Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Hjælp din ven med at falde til ro
• Del 2 af 4: Find ud af, hvad der skete
• Del 3 af 4: Lyt og opmuntre
• Del 4 af 4: Prøv andre måder at trøste ham på
• Tips
• Advarsler

Mest sandsynligt har du mere end én gang befundet dig i en situation, hvor en af ​​dine nære venner havde brug for din hjælp eller støtte for at komme over det, der skete med ham. Måske slog personen bare op med sin kæreste, mistede sit job eller en elsket. Uanset situationen vil du sandsynligvis være en god ven og hjælpe din elskede ved at støtte ham. Til at begynde med kan du prøve at spørge, hvad der skete med ham, lytte til ham og tale med ham, og derefter prøve at trøste og opmuntre ham ved hjælp af metoderne beskrevet nedenfor.

Trin

Del 1 af 4: Hjælp din ven med at falde til ro

1. 1 Slap af og berolig dig selv først. Chancerne er store, at din ven er meget ked af det, men det er usandsynligt, at du vil kunne hjælpe ham, hvis du selv begynder at gå i panik og hysteri. Så tag en dyb indånding (eller to). Mind dig selv om, at du skal tage dig sammen, fordi din ven har brug for dig lige nu.
2. 2 Vælg et behageligt, roligt sted. Søg efter et sted, hvor din ven kan sidde stille og fortælle dig om, hvad der skete, dele deres følelser, deres smerte, fortvivlelse og forvirring.
   • Prøv at arrangere et møde på et relativt øde sted, så din ven ikke bekymrer sig om, at nogen vil se ham i denne tilstand; derudover, så du ikke forstyrrer nogen. For eksempel er det værd at gå til et andet værelse, gå udenfor og så videre.
   • Hvis du har et særligt behov, skal du finde et sted, hvor din ven roligt kan udtrykke deres følelser uden at skade sig selv eller bryde noget. Det kan være bedre at gå ind i et værelse med lidt møbler (eller endda udenfor for lidt frisk luft).
   • Hvis du taler med en ven i telefonen, skal du spørge, hvor han er, råde ham til at flytte til et roligt sted, hvor han vil føle sig mere eller mindre komfortabel.Hvis han ikke har en sådan mulighed, er det bedre at mødes med ham og finde et sådant sted sammen.
3. 3 Giv ham muligheden for at græde, tale ud - lad ham tale så meget som han har brug for. Medmindre det kommer til at beskadige ejendom eller skade dig selv og andre, lad ham udtrykke sine følelser. Husk, at din ven er afhængig af dig og håber at være der, når han har mest brug for din støtte.
   • Giv om nødvendigt en mulighed for din ven til at frigøre enhver fysisk stress, vrede og harme, der kan bygge op.
   • Prøv ikke at bede din ven om at falde til ro, stoppe med at græde, råbe og så videre (dette bør kun gøres, hvis din ven bliver endnu mere ked af det under samtalen).
   • Hvis du er i telefon med ham, skal du bare lytte til ham og vente på, at han beroliger følelserne lidt. Af og til kan du indsætte sådanne generelle sætninger i "samtalen som" jeg er med dig "i samtalen, så din ven forstår, at du stadig er på linjen og lytter til ham omhyggeligt og ikke går i gang med din forretning.
4. 4 Vær opmærksom på din vens kropssprog. Nogle gange siger folk, at det er okay, men deres kropssprog siger noget andet. Visse fagter og adfærd indikerer, at din ven er ked af det. Din vens kropssprog kan antyde for dig, at han har brug for din hjælp til at komme sig, før han kan fortælle dig, hvad der skete.
   • Nogle gange er kropssprog næsten indlysende. Ser du for eksempel din ven græde? Sveder eller ryster han? Slår han i luften, eller går han bare rundt i rummet?
   • Og nogle gange er kropssprog mindre indlysende. Har du bemærket, at hele hans krop er spændt? Er dine hænder knyttede? Er dine kæber knyttet? Øjne røde og hævede, som om han for nylig havde grædt?

Del 2 af 4: Find ud af, hvad der skete

1. 1 Sørg for, at du ikke bliver distraheret af nogen. På denne måde kan du lytte nøje til din ven uden at blive distraheret af eksterne faktorer eller fokusere på noget andet.
   • Hvis der er for mange distraktioner rundt, vil det være svært for din ven at fortælle dig, hvad der skete.
   • Som nævnt ovenfor, prøv at finde et roligt, fredeligt sted, hvis du ikke har fundet et endnu.
   • Afbryd elektroniske enheder, eller i det mindste sætte dem på lydløs tilstand. Når alt kommer til alt er de konstante lyde fra meddelelser, pop-up-meddelelser og påmindelser meget distraherende.
2. 2 Giv din ven maksimal opmærksomhed. Vis ham, at der i dette øjeblik i verden ikke er noget vigtigere end hans problem.
   • Prøv at slippe af med fremmede tanker for ikke at tænke på noget, der kan distrahere din opmærksomhed. Koncentrer dig fuldt ud om din ven og hans historie.
   • Vis din ven, at du lytter nøje med dit kropssprog. Vend først mod ham. Se ham i øjnene.
   • Fortæl ham, at du er klar til at lytte til ham. For eksempel kan du formulere det sådan: "Jeg er med dig, og jeg lytter opmærksomt til dig."
3. 3 Find ud af, hvad der helt ærgrer din ven. Spørg ham roligt, hvad der skete (eller sker). For eksempel kan du sige: ”Jeg vil forstå, hvad der gjorde dig så ked af det. Fortæl mig venligst, hvad der skete. " Eller endda bare i en nøddeskal: ”Hvad skete der? Hvad sker der?"
4. 4 Tving ikke din ven til at lægge alt grundigt ud og forklare dig præcis, hvad der gik galt. På denne måde vil du ikke opnå noget - tværtimod sandsynligvis vil din ven trække sig lidt ind i sig selv og forsøge at skjule sine følelser. Eller han vil begynde at bekymre sig igen og blive endnu mere ked af det.
   • Berolig din ven med, at du altid er der, hvis han pludselig vil tale og diskutere denne situation. Det bør være en ærlig samtale bygget på tillid og oprigtighed.
   • For eksempel kan du sige, “Det er okay, hvis du har brug for tid. Jeg er med dig. Lad mig vide, når du er klar. "
   • Sid stille ved siden af ​​din ven, indtil han er klar til at fortælle dig, hvad der skete.
   • Husk, at din ven kan starte med en baghistorie - det hjælper dig med at samle dine tanker og tage dig sammen for at turde fortælle den anden person om det vigtigste.
5. 5 Vær tålmodig. Din ven vil måske ikke umiddelbart fortælle dig detaljeret, hvad der skete med ham, men hvis du giver ham lidt tid, vil han sandsynligvis i sidste ende gerne åbne op for dig.

Del 3 af 4: Lyt og opmuntre

1. 1 Vær en god lytter. Mest sandsynligt skal din ven tale om, hvad der skete (eller hvad der sker), om hans tanker og følelser omkring det. Og når din ven endelig beslutter sig for at åbne op, skal du give ham mulighed for at tale og dele sine følelser om situationen.
   • Lyt nøje til hans historie, og vær opmærksom på, hvordan han fortæller dig, hvad der skete. Meget ofte kan den ikke-verbale ledsagelse af en historie (det vil sige den måde, den anden person taler på) give dig næsten lige så mange oplysninger som selve historien.
   • Prøv ikke at afbryde eller skynde din ven. Det er ofte svært for folk at tale om de ting, der gør dem ked af det.
   • Tænk over hvert ord og prøv generelt at reflektere over, hvad din ven fortæller dig, ikke om hvordan du ville reagere på hans ord.
2. 2 Stil modspørgsmål for at præcisere punkter. Hvis du ikke forstår noget, skal du høfligt og venligt bede en ven om at forklare mere for dig eller gentage det igen.
   • Denne metode vil hjælpe dig med virkelig at forstå, hvad der virkelig skete, hvorfor gjorde det din ven så meget ked af det.
   • Du kan sige sådan noget: "Du sagde det ..." - eller: "Det skete med andre ord ...".
   • På denne måde vil du også vise din ven, at du virkelig lyttede nøje til ham, at du er bekymret for hans tilstand, og at du er seriøs med hans ord.
3. 3 Ret din ven, hvis han begynder at tale negativt om sig selv. For eksempel, hvis han siger "jeg er ubrugelig" eller "jeg fortjener ikke at være glad", skal du sørge for at rette disse udsagn og sige: "Nå, selvfølgelig fortjener du at være glad!" - eller: “Det er ikke sandt, du er ikke ubrugelig, se bare hvor mange mennesker der elsker dig og bekymrer dig om dig. Og jeg elsker dig også, og din tilstand og trivsel er vigtig for mig. "
4. 4 Rabat ikke hans problemer. Mange mennesker tror, ​​at det vil være ganske effektivt at fortælle en ven om en lignende eller vanskeligere situation med en, de kender, for at minde ham om, at alt kunne have vist sig endnu værre, at nogle mennesker har problemer, der er meget mere alvorlige. Men i virkeligheden vil denne metode gøre mere skade end gavn.
   • Din ven får måske en fornemmelse af, at du bare ikke forstår ham, og du er fuldstændig ligeglad med hans følelser om denne situation.
   • For nogle lyder en sådan "opmuntring" som at blive kaldt en "gråtbaby" eller en indikation på, at han er ked af det blå.
   • Sig hellere: "Jeg forstår, at du er meget ked af det", eller "jeg kan se, at dette har gjort dig meget ked af det."
5. 5 Prøv ikke at løse hans problemer. Dette bør kun gøres, hvis der er sket noget ekstraordinært, eller hvis en ven beder dig om råd eller hjælp. I alle andre tilfælde bør du ikke gå til ham med råd om, hvordan du løser dette problem. Ofte skal folk bare høres.
6. 6 Tal om at søge hjælp hos en specialist. Hvis det sker, at din kæreste eller kæreste har været udsat for en forbrydelse eller overgreb, skal du fortælle dem at kontakte de relevante myndigheder, der vil hjælpe med at løse problemet og tilbyde deres hjælp.
   • Hvis din ven ikke vil gå til specialister, skal du ikke presse ham. Dit pres vil forstyrre ham endnu mere. Lad nu alt forblive, som det er.
   • Prøv at afskrække din ven fra at gøre noget, der kan forstyrre beviserne for detaljerne om, hvad der skete (for eksempel bør han ikke slette beskeder, tage et bad, hvis det handler om vold eller kriminalitet).
   • Når din ven køler lidt ned og kommer til fornuft, kan du prøve at overtale ham til at kontakte de relevante myndigheder. Forklar for din ven, at der er fagfolk, der kan beskytte ham (hvis det er nødvendigt) og hjælpe ham med at klare det, der skete.
   • Du kan prøve at sige, “Du ved, jeg synes virkelig, det er værd at gå til [politiet / lægen] og tale om denne situation. De vil hjælpe dig med at håndtere det. Måske kan vi ringe dertil sammen? "

Del 4 af 4: Prøv andre måder at trøste ham på

1. 1 Vær ikke bange for at have empati med din ven. Støt ham med ord og gerninger. Vær venlig og rar mod ham, giv ham mulighed for at græde, hvis han har brug for det.
   • Sørg først for, at din ven ikke har noget imod fysisk kontakt. For eksempel kan du spørge: "Vil du have, at jeg skal kramme dig?" - eller: "Kan jeg tage din hånd?"
   • Fysisk kontakt er virkelig en god måde at trøste personen på, men før du gør noget, er det bedst at spørge din ven, hvordan han har det med at kramme og andet røre ved.
   • Fysisk kontakt får folk til at føle sig bedre, men hvis fysisk berøring er ubehageligt for en person, er det bedre at finde en anden måde.
2. 2 Bed hvis du er troende eller begynder at meditere. Nogle gange, bare sidder i stilhed et stykke tid (uanset om det handler om bøn eller meditation), falder folk til ro, kommer til fornuft og slapper af.
3. 3 Hjælp din ven med at frigive al negativ energi gennem fysisk aktivitet. Lad ham gøre noget, der kræver fysisk aktivitet - dette vil hjælpe med at smide raseri og negativitet ud. Dette vil hjælpe din ven ikke kun med at falde til ro, men også distrahere fra situationen et stykke tid.
   • Inviter ham for eksempel til at gå en tur, jogge, svømme i poolen eller cykle.
   • Du kan dyrke yoga, tai chi eller strække sammen.
4. 4 Prøv at distrahere din ven med noget. Nogle gange er det eneste, du kan gøre, blot at distrahere ham fra de plagende negative tanker.
   • Tilbyde ham noget interessant at gøre, som han nyder. Gå til en film eller is sammen.
   • Tilbud om at deltage i en eller anden fælles sag sammen, for eksempel tilbyde at sortere tøj sammen for at donere det til velgørenhed senere, lave havearbejde.
   • Find noget sjovt og sjovt (som sjove billeder, videoer osv.) - prøv at muntre din ven lidt op.

Tips

• Vær tæt på din ven, men giv ikke råd og løsninger - bare lyt til ham.
• Fortæl ikke nogen, hvad din ven har betroet dig (medmindre din ven beder dig om det). Hvis du fortæller nogen ting, som din ven fortalte dig i hemmelighed, vil han ikke længere stole på dig. Husk, at han først og fremmest henvendte sig til dig, fordi han mener, at han kan være ærlig og oprigtig over for dig, fordi han stoler på dig!

Advarsler

• Hvis din ven er offer for vold eller kriminalitet, skal du muligvis tage en beslutning og dele disse oplysninger med politiet.
• Kontakt de relevante myndigheder for specialister, hvis din ven har et ønske om at skade sig selv eller andre.