Indhold

• Trin
• Råd

Mange mennesker betragter sig ikke som kilde til lykke. Det er fuldt ud muligt at finde lykke i dig selv. Der er mange måder, du kan nærme dig dette på, og der er mange metoder, du kan bruge til at øge dine følelser af lykke. Du behøver ikke at se uden for dig selv for at opdage kilden til lykke. Brug bare lidt tid på at søge.

Trin

Metode 1 af 3: Bestem vejen til lykke

1. 

   Omskriv hvad det betyder at være lykkelig. Da dette er din lykke, er det meget vigtigt at bestemme betydningen af ​​din lykke. Der er mange måder at omskrive din idé, bare sørg for at gøre dette. Ved at definere den nøjagtige betydning af lykke for dig ved at visualisere din egen lykke er du kommet med et klart mål.
   • Tænkte hurtigt at tælle ideer.
   • Tegn skitser for at opbygge din tankegang.
   • Skriv et essay for at afklare dine tanker.

2. 

   
   
   Prøv at finde ud af, hvad der forårsager den positive eller negative tanke. Måske gør regnvejrsdage dig ofte i dårligt humør, eller tænker du på testen får dig ofte til at tænke på fiasko. Når du genkender dem, er du allerede i stand til at bekæmpe dem og prøve at ændre dit humør. I stedet for at tænke på, hvor dårligt regnfulde dage får dit humør, skal du tænke positivt som: "I dag bliver planterne i haven tilstrækkeligt regnvandede."

3. 

   
   
   Sæt mål, der er personligt meningsfulde for dig. Se nøje på livet. Bestem dine værdier. Tænk på, hvem du vil være. Brug den til at sætte mål, der er meningsfulde for dig. Forskning viser, at mennesker, der sætter mål for sig selv, ofte er glade, når de forfølger disse mål.
   • Vær realistisk. Anerkend dine omstændigheder og evner, som du planlægger.
   • Hold dit mål i aktion. Fokuser ikke bare på de ting eller ting, du har eller ikke har. Fokuser på hvad du kan gøre.
   • Sæt dine mål under positivt lys. Du kan nå dit mål, hvis du ser det som noget, du har brug for at arbejde hen imod, ikke noget du skal kæmpe imod.

4. 

   
   
   Visualiser, hvem du er bedst.Dette hjælper med at øge følelsen af ​​lykke og velvære. Det indebærer at visualisere ”fremtidens dig”, se tilbage på din målopfyldelse og derefter vælge, hvad du har brug for at bruge / lære at få dig derhen.
   • Vælg et par mål, og forestil dig, at du har nået dem.
   • Sørg for, at mål har personlig betydning, ikke kun statussymboler.
   • Omskriv alle detaljer i dit script. Visualiser de punkter, du har brug for for at få succes.
   • Overvej hvilke træk og færdigheder du allerede har.
   reklame

Metode 2 af 3: Dyrkning af lykke

1. 

   Danne et optimistisk syn. Start med at forbedre dig selv på nogle områder af dit liv. Pessimisme stammer ofte fra en følelse af magtesløshed. Identificer nogle aspekter af dit liv, du vil ændre, og arbejd derefter med dem. Dette vil genoprette tilliden til din evne til at foretage ændringer.
   • Se dig selv som årsagen, ikke resultatet. Optimister mener, at eventuelle negative begivenheder eller oplevelser kan overvindes. For eksempel, hvis du har en dårlig dag, skal du tage det som en udfordring. Lad dig ikke føle dig besejret.
   • Start langsomt. Føler ikke, at du skal få alt gjort på én gang.

2. 

   Træ aktivt taknemmelighed. Dette betyder at skabe ting, vi er taknemmelige for. Mange undersøgelser hævder, at taknemmelighed er godt for dig. Det reducerer angst og depression. Taknemmelighed hjælper dig med at være positiv og glad. Det styrker forholdet til andre og tilskynder medfølelse.
   • Nogle mennesker er født med taknemmelighed, men du kan træne dig selv i at udvikle taknemmelighed.
   • Afsæt tid hver dag, som før middagen, til at tale om ting, som du er taknemmelig for.
   • Husk at takke butikspersonale, forhandlere eller kolleger oftere.

3. 

   Tilgiv og glem. Undersøgelser viser, at tilgivelse har mange fordele for giverne. Tilgivelse giver en roligere følelse og har stor indflydelse på dit helbred. Håndtering af stress ved at meditere på negative følelser vil øge lykken generelt. Tilgiv ikke bare andre, husk at tilgive dig selv.

4. 

   Meditere. Formålet med meditation er koncentration og ro. Overraskende nok kan du meditere hvor som helst og når som helst. Der er mange typer meditation som yoga, transcendental meditation, mindfulness meditation.
   • Prøv forskellige typer meditation. Søg online eller tal med din meditationslærer for at finde ud af, hvilken slags meditation der er bedst for dig.
   • Opret en regelmæssig rutine. Meditation fungerer bedst, når det gøres hver dag på samme tid, så gør det til en vigtig del af din tidsplan.
   reklame

Metode 3 af 3: Håndtering af negativitet

1. 

   Kæmp med negative tanker. Selvom du altid har tænkt negativt indtil nu, kan du ændre din tankegang. Når du har negative tanker, især når du tænker automatisk, skal du stoppe og se om tankerne er korrekte eller ej.
   • Når du har lyst til en fiasko, skal du minde dig selv om dine tidligere succeser.
   • Hvis du er vred på nogen, så prøv at se på problemet ud fra deres synspunkt.
   • Når du er trist, skal du se komedier eller fortælle en improviseret vittighed.

2. 

   Vær sympatisk over for dig selv. Misbrug af dig selv får dig til at føle dig svag og utilfreds. At forkæle sig med negative tanker eller skyld motiverer ikke til forbedring. Det trækker dig tilbage. Vis dig selv den venlighed og generøsitet, som du viser andre.
   • Pas på dig selv på dårlige dage.
   • At gøre ting, der distraherer dig, hjælper med at bryde dit humør.
   • Hvil og slap af.

3. 

   Stop med at huske. At huske er gentagelsen af ​​negative tanker. Øjeblikke, tanker og ting, som andre mennesker siger, er så gentagne, at de hjemsøger dig. At huske disse skaber negative tanker og følelser. Jo mere du gentager det, jo værre bliver situationen. Overdreven tilbagekaldelse kan føre til depression.
   • Prøv at løse de problemer, du er besat af. I stedet for at tænke over det, skal du handle. Skift omstændigheder, eller tal med nogen, der kan.
   • Øv dig i at tænke positivt på dig selv. Hvis du bruger meget tid på at tænke over dine negative punkter, skal du stoppe det ved at komplimentere dig selv. Fortæl dig selv, at du klarede dig godt, og at du gjorde dit bedste.

4. 

   Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Der er mange situationer, hvor en ekspert kan hjælpe med at fremme din egen opdagelse af lykke. Find den professionelle, der passer dig bedst. Du har muligvis ikke brug for hjælp, eller du kan søge mere end en specialist.
   • Livsmentorer og åndelige mentorer kan hjælpe dig i en strategi for din selvlykke.
   • Terapeuter og psykologer er kvalificerede til at hjælpe med psykologiske problemer.
   reklame

Råd

• Lær dig selv, lær dig selv og elsk dig selv. Og hvis du ikke tror på dig selv, opnås de fleste af disse og de positive ting ikke!
• Hvis du føler dig deprimeret, tag en dyb indånding gennem næsen og lyt til din ånde.
• Gør de ting, du elsker!