Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det er ikke sjovt at håndtere en vred person. Det føles endnu værre, hvis personen er din kæreste, og vreden får ham til at tale eller handle hårdt og sårende. Uanset om det er forbandelse, fornærmelse eller råben, kan det ofte være ekstremt stressende at beskæftige sig med en vred kæreste. Men uanset hvad, med en beslutsom og sammensat holdning i håndteringen af ​​hans vrede, kan du forme et mere respektfuldt, positivt og sundt forhold.

Trin

Metode 1 af 3: Afhjælpning af situationen

1. 

   Vælg det rigtige tidspunkt. Folk opfører sig ofte gnaven, når de er trætte eller ked af det, så undgå diskussion, når den anden person har travlt eller forvirring. Bed ham i stedet om at tale, når tingene køler af, og jer to er rolige nok til at løse problemet uden at blive vrede.
   • Denne taktik er ikke altid effektiv, da det nogle gange kan være svært at tænke roligt i vrede. Hvis dette ikke virker, er der andre måder at forhindre din vrede i at øges på.

2. 

   
   
   Lad din kæreste vide, at du forstår hans følelser. Aktiv lytning eller lytning og forståelse er nøglen til effektiv kommunikation. Din sympati vil være som en strøm af køligt vand, der styrter ned i ilden. Din kæreste kan være mindre vred, fordi han føler sig mere forbundet med dig, når du forstår, hvordan han har det. Vis forståelse og gentag, hvad du hører for at berolige din kæreste.
   • Vær så specifik som muligt, og undgå at bruge gamle sætninger som "Jeg forstår". Dette viser ikke reel forståelse og virker overfladisk.
   • Prøv i stedet at sige ting som "Jeg ved, du er ked af det, fordi jeg ikke kaldte dig tilbage".
   • Fortsæt med at fokusere på din kæres vrede. Omdiriger ikke samtalen mod dig med udsagn som "Jeg forstår, fordi jeg har det på samme måde".

3. 

   
   
   Spørg ham, hvad han vil have af dig. Uhøflige ord og handlinger stammer ofte fra følelser af at blive behandlet uretfærdigt eller uretfærdigt. Når du spørger din kæreste, hvad du kan forvente af dig (selvfølgelig med en blød stemme), vil du føre samtalen fra vrede til mere positiv.
   • Prøv sætninger som "Hvad skal jeg gøre for dig nu" eller "Hvad synes du, jeg skal gøre ved dette?"

4. 

   
   
   Tilbyd at hjælpe, hvis det er muligt. Når din kæreste gør det klart, hvad han vil have fra dig, skal du afgøre, om det er noget, du rent faktisk kan gøre, eller om du er villig til at gøre. Ved at tilbyde at hjælpe kan du få ham til at roe sig ned, stoppe uhøflig opførsel og vende situationen i en konstruktiv retning.
   • Hjælpeforslag kan variere meget. Selv bare undskyldning kan lindre spændinger, da det viser, at du indrømmer en del af din fejl i argumentet.
   • Nogle gange er hjælp uden for rækkevidde. For eksempel, hvis din kæreste bliver fyret og derefter fjerner sin vrede over dig, skal du bare sige ”Jeg ved, du er vred på grund af at miste dit job, jeg ville ønske, jeg kunne hjælpe dig, men dette er uden for rækkevidde. min. "
   • Nogle gange, selvom du kan hjælpe, beslutter du ikke at gøre det, og det er helt acceptabelt. Lad os sige, at hvis din kæreste vil have dig til at gå ud af skolen eller arbejde for at hænge ud med ham, kan du sige ”Undskyld. Hvis jeg kun havde tid til at gå ud med mig i dag, men jeg kunne ikke afslutte mine pligter. ” Du skal ikke sige "Det vil jeg ikke have."

5. 

   Prøv at skabe en sans for humor. Humor kan hjælpe med at lindre stressende situationer ved at ændre stemningen i lang nok tid til at afkøle din vrede. Husk ikke at gøre grin med din kæreste, da det kun vil gøre ham sur. I stedet skal du grine med dig selv eller situationen. Dette er bedre for et par, der ofte har det sjovt.
   • Alle har en anden sans for humor, men du kan prøve at lave vittigheder med udsagn som "Dette er uden for min magt - lad mig konsultere min anden personlighed" eller "Dig Undskyld for at glemme at ringe til dig. På det tidspunkt kæmpede du med mit kedelige hoved. ”
   • Undgå at bruge denne metode, hvis han laver en ondsindet og sårende vittighed på dig, da det kun vil give bagslag og muligvis fremprovokere fornærmelser.
   reklame

Metode 2 af 3: Sæt grænser

1. 

   Sæt dine grænser. Når du sætter grænser, skal du være så ligetil som muligt og oprette en liste over adfærd, der ikke er acceptabel. Få øjenkontakt med din kæreste og vær beslutsom, men rolig med at fortælle ham, at du skal respektere de grænser, du sætter. Du kan prøve at øve dig på at tale først for at føle dig mere selvsikker, når det er tid til at tale med ham.

2. 

   Accepter ikke fornærmelser eller fornærmelser. Sådanne ord er et udtryk for kontrol og ydmygelse og er absolut ikke tilladt i et sundt forhold. Strengt taget er den anden persons fornærmelse mod dig om dit udseende, din intelligens, dine meninger eller dine valg følelsesmæssigt misbrug. Når din kæreste kalder dig voldelige navne, skal du stoppe det, du laver, se ham i øjnene og sige utvetydigt: "Ring mig aldrig nogensinde igen." Du behøver ikke at besvare nogen spørgsmål eller forklare noget; gentag hvad du mener, indtil han forstår.
   • Fornærmelser er ikke kun smertefuldt følelsesmæssigt, men har også stille langvarig destruktiv kraft, fordi det gør ondt i din selvværd og gør dig afhængig af din kæreste.
   • Beklag dig aldrig for din kærestes hårde ord, og begynd ikke at tro, at han har ret. Antag at din kæreste kalder dig fed, når to mennesker skændes, tro det aldrig.

3. 

   Tillad absolut ikke sværd. At sværge i et argument er som at vifte med et rødt tørklæde foran en gaur; det tillader kun negative følelser at eskalere. Når din kæreste sværger på dig, vil den negative energi, der udsendes fra det, få dig til at skamme dig og stresset. Brug “jeg” udsagn for at fortælle din kæreste, at du ikke er villig til at lade ham sværge.
   • Du kan måske sige noget som: "Jeg ved, du er ked af det, fordi jeg ikke kaldte dig tilbage, men jeg vil ikke acceptere, at du sværger, fordi jeg finder det irriterende at høre disse ord."

4. 

   Rå ikke højt. Råb opvarmer kun en anspændt atmosfære og får dig ofte til at føle dig vred, bange eller defensiv. Imidlertid indser folk, der let bliver vrede, ikke engang, at de er høje. Brug emnesætningen "jeg" til at sætte grænser og fortæl din kæreste, at du ikke accepterer skrig.
   • Prøv at sige ”Jeg tillader ikke, at du råber på mig. Jeg føler mig meget vred, når du råber, og det hjælper heller ikke. Jeg vil fortælle dig, at både du og jeg er roligere ”.
   • Hvis din kæreste benægtede, at han ikke råbte, skal du have en båndoptager, så han kan lytte til den senere. Når du spiller båndet igen, skal du forsigtigt forklare, at du ikke talte om, hvad han sagde på båndet, du spillede ham bare tilbage på, hvor høj du var.

5. 

   Lad ikke din kæreste bebrejde dig. Denne adfærd er ikke til nogen fordel, da den forstyrrer kommunikationen og reducerer din evne til at løse problemer. Når du er vred, kan din kæreste give dig skylden, fortælle ham, hvor dårlig du er og få dig til at føle dig ringere. Tegn grænser og lad din kæreste vide, at du ikke accepterer skylden. Du kan gøre dette i sætninger med emnet "jeg".
   • Fortæl din kæreste, hvordan du har det, når han bebrejder dig hele vejen. For eksempel kan du sige, "Jeg føler mig frustreret, når du bebrejder mig for alt mellem dig og mig."
   • Brug derefter sætningen "jeg" for at fortælle din kæreste, at du ikke længere accepterer skylden.Sig, ”Jeg tror ikke, at skylden på hinanden løser problemet. Fra nu af vil jeg ikke acceptere, at du bebrejder mig for at have udluftet min vrede. ”
   reklame

Metode 3 af 3: Styr dine følelser

1. 

   Se din vrede fra en anden vinkel. Du kan undertrykke de elektriske hjernesignaler, der forårsager negative følelser, ved at se på din kæres vrede i et andet lys. Sig til dig selv: "Måske har han mange dårlige ting i dag." Ved bevidst at lede efter et andet perspektiv kan du ændre dit følelsesmæssige svar og undgå at være negativ.
   • Det er ikke altid let at sympatisere med en person, der handler hårdt og utålmodig, men når du først ser deres vrede anderledes, kan du forhindre dig i at falde i defensiven.
   • Prøv at sige til dig selv ting som "Han prøver hårdt" eller "Det er bare hans måde." På denne måde vil du ikke føle, at du får skylden.
   • Bare fordi du har sympati med din kæres vrede, betyder det ikke, at du accepterer det. Når du først har forstået, at din fejl ikke er din skyld, skal du finde sunde måder at håndtere problemet på, f.eks. At sætte grænser eller undgå det midlertidigt.

2. 

   Vær ikke for hård mod dig selv. Oftere end ikke forlader din kærestes ord dig vred, frustreret, bange eller hjælpeløs. Undgå disse følelser ved at acceptere dig selv og den måde, du har valgt at håndtere din kæres vrede på. Fortæl dig selv, at selvom du ikke kan håndtere hans vrede, er det okay.
   • For eksempel, hvis du føler dig skyldig i at have fortalt din kæreste, at du ikke kan hjælpe ham, skal du fortælle dig selv ”Jeg ville ønske, jeg kunne hjælpe ham, men jeg har brug for at passe på sig selv. mig selv, selvom jeg ved, at han stadig er vred. ”

3. 

   Vær opmærksom på dit vrede niveau. Din kærestes uhøflige og utålmodige opførsel kan også gøre dig sur. Du kan ved et uheld "drille ham" eller "tage håret", og dette vil gøre ham endnu mere ophidset. Vær opmærksom på dit verbale og ikke-verbale sprog for at sikre, at du ikke kaster din vrede over din kæreste.
   • Undgå udsagn, der begynder med "Du er altid ..." og ikke kritisere eller sarkasme over din kærestes opførsel. Sådanne udsagn er kun baseret på vrede og fylder kun brændstof til ilden.
   • Du kan lave en liste over din kærestes udløsere (eller ting der gør ham ked af det) og se, hvordan din adfærd påvirker ham.
   • Blæs ikke din vrede ud over dig eller din kæreste. Du må ikke forsætligt "ramme ham".

4. 

   Fortæl ham, hvordan du har det. Brug “jeg” -erklæringer til at påtage dig ansvaret for dine følelser og adfærd uden at få din kæreste til at føle, at du bebrejder. Prøv at være dygtig til at tale med din kæreste om dine følelser med udsagn som "Jeg er så trist at høre dine dårlige ord." Undgå udsagn, der begynder med "Jeg er altid ...", fordi disse udsagn lyder skyldende.
   • Øv dig på at sige “I” -sætninger igen og igen, når du ikke er vred, så sådanne udsagn kommer naturligt og bliver en del af din tale.
   • Deling af dine følelser på denne måde vil ikke kun udtrykke dine følelser, men også øge dit niveau af intimitet med din kæreste.
   • Denne teknik kan hjælpe med at berolige din vrede og fokusere på, hvad du vil, snarere end på at såre ord.
   reklame

Råd

• Forsøg ikke at argumentere med den vrede person. Undgå i stedet at gå, og vent, indtil situationen beroliger for at sætte grænser og løse problemet.
• Nogle fyre har tendens til at ændre deres adfærd foran andre for at undgå at blive kendt som "ru". Hvis din kæreste er i denne kategori, skal du tale om følsomme emner offentligt, så han kan forblive rolig.
• Nogle gange kan en objektiv mægler være nyttig. Prøv at spørge en fælles ven, slægtning, rådgiver eller nogen, som I begge stoler på. Der er også et væld af oplysninger om, hvordan man håndterer vrede på en blid måde, som du kan lære online.

Advarsel

• Sunde forhold skal være afslappede og sjove; Din kæreste skal aldrig føle sig skamfuld og ked af dig, og du bør aldrig være bange for at udtrykke dig. Hvis det modsatte er tilfældet, er det et tegn på følelsesmæssigt misbrug.
• Toler ikke fysisk eller verbalt misbrug. Hvis du er i et voldeligt forhold, skal du straks få hjælp.
• Lad ikke vrede sløve i dit hjerte; fordi det på et tidspunkt kommer ud. Lad din kæreste slippe sin vrede ud på en sund måde, og husk at det er okay at ignorere uenigheder.