Indhold

• Trin

Føler du, at du ikke kan stole på din ægtefælle, eller at han eller hun ikke stoler på dig? Manglende tillid kan føre til alvorlige problemer og endda ødelagte forhold. En enkel måde at opbygge tillid på er at justere, hvordan du interagerer med den anden person. Kommuniker mere og vær åben over for hinanden. At føle sig usikker kan føre til mistillid, så dyrk din selvtillid og gør ting, du kan nyde selv. Hvis du kæmper for at stole på din ægtefælle på grund af tidligere traumatiske begivenheder, kan du overveje at søge behandling og arbejde igennem den.

Trin

Del 1 af 3: Forbedring af kommunikation

1. 

   Undgå at spionere på din partner. Det kan ikke være let at give din partner plads. Hvis du har en vane med at undersøge den andres ting eller ofte freaking ud hver gang de går et sted, så prøv at reducere det. Du kan være bange, men dette viser, at du er villig til at tro og ikke blande dig for dybt i hans / hendes liv.
   • Lær at stole på, før du tvivler. Bare giv dem din tillid først.
   • Lad din eks vide, at du har besluttet at stole på i stedet for at tvivle på dem.
   • Glem ikke, at hvis du følger den anden person, er der tvivl i dit hjerte, og du kan fejlagtigt fortolke hvad du finder.

2. 

   
   
   Kommuniker ærligt med din partner. At sige alt klart til den anden person hjælper dig med at overvinde dine tillidsproblemer. De to sider kan forbedre kommunikationen og opbygge tillid, hvis de kan kommunikere ærligt uden at føle, at de gemmer noget. Hvis der er ting, der gør dig ubehagelig, skal du opregne og forklare, hvorfor du generede det. Vent på den anden persons svar, og lyt til, hvad de siger.
   • For eksempel i stedet for at bekymre sig om, hvad din partner laver, når han eller hun skal ud, skal du tale før han / hun forlader huset for at finde ud af, hvor de skal hen, eller hvad de skal gøre. Gør det til en vane at tale uden at lægge pres på den anden person til at tale.
   • Når du snakker med ham / hende, vær rolig og elskværdig. Hvis du beskylder eller bebrejder den anden person, kan de tage føringen. Hvis du bliver sur eller ked af det, vil de måske ikke tale med dig.

3. 

   
   
   Undgå at bebrejde hinanden. At bebrejde vil kun gøre tingene værre, når tilliden rystes. Hvis den anden person føler, at du ikke stoler på dig, eller din tillid til dem er faldet, skal du være forsigtig og ikke bebrejde dem. I stedet skal du åbne dit hjerte og lytte til, hvad de siger. Stil spørgsmål i stedet for at spilde beskyldninger.
   • Der vil helt sikkert være tidspunkter, hvor du ser noget mistænkeligt. På sådanne tidspunkter skal du ændre din tilgang og samle flere detaljer.
   • For eksempel, hvis du føler dig nervøs for at se den anden person eller hemmeligt sende en sms, skal du sige ”Jeg synes, du synes hemmeligholdt, når du sender sms'er. Kan du fortælle mig, hvad der foregår? " Det ville være bedre end ”Jeg tror ikke på dig. Skjuler du noget for mig? "

4. 

   
   
   Se en kærligheds- og familiekonsulent. Manglende tillid til hinanden kan hurtigt ødelægge forhold. Hvis du og din betydningsfulde anden begge ønsker at holde kontakten og har brug for hjælp til at overvinde tillidsproblemer, kan en kærlighedsrådgiver og familie hjælpe. De hjælper dig med at løse problemer og finde nye måder at kommunikere på. De hjælper dig også med at regulere dine interaktioner og begynde at opbygge tillid.
   • Find en professionel med erfaringsrådgivning og kan møde dig og din partner på samme tid. Du kan finde en rådgiver ved at ringe til et psykiatrisk hospital.
   reklame

Del 2 af 3: Overvinde usikkerhed

1. 

   Opbyg selvtillid. Hvis du ikke har tillid til dig selv, kan du føle dig ringere end din partner eller frygte, at de finder nogen anden end dig. Forstå, at det bare er din egen usikkerhed, og at han / hun måske ikke tror det. Forbedre din selvtillid ved at genkende dine styrker, gøre ting, der får dig til at føle dig godt om dig selv og erstatte negative monologer med positive.
   • For eksempel, hvis du ofte fortæller dig selv, at du er klodset, skal du erstatte tanken med ting, som du gerne vil tænke på dig selv, såsom “Selvom jeg ikke talte godt, prøvede jeg stadig prøvet og kommunikeret bedre. ”
   • Hvis manglende tillid gør det vanskeligt for dig i forholdet, bør du sandsynligvis søge hjælp fra en autoriseret terapeut. De kan hjælpe med at opbygge din selvtillid, og dette vil hjælpe med at styrke forholdet.

2. 

   Udforsk dine interesser og interesser. Dyrk dig selv som et uafhængigt individ i stedet for som den anden halvdel. Bekymringer eller hobbyer er også midler til at lindre stress. Find en aktivitet, der får dig til at føle dig komfortabel og ophidset. Prøv at afsætte mindst en dag hver uge for at hygge dig.
   • Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så prøv frivilligt arbejde. Du møder nye mennesker og er stolt af at gøre en forskel i dit samfund.
   • Du kan prøve at vælge en ny sport, lave yoga, male, danse, vandre eller komponere musik.

3. 

   Søg støtte fra familie og venner. Tal med en elsket eller betroet ven om spørgsmål som jalousi eller mistillid, du går igennem, og tag forskellige perspektiver. Hvis du har brug for hjælp eller rådgivning, skal du kontakte en person, du stoler på. Selvom de ikke kan hjælpe dig, har du i det mindste nogen at dele.
   • Brug tid sammen med venner og familie i stedet for kun at fokusere på din partner. Arranger spisning, udflugter og andre aktiviteter med de mennesker, du elsker.

4. 

   Styr dine følelser på en sund måde. Hvis du lider af angst eller jalousi, skal du lære at håndtere disse følelser i stedet for at bide eller sige sårende ord. Når du føler dig stresset, tag et par dybe indåndinger, før du anklager den anden person eller har mistanke om dem. Dette kan være trøstende både fysisk og mentalt.
   • Hvis du har problemer med at klare dine følelser, kan du prøve journalføring, lytte til musik eller gå en tur.
   reklame

Del 3 af 3: Overvinde dine smerter

1. 

   Genkend dine smerter i fortiden. Måske blev du såret af din gamle kærlighed eller af familiens anliggender, og nu gør såret det vanskeligt at stole på personen med dig. Sandt nok er din oplevelse ægte, men forstå at din ægtefælle ikke er den der skader dig. Hvis dit gamle forhold har fået dig til at miste tillid, kan det være nyttigt at se tilbage på din tidligere erfaring og se, hvordan det har påvirket dit nuværende forhold.
   • Det er også muligt, at han / hun har såret dig eller forrådt din tillid. Når tingene er trukket tilbage i fortiden, tilgiv og glem, hvis du stadig vil fortsætte med at ledsage din eks.
   • For eksempel, hvis din eks plejede at snyde dig, er det let at forstå, hvorfor du er forsigtig denne gang. Glem dog ikke, at personen med dig lige nu ikke er den, der har snydt dig.

2. 

   Identificer løbende problemer. Tag dig tid til at tænke over de tillidsspørgsmål, du gennemgår. Identificer adfærd eller situationer, der forstyrrer dig, og spørg dig selv, om den anden person opførte sig skyggefuldt, havde de løjet for dig på en eller anden måde eller var utro.
   • Hvis din partner ikke opfører sig mistænkeligt og ikke viser tegn på bedrag, og du stadig er bekymret, er det måske dine følelser af usikkerhed, der har fået dig til at mistro.
   • Hvis din eks har været utro (eller dig selv), så spørg dig selv, om du kan lade forholdet gå og fortsætte.

3. 

   Tro på mig selv. Det kan være svært at tro på dig selv, hvis du tidligere har taget en forkert beslutning. Vær tolerant og gør ikke noget hensynsløs (som snyd) eller udluft din vrede på din partner. Tilgiv dig selv for dine tidligere fejltagelser, og tillad dig selv at komme videre.
   • Forstå at du har lavet fejl eller er såret tidligere, men du kan lære meget af disse oplevelser. Tag lektioner og helbred dine sår ved at tilgive dig selv.

4. 

   Tal privat med en terapeut. Du er måske blevet mishandlet i din barndom eller i et gammelt forhold, der har efterladt dig dybt såret. Hvis du kæmper for at overvinde tidligere problemer, der har gjort det vanskeligt at opbygge tillid, kan du overveje at søge hjælp fra en terapeut. De kan hjælpe dig med at behandle dine følelser og helbrede din smerte. Du er ikke alene om at håndtere alt.
   • Du kan ringe til et psykiatrisk hospital for at finde en terapeut eller søge henvisning fra en læge eller ven.
   reklame