Indhold

• Trin
• Advarsel

Leveren er det næststørste organ i menneskekroppen og et af de vigtigste, fordi den har funktionen til at filtrere toksiner ud af blodet. Flere medicinske programmer introduceres for at afgifte leveren, men med enkle, naturlige livsstilsændringer kan du gøre din lever renere og sundere.

Trin

Del 1 af 4: Spis lever-sunde drikkevarer

1. 

   Begræns alkohol og koffein. Alkohol og koffein er to af de største årsager til leverens giftige ophobning og manglende evne til at fungere korrekt. Rens din lever ved at reducere dit forbrug af alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Imidlertid viser nyere forskning, at koffeinfri kaffe kan hjælpe med at reducere forhøjede niveauer af leverenzymer. Så du skal erstatte disse drikkevarer med ikke-alkoholiske drikke, der hjælper med at regenerere leveren, rydde sig for toksiner og fungerer korrekt. Derudover bør du læse videre for at finde ud af, hvilke drikkevarer der er gode for leveren.

2. 

   
   
   Drik meget vand. Afgifte leveren og skyl toksiner fra kroppen ved at drikke mindst 2 liter vand om dagen. At drikke rigeligt med vand giver ikke kun den nødvendige mængde vand til kroppen, men stimulerer også naturlig celleregenerering. Desuden hjælper vand også leveren med at rense toksiner og rester til at fungere effektivt og give energi til kroppen.

3. 

   
   
   Føj citroner til din kost. Drik citronsaft blandet med vand eller te en gang om dagen. Citronsaft stimulerer produktionen af ​​levergalden for at hjælpe med at skylle toksiner ud. Det forhindrer også ophobning af galdesten og fremmer fordøjelsen og leverfunktionen i mavesaft.

4. 

   Drik grøn te. Grøn te er rig på catechiner, en planteantioxidant, der forbedrer leverfunktionen og reducerer fedtophobning i leveren.

5. 

   
   
   Drik en frugt smoothie. Frugtgruppe som jordbær, hindbær, blåbær og alle andre frugter fremmer leverens sundhed. Frugtgruppen indeholder organiske syrer, der sænker blodsukkeret, samtidig med at det hjælper dig med at forbrænde fedt, hvilket reducerer risikoen for fedtleversygdom.

6. 

   Følg en vegetarisk diæt med frugtsaft. Fastende er en effektiv måde at hjælpe med at rense leveren. Begrebet vegetarisk diæt involverer ofte kun at spise frugt og grøntsager eller kun drikke frugt og grøntsagssaft i en bestemt periode. Der er mange forskellige rensemuligheder derude - du skal vælge, hvilken der passer til din krop.
   • Du bør konsultere en registreret diætist eller læge, inden du starter fasteprocessen.
   reklame

Del 2 af 4: Spis sunde fødevarer

1. 

   Undgå fødevarer, der skader leveren. Forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt konserveringsmiddel, fedt og kolesterol kan forårsage leverblokering på grund af fedtrester. Du er nødt til at rense leveren ved at undgå forarbejdede eller fede fødevarer, så leveren ikke længere er tilstoppet og fremmer celleregenerering.
   • Undgå fastfood. Især stegte fødevarer eller konserveret kød (såsom pølse, bacon, syltet oksekød osv.)
   • Undgå skadelige fedtstoffer. Fed rødt kød, stegte fødevarer og forarbejdede fedtstoffer er alle fødevarer, der skal undgås, da de kan forstyrre leverfunktionen. Forarbejdede fedtstoffer inkluderer margarine, forkortelse og hydrogenerede olier.
   • Undgå kunstige sødestoffer, farvestoffer og konserveringsmidler. Det er bedst at følge den naturlige vej, når det kommer til leverrensning.

2. 

   Spis grøntsager og frugter. Nogle grøntsager indeholder næringsstoffer såsom beta-caroten, der hjælper med at stimulere leverceller og beskytte leveren mod forgiftning. Mørkegrønne bladgrøntsager som spinat stimulerer celle- og levervækst, mens rødbeder beskytter galdegangene i leveren mod toksiner. Du skal spise 5 portioner frugt og grøntsager om dagen og spise mad, der indeholder leverstøttende næringsstoffer.
   • Grønne grøntsager, der fremmer leverens sundhed, omfatter mælkebøtte, bitter centnergraeskar, kålrabi, sennepsgrøntsager, cikorie og spinat.

3. 

   
   
   Spis meget hvidløg. I hvidløg er der svovlforbindelser, der aktiverer leverenzymer til at skylle toksiner ud af kroppen. Hvidløg indeholder også allicin og selen, to næringsstoffer, der beskytter leveren mod skader forårsaget af toksiner. Disse to næringsstoffer hjælper også med afgiftningsprocessen.
   • Hvis du ikke kan udholde lugten af ​​hvidløg simpelthen fordi du ikke kan lide det (eller du er en vampyr), kan du købe hvidløgstilskud i din lokale sundhedsbutik.

4. 

   
   
   Spis grapefrugt. Grapefrugt er rig på C-vitamin og antioxidanter, der hjælper med at rense leveren. Grapefrugt øger det afgiftende enzym i leveren og indeholder en flavonoid forbindelse kendt som naringenin, der forbrænder fedt i leveren. Du skal dog være forsigtig, fordi at spise for meget grapefrugt kan hæmme leverenzymet kaldet cytochrom P450, som påvirker fordøjelsen af ​​mad og stoffer i kroppen.

5. 

   
   
   Spis avocado to gange om ugen. Avocado har en lækker smag og indeholder forbindelser, der producerer glutathion. Disse forbindelser hjælper med at forhindre, at giftige rester akkumuleres i leveren.

6. 

   Spis pekannødder. Pekannødder indeholder meget l-arginin (aminosyre) glutathion, og omega-3 fedtsyrer hjælper med at rydde ammoniak, der forårsager leversygdom. Pecanbarkekstrakt bruges til leverrensningsformel. reklame

Del 3 af 4: Brug af urter

1. 

   Brug funktionelle fødevarer. Naturlige urter som burdock og mælkebøtte rod hjælper ikke kun med at skylle toksiner fra kroppen, men beskytter også leverceller og fremmer en sund leverfunktion. Alle kommer i kapsel- eller tabletform, og mælkebøtterod findes også i nogle urteteer. Du bør tilføje kosttilskud til din daglige diæt for at rense og regulere leverfunktionen.

2. 

   Brug sojalecithin. Sojalecithingranulat indeholder fosfolipider, der beskytter leveren. Granulær sojalecithin findes i de fleste helsekostbutikker.

3. 

   Forøg dit magnesiumindtag. Magnesium stimulerer galdeproduktion og fremmer dermed leverrensning. Du kan tage et magnesiumtilskud for at fremme leverens sundhed.
   • En måde at få magnesium på er at opløse en spiseskefuld Epsom-salt i varmt vand og drikke blandingen en eller to gange om måneden. Epsom salt indeholder en stor mængde magnesium.

4. 

   Føj gurkemeje til din diæt. Gurkemeje øger leverens evne til at producere galde, en vigtig del af leverens oprensningsproces. Det er også kendt for sin evne til at hjælpe med at regenerere beskadigede leverceller.

5. 

   Tag et hirseharpikstilskud. Hirseharpiks fremmer væksten og sundheden for leverceller. Hirssaft indeholder silymariner, et stof, der bekæmper oxidativ skade på leverceller. Det forbedrer også proteinsyntese i leveren. reklame

Del 4 af 4: Leverafgiftning i hverdagen

1. 

   Reducer stress i dit liv. Stress forårsager produktion af hormoner og endorfiner i blodet, hvilket fører til ophobning af toksiner i leveren og forstyrrer leverens funktion. Du bør minimere stress i dit liv.
   • Overvej stressaflastende aktiviteter som yoga og meditation.

2. 

   Brug naturlige rengøringsmidler. Når kroppen udsættes for kemikalier, skal leveren arbejde ekstra arbejde for at forblive sund. Du skal reducere din kemiske eksponering ved at bruge rengøringsprodukter fremstillet af naturlige ingredienser. Du bør også bruge økologiske og naturlige produkter til din personlige hygiejne.

3. 

   Overvej at bruge en indendørs luftrenser. Jo flere toksiner der akkumuleres i luften, jo flere toksiner skal fjernes fra kroppen. Luftrensning er en særlig god investering, hvis du bor i en by eller nær en motorvej, da luften i disse områder indeholder mange skadelige toksiner.

4. 

   Træn så meget som muligt. Motion hjælper dig med at opretholde en sund kropsvægt og reducerer dermed din risiko for fedtleversygdom. Motion forbedrer også leverenzymfunktionen. Imidlertid øger overdreven træning leverenzymer, så stop med at træne 48 timer, før du har leverfunktionstest. reklame

Advarsel

• Galdeblæresten udvikles sandsynligvis hos overvægtige kvinder og dem med høje triglyceridniveauer. Undgå mad med et højt fedtindhold og følge en sund diæt kan reducere denne risiko.