesygdomme, fedme og visse former for kræft. Læs fødevareingrediens etiketter omhyggeligt for at undgå at indtage for meget sukker fra brød eller andre saucer.

5. 

   Begræns din eksponering for skadelige stoffer i luften. Disse giftige stoffer inkluderer: Kulmonoxid (CO), Radongas (en naturligt radioaktiv gas) og asbeststøv (et naturligt gelémineral). De tre ovenstående typer kan alle findes i dit område.
   • Kulilte er en dødbringende, farveløs, lugtfri giftig gas produceret fra brændere, komfurer og bilmotorer. Toksicitetssymptomer inkluderer: hovedpine, svimmelhed og sløvhed. Det anbefales, at du bruger denne gasdetektor indendørs og installerer korrekt ventilation.
   • Huse og høje bygninger skal testes for radon- og asbeststøv.

6. 

   Meditation. Mange religioner og filosofiske skoler mener, at: kropsrensning er en metode til at have et klart sind og et fredeligt sind. Undgå had, vrede og andre negative følelser, når du renser din krop. Som en erstatning for at spise eller lave mad, tag dig tid til at tænke over dine mål og din inspiration.

7. 

   Overdriv ikke det: Vigtigst skal du finde en afbalanceret og rimelig rensningsordning mellem motion og sund kost under tilsyn af en professionel. Husk, dit mål er at danne gode vaner og ikke udtømme din krop med hurtige, pludselige og upassende ændringer. Undgå fester og drikke, når du lige er færdig med at rense. reklame

Råd

• Lad os afgifte med en ven. De to kan hjælpe hinanden gennem vanskelige tider, omfavne succes og dele detoxmenuer og tip.
• Spis langsomt. Under detoxfasen kan du forlænge måltidet ved at tygge langsomt og grundigt. At spise langsomt er også godt for fordøjelsen.
• Giv dig tid til let træning. Yoga, pilates, svømning eller rask gåtur er alle rimelige valg. Forsøg ikke at udøve motiver med høj styrke som løb eller løfte vægte i denne fase.
• At gå i massage. Brug en professionel service eller brug dine egne eksfolierende handsker derhjemme.
• Udhvilet. Du kan føle dig sundere eller mere træt i detoxfasen af ​​din krop. Uanset hvad, skal du få nok søvn. Få mindst 8 timers søvn om natten, og sov om nødvendigt.
  
  

Advarsel

• Selvom du har det godt, skal du kun tage detox i 10 til 14 dage. At faste eller ikke spise for længe vil forstyrre dit stofskifte.
• Gør ikke diæt til besvimelsespunktet. Hvis du besvimer eller føler på den måde, er den diæt, du bruger, meget usandsynlig. Spis straks et stykke brød eller en cookie for at hæve blodsukkeret, eller drik en drink med højt indhold af elektrolytter. Lig eller sæt dig ned og hold hovedet tæt på dine knæ, hvis det er muligt. Stop straks med denne diæt.
• Flyt ikke detox mere end 3 dage i træk.
• Følg ikke vilkårligt nogen af ​​detox-retningslinjerne, der er tilgængelige online. Der er mange metoder derude, der er meget farlige. Kontakt altid en ernæringsekspert, når du udfører detox ..
• Nogle detoxmetoder kan gøre dig træt i løbet af den første dag eller to. Hvil og undgå anstrengende aktiviteter.
• De fleste medicinske eksperter mener, at leveren og nyrerne kan fjerne alle toksiner fra kroppen uden noget rensningsregime. Husk at du sandsynligvis ikke vil føle dig anderledes over dit helbred.