Indhold

• Trin

Fortæller folk dig altid at være stille? Taler du ofte uden at tænke og ender med at fortryde det, du sagde? Føler du, at der er for meget støj i dit hoved og vil vide, hvordan du slukker for det? Hvis det er tilfældet, er den gode nyhed, at enhver kan tie stille. - Det tager kun tid og tålmodighed. Hvis du vil vide, hvordan du skal være stille, skal du følge nedenstående trin.

Trin

Del 1 af 2: Bliv stille i samtalen

1. 

   Tænk før du taler. Støjende mennesker har ikke denne vigtige færdighed. Så næste gang du virkelig vil sige noget, skal du stoppe, tage et øjeblik og spørge dig selv, om det, du siger, virkelig hjælper situationen.Vil du give folk de oplysninger, de har brug for, få dem til at grine, give dem trøstende ord, eller vil du sige noget, de har brug for at høre? Hvis du ikke tror, ​​at nogen virkelig vil få gavn af det, du siger, skal du holde det for dig selv.
   • En regel, du skal følge, når du kommer i gang, er at sige en af ​​de to ting, du tænker på. Når du arbejder i et mere stille område, kan du sige en af ​​tre ting eller en af ​​fire ting.

2. 

   
   
   Afbryd ikke andre. Afbryd ikke en person gentagne gange, mens de taler, medmindre du tænker, hvad du vil sige er vigtig til samtale. (Lad os indse det. - Hvornår ville det være passende?) At afbryde andre er ikke kun uhøfligt, men det afbryder også samtalestrømmen og gør dig til en snakkesalig. Hvis du virkelig har brug for at komme med en kommentar eller stille et spørgsmål, skal du skrive en note og vente, indtil den anden person er færdig med at tale, så det, du vil sige, stadig er relevant.
   • Du vil blive forbløffet over antallet af spørgsmål, der vil blive besvaret, hvis du lader folk tale.

3. 

   
   
   Stil spørgsmål i stedet for at tale om dig selv. Hvis du arbejder i et mere stille område, er det mere sandsynligt, at du fortsætter med at tale om dig selv eller de ting, der virkelig interesserer dig i stedet for at lade andre dele deres mening. Så næste gang du chatter, og det er din tur til at tale, skal du bede folk om at få en bedre forståelse af det emne, du diskuterer, og lære mere om dem - fra hobbyer til hvad de gør for sjov.
   • Du behøver ikke tale som et forhør eller stille et spørgsmål, der irriterer folk. Hold tingene lette, venlige og høflige. Husk at denne samtale vil tale meget om, hvordan du holder af og nyder andres tanker, følelser og meninger, og taler mindre om "din virksomhed".

4. 

   
   
   Tæl ned fra 10, før du siger noget. Hvis du har haft en tanke om, at du gerne vil komme med den mest interessante kommentar, skal du vente i 10 sekunder og derefter tale. Tæl ned fra 10 for at se, om ideen pludselig virker mindre interessant, eller giv nogen tid til at tale op og forhindre dig i at sige, hvad du havde til hensigt. Dette er også en effektiv teknik, hvis du føler dig vred eller trist og vil udtrykke din utilfredshed. At give dig selv lidt tid til at falde til ro kan hjælpe med at forhindre dig i at sige noget, du vil fortryde.
   • Når du mestrer det, kan du endda tælle ned fra 5. Selv den korte tid kan hjælpe dig med at vide, om du skal være stille.

5. 

   Lyt godt efter. Hvis du vil være stille, skal du arbejde hårdt for at blive en god lytter. Når nogen taler til dig, skal du oprette øjenkontakt, vælge vigtige punkter og prøve at forstå ansigtsudtryk for at se, hvad de rent faktisk siger, og hvordan de har det. Lad personen tale, ikke blive utålmodig og ikke blive distraheret af meddelelserne.
   • At stille spørgsmål hjælper personen med at udtrykke sit synspunkt, men spørg ikke noget uden for emnet, da dette vil forvirre dem.
   • Jo mere du bestræber dig på at blive en god lytter, jo mindre vil du overvælde samtalen. Erfaringsmæssigt bør du afbalancere din tale- og lytetid jævnt. En afbalanceret samtale fungerer bedst.

6. 

   Stop med at brokke dig. Hvis du finder ud af, at du bruger meget tid i samtalen på at optage ting, der forstyrrer dig i løbet af dagen - såsom den forfærdelige trafikprop i morges, den besværlige e-mail, du modtog fra en ven, den kolde vinter hold dig i stil - overvej hvilken feedback der "bliver diskuteret" med andre. Hvor kan samtalen føre? Vil der være positive resultater? Hvordan kan andre opleve dig og din holdning gennem ord?
   • Hvis du klager over ting, du ikke kan ændre, får du det bedre, så prøv journalføring. Du behøver ikke at klage højt, ikke?
   • Hvis du har et reelt problem og har brug for at tale om det, er det fint. Hvad vi vil sige her er, at du vil klage, bør kun være nyttigt til samtaleformål.

7. 

   Fokuser på din vejrtrækning. Hvis du føler dig virkelig forvirret og vil begynde at tale uden grund, skal du fokusere på din vejrtrækning. Vær opmærksom på stigningen og formindskelsen af ​​din ånde og fokuser på at trække vejret dybere og mere jævnt. Stop med at pille og lyt til, hvad der sker omkring dig. Fokuser på dine tanker og følelser i stedet for eventuelle klager, du vil fremsætte.
   • Denne teknik hjælper dig med at roe dig ned og indse, at det ikke er så vigtigt at tale.

8. 

   Tag dig tid til at behandle det, du hører. Du er muligvis den type person, der reagerer med det samme på det, du hører, og som straks ønsker at stille / spørgsmål / spørgsmål, men dette er virkelig ikke den bedste måde at håndtere situationen på. Hvis du tager dig tid til at håndtere det, der foregår, og stiller et komplet spørgsmål eller en kommentar, vil du være i stand til at sige mindre, stille eller sige noget, der giver mere mening.
   • Dette vil give dig tid til selvredigering og ikke udtale alt det "vrøvl", der ikke er til nogen fordel for nogen.
   reklame

Del 2 af 2: Hold stille hele dagen

1. 

   Find en hobby, der har brug for ro. Øvelse på at være stille alene kan hjælpe dig med at forblive stille omkring andre. En god måde at øve ro på er at finde en hobby, hvor du skal være stille og helst alene. Prøv at male, skrive, yoga, sangskrive, indsamle frimærker, se på fugle eller andet, der kræver, at du er stille og ikke siger, hvad du har i tankerne.
   • Læsning er også meget effektiv til at holde dig tavs, når du beskæftiger dig med ord foran dig.
   • Vær stille i mindst 1 time, mens du forfølger dine interesser. Vær derefter tavs i 2 timer. Så klokken 3. Kan du ikke sige et ord hele dagen?

2. 

   Frigør energi på andre måder. Måske taler du meget - nogle gange for meget - fordi du har det som om du har meget energi og ikke ved hvordan man frigiver det. Så at finde en anden måde at sige alt i dit sind vil hjælpe med at rydde dine vandrende tanker.
   • Motion - især løb - kan hjælpe dig med at træne effektivt, mens du fjerner den overskydende energi. Så du kan tage på vandreture eller lave mad. Find hvad der passer til dig.

3. 

   Modstå fristelsen ved at chatte online. At tale online fylder bare dit liv med støj, og det meste af det, du siger, er ikke så vigtigt. Hvis du virkelig vil chatte med dine venner, ringe eller mødes personligt i stedet for konstant at skrive på computeren, ikke? Næste gang du vil chatte online for at spørge om din 28. bedste vens situation, skal du slukke for din computer og gå en tur.

4. 

   Stop med at bruge sociale medier. Det er bedre at stoppe med at bruge Facebook, Instagram, Twitter og andre sociale medier, du sandsynligvis misbruger for ofte. Disse sider er fulde af liv, folk der prøver at imponere hinanden og meningsløse ord, der får dig til at føle dig tvunget til at svare. Hvis du virkelig er afhængig af det, skal du bruge 10-15 minutter om dagen på alle sociale mediesider i stedet for at tage dig tid til at kontrollere dem, hver gang du får en chance.
   • Vil du høre dine bedste venner snakke live i stedet for at høre de perfekte fremmede prale med verden? Gå væk fra alle ukendte stemmer og fokuser kun på de vigtige.

5. 

   Skriv dagbog. Lav en vane med journalføring i slutningen af ​​hver dag eller uge. Dette kan hjælpe dig med at skrive dine vandrende tanker ned, forblive stille og føle, at du har betroet dig uden at skulle tale med dine 15 bedste venner. Du kan skrive om, hvad der skete i løbet af dagen, hvilket får dig til at stille flere spørgsmål og skrive dybere tanker.
   • Du vil blive forbløffet over, hvor meget mere stilhed du kan holde stille ved at skrive kun en side om dagen.

6. 

   Meditere. Meditation er en fantastisk måde for dit sind at stoppe med at tænke og holde din krop afslappet. Tag 10-20 minutter hver morgen for at finde et behageligt sæde i et stille rum, luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning.Vær opmærksom på at slappe af hver del af din krop og læg mærke til, hvad du hører, lugter, føler og indser, mens du sidder der. Forvis alle negative tanker, fokuser på nutiden, værdsat roen, og du vil fortsat have en mere fokuseret, stille dag.
   • Meditation kan hjælpe dig med at undgå at blive overvældet ved at have bedre kontrol over dit sind og din krop.

7. 

   Omsorg for naturen. Lad os gå en tur. Gå på stranden. Se alt det frodige grønne i haven på den anden side af byen. Tag en tur til skoven i en weekend. Gør hvad der holder dig tættere på naturen. Du vil blive forbløffet over skønheden og energien ved noget, der varer længere, end du tror, ​​og du vil føle al tvivl og ord opløses. Det er svært at fortsætte med at sladre om, hvad du tror, ​​vil være på din næste matematikprøve, når du står ved foden af ​​et smukt langvarigt bjerg.
   • Brug tid i naturen som en ugentlig rutine. Du kan endda bære en dagbog med dig og skrive dine tanker ned.

8. 

   Sluk for musikken. Musik vil helt sikkert gøre dig lykkeligere, mens du studerer, løber eller er på vej til arbejde. Dog kan musik tilføje støj, der får dig til at føle, at du vil tale mere, blive skør og blive ophidset. Klassisk musik eller jazzmusik kan være fint, men høj musik plus iørefaldende tekster kan skabe støj, der resonerer i dit hoved og holder dig i kontrol og kontrol over dagen.

9. 

   Giv dig selv tid. Hvis du er en høj og snakkesalig person, vil du ikke være en tavs mand natten over. Men hvis du bestræber dig på at tale lidt mindre hver dag, forfølge hobbyer og aktiviteter, der holder dig stille og fokuserer på at blive en god lytter i stedet for en snakkesalig person, vil du være i stand til blev tavs hurtigere end jeg troede. Så læn dig tilbage, vær tålmodig og nyd følelsen af ​​al den støj, der bare forsvinder fra dit sind - og fra dine stemmebånd. reklame