Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Når noget giver mening, har det et formål; det er vigtigt. Ligeledes kan et meningsfyldt og meningsfuldt liv være meningsfuldt. Det føles som om dit liv er helt meningsløst, hvilket fører til depression og håbløshed. Der er ingen specifikke principper, der tilføjer mening til dit liv, men du har evnen til at opbygge et meningsfuldt liv for dig selv, hvis du er villig til at tage dig tid og overvejelse i denne proces. .

Trin

Metode 1 af 2: Skift dit syn på livet

1. 

   Udforsk dit formål. Det føles som om du har et specifikt mål i dit liv, og at du kan påvirke og få mest muligt ud af din tid og evne til det, vil tilføje mening til dit liv. Dette kræver, at du prøver mange forskellige ting. Hvis du er interesseret i fotografering, skal du låne et kamera eller tage en fotograferingskurs for at se, hvordan du har det. Eller måske er du interesseret i at hjælpe andre og er meget god til kommunikation - du bør prøve at være en vejleder for at se, om undervisning hjælper dig med at føle dig tilfreds. Nogle andre metoder til at hjælpe dig med at finde formål er:
   • Forestil dig at du er gammel, og se tilbage på dit liv. Hvilken slags liv vil du leve? Føler du dig tilfreds med livet fyldt med rejser rundt i verden, men ikke nødvendigvis gift? Eller vil du føle dig stolt og tilfreds, hvis du har en stor, sund familie?
   • Skriv ned dine styrker og talenter. Hvordan kan du bruge dem? I arbejdet? Hvornår var en frivillig eller en ven?
   • Hver aften i en uge skal du tage dig tid til at nedskrive begivenheder og aktiviteter, der giver dig energi, glæde og en følelse af formål samt begivenheder og aktiviteter, der ikke gør det. Disse. Du bør gennemgå din liste i løbet af weekenden og prøve at tænke på måder at maksimere de sjove, energiske ting i dit liv.

2. 

   
   
   Find ud af, hvad der er vigtigt for dig. Hver person har forskellige præferencer; At identificere, hvad der er vigtigt for dig, er afgørende for at leve et meningsfuldt liv. Lav en liste over de fem ting, der er vigtige for dig, og overvej derefter, om din nuværende livsstil passer til dem. Hvis ikke, hvordan kan du ændre det for at være mere relevant for det, der betyder noget for dig?
   • Du kan også nævne et par faktorer som familie eller sundhed. Eller andre ting som kreativitet, vækst, hjælp til andre, frihed og nysgerrighed.
   • Hvis "kreativitet" er øverst på din liste, men dit job er bogholder, bør du overveje at skifte job eller finde måder at integrere kreativitet i livet (f.eks. tage en malerklasse, skriv i din fritid, deltage i teater i samfundet osv.).

3. 

   
   
   Skriv ned, hvorfor du føler, at du har brug for at tilføje mening til dit liv. Hvorfor har du lyst til at du skal gøre dette? Har du nogensinde været nødt til at gennemgå en stor begivenhed i dit liv? Måske har du det som om du er fanget i et kedeligt liv. Uanset hvad det er, skriv ned, hvorfor du vil tilføje mening til dit liv. Du kan skrive dem ned på papir eller bruge din computer. Denne metode hjælper dig med at forstå, hvorfor det er vigtigt for dig, og hjælper dig også med at organisere dine tanker.
   • Forstå vigtigheden af ​​et livs formål. At have en følelse af formål forbedrer din livskvalitet og hjælper dig endda med at leve længere.
   • Husk, mening er ikke det samme som et lykkeligt liv. Du kan føle dig glad, men ikke leve et meningsfuldt liv. På den anden side betyder meningsfuldt liv ikke nødvendigvis, at du vil være lykkelig. Dette er ikke beregnet til at afvise vigtigheden af ​​at være lykkelig, men snarere er det ikke at håbe, at det at finde mening betyder at finde lykke.

4. 

   
   
   Etablere mål for dig selv. Tænk over, hvad du altid har ønsket at gøre. Måske vil du have en vane med at løbe, eller du vil skrive en roman. Uanset hvad de er, vil det at sætte mål for at opfylde dine drømme hjælpe dig til at føle en følelse af formål.
   • Hvis dit mål er et langrendsløb, kan du gøre det til dit ultimative mål. Du skal dog nedbryde dette mål i mere specifikke, mere håndterbare mål. Der er en hel del beviser for, at opdeling af et stort mål i små mulige trin vil gøre det lettere for dig at nå det.
   • Journal om din proces. Dette kan hjælpe dig, når du føler, at du ikke er motiveret, da det giver dig mulighed for at motivere dig selv igen og se, hvor langt du er kommet. .

5. 

   Skift dit tankegang om karriere. Martin Luther King Jr. sagde engang "uanset hvad dit job i livet er, skal du prøve at gøre det godt". Hvis du ikke kan finde meningen med det, du laver, skal du fokusere på at være den bedste inden for dette område. Dette i sig selv vil også tilføje mening til dit liv, da det kræver, at du går på arbejde hver dag med klare mål i tankerne.
   • Du kan også prøve at finde den lille ting, som dit job giver dig mulighed for at hjælpe andre eller endda dig selv. For eksempel, hvis du arbejder i dagpleje, hjælper du ikke kun børnene i din pleje, men også deres familier ved at give dem tid til at arbejde eller løse personlige problemer. Hvis du er lærer, hjælper du ikke kun andre med at lære, men du lærer også meget fra en række forskellige emner.

6. 

   Indse, hvad du er taknemmelig for. Det lyder fjollet, men at tage sig tid til at skrive eller i det mindste indse, hvad du er taknemmelig for, hjælper dig med at føle, at dit liv bliver mere meningsfuldt. At vise taknemlighed for det, du har, snarere end at bekymre dig om, hvad du ikke har, hjælper dig med at fokusere igen og få forbindelse til verden omkring dig. Forbindelse med naturen, mennesker eller mere magtfulde kræfter hjælper med at give mening til dit liv.
   • For eksempel, måske er du taknemmelig for at have en behagelig seng, eller er du taknemmelig for, at du ikke behøver at vågne tidligt om morgenen, eller at du har venner, du altid kan ringe til uanset hver gang.
   • Prøv at være opmærksom på alle de store ting, du har med jævne mellemrum. Selvom det bare er at indse noget, der får dig til at være taknemmelig i et par sekunder hver dag.
   • At dyrke taknemmelighed minder os om, at selvom dårlige ting sker, eller når ting ikke går som planlagt, har vores liv stadig mange gode ting. At slippe af med følelsen af, at du har brug for flere af de ting, du har brug for, hjælper dig med at indse, hvad der virkelig betyder noget i dit liv.

7. 

   Få hjælp. Nogle gange går vi vild i vores egne tanker, og derfra kan vi næppe finde en løsning. Hvis du gennemgår en hård tid, kan du tale med en mental sundhedsperson, der kan give dig et upartisk perspektiv.Du kan også dele med venner eller kære, du har tillid til, måske har de haft en lignende oplevelse eller vil give dig tip om ting, du kan prøve.
   • Lad ikke stigma omkring terapi forhindre dig i at forsøge at gøre det. De fleste mennesker vil have gavn af at have en ikke-partisk samtale om deres frygt og bekymringer.
   reklame

Metode 2 af 2: Foretag ændringer i dit liv

1. 

   Byg tætte relationer. De kan være familie eller venner, du allerede har, men på samme tid kan du gøre det samme med nye mennesker. Uanset hvad, tag dig tid til at opbygge stærke relationer med andre. Dette er også en fantastisk måde at tilføje mening til dit liv, fordi disse forhold er ret dybe, og de gavner dig også i form af kærlighed og støtte. Nogle måder at styrke et forhold inkluderer:
   • Bliv en god lytter. I stedet for at vente på din tur til at tale eller tjekke telefonen, mens en anden taler, skal du fokusere helt på personen og på hvad de siger. Vis dem, at du lytter ved at nikke, stille spørgsmål og gentage deres ord (som "Så hvad siger du er ...").
   • Lær sunde måder at udtrykke dine følelser på. At vide, hvordan man styrer din vrede, hjælper med at forhindre dig selv i at råbe, afbryde eller begå voldelige handlinger mod andre.
   • Vis at du er troværdig. Når du siger, at du vil gøre noget, skal du holde ord og gøre det. Du skal være ærlig, være konsekvent, og hvis du laver en fejl, skal du indrømme det.

2. 

   Løs problemet i dit nuværende forhold. Nogle gange kan det være svært at have et nyt forhold til en anden person. Der er mange grunde til, at de er vanskelige, men den ene er, at personen tæt på dig ofte udfordrer dig til at åbne op eller reflektere over din tro.
   • Uanset stress, som forholdet kan give dig, har forskning vist, at medmindre de udviser fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, er de afgørende for at udvikle meningsfulde følelser. .
   • Overvej at gå til familie- eller parterapi for at hjælpe dig selv med problemer med din familie og med en, du elsker. Terapeuten kan fungere som mægler og hjælpe dig med at kommunikere på en sund, produktiv måde.
   • Lær hvordan du sætter grænser. At sætte sunde grænser er en måde at beskytte dig selv på og forbedre dit selvbillede.
   • Kommuniker selvsikker. At være selvsikker betyder ikke at være aggressiv - det handler om at angive dine behov, mens du respekterer andres behov.

3. 

   Bliv sympatisk. Dalai Lama sagde engang: "Empati er det, der gør vores liv meningsfuldt." Så nogle gange er dette let, men på andre tidspunkter er det meget vanskeligt. Når du bemærker, at nogen gør ondt eller handler ud af dig, skal du sætte dig selv i deres sko. Tænk over, hvordan du ville føle eller opføre dig, hvis du stod over for en lignende situation. Forhåbentlig vil du på denne måde føle, at du vil handle, hvad enten du prøver at hjælpe nogen, der lider, eller ved at vise sympati.
   • Det samme gælder for din holdning til dig selv. Lejlighedsvis laver du fejl, og det er normalt. Prøv at sympatisere med dig selv på samme måde som med en, du virkelig holder af.
   • Handlingen med empati aktiverer din hjernes fornøjelsescenter, så du vil føle dig godt, når du hjælper andre. Den empatiske person bliver også bedre venner, forældre og ægtefæller, så at vise sympati kan hjælpe med at forbedre dit forhold.

4. 

   Donationer. Selvom det i starten ikke virkede som en måde at være taknemmelig på, donere tid eller penge til at hjælpe organisationen eller donere genstande (som gratis dåse mad til en restaurant. dårlig) er en måde at vise, at du værdsætter alt, hvad du har. Du kan udføre velgørenhedsarbejde på mange forskellige måder. Du kan donere din tid, penge, talent eller bare et par minutter til den person, du har brug for. Du skal dog vide, at du ikke kun kan bidrage med en time om året. Forskning har vist, at du har brug for at gøre velgørenhed regelmæssigt for at få gavn af det.
   • Prøv at være i velgørenhed, som du nyder. Igen vil denne tilgang hjælpe dig med at se dit liv til dets sande natur, især hvis du melder dig frivilligt til at hjælpe andre mennesker, dyr eller værre situationer, end du nogensinde er stødt på.
   • For eksempel, hvis du elsker dyr, kan du ofte melde dig frivilligt til at hjælpe på din lokale dyrefarm. Hvis du elsker børn, skal du finde ud af, om du kan melde dig frivilligt på et børnehjem eller dit lokale samfundscenter.

5. 

   På udkig efter et nyt job. Du har måske forsøgt at ændre din holdning til dit nuværende job før, men det fungerede ikke. Måske er det tid, du skal søge et andet job.
   • Inden du slutter med et andet meningsløst job, skal du tage dig tid til at skrive ned, hvad du værdsætter i livet. For eksempel værdsætter du venlighed eller generøsitet. Du sætter måske også pris på at hjælpe andre eller få dem til at grine. Skriv hvert element ned, du tænker. Dette hjælper dig med at identificere den aktivitet, du vil nyde.
   • Overvej noget, du ikke har noget imod at gøre gratis. For eksempel, hvis du kan lide at melde dig frivilligt til at hjælpe på en restaurant for de fattige, der er gratis, hvorfor så ikke gøre det at hjælpe de dårligt stillede til din karriere. Der er en hel række nonprofitorganisationer, der har brug for at finde folk til at arrangere indkvartering, udvikle fortalervirksomhedsprogrammer og / eller yde rådgivning til de fattige.
   • Du kan også ansøge om en praktikplads til en stilling, som du måske er interesseret i. Dette hjælper dig med at afgøre, om jobbet passer til dig uden at skulle foretage større livsændringer.

6. 

   Blive modig. At se tilbage på din daglige rutine vil være ret skræmmende. Det kræver at være rigtig ærlig om din egen livsstil. Du bliver muligvis nødt til at foretage store ændringer for at føle en følelse af formål, og dette er en rejse, som du bliver nødt til at bruge hele dit liv på.
   • Hvis du beslutter dig for, at hvad du vil gøre med dit liv kræver en stor ændring (for eksempel at rejse rundt i verden, investere en masse af dine besparelser eller ændre din daglige rutine) Du skal prøve at overvinde din frygt. Frygt holder os ofte fra at gøre det, vi vil gøre.
   • At opbygge din selvtillid og anerkende din frygt hjælper med at opbygge dit mod.
   reklame

Råd

• Form mening for livet. Betydning kommer ikke til dig uden din indsats. For at kunne finde dit formål skal du gøre en indsats for at reflektere over dine værdier og tænke over det synspunkt, du vælger. Forvent ikke, at meningen automatisk finder dig.

Advarsel

• At finde mening i dit liv indebærer en fornyet undersøgelse af dig selv, og nogle gange kan dette være skræmmende og / eller smertefuldt. Du skal vide, at dette er en del af processen. Hvis du har det som om tingene bliver overvældede, skal du journalføre eller dele dine følelser med en betroet ven eller elsket eller en mental sundhedsperson.