Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Har du nogensinde set en actionhelt eller computerspilskarakter løbe, hoppe, tage et par skridt op ad væggen og vende tilbage? Vil du gerne være i stand til at udføre den samme handling i øjeblikket? Tro det eller ej, på trods af hændelsens kompleksitet og risiko, er det ganske muligt at løbe op ad væggen og udføre en tilbage -salto, denne bevægelse kaldes officielt for en mur -salto. Efter mange timers træning og erfaring kan du prøve trinene herunder for at fuldføre dette fantastiske (og farlige) træk.

Trin

1. 1 Mød erfarne tilskuere, der ved, hvordan man laver vægvendinger.
2. 2 Kontroller vægens tilstand for et sikkert greb om sålen på din sko.
3. 3 Kør mod væggen med en moderat hastighed. Det er meget vigtigt, at du ser på det punkt på væggen, hvor du vil placere dine fødder. Mens du bare lærer at udføre denne bevægelse, har du brug for mere fart, men med akkumulering af erfaring kan du bremse tempoet.
4. 4 Placer dit ikke-hovedben (venstre, hvis du er højrehåndet) cirka en meter fra væggen, og fortsæt med at se på det punkt, hvor du vil placere det andet ben-i omtrent brysthøjde, selvom du træner, vil du find din egen behagelige højde til dig.
5. 5 Skub med hovedbenet op langs væggen, mens du fortsat ser på støttepunktet. Jo længere du ser på det, jo mere højde når du. Hold dit bryst og hoved så højt som muligt, da dette vil give dig mere højde, når du roterer.
6. 6 Læn dig tilbage! Meget vigtigt! Hvis du ikke læner dig tilbage, vil du ikke være i stand til at udføre rotationen. Sigt mod horisonten. Sørg også for at dine ben roterer. Hvis de holder op med at rotere, sker det samme med din torso.
7. 7 Observer din position. På dette tidspunkt skal du være i en vandret position, mens dit ikke-hovedben skubber opad, hvilket giver den kinetiske energi, der kræves for at rotere, hvilket i sig selv er et meget vigtigt element i salto. Det er vigtigt at blive ved med at skubbe af væggen med hovedfoden for at forlænge den opadgående bevægelse.
8. 8 Kast hovedet tilbage! Den grundlæggende rotationsregel er, at din torso altid følger dit hoved. Hændernes position er ikke særlig vigtig, så du kan bare placere dem, hvor du er mere komfortabel. Din ankel skal give et lille skub for at fuldføre rotationen.
9. 9 Se på landingsstedet, og bring dine fødder i den nødvendige position for at vende tilbage til jorden. Hold øjnene åbne for et godt overblik over landingsstedet. Mens du svæver i luften, skal du stikke benene lidt under dig for at forbedre rotation (tæt gruppering fremskynder rotation, mindre tæt gruppering sænkes).
10. 10 Bøj knæene lidt for at blødgøre landingen og bevare balancen. Væggen salto er meget stressende, når man lander, selv på græsset, så pas på ikke at overdrive det.
11. 11 Øv hurtigt spin, eller prøv at lave en ekstra salto efter landing for at genvinde din balance (hvilket vil være endnu sværere at gøre, men meget sejt, hvis du lykkes).

Tips

• Det er utrolig vigtigt at have en visuel fremstilling af, hvordan du gør denne bevægelse. Hvis du ikke kan forestille dig, at du laver en salto fra væggen, så er det usandsynligt, at du vil være i stand til at indse dette i praksis.
• Vær forsigtig!
• Koncentrer dig om at være vandret, og rul virkelig det ben op for et hurtigt og effektivt spin.
• Øv din sans for orientering i luften. Denne færdighed er nyttig til at opbygge selvtillid og forbedre en følelse af kontrol over din krop i luften.
• Cheerleaders og eksperter spiller en vigtig rolle i træningen, selvom de nogle gange kan komme i vejen eller forvirre dig, især hvis du aldrig har gjort nogle vendinger før. Uanset om du er nybegynder, er det bedst at søge professionel hjælp til at undgå alvorlige eller endda dødelige ulykker.
• Prøv at placere springbrættet direkte mod væggen og lav nogle hoppe. Således opnår du den nødvendige højde uden forudgående start til væggen.
• Planlæg at hoppe så højt som muligt for at få en frihøjde til vanskeligere stunts og luftflapper.
• Hvis du vil tage to trin op ad væggen, skal du placere dit første ben lavere end normalt i en et-trins-salto, så du kan flytte dit andet ben højere for baglæns skub.
• Hvis det er muligt, skal du placere en hårdttrænet gymnastikmåtte på væggen og også lægge en blødere måtte på gulvet nær væggen for at dæmpe et eventuelt fald.

Advarsler

• Ovenstående instruktioner gælder kun for de mennesker, der ved, hvordan man korrekt udfører tilbageslag fra et sted eller springbræt. Hvis du ikke ved, hvordan du gør rygflip, som sådan, skal du ikke engang forsøge at lave tilbageslag. Først skal du lære at lave en bagside på et springbræt eller en gymnastikmåtte.
• Nej, seriøst, det kan være farligt. Følg alle sikkerhedsregler, uanset om du er nybegynder eller erfaren. Forsøg ikke at overraske dine venner med dette trick efter at have taget en dosis alkoholholdige drikkevarer.
• Opstil en blød landing, bed venner om at bakke op, eller gør det sikkert og 100% uden tøven. Du bør ikke løbe op ad væggen, og derefter halvvejs gennem stien indse, at du ikke er mentalt forberedt på dette, da det er sådan de alvorligste skader opstår. Start ikke med at flytte, før du er helt sikker på, at den er færdig.
• Varm altid op og stræk dig inden en vægvending.
• Test altid væggen for styrke, før du prøver en salto. Da dit ben kan gennembore væggen og sidde fast i det, så du kan hænge hjælpeløst på dit brudte ben, indtil nogen hjælper dig ned.
• Muren saltoer er meget farlige at udføre og kan føre til alvorlige konsekvenser, herunder alvorlige rygmarvsskader, lammelse og død. Prøv aldrig at mestre denne bevægelse på egen hånd. Spørg mindst to fagfolk, der kan forsikre dig og beregne alle sådanne risici (overfladetilstand, afstand til skadestuen, forsikringsselskaber, tidligere skader).

Hvad har du brug for

• Fine sko til trækkraft.
• Robust (ikke-glat) væg.
• Forsikringsselskaber (folk der hjælper dig og sørger for at alt går gnidningsløst).
• Træningsmåtter eller blødt siddeområde (valgfrit)