Indhold

• Trin

En psykologisk krise kan forekomme i alle aldre og under alle omstændigheder, normalt når en person er adskilt fra deres samfund eller kære. Denne situation er ofte meget skræmmende, uanset omstændighederne på det tidspunkt. Vores opfattelse af os selv er meget vigtig for at leve et lykkeligt liv, og når det forhindres, kan det være forfærdeligt. At vide, hvordan man genvinder tilliden til sig selv, vil hjælpe dig med at overvinde en psykologisk krise og finde lykke.

Trin

Del 1 af 4: Lær dig selv at kende

1. 

   Personlig opdagelse. Personlighedseksplosioner opstår ofte i puberteten. Mange teenagere i denne periode eksperimenterer med forskellige personligheder og værdier fra det, deres forældre underviste som børn. Dette er en vigtig del af modningen, og uden denne eksplosion risikerer en voksen at mangle en nøje valgt identitet. Hvis du aldrig har haft en eksplosiv personlighed, skal du gøre det med det samme. Dette vil være et vigtigt skridt i løsningen af ​​den psykologiske krise.
   • Tænk på de kvaliteter og egenskaber, der gør dig til den, du er nu.
   • Undersøg dine værdier. Hvad er vigtigst for dig? Hvilke principper lever du efter? Hvordan dannes de, og hvem har påvirket vedtagelsen af ​​disse værdier i dig?
   • Evaluer, om disse kvaliteter og værdier har ændret sig i hvert livsfase eller forbliver næsten uændrede? Uanset om de ændrer sig eller ej, overvej hvorfor dette er tilfældet.

2. 

   
   
   Bestem hvad der holder dig tilbage. Folk føler undertiden, at de bliver drevet væk. Når du har det på den måde, skal du identificere, hvad der holder dig tilbage fra dit daglige liv. For mange mennesker er det, der holder dem tilbage, deres forhold til andre. Venner, familie, kolleger og kæreste danner et netværk af forhold, som vi har valgt at være sammen med.
   • Tænk på de forhold, der betyder mest for dig. Hvordan har disse forhold påvirket dig? Gør de dig bedre eller værre?
   • Tænk nu over, hvorfor disse forhold er vigtige for dig. Hvorfor er du sammen med disse mennesker?
   • Hvis forholdet heller ikke er det, der holder dig tilbage, så tænk over hvorfor. Er du nogen, der ikke har brug for intimitet med andre? Er det noget, du kan lide ved dig selv, eller vil du ændre det?
   • Spørg dig selv, om du ville have været sådan uden disse forhold.

3. 

   
   
   Overvej præferencer. Uden for et forhold er præference det, der holder folk tilbage fra virkeligheden. Uanset om du er klar over det eller ej, tager relationer og hobbyer ofte al den fritid uden for studier og arbejde. Du kan vælge en hobby baseret på din egen personlighed og identitet, men det er også muligt, at din opfattelse af dig selv er formet af den interesse. Uanset hvad spiller de en vigtig rolle i at bestemme, hvem du virkelig er.
   • Tænk over, hvordan du bruger din fritid. Hvilken hobby bruger du mest tid og energi på?
   • Overvej nu, hvorfor disse interesser er vigtige for dig? Har du altid haft disse interesser? Skabte de din personlighed, da du var ung, eller er de lige dannet? Hvad var den oprindelige grund til, at du havde disse interesser?
   • Spørg dig selv ærligt, ville du være, hvad du er nu uden disse interesser?

4. 

   
   
   Visualiser dig selv i din fremtidige bedste tilstand. En måde at føle sig mere sikker på dig selv og mere selvsikker på den rolle, du vil være, er at øve dig i at visualisere dig selv i fremtiden. Denne øvelse kræver, at du undersøger dig selv i nutiden og derefter visualiserer og skriver om din bedste fremtidige version - den version, du virkelig er i stand til.
   • Brug 20 minutter på at øve denne visualiseringsøvelse.
   • Forestil dig dit liv i den nærmeste fremtid, du skal også fokusere på specifikke aspekter af dit liv.
   • Skriv detaljerne ned, som du forestiller dig.
   • Tænk på, hvordan du får din fantasi til at gå i opfyldelse. Husk den fremtid, du forestiller dig hver gang du føler dig fast eller tabt, og brug den til at fokusere dig selv.
   reklame

Del 2 af 4: Gendannelse efter tab eller ændring

1. 

   Revurdering af livet. Tab eller forandring kan være ekstremt, men de giver også nye muligheder for at revurdere os selv og hvad vi laver. Chancerne er, at dine mål og drømme var forskellige fra for 5 eller 10 år siden, og du kan muligvis ikke realisere dem på grund af vaner og omstændigheder.
   • Når du oplever pludseligt tab eller ændring, skal du tage det som en mulighed for at revurdere dit liv. Mange mennesker ser bortgangen fra en elsket som en vækning for at gøre ting anderledes eller holder op med at forsinke langsigtede mål. At miste et job er også en opmærksomhed, der giver mere lykke og tilfredshed.
   • Spørg dig selv, om dine nuværende mål og personlige værdier forbliver de samme. Hvis ikke, find måder at bringe nye mål og værdier til livs.

2. 

   Vær åben for forandring. Mange mennesker er meget bange for forandring, især store ændringer, der påvirker deres liv. Men forandring er ikke altid dårlig - faktisk er det normalt og sundt, at omstændighederne ændrer sig.Mange eksperter anbefaler, at folk, der gennemgår forandring, skal øve sig på at tilpasse og justere deres identitet i stedet for at modstå det uundgåelige.
   • Spørg dig selv, om du i de næste 10 eller 20 år vil fortryde ikke at benytte lejligheden til at prøve noget nyt eller handle anderledes.
   • Tillad dig selv at gennemgå selvopdagelse. Identificer hvad du vil have mest i livet, og find en måde at nå dette mål med den du er nu.
   • Når du forestiller dig selv i fremtiden, skal du ikke glemme, at personen stadig er dig. Forvent ikke at være nogen anden. Tænk i stedet: erfaring vil gøre dig klogere end du er nu og stadig ikke adskille dig fra din natur.

3. 

   Udforsk dine muligheder. Nogle mennesker, der er fyret eller fyret, kan opleve en psykologisk krise uden at vide, hvad de skal gøre, eller hvor de skal starte forfra. Nogle eksperter anbefaler, at det bedste, du kan gøre, efter at du har mistet dit yndlingsjob, er at udforske andre muligheder og finde måder at udføre det samme job i en anden sammenhæng.
   • Overvej freelance i din branche. Det er muligvis ikke en ideel position, men det giver dig mulighed for at fortsætte med at arbejde i din yndlingsbranche, og det kan give dig et nyt perspektiv på dine mål.
   • Prøv at oprette forbindelse til andre. Nogle job annonceres kun i virksomheden. Derfor kan forbindelsen med mennesker i samme erhverv give dig en stor fordel. Det åbner døre for nye muligheder for dig og hjælper dig med at føle, at du stadig tilhører et samfund af ligesindede.
   • Udvikle nye vaner for at nå dine mål. Gentag, hvad du har lavet i årevis nu, vil sandsynligvis ikke gøre dig noget godt på en ny vej, så prøv at foretage de nødvendige ændringer.
   reklame

Del 3 af 4: Find din følelse af formål

1. 

   Lev op til dine værdier. De værdier, du forfølger, vil definere, hvem du er. De hjælper med at forme din personlighed på mange måder. En af de nemmeste måder at finde en følelse af formål er at altid konkretisere de værdier, du værdsætter.
   • Hvis venlighed og samvittighedsfuldhed er en del af dine værdier, skal du finde måder at gøre venlige og samvittighedsfulde ting hver dag,
   • Hvis det er en religion, skal du praktisere denne praksis ofte.
   • Hvis det er en følelse af fællesskab, skal du lære dine naboer at kende og prøve at samles hver måned.

2. 

   Gør hvad du brænder for. Hvis du brænder for dit arbejde, vil det gøre dig glad i livet. Hvis du ikke brænder for arbejde, er det okay - du skal bare finde det, du nyder uden for arbejdet. At være lidenskabelig for noget kan hjælpe dig med at føle dig mere tilfreds og føle dig bedre med dit formål.
   • Begynd at gøre det, du elsker, og gør dig glad (så længe det er sikkert og lovligt). Der er ingen grund til ikke at gøre det, du nyder. Mange mennesker har fundet en måde at gøre deres lidenskab til et selvstændigt job. Det kræver en stor indsats, men først skal du tage dig tid til at gøre det, der gør dig glad.
   • Hvis du ikke i øjeblikket brænder for noget, så prøv at finde noget. Se efter værdier, som du sætter pris på for at blive inspireret til at gøre interessante ting. Eller du kan påtage dig en ny hobby. Lær at spille et musikinstrument, tag undervisningskurser eller gå til en håndværksbutik for at få en købmand til at anbefale enkle genstande.

3. 

   Gå ud. Mange mennesker finder ud af, at det at bruge tid udendørs giver dem en følelse af formål og opfyldelse. Der er naturbaseret psykoterapi og udendørs aktiviteter, såsom vandreture og camping, for at hjælpe folk med at overvinde psykologiske problemer og afhængighed.
   • Find parker og en dedikeret vandresti online. Sørg for, at du altid følger sikkerhedsforanstaltninger og rejser med andre, hvis du er ny på dette sted eller denne aktivitet.

4. 

   Udforsk den åndelige verden. Religion er ikke for alle, og det giver dig ikke nødvendigvis en følelse af formål. Imidlertid finder nogle mennesker, at en tro og et religiøst samfund kan hjælpe dem med at føle sig forbundet med noget uden for sig selv. Selv åndeligt baserede aktiviteter som meditation og mindfulness har positive virkninger på den psykologiske sundhed.
   • Mediter for mere koncentration. Husk en hensigt, såsom at fokusere dig selv eller finde en følelse af dig selv / formål. Fokuser derefter på din vejrtrækning og ignorerer eventuelle tanker, der kommer ind i dit hoved. Træk vejret gennem næsen og fokuser på, hvordan du har det, når du trækker vejret. Bare mediter, så længe du har det godt, kan du gradvist øge din tid til at meditere.
   • Find og læs online om forskellige religioner i verden. Hver tro har sine egne værdier og overbevisninger, hvoraf nogle kan være kompatible med dine egne.
   • Tal med en religiøs ven eller et familiemedlem. De er kyndige og kan hjælpe dig med at opdage forskellige religioners praksis og tro, hvis det er hvad du kan lide.
   reklame

Del 4 af 4: Forstær din følelse af din egen identitet

1. 

   Forbedret forhold. Venner, familie og elskere er det mest bæredygtige fundament for mange mennesker. At have en stærk forbindelse med familie eller venner kan hjælpe dig med at føle dig mere beroliget med din identitet gennem din følelse af tilhørsforhold.
   • Ring eller mail venner og / eller familie. Kommuniker med mennesker, du ofte møder, og mennesker, du møder lejlighedsvis.
   • Lad venner og kære vide, at du holder af dem, og fortæl dem, at du vil bruge mere tid sammen med dem.
   • Planlæg en kaffetur, et måltid, en film, en drink eller et eventyr sammen. At bruge tid og kræfter på at opbygge et stærkere forhold får dig til at føle dig lykkeligere og mere selvsikker.

2. 

   Find måder at vokse på. Uanset om du finder det mere tilfredsstillende og modent, når det kommer til religion, sport, filosofi, kunst, rejser eller andre lidenskaber, skal du altid forfølge det, der er vigtigt for dig. Lad dig blive finpudset og ændret gennem din lidenskab ved at åbne dit hjerte. Ved, at det, du elsker, er værd at gøre, og find måder at gøre det dagligt eller ugentligt.

3. 

   Bestræbelser på at stige. En fantastisk måde at føle sig stærkere på formålet er at finde måder at få mere ros og præstation i din karriere. Uanset hvad du gør, hvis du klarer dig godt og arbejder hårdt, vil du blive godt kompenseret. Selvfølgelig er der flere ting i livet end arbejde, men arbejde tilføjer værdi til os og får os til at føle, at vi lever med mål.
   • Hvis du ikke kan lide dit nuværende job, skal du finde en måde at ændre noget på. Nogle job kræver, at du har en højere grad, andre kan matche din nuværende grad og erfaring. At finde en måde at arbejde i en karriere, du elsker, hjælper dig med at føle dig bedre med dit formål og din personlige tilfredshed.
   reklame