Indhold

• Trin
• Advarsel

Varmeslag kommer fra at blive for længe i varmen og opstår, når kroppen ikke kan køle af sig selv. Korrekt kropsbeskyttelse hjælper med at forhindre solstød, en af ​​de farligste og livstruende forhold. Med blot et par enkle trin kan du forhindre almindelige årsager og derved undgå hedeslag.

Trin

Metode 1 af 3: Undgå varme

1. 

   Undgå direkte sollys. Udsættelse for stærkt sollys og høje temperaturer er en direkte årsag til hedeslag. Det første skridt til at forhindre solstød er at undgå direkte sollys, især på varme dage. Sørg for at beskytte din hud så meget som muligt. Hvis du skal gå ud, skal du bære en hat eller paraply.
   • Krydstogter og andre udendørs destinationer er populære om sommeren. I dette tilfælde skal du prøve at planlægge så meget skygge som muligt i skyggen. Sid under en paraply eller gå til en nærliggende butik med aircondition for at berolige effekten af ​​varmen på din krop.

2. 

   
   
   Undgå at gå ud i den varmeste del af dagen. Den farligste tid er fra middag til eftermiddag. Det er også det tidspunkt, hvor temperaturen er højest. Gå tidligt eller senere, hvis du ønsker at få lidt luft eller arbejde udenfor. Undgå også at træne udendørs på dette tidspunkt. Motion øger din kropstemperatur og øger din risiko for hedeslag, især når du er i direkte sollys.
   • Den stærkeste sol er fra 9 til 16. Hvis det er muligt, skal du gå ud tidligt om morgenen eller sen eftermiddag, når solen er faldet.

3. 

   
   
   Øv tilpasning. Hvis du vil bruge meget tid eller skal arbejde i den varme sol, skal du først tilpasse dig at tilpasse dig. Start med korte perioder, når din krop vænner sig til temperaturstigningen. Når du først er vant til det, skal du bare huske at arrangere tid til din krop til at hvile i skyggen, og du kan begynde gradvist at øge din tid udendørs.
   • Det kan tage flere uger for din krop at vænne sig fuldt ud til varmen. Vær tålmodig og skynd dig ikke.
   • Du kan også tilpasse dig lidt efter lidt. Sluk for indeklimaet, når du går ud i løbet af dagen. Det hæver gradvist din kropstemperatur og hjælper dig med at vænne dig til solens varme selv uden at træde ud.

4. 

   
   
   Undgå lukkede rum. En anden årsag til solstød er at være i et lukket rum uden luftcirkulation. Det kunne være et hus uden aircondition eller en ventilator, en lukket bil eller ethvert lille, lukket rum uden ventilation. Hvis boligen ikke har aircondition, skal du bruge en ventilator til at cirkulere luften. Det hjælper med at holde rummet køligere og sænke kropstemperaturen. Du bør også holde vinduer åbne for at hjælpe luftcirkulationen.
   • Efterlad aldrig dig selv, et barn, en elsket eller et dyr i et køretøj låst, selv med vinduerne åbne. Denne handling kan forårsage alvorlige problemer, fordi luften i bilen kan blive ekstremt varm på varme solskinsdage. Køretøjets temperatur kan øges op til 7 ° C på bare 10 minutter.
   • Mange byer har offentlige kølerum under varmt vejr - tjek online for placeringer tæt på dig.
   • Hvis du ikke har eller ikke kan installere et klimaanlæg, skal du tilbringe tid på offentlige steder med aircondition såsom indkøbscentre, biografer, museer, ...
   reklame

Metode 2 af 3: Beskyt din krop

1. 

   Drik meget vand. Manglende evne til at afkøle sig selv er en af ​​hovedårsagerne til varmeslag i kroppen. Dette sker, når kroppen holder op med at svede - den naturlige metode til afkøling. For at forblive hydreret, og hvorigennem du kan svede og opretholde en normal temperatur, har du brug for masser af nærende drikkevand, både når du er udenfor og når du vender tilbage. Det er vigtigt at genopfylde det, der er tabt.
   • Vand er den bedste drink, når du er udenfor, eller når du skal ud. Du kan også prøve en elektrolyt-beriget sportsdrik under kraftig aktivitet.
   • Hvis du har brug for at gå udenfor, skal du starte dagen med masser af vand, så din krop ikke mangler det lige fra starten.
   • Drik ikke alkoholholdige eller koffeinholdige drikkevarer, da de er dehydrering.
   • Sig mod mindst en liter i timen eller en kop hvert 15. minut.

2. 

   Brug let, løstsiddende tøj. Når du skal være ude i den varme sol, skal du ikke bære stramt tøj. Beklædning skal være let og lavet af et åndbart materiale, såsom bomuld eller linned, for at forblive køligt og lette sved.
   • Bær heller ikke for meget. Overskydende tøj hæver din kropstemperatur unødigt.
   • Hvis du skal ud i direkte sollys i lang tid, skal du bære en langærmet skjorte for at beskytte din hud, men samtidig sørg for at alt er rummeligt og lad din hud trække vejret.

3. 

   Beskyt dig mod solskoldning. Solskoldning kan føre til solstød, fordi det begrænser kroppens evne til at afkøle sig selv. For at undgå solskoldning skal du bære solbriller hver gang du går ud i direkte sollys. Brug en bredspektret solcreme med en beskyttelsesfaktor på SPF 30 eller højere. Påfør igen hele dagen, da solcreme kan vaskes væk af sved, vand og aktivitet. Dette er især vigtigt, når man går til stranden, herunder faldskærmsudspring. Sandet reflekterer lys og kan brænde dig ud.
   • Brug ekstra hatte og solbriller, hvis du er særlig følsom eller ønsker ekstra beskyttelse.
   reklame

Metode 3 af 3: Behandling af varmeudmattelse

1. 

   Hold øje med symptomer på varmeudmattelse. Dette farlige men behandlingsbare syndrom er en forløber for hedeslag i de fleste tilfælde. For at forhindre varmeslag, skal du være opmærksom på symptomer på varmeudmattelse. Disse inkluderer kvalme, træthed, opkastning, hovedpine, udmattelse, muskelophobning, muskelsmerter og svimmelhed.
   • Hvis du bliver fanget tidligt, kan du behandle det og undgå at udvikle hedeslag, et meget farligere syndrom, der kræver lægehjælp.

2. 

   Behandling af varmeudmattelse. Når du bemærker tegn på varmeudmattelse, skal du behandle det derhjemme, så det ikke bliver værre. Kom straks ud af omgivelserne ved høj temperatur. Et køligt, skyggefuldt sted, helst et sted med aircondition. På samme tid skal du drikke rigeligt med vand eller drikke sukkerholdige og saltsødede drikkevarer. De genopfylder vand og øger mængden af ​​elektrolytter. Hvis du har for meget på, skal du fjerne tøjet, så huden kan trække vejret. Påfør en kold vaskeklud på din hud for at køle ned.
   • Drik ikke alkohol eller koffein. De forværrer kun din tilstand.
   • Hvis du ikke bliver bedre på 30 minutter til en time, skal du kontakte din læge.

3. 

   Søg straks lægehjælp. I nogle tilfælde kan en person opleve pludseligt hedeslag uden advarsel og ikke opleve nogen symptomer på varmeudmattelse. Du bør straks søge lægehjælp, hvis du pludselig har tegn på hedeslag. Disse inkluderer høj kropstemperatur, manglende svedtendens, tør, rød og varm hud, åndenød, takykardi, hallucinationer, manglende opmærksomhed, mærkelig opførsel, desorientering, nervøsitet og kramper.
   • I sjældne tilfælde kan du også komme i koma.
   • Hvis nogen, du kender, har hedeslag, skal du hjælpe med at afkøle ham eller hende, mens du venter på nødhjælp. Flyt indendørs eller til et skyggefuldt sted, fjern overskydende tøj og sænk temperaturen på enhver mulig måde. Dette kan omfatte badning, sprøjtning af koldt vand, påføring af en ispose eller kold fugtig vaskeklud på temperaturregulerende områder som hoved, nakke, armhuler og lyske.
   reklame

Advarsel

• I troperne er solens stråler stærke selv på en skyggefuld dag. Vær ikke undervurderet, og tro, at forsigtighed ikke er nødvendig i disse dage. Solens stråler trænger endda ind i skyer og trænger ind i din krop mere end på en varm dag.
• Mange medikamenter påvirker reguleringen af ​​temperaturen i kroppen. Spørg din læge, hvis der er medicin, der kræver, at du ikke går ud i solen. Se også efter advarsler i instruktionerne på flasken.