Indhold

• Trin

Nyrerne har en vigtig funktion til at filtrere og kontrollere affaldsprodukter, som kroppen producerer, og derved hjælpe med at holde kroppen sund. Selvom detox-fastemetoder vinder popularitet i dag, er der kun få videnskabelige beviser for, at disse metoder kan rydde toksiner i kroppen. Leveren og nyrerne er effektive til selvafgiftning, så du er nødt til at fokusere på at holde disse to organer sunde i stedet for at faste eller bruge væsker / kropsrensningsmetoder. På den anden side, hvis du vil prøve den faste diæt for at rense nyrerne, skal du drikke rigeligt med vand og spise nyrefoder.

Trin

Metode 1 af 2: Prøv en fastende diæt til nyreafgiftning

1. 

   Tal først med din læge. Tal med din læge, inden du starter en nyreafgiftningsdiæt. Afhængigt af din nuværende helbredstilstand er det måske ikke sikkert at faste. Vær ikke overrasket, når lægen udtrykker sin skepsis med fordelene ved det hurtige. Din læge vil normalt anbefale, at du drikker rigeligt med væsker og forbedrer din diæt for at opretholde nyresundheden.
   • Hvis du får diagnosen nyreproblemer, kan din læge og en registreret diætist udvikle din egen diæt.
   • Fastende for at afgifte nyrerne kan påvirke evnen til at absorbere medicinen, så du bør ikke bruge den, mens du tager den.

2. 

   
   
   Drik meget vand. Den sikreste måde at rense nyrerne på er kun at øge mængden af ​​vand, du drikker. Du bør prøve at drikke mindst 8 glas vand om dagen for at opretholde nyresundheden. På den anden side, hvis du vil prøve en nyreafgiftning hurtigt, skal du også sørge for at drikke rigeligt med væsker.

3. 

   
   
   Spis mindre raffinerede fødevarer. Hjælp dine nyrer med at fungere bedre ved at reducere dit indtag af raffinerede og saltrige fødevarer. Begræns dit indtag af raffinerede kulhydrater: slik, chokolade, kager, kager og læskedrikke. Andre raffinerede fødevarer inkluderer hvidt brød og hvid pasta.
   • En renset fastende diæt, der fuldstændigt fjerner forarbejdede fødevarer, kan gøre dig sundere på kort sigt.
   • Hvis du vil finde en langsigtet løsning, skal du vælge en afbalanceret diæt.

4. 

   
   
   Prøv at drikke æblejuice for at rense nyrerne. Hvis du vil rense nyrerne på kort sigt, kan du prøve at faste og kun drikke vand. En metode hævder, at drikke 1,2 liter æblejuice og 1,2 liter vand om dagen kan hjælpe med at afgifte nyrerne og slippe af med nyresten.
   • Æbler er et fremragende valg til opretholdelse af nyresundheden.
   • Æbler hjælper med at sænke kolesterol, sænke glukoseniveauet og er en god kilde til C-vitamin. Æbleskaller er også rige på antioxidanter.
   • Bemærk, at æblejuice på flaske normalt indeholder meget vand.

5. 

   Overvej en "fastende og detox diæt med citroner". En anden kropsafgiftningsmiddel er citronsaft. Du kan drikke en blanding af 2 teskefulde citronsaft, 2 spsk ahornsirup, 1/10 tsk cayennepeber og 1-2 kopper filtreret vand.
   • Drik denne detox citronsaft i ca. 10 dage (drik et glas vand efter at have drukket citronsaft), før du begynder at spise frisk frugt og grøntsager igen.
   • Drik ca. 6-12 kopper citronsaft om dagen.
   • Eksperter anbefaler at drikke afføringsmidler hver morgen.
   • Der er dog ingen videnskabelige beviser for, at disse rensede drikkevarer er gode måder at forbedre sundheden på.

6. 

   Prøv vandmelon. Mange mennesker tror, ​​at spise en masse vandmelon også er en måde at rense nyrerne på. Du kan købe en vandmelon, der vejer ca. 1-5 kg ​​til at spise hele dagen, og samtidig tisse ofte.
   • Hvis du har kroniske nyreproblemer, bør du undgå denne metode på grund af det høje kaliumindhold i vandmelon.
   • Spis ikke mere end en kop vandmelon om dagen, hvis du har kroniske nyreproblemer.
   • Vandmelon indeholder ca. 92% vand, så denne nyreafgiftningsfastemetode svarer til at drikke meget vand.
   • At spise for meget vandmelon kan forårsage helbredsproblemer, så tal med din læge først.

7. 

   Prøv urteoprenset vand. Hvis du ikke ønsker at rense nyrerne med citronsaft, kan du drikke en særlig urtete. Blød først 1/4 kop Hydrangea Root, Gavel Root og Marshmallow Root i 10 kopper koldt vand. Efterlad natten over, og tilsæt et par kogte persille. Kog hele blandingen og lad dem simre i yderligere 20 minutter.
   • Når blandingen afkøles, drik 1/4 kop og hæld resten i kanden.
   • Hæld 3/4 kop blanding og 1/2 kop vand hver morgen i en stor kop.
   • Tilsæt 20 dråber alkohol gennemblødt kongelig kamille og 1 tsk glycerin.
   • Drik blandingen hele dagen. Bemærk at stoppe med at drikke, hvis mavesmerter.
   reklame

Metode 2 af 2: Nyrepleje

1. 

   Drik meget vand. At drikke rigeligt med vand vil hjælpe nyrerne med at arbejde mere effektivt og naturligt rense toksiner fra kroppen. Generelt skal du drikke mindst 8 glas vand om dagen og drikke mere på varme dage for at kompensere for tab af væske forårsaget af svedtendens.
   • Overvåg farven på din urin for at se, om du har brug for at drikke mere vand.
   • Urinen skal have lysegul farve. Mørk gul urin kan være et tegn på dehydrering, og du skal drikke mere.
   • At drikke rigeligt med vand hele dagen hjælper med at reducere risikoen for nyresten.

2. 

   Har Sund diæt. En velafbalanceret diæt hjælper med at opretholde nyresundheden og hjælper dermed kroppen med at naturligt rense toksiner. En sund diæt kræver en række frugter og grøntsager og fuldkorn for at sikre, at du får de vitaminer og mineraler, din krop har brug for. Du kan søge efter og bruge MyPlate-værktøjet til at evaluere og planlægge din diæt.
   • Nogle af de bedste nyresundhedsfødevarer inkluderer æbler, blåbær og jordbær.
   • Prøv at indarbejde grønkål og spinat (spinat) i din kost. Søde kartofler er også en god nyrerot.
   • Fisk er en god kilde til omega-3 - fedtsyrer, der er gode for nyrerne. Du bør indarbejde mere laks, sild, sardiner i din kost.

3. 

   Reducer dit indtag af salt og fedtet mad. At begrænse forbruget af salt og fede fødevarer hjælper nyrerne med at arbejde mere effektivt. At købe friske fødevarer i stedet for forarbejdede fødevarer kan reducere mængden af ​​salt i din kost betydeligt. Emballerede fødevarer indeholder normalt meget salt, men når du laver mad selv, kan du kontrollere og øge mængden af ​​salt.
   • Se efter fødevarer, der er mærket "natriumfri", "saltfri", "saltfri" eller "lavt salt".
   • Brug urter til at smage dine retter i stedet for salt.
   • Vask bønner, kød, grøntsager og fisk på dåse grundigt inden du spiser.

4. 

   Undgå at ryge og drikke alkohol. Rygning og drikke er begge skadelige for nyrerne. Du skal holde op med at ryge fuldstændigt og begrænse dit alkoholforbrug til maksimalt 2 drinks for mænd og 1 drink for kvinder.
   • Rygning og drikke øger begge kolesterolniveauer.
   • Højt blodtryk er en af ​​de mest almindelige årsager til nyreproblemer.
   • Du bør se din læge for at få dit blodtryk kontrolleret mindst en gang hvert 5. år.

5. 

   Oprethold en aktiv livsstil. Du er nødt til at kombinere en sund kost med en aktiv livsstil. Overvægt øger blodtrykket og bidrager til nyreproblemer. Generelt skal du træne mindst 150 minutter om ugen. Motion kan være jogging, cykling, svømning eller teamsport og bodybuilding.
   • Bestem dit BMI, og brug det til at se, om din vægt er på et sundt niveau.
   • Du kan bruge onlineværktøjer til at beregne BMI.
   reklame