Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Seksuel frustration sker for de fleste af os på forskellige tidspunkter. Denne tilstand er ofte forårsaget af mange årsager, såsom: ikke at have en seksuel partner til at tilfredsstille en partners behov eller at have en fysisk og mental sundhed, der hindrer sexhandlingen. Det er vigtigt at finde frem til de rigtige årsager til din skuffelse i livet og tage de nødvendige handlinger for at hjælpe dig selv (og din partner) med at føle sig bedre.

Trin

Metode 1 af 4: Kom over frustration

1. 

   Onanere. Dette er ofte et tabuemne for at undgå at nævne, herunder falske oplysninger og skyld. Imidlertid kan perfekt sund, sikker og effektiv onani hjælpe dig med at glæde dig. At udforske kroppen gennem “selfie” hjælper dig med at forstå, hvad der er godt for dig, og letter kommunikationen med din partner.
   • Forstå, at onani er helt naturlig og sund. Forskning foretaget af Kinsey Institute viste, at 90% af mændene og 64% af kvinderne onanerer, men dette tal er faktisk højere, fordi mange stadig er bange for at indrømme, at de ofte "tager en selfie".
   • Der er mange rygter omkring orgasme hos kvinder. En af dem ordinerer den "korrekte" måde at få orgasme på. Dette er helt forkert. Den kvindelige krop reagerer på stimuli på forskellige måder; Nogle mennesker topper typisk gennem klitorisstimulering, mens andre ønsker stimulering i andre følsomme områder. Føl dig ikke skyldig, når det får dig til at føle dig godt, men gælder ikke andre (eller omvendt).
   • Mange mennesker vælger at bruge sexlegetøj, mens de onanerer. Dette er meget godt og normalt. Når du bruger denne metode, skal du læse instruktionerne omhyggeligt og bruge en antiseptisk vask for at rengøre dine værktøjer sikkert.
   • Processen med onani frigiver endorfiner, der naturligt forbedrer følelsesmæssig ophidselse. Desuden reducerer det også stress og angst, hvor den største skyldige forårsager seksuel skuffelse. At have orgasme får også kroppen til at frigive dopamin og oxytocin, to stoffer der hjælper dig med at føle dig mere afslappet og sove bedre.
   • Prøv en række forskellige teknikker. Find et behageligt sted og studer, hvordan din krop reagerer på handlinger som berøring, tryk, penetration og fysisk anstrengelse.
   • Hvis du føler at ”at tage en selfie” er upassende af religiøse, filosofiske eller personlige årsager, er det den måde at søge en terapeut til at hjælpe dig med at overvinde følelser af skyld eller skam i tilfælde af onani. som du vil gøre.

2. 

   
   
   Undgå at pålægge dig selv andres standarder. Nogle gange, især hos kvinder, opstår seksuel skuffelse, fordi du føler, at du ikke gør det som du skal. Husk, at der ikke er regler og tidspunkter for sex eller en "normal" måde at opleve glæde på.Sæt alle de andres standarder til side, og prioriter dine egne følelser for at hjælpe med at fokusere på din egen fornøjelse såvel som de af jer begge.
   • For eksempel hævder nogle kvinder, at de ikke rigtig kommer på toppen, fordi det føles så meget lettere end det er på pornografi eller film. Det er vigtigt altid at fokusere på at nyde dine følelser i stedet for at sammenligne dig selv med et eksternt ideal eller standard.
   • Undgå at tænke på, hvad andre laver. Nogle par er bekymrede for, at de ikke har sex med en "normal" frekvens, hvilket fører til depression, selv når de nyder deres egen fornøjelse. Nogle mennesker føler, at deres ønsker eller behov ikke er “normale”, hvilket får dem til at føle sig utilfredse af frygt for at påvirke sig selv.
   • Selvom det ikke tilrådes at bedømme dig selv eller din partner for deres ønsker eller behov, skal du huske på, at kun at have sex, når begge parter er enige. Det er ikke acceptabelt at skade eller krænke andres rettigheder. Hvis du er bekymret for dine behov, skal du kontakte en mental sundhedspersonale.
   • Selv når seksuelle lyster og aktiviteter ser ud til at være "ud over det sædvanlige", såsom BDSM (en form for rollespil eller livsstilsvalg mellem to eller flere individer for at skabe seksuel spænding, glæde og lindring. gennem smertefulde og kraftige oplevelser), kan gøres i en ånd af gensidig respekt og en sund retning. Du kan se vores guide om, hvordan du udfører denne aktivitet etisk.

3. 

   
   
   Lær at acceptere dig selv. Seksuel skuffelse skyldes ofte utilfredshed med sig selv. Det kan være svært at nyde glæde, hvis du ikke accepterer dig selv. At føle at du er uværdig eller upopulær kan også forhindre dig i at undgå relationer. At lære at elske og hygge sig i nutiden er en effektiv måde at reducere den nød, der er forbundet med sex.
   • Ifølge nogle undersøgelser er 91% af kvinderne i Amerika ikke tilfredse med deres krop. Kvinder angriber ofte ånden med det nødvendige kropsbillede. Fjern den uvirkelige stereotype og fokuser på at lære at elske dig selv, som du er.
   • Kommuniker med mennesker, der elsker og holder af dig. At blive venner med positive mennesker og have nogen, du elsker, der accepterer den du er, hjælper dig med at blive mere selvsikker.
   • Mestre din seksualitet. At føle sig skyldig eller modsige din egen seksualitet, hvad enten det er et ønske eller noget andet, kan afvise dig. Lær at nyde din egen fornøjelse. Er du interesseret i mennesker, du finder tiltrukket af. Lad ikke andre dømme eller fortælle dig at være anderledes.
   • Brug tid på en dato. En del af at lære at acceptere dig selv er at se dig selv som en person, der er værd at bruge deres tid. Gå til en romantisk middagsmiddag, se en kærlighedsfilm, gå en tur på stranden eller læs en bog i baren og nyd en drink. Disse handlinger minder dig om at være vigtig og attraktiv i andres øjne.

4. 

   
   
   Fokus ikke på orgasme. Nogle gange pålægger vi os selv til toppen, når vi har sex, og når dette ikke opnås, antager vi, at dette er en "fiasko". Dette sker, når det gøres alene eller med en partner. At være for fokuseret på toppen vil gøre kærlighed til en byrde. Fokuser mindre på orgasme og nyd den overskyede proces med regn for at lindre seksuel frustration, især når det er svært at have toppe.
   • Manglende evne til at toppe efter ophidselse kaldes "orgasme fravær", og det påvirker mange mennesker, især kvinder. Nogle gange skyldes dette problem en fysisk eller psykisk tilstand. Du skal se en læge for at bestemme årsagen og konsultere den rigtige psykiske behandling.

5. 

   Søg professionel hjælp. Der er tidspunkter, hvor din desperation om sex ofte stammer fra noget, du ikke engang er klar over. Depression, angst og stress er alle faktorer, der blander sig i "kærlighedshistorien". Det kunne også være en historie med misbrug eller undertrykkelse som barn. En terapeut, især en specialist med uddannelse inden for sexterapi, vil hjælpe dig med at udforske din seksualitet og finde årsagen til din fortvivlelse og dybe angst.
   • Terapeuter arbejder ofte med par, men kan også håndtere individuelle problemer. Seksuel terapi udføres normalt af psykologer, socialarbejdere, læger, ægteskabs- og familieterapeuter eller andre specielt uddannede rådgivere. En kvalificeret sexterapeut kan findes gennem den amerikanske sammenslutning af sexpædagoger, rådgivere og terapeuter eller den amerikanske sammenslutning af sexpædagoger, rådgivere og terapeuter. Society for Sex Therapy and Research.
   • Du kan tale med en rådgiver eller terapeut om andre livsproblemer - så kan du se, hvordan dette påvirker dit sexliv.
   • Sexterapeuten udfører ikke seksuel aktivitet på patienten. Faktisk er det forbudt at flirte med patienter. Hvis dette sker, skal du underrette din lokale afdeling for adfærdsvidenskab.
   • Det kan være lidt pinligt at diskutere dit sexliv med en professionel, men de vil lytte til dig (og din partner, hvis I begge går) uden dom. Hvis terapeuten ikke lytter eller dømmer, skal du søge en anden professionel.
   • Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en almindelig behandling af seksuelle vanskeligheder. Denne terapi hjælper dig med at identificere og rette negative tanker om dig selv og om at have sex, der får dig til at føle dig deprimeret.

Metode 2 af 4: Arbejde med en partner

1. 

   Udvekslingsbehov. Når du går ind i et forhold, vil begge have tidspunkter, hvor de ikke har de samme ønsker. Meget få mennesker har matchende behov eller ønsker, hvilket betyder at du og din partner har brug for at kommunikere åbent og ærligt om dine egne behov.
   • At tale om behov er ofte akavet i starten, men det er en effektiv måde at få forbindelse med din partner på.
   • Planlæg et tidspunkt til at tale, når du ikke ønsker at blive distraheret eller forstyrret. I skal begge fokusere på det væsentlige i jeres forhold og bør ikke deltage i en samtale, mens man ser tv eller er træt efter en hård dags arbejde.
   • Brug et klart og eksplicit sprog. Sproget er et tegn på, at du ikke er fortrolig med at tale om din krop og dine behov. Desuden gør de det vanskeligt for din partner at forstå, hvad du vil sige. Skam dig ikke for at bruge den rigtige terminologi, når du henviser til dig selv og dine egne ønsker. "Fisse", "penis" eller "oralsex" er ikke et vulgært ord.
   • At diskutere behov handler ikke kun om langsigtede relationer. Mennesker, der er single eller i et ikke-bindende forhold, kan stadig have en åben og ærlig samtale med hinanden om deres egne behov og ønsker.
   • Feedback under sex. Bedøm ikke eller læg pres på din partner. I stedet skal du sige noget som "Jeg kan lide det så godt" eller "Det sted er fantastisk." Undgå at bruge ord som "gør ikke;" brug i stedet sætninger som "Jeg / du bliver begejstret, når du gør det" eller "Jeg / jeg kan lide dig / du gør det bedre." Denne kommunikation hjælper din partner med at forstå og reagere på dine behov.

2. 

   Undgå fejl eller kontrol. Når du begge har sexproblemer, antager du ofte, at det hele er din partners skyld. Imidlertid kan irettesættelse eller fordømmende sprog - som "Jeg opfylder ikke dine behov" - forhindre din partner i at åbne op og stoppe med at kommunikere effektivt. Prøv i stedet nogle af følgende teknikker til sund og effektiv dialog:
   • Start med emnet "jeg / dig". Dette hjælper din partner med at forstå, at du imødekommer dine behov, ikke føler sig flov eller bebrejder din partner. For eksempel, “For nylig finder jeg min“ kærlighed ”ting kedelig.Jeg føler ikke, at vi er meget tæt på hinanden. ”
   • Bed din partner om at dele sine følelser. Samtalen skal ikke være ensidig. Dette er et problem for dem begge, så det er vigtigt at stille åbne spørgsmål om, hvad partnere er interesseret i, ønsker og oplever. For eksempel: "Hvad får dig til at tænke meningsfuldt i vores seksuelle liv?" eller "Kan du lide mig / hvordan rører du ved?" Disse spørgsmål hjælper med at afstemme din partner, men får dem ikke til at føle sig skylden.
   • Tving aldrig en partner til at have et forhold. Du kan “føle” det som om seksuel skuffelse er et tegn på, at den anden person ikke er ligeglad med dine behov, men det er ikke så simpelt. Brug af tvangssprog som "Hvis jeg elsker dig, så _____" vil skade dit forhold. Brug i stedet en sætning, der begynder med emnet "dig", og fokuser på dine egne følelser: "Når ___ ikke sker, føler du dig ikke attraktiv eller attraktiv."

3. 

   Tag dig tid til at gøre noget romantisk. Historien om "kærlighed" i filmen virker meget attraktiv. De to øjne udvekslede blikke og inden for få sekunder kastede de begge deres tøj og kastede dem på gulvet. Faktisk er det ikke sådan. Det kræver noget forberedelse, selvom du bare går sammen. Du og din partner har brug for at planlægge et tidspunkt, foretage et telefonopkald, tage et bad, passe på din hud og "så" have det sjovt. Hvorfor er det nødvendigt at gøre en forskel i et forhold? Ellers vil det få forholdet til at mislykkes og begge blive vrede eller håbløse. Du er nødt til at planlægge en romantisk og regnfuld dag på forhånd for at lindre stress og sørge for, at du begge er tilfredse.
   • Skift vane. Hvis du har tendens til at vente til slutningen af ​​dagen for at være tæt på din partner, skal du ændre det ved at "blive forelsket" om morgenen eller endda ved middagstid. Dette er især nyttigt, når du ofte føler dig træt om natten. Husk at der ikke er noget rigtigt eller forkert tidspunkt for jer begge at elske. Du skal bare gøre, hvad der passer dig og din partner.
   • Planlæg for sex. Det kan virke som om forberedelse på forhånd vil ødelægge romantikken, men i virkeligheden planlægger 80% af par et kærlighedsaffære. At være forberedt sikrer ikke kun, at I begge tilbringer tid sammen, det er også noget at se frem til.

4. 

   Eksperiment. Hvis du og din partner har et langvarigt forhold, bliver kærlighedsaffæren naturligvis mindre attraktiv, end da du første gang mødte hinanden. Komfort og lighed forhindrer ikke kun intimitet og binding, men gør også sex til at føle sig kedeligt eller endda mekanisk og forårsager begge fortvivlelse. Tal med din partner om, hvordan du kan genoplive den seksuelle lidenskab i forholdet. Og husk at sex ikke kun handler om at give. Vær kreativ og opdag ting, der er interessante og tilfredsstillende.
   • At lave nye ting sammen, som at onanere for hinanden, vil forbedre dit sexliv betydeligt.
   • Du kan også bruge sexlegetøj eller værktøjer. Dette er især nyttigt, hvis den ene side har svært ved at komme til toppen.
   • Stimulerende historier eller billeder vil tiltrække par, hvis begge nyder dem sammen. Dette hjælper dig med at afdække din partners seksualitet og skabe en følelse af oplevelse sammen. Men hvis en person er utilpas med denne type litteratur eller ikke kan lide, så tving ikke den anden part.
   • Undersøg nogle seksuelle aktiviteter, der kan udføres sammen, men som ikke inkluderer samleje. Dette vil hjælpe med at bryde "sporet" og forbedre den behagelige oplevelse. For eksempel kan du indarbejde "sensorisk fokus" i dit seksuelle liv. Dette er en rådgivningsteknik, hvor du kun fokuserer på at lave erotiske møder og omvendt, men ikke på toppen. Det, der betyder noget, er hele processen, ikke destinationen.
   • Kvinder føler sig ofte tilfredse i kærlighed, selv når de ikke har en orgasme, og de oplever ofte seksualitet på en måde, der hjælper med at forbinde følelsesmæssigt med deres partner. Læg ikke for meget vægt på at være på toppen for at hjælpe med at fokusere fuldt ud og nyde det sjove, der sker.

5. 

   Aktivt stimulerende. Mange mennesker, især kvinder, har undertiden brug for at stimulere sig selv, før de interesserer sig for sex. Hvis du venter på at have sex, indtil du har en seksuel lyst, tager det lang tid, og dette kan føre til seksuel fortvivlelse. Du skal være proaktiv inden for selvstimulering og sociale netværk for at minimere denne frustration.
   • At have en forholdsplan, som nævnt ovenfor, kan være nyttigt i dette trin. Hvis du ved, at fredag ​​aften er en "date night", vil du blive "let ophidset" og aktivt stimulere dig selv.
   • Den kvindelige seksuelle reaktionscyklus er ofte mere kompleks (generelt) end for mænd. Mens en mands cyklus normalt er i en lige linje (lyst, ophidselse, klimaks), er en kvindes cyklus en. De kan gennemgå hvert trin i forskellig rækkefølge eller ikke engang gennemgå et eller to trin. Derfor er kvinder nødt til at stimulere sig selv, før seksuel lyst begynder.
   • Forskellen i 'nej' seksuel reaktionscyklus er ingen begrundelse for at forsøge at tvinge en kvinde til at have sex, når hun ikke vil. Hvis personen siger "nej" til problemet, nægter han / hun at have sex. Undlad at lægge pres på din partner.

6. 

   Kompromis. Nogle gange har du og din partner forskellige ønsker eller behov. Måske går den ene af de to tabt i drømme, og den anden er ikke interesseret. Eller måske har den ene part brug for mere sex end den anden. Hvad der bidrager til et sundt, lykkeligt sexforhold er at lære at gå på kompromis, så hver persons behov bliver opfyldt og begge føler sig komfortable og respekterede.
   • For eksempel, hvis din partner kan lide erotiske mønstre, som du ikke er interesseret i, skal du give ham / hende et kram, mens personen “tager en selfie”, ved hjælp af visuelle ord eller fortæller en stimulerende historie. Relevante likes for den anden part at høre. Undgå at gøre ting, der gør personen ubehagelig.
   • Det siges ofte, at kvinder har mindre lyst end mænd; men i virkeligheden ønsker mange kvinder "mere" end deres mandlige kolleger. De fleste undersøgelser har vist, at både mænd og kvinder tænker på "kærlighed" med samme frekvens og grad. For at vide, hvad din partner ønsker eller har brug for, skal du spørge ham eller hende direkte.

7. 

   Tæt på hinanden et andet sted. "Sex" er den mest effektive måde at vise kærlighed på hinanden og øge intimiteten. Hvis en af ​​jer ikke føler sig tæt nok under forholdet, vil jeres forhold lide. Find andre måder end "kærlighed" til at holde sammen. Dette hjælper med at reducere presset på et forhold, der spiller en vigtig rolle i at binde de to sider.
   • For eksempel kan du begge deltage i hobbyer eller hobbyer. At arbejde sammen for at nå et mål eller blot lære at lave mad sammen forbedrer også intimitet og fælles fælles mål.
   • Tag dig tid hver dag til at vise din påskønnelse og kærlighed til den person. Brug et klart sprog for at vise, at du virkelig elsker det, der er en del af din partner. For eksempel “Jeg kan godt lide min blå frakke, fordi den gør mine blå øjne så smukke” eller “Jeg sætter stor pris på det, når du tilbereder middag. for børnene, så du kan deltage i bogklubben. Du sætter virkelig pris på, at du altid er dedikeret til mig. ”

8. 

   Kontakt en terapeut. Terapi kan bruges til både enkeltpersoner og par. Et kvalificeret ægteskab og familie- eller sexterapeut hjælper dig med at kommunikere bedre med din partner og guide dig gennem din depression på sunde og effektive måder.

Metode 3 af 4: Find måder at lindre din frustration på

1. 

   Fysisk aktivitet. Depression (fysisk eller på anden måde) kan lindres gennem fysisk anstrengelse. Sport som boksning eller kampsport er særlig effektiv.Disse aktiviteter tager al din tid op, distraherer dit sind og øger dit adrenalinsundhed.
   • Motion er også godt for helbredet, som yoga, fitness og standardtræningen for hjertet. Forbedrer ikke kun mental sundhed, men forbedrer også fysisk kondition.

2. 

   Forfølg blid kunst eller hobbyer som lettelse. Hvis du ikke er interesseret i sport, er der nogle kunstrelaterede aktiviteter, du kan lave. Denne hobby har en effektiv beroligende virkning; Derudover, når stress og angst afvises, forsvinder dine sorger hurtigt. Jo mindre pres du er på, jo roligere bliver du.
   • Du kan male, lave mad, lave DIY-projekter derhjemme, lave stearinlys eller keramik, spille et instrument, lave tømrerarbejde, træbearbejdning eller andre hobbyer, der interesserer dig. Derudover har du også mulighed for at udvikle dine egne færdigheder.

3. 

   Brug af teknologi. Med nutidens moderne teknologi har kærlighed på lang afstand aldrig været lettere. Hvis du føler dig deprimeret, fordi din partner er langt væk, kan du chatte på Skype, Facetime eller udveksle billeder og stimulerende meddelelser (sext). Dette kan forbedre din tilstand betydeligt.
   • Nogle mennesker har en tendens til at være forsigtige med metoden med "kærlighed" via telefon eller lignende. Dette er noget, du har brug for for at handle langsomt over for din partner. Start med små detaljer som at fortælle den anden person, hvor meget du savner ham / hende og ønsker at blive rørt, og arbejd dig derefter op.

Metode 4 af 4: Forståelse af andre årsager til skuffelse

1. 

   Kontakt din læge. Nogle af årsagerne til seksuel skuffelse, såsom erektil dysfunktion eller vanskeligheder med ophidselse eller orgasme, kan alle være relateret til helbredsproblemer. Din læge vil ofte foretage behandlingsmuligheder eller foretage livsstilsændringer for at hjælpe dig med at slippe af med den nød.
   • Erektil dysfunktion er den største synder, der fører til seksuel skuffelse ikke kun for mænd, men også for kvinder. Hjertesygdomme, diabetes, fedme og visse tilstande kan alle påvirke en mands evne til at opnå og opretholde en erektion.
   • Alder er også en almindelig årsag til, at både mænd og kvinder bliver deprimerede over sex. Seksuel dysfunktion opstår, når vi bliver ældre. Din læge hjælper med at finde den rigtige behandling til at tackle dette skræmmende problem.

2. 

   Hvil meget. Træthed kan være skyldige i problemer relateret til sex, såsom erektil dysfunktion og vanskeligheder med orgasme. Følelse af udmattelse påvirker også selvstimulering og ydeevne. Du kan føle dig frustreret over ikke at have nok energi til at "elske", eller fordi du har forsøgt at have sex, men ikke kan opretholde inspiration på grund af træthed. Den rigtige hvile holder dig energisk og klar til det sjove.
   • Søvnapnø er en afskrækkende faktor, især for mænd og mennesker, der er overvægtige. Hvis du ofte føler dig træt på at vågne om morgenen og ikke slappe af selv med nok søvn, skal du se din læge til behandling.

3. 

   Fjern stress. Pres påvirker din evne til at nyde et forhold. Hvis du ikke kan kontrollere problemet, skal du se en psykiater eller en specialist for at finde en effektiv løsning. Dine (eller din partners) seksuelle symptomer kan være en bivirkning af ekstrem stress.
   • Øv yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser for at hjælpe med at lindre hverdagens angst.

4. 

   Håndter din sorg. Depression depression er den største synder i seksuel dysfunktion. Hvis du kæmper med denne tilstand, vil den nedsatte libido sandsynligvis få dig eller endda din partner til at føle sig deprimeret. Se en mental sundhedspersonale for at rette op på dette og forbedre din libido.
   • Hjernen er den største menneskelige kønsdel, og den skal fungere godt for at hjælpe et seksuelt liv. Klinisk depression er ofte forårsaget af en kemisk ubalance, der påvirker seksuel evne og evne til at have sex
   • Depression forårsager ofte følelser af at være ubrugelig eller påvirker sexlysten. At søge hjælp til at give slip på distraktioner hjælper dig med at overvinde dine negative følelser, skabe mere ophidselse og kræve sex.
   • Nogle antidepressiva påvirker også libido. Hvis du tager medicin og bemærker uønskede bivirkninger, skal du kontakte din læge. "Nej" afbryder aldrig selv eller ændrer ikke dosis.

5. 

   Find en alternativ kilde til glæde. Hvis seksuel skuffelse skyldes et fysisk handicap, fortvivl heller ikke. Mange mennesker med handicap har stadig et sundt og tilfredsstillende sexliv.
   • Undersøgelser har vist, at alle dele af kroppen kan blive et følsomt område. Det er ikke nødvendigvis kønsorganerne, der bringer spænding.
   • Koordiner alle sanser. Du skal huske på, at sex ikke kun er en kontakt mellem to kønsorganer, men også en kombination af syn, lugt, hørelse, berøring og smag, der bidrager til din oplevelse. bedre.
   • Mange mennesker med kønsbesvær er stadig i stand til at opnå orgasme gennem stimulering af dette følsomme område. Du kan mærke spændingen i andre dele af din krop uden at tænke over det.
   • Du kan også anvende nogle teknikker i tantra sex (videnskab om fortryllelse). Seksuel tantra inkluderer filosofien om østlig mindfulness og er til stede i det øjeblik. Denne type forhold hjælper dig med at nyde kærlighed uden at skulle bekymre dig om ting, der kommer i vejen. For eksempel skal du blot fokusere på fornemmelsen af ​​aktiviteten eller rytmen i din vejrtrækning for at hjælpe dig med at forblive "til stede i virkeligheden."

Råd

• Hav altid sikker sex. Brug kondomer, prævention og find ud af din partners sexhistorie og seksuelt overførte sygdomme.

Advarsel

• Tving aldrig en anden person til at have sex. Vær respektfuld, når den anden person nægter.
• Kun "kærlighed" når begge sider er enige.