Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Du vil lære, du vil lytte til lærerforedragene, du vil absorbere al viden i klasseværelset; Men hvorfor ... så kedeligt! Det er svært at fokusere på at forstå, hvad Avogadros konstant er, når dit sind bare tænker på at danse den søde fyr eller pige i klassen efter skole, men du kan gøre det med et par tip om fysisk og mentalt. Som med alt andet i skolen kræver denne opgave omhu og beslutsomhed. Når du først har bygget denne færdighed, vil du dog være glad for, at den indsats, du gjorde, var det værd.

Trin

Del 1 af 3: Styr dine tanker

1. 

   Fjern distraktioner. Det mest basale, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at holde fokus i klassen, er at slippe af med distraktioner. Masser af ting kan være distraherende, der skal afsættes til lektionen. Vær opmærksom på, hvad du laver, når du mister fokus. Når du har identificeret dette, kan du finde en måde at slippe af med det.
   • Distraktioner inkluderer genstande som computere, telefoner og små legetøj. Distraktioner kommer også fra elementer omkring dig, såsom en irriterende klassekammerat eller klasseværelsesvindue.
   • Den bedste måde at håndtere distraktioner på er at bogstaveligt fjerne dem. Så for eksempel, når en klassekammerat distraherer dig, skal du flytte til et andet sæde. Din lærer vil forstå og vil sandsynligvis være mere end glad for at hjælpe dig med at bevæge dig.

2. 

   
   
   Fokus på virkeligheden. Du skal prøve at holde dit sind i at vandre ud af klasseværelset. Drøm ikke vagt! Hold dit sind i det øjeblik, læg andre ting til side til senere tænkning. Selvom det er svært at gøre, vil dette hjælpe dig meget, hvis du kan ændre det.
   • Du kan måske finde dig selv i at tænke på ting som: spil, aktiviteter, du vil udføre efter skole, kæreste eller kæreste (eller tænker på ikke at have en kæreste / kæreste), venner, familie ... endda fantastiske ting som en bog, du er vild med at læse eller steder, du ønsker at gå.
   • Du bliver nødt til at lære at kontrollere dit sind og fokusere igen. Prøv at få øje på, når dit sind vandrer, og tving dig selv tilbage til lektionen. Gradvist bliver dette en vane, og du lærer at dagdrømme sjældnere.
   • Selvom du tænker på en anden side af din undersøgelse som den kommende test, skal du stoppe og gå tilbage til hvad der foregår. Ting som eksamener er også vigtige, men når dit sind er 'væk', absorberer du ikke de oplysninger, du har brug for at lære i det øjeblik.

3. 

   
   
   Returner fokus, når det er nødvendigt. Undersøg de tanker, der foregår i dit sind. Når du finder dig selv i at tænke på noget andet end hvad der foregår i lektionen, bliver du nødt til at vende tilbage til at fokusere. Prøv at gentage, hvad læreren sagde i dit sind og lægge vægt på vigtige oplysninger.
   • En ting, du måske vil øve med, er at opbygge din evne til at fokusere. Test dine evner ved at prøve at gøre noget vanskeligt, mens du lytter til musik, der er høj og distraherende. Som enhver anden færdighed er fokus en færdighed, der kan praktiseres og udvikles.

4. 

   
   
   
   
   Tal med læreren om klasser. Hver person har en anden måde at lære på. Måske er den metode, din lærer underviser, ikke den bedste måde for dig, eller der kan være andre måder at hjælpe dig med at lære mere effektivt. Tag dig tid til at tale med læreren om måder, han eller hun mener kan hjælpe dig med at lære bedre.
   • Spørg om læringsmetoder. Nogle lærer bedre, når de bruger billeder, mens andre lærer mere effektivt, når de lytter til lyde. Disse metoder kaldes læringstyper, og der er mange af dem. Du kan bede din lærer om at hjælpe dig med at finde ud af de læringsstile, der fungerer bedst for dig, og hvordan du anvender dem i klassen.
   • Prøv at tilpasse lektioner eller opgaver for at gøre dem mere interessante for dig. Du kan også bede din lærer om at udføre ekstra opgaver eller sideprojekter, så du kan lære de samme lektioner på en mere effektiv måde. Hvis du er seriøs omkring at studere og øve hårdt, vil læreren sandsynligvis være mere end glad for at hjælpe dig med at komme med noget.

5. 

   
   
   Opret din egen motivation. Når du har en masse motivation, bliver det lettere at bevare dit fokus. Selvfølgelig, hvis læreren og klassen ikke kan eller ikke motiverer dig, bliver du nødt til at motivere dig selv. Denne opgave kan være besværlig, men umagen værd: du vil nyde fordelene ved at lære, hvad enten en anden hjælper dig eller ej. Der er mange måder for dig at motivere og motivere dig til at studere, og hvordan det er op til dig.
   • Du kan finde aspekter, som du finder interessante i emnet.Dette kan gøre resten af ​​klassen mere behagelig, da du har lyst til at bygge et fundament for det, du vil lære. For eksempel, måske kan du ikke rigtig lide historien, men du elsker de gamle riddere. Du kan prøve at forestille dig, hvordan alle de historiske fakta, du lærer, vedrører disse riddere, og denne tilknytning vil gøre det lettere for dig at fokusere på det, du studerer.
   reklame

Del 2 af 3: Ændring af handling

1. 

   
   
   Forbered dig inden klassen. Nogle gange så længe du har den rette tankegang, kan du fokusere. Inden undervisningen starter, skal du gennemgå dit hjemmearbejde, læse lærebogen eller gennemgå noterne fra den foregående klasse. Dette vil sætte din hjerne i "læringstilstand", og det bliver lettere for dig at fokusere.
   • Forberedelse af alt hvad du har brug for og opsætning af dit skrivebord er også måder at hjælpe dig med at holde fokus. Dette reducerer distraktioner, som f.eks. At skulle låne en blyant, fordi din pen er kedelig.

2. 

   Find et bedre miljø. Ved at ændre dit miljø eller tingene omkring dig kan du hjælpe med at fokusere mere på dig selv. Dette handler ikke kun om at slippe af med distraktioner, men det er bestemt nyttigt. Så simpelt som at flytte sæder kan også hjælpe dig med at holde fokus, for så ændres det, du kan gøre. For eksempel vil du koncentrere dig mere, når du sidder ved frontbordet og ved, at læreren holder øje med dig. Det er også godt at sidde væk fra dine venner, da dette forhindrer dig i at tale meget.

3. 

   Deltag aktivt i lektioner. Bidragende lektioner kan også hjælpe dig med at holde fokus. Denne aktivitet hjælper dig med at holde fokus på lektionen og holde fokus, da dit sind ikke kan "glide" væk eller tænke på noget andet. Enhver aktivitet, du kan deltage i, kan hjælpe, fra at stille et spørgsmål til at deltage i et projektteam eller en diskussionsgruppe.
   • Lav et spørgsmål. En god måde at deltage i lektionerne på er at stille spørgsmål. Hvis du har spørgsmål om noget, som du ikke forstår eller ønsker at lære mere om, hvad din lærer har sagt, skal du løfte hånden. Selv lige nok koncentration til at lytte til, hvad du vil spørge, kan øge din koncentration.

4. 

   Optegnelser. At tage notater kan hjælpe dig med at fokusere på, hvad din lærer underviser, selvom du ikke tror, ​​du har brug for at lære af dine notesbøger senere. Hvis du kan bruge disse noter til at studere, jo bedre! Når din lærer holder en forelæsning, skal du skrive en oversigt og sidebemærkninger om komplekse emner. Du vil være mere tilbøjelige til at fokusere, før du indser det.
   • Hvis du ikke ved, hvordan du tager noter, hjælper vi!

5. 

   Mere forskning. Undertiden skyldes distraktion under timen, at man ikke forstår, hvad læreren siger. Dette er normalt og forståeligt. Det vil være lettere at koncentrere sig, hvis du gør mere forskning for at forstå det. I det mindste kompenserer din efterskoleforskning vanskelighederne med at koncentrere sig i timen. Du kan finde flere oplysninger om ethvert emne på forskellige websteder online. Du kan endda få viden om et par emner fra wikiHow.
   • For eksempel, hvis du kæmper med matematik, så prøv Math is Fun eller Wolfram Alfas matematikindlæringsapp.

6. 

   Udvikle en vane. Manglende opmærksomhed er faktisk en dårlig vane. Som med enhver vane kan du bryde en vane ved at erstatte den med en anden. Prøv at opbygge et system, der hjælper dig med at holde fokus i timen, bare bruge den tid i skolen og studere, men du kan bruge anden tid på at slappe af med aktiviteter, du nyder. Ved at lære din hjerne, hvilke tidspunkter af dagen der er til hvilke aktiviteter, kan du træne din hjerne til at fokusere. reklame

Del 3 af 3: Tanke kroppen

1. 

   Få nok søvn. Søvn er ekstremt vigtigt for at opretholde koncentrationen i skolen. Hvis du holder dig op for sent eller sover forkert for at give din hjerne en fuldstændig hvile, er der stort set intet du kan gøre for at holde fokus i løbet af dagen. Hold øje med dine søvnvaner for at se, hvad du kan gøre for at foretage ændringer.
   • Læger anbefaler, at børn under 12 år sover 10 timer om dagen. Ældre mennesker skal få 8 eller 9 timers søvn om dagen. Dog kan nogle mennesker have brug for mere søvn, mens andre har brug for mindre søvn. Du bliver nødt til at eksperimentere.
   • Husk at sove for meget kan føre til træthed. Hvis du øger din søvntid og stadig føler dig sløv, sover du muligvis for meget.

2. 

   Spis ordentligt for at give næring til hjernen. Hvis du ikke spiser nok, eller hvis du er berøvet essentielle næringsstoffer i lang tid, begynder din hjerne at lide. Svarende til at få nok søvn, hvis du ikke spiser nok og korrekt, er der intet du kan gøre for at forbedre din koncentration. Gennemgå din diæt og find ud af, hvilke justeringer du skal foretage.
   • Du skal spise masser af grøntsager, nogle frugter, sunde fuldkorn og masser af magert protein. Gode ​​muligheder omfatter: grønkål, broccoli, spinat, æbler, citrusfrugter, bananer, brun ris, quinoa, havregryn, fisk, kylling uden hud og kalkun.
   • Undgå koffeinholdige drikkevarer, eller vær i det mindste forsigtig med koffein. Koffein kan hjælpe nogle mennesker med at fokusere, men kan gøre andre så rastløse, at det er svært at koncentrere sig i meget lange perioder. Du risikerer også at falde i koffeininduceret træthed.

3. 

   Drik meget vand. Din krop har brug for masser af vand for at fungere ordentligt. Når du ikke drikker nok vand, får du hovedpine og koncentrationsproblemer. Hvor meget vand at drikke er nok afhængigt af den enkelte, fordi hver person er forskellig. En god måde at afgøre, om dit vandindtag er tilstrækkeligt, er imidlertid at observere urinen. Lys urin indikerer, at du drikker nok. Hvis din urin er mørk, skal du drikke mere vand.
   • Vandet her skal være rigtigt vand. Drikkevarer såsom sodavand og kommercielt tilgængelig juice kan også forringe koncentrationen.

4. 

   Motion for at reducere stress. Nogle mennesker er tilbøjelige til at bevæge sig. Deres kroppe kræver mere aktivitet end at blive ophidset. Koncentration bruger også meget energi og kan udtømme kroppen og hjernen. Hvis du føler dig rastløs, mens du sidder i klassen, så prøv at udøve noget mellem klasser eller i pauser. Dette kan hjælpe med at berolige din krop og hjerne, så du kan fokusere mere. Motion hjælper dig også med at vågne op, når du føler dig søvnig.
   • Prøv at hoppe op og ned eller løbe på plads. Du kan også løbe rundt i skolegården eller spille spil med dine venner, hvis du har tid.

5. 

   Øv koncentration. Koncentration kræver øvelse. Sandheden er sådan. I lighed med muskler skal hjernen også udøves for at styrke områder, hvor den skal fungere bedre. Du bliver nødt til at øve, hvis du vil øge din koncentration.
   • En effektiv måde at øve på er at øve meditation. Sid stille og prøv ikke at lade nogen tanker tænke dig, bare fokuser på noget så simpelt som indånding og udånding gennem næsen.
   reklame

Råd

• Bliv hydreret! Drik mere vand for at forhindre dehydrering, rense kroppen, forhindre overspisning og fedme, på samme tid Hjælp dig med at bevare fokus! Du bør medbringe en vandflaske med dig.
• Prøv at finde interesse for de emner, din lærer underviser i. Hvis klassen er interessant, vil du ikke være for hård til at koncentrere dig.
• Sid ved første bord i klassen for at se klart og gøre det lettere at holde koncentrationen.
• Et par øvelser om morgenen holder dig vågen og energisk, når du går i skole.
• At tage noter er en meget nyttig måde at lære, når du har brug for at gennemgå, og det kan også få den kedelige tid til at gå hurtigere.
• Oprydning af unødvendige ting på skrivebordet er også en god måde at holde fokus på.
• Hvis du får lov til at tygge tyggegummi i timen, kan du tygge på en stærk mynte-aromagummi for at holde dig vågen, hvis du føler dig søvnig.
• Dine venner kan være irriterende, men vær ikke ligeglade med dem.
• Hvis det er koldt udenfor, så bed din lærer om at åbne vinduet - kold luft holder dig vågen.
• Medmindre du virkelig har brug for en telefon, skal du overveje at lade den være hjemme.På den måde behøver du ikke bekymre dig om at blive fristet til at bruge din telefon, uanset hvad du vil. Hvis dette ikke er muligt, kan du prøve at installere forældrekontrol og blokere apps eller sider, du ofte bruger.

Advarsel

• Gør dit bedste for at holde fokus, hvis det er en kedelig klasse. Det vil være meget sværere at koncentrere sig under en kedelig klasse, så vær forberedt på at gøre en indsats.
• At slumre i klassen vil have en negativ indvirkning på dine studier og let få dig tilbageholdt og endnu værre!
• Koffein holder dig vågen og energisk i et kort stykke tid, men får dig til at miste energi med det samme, så det er ikke altid en god ide at drikke koffein. Sørg for, at din krop reagerer på koffein, inden du prøver det i klassen.