Indhold

• Trin

Da du var barn, var det mange håndvægte at lade højt, men i voksenverdenen vil det ikke blive rost af nogen - og måske endda fremmedgøre dine venner. .Alligevel kan dæmpning også forårsage mange sundhedsmæssige problemer, såsom oppustethed, fordøjelsesbesvær og halsbrand. Farting er en naturlig og nødvendig aktivitet, som vi alle har brug for hver dag. Du behøver ikke skamme dig over dit behov for at prutte, men du kan minimere de ubehagelige lyde og lugte af farting og justere din kost og daglige rutine for at forhindre det i at ske. fast.

Trin

Metode 1 af 3: Minimer ubehagelige lyde og lugte, når du ryger

1. 

   Fade langsomt ud. En hurtig fart er normalt ledsaget af en høj lyd, så i stedet langsomt fart. For at gøre dette skal du stramme dine mavemuskler og indånde og ånde dybt ud for at lade luften komme ud af din mave. Det gør ikke en høj lyd. Eller du kan holde skinkerne fra hinanden så langt som muligt, så du kan tømme jævnt og nogle gange ikke engang skabe en dårlig lugt.

2. 

   
   
   Host eller lav en høj lyd. Du kan blive distraheret af hoste eller nysen højt, mens du fart. Disse lyde kan hjælpe med at drukne den udsendte prut ud.
   • Du kan også lave kraftige distraherende lyde ved at foregive at tale med nogen i telefonen eller ved at afspille musik i rummet, før du tømmer ud for at skjule den irriterende ledsagende lyd.

3. 

   Gå, mens du tømmer luften. En anden mulighed, du kan vælge, er at gispe, når du er på farten, så hverken lyde eller lugte dvæler i rummet omkring dig. Desuden, når nogen lugter lugten eller hører pruten, er du ikke der, og selvfølgelig behøver du ikke være genert, når de finder ud af dette.
   • Prøv at gå til et tomt rum eller område, så du kan blæse væk, når ingen er i nærheden. På den måde skammer du dig ikke for at frigive den ubehagelige gas.

4. 

   
   
   Forlad det rum eller område, du har i øjeblikket. Før du tømmer luft, skal du stå op og forlade din position, hvis du er i en menneskemængde, eller der er for mange mennesker omkring. Du kan gå til et andet rum eller til et tomt område for komfortabelt at tømme luften.
   • For eksempel, hvis du er i et travlt tog, så prøv at holde vejret, indtil du kommer på en tom togvogn. Hvis du befinder dig på et overfyldt kontor, kan du gå til et mødelokale eller et offentligt område for at tømme luften, så ingen bliver forstyrret af den ubehagelige lyd og lugt.

5. 

   
   
   Brug rumspray. Du kan skjule den ubehagelige fartluft ved at sprøjte rummet rundt på dit sted med rumspray eller håndcreme. Gnid lidt duftende håndcreme over dine hænder for at lade duften drukne den ubehagelige duft ud i luften, når du har tømt luften. reklame

Metode 2 af 3: Juster diæt for at reducere gasproduktionen

1. 

   Sug bønner i vand inden du spiser for at undgå gas. Det er velkendt, at spise bønner kan forårsage oppustethed. Du kan reducere de gasfremkaldende egenskaber ved disse fødevarer ved at gennembløde tørrede bønner i vand inden madlavning. At spise tørrede bønner i stedet for dåse bønner kan også reducere oppustethed og reducere gasproduktion.
   • Du skal bruge frisk vand, når du tilbereder bønner, fordi brug af vand, der er gennemblødt i bønnerne, altid producerer mere gas, når det spises.

2. 

   Spis frugt og grøntsager, der forårsager mindre gas. Frugt og grøntsager spiller en vigtig rolle i at opretholde en sund kost og livsstil, men nogle grøntsager gør dig mere tilbøjelig til oppustethed. Du kan begrænse din deflation ved at begrænse dit indtag af disse grøntsager.
   • Begræns frugter som jujube, ferskner, bananer, pærer, abrikoser og rosiner. Du bør også undgå at drikke sveskesaft, da det kan stimulere fordøjelsessystemet til at producere mere gas.
   • Begræns artiskokker, asparges, broccoli, kål, rosenkål, blomkål, grøn peber, løg, majroe, selleri, gulerødder og agurker.

3. 

   Reducer dit indtag af visse mejeriprodukter som mælk og ost. Mange mejeriprodukter kan forårsage oppustethed og gas. Derfor bør du begrænse dit forbrug af produkter som ost, mælk og is.
   • Du bør også undgå pakkede fødevarer, der indeholder sukker (lactose), såsom brød, korn og salatdressinger.

4. 

   Reducer din brug af kulsyreholdige drikkevarer. Disse drikkevarer indeholder normalt store mængder gas, som kan omdannes til tilsvarende mængder gas i din krop. Du bør begrænse dit indtag af sodavand, kulsyreholdigt vand eller kulsyreholdig frugtsaft og i stedet drikke rigeligt med filtreret vand for at forblive hydreret.
   • Du kan reducere mængden af ​​gas i kulsyreholdigt drikkevand ved at åbne låget og lade flasken være uden for et par timer for at reducere kulsyreholdenheden.

5. 

   Reducer alkoholforbruget. Alkohol som øl og alkohol kan forårsage oppustethed, fordøjelsesbesvær og gasproduktion. Især når du drikker øl, frigiver denne drink CO2, som akkumuleres, hvilket sætter dig i fare for deflation.
   • Hvis du kan lide at drikke alkoholholdige drikkevarer som alkohol, skal du tage det langsomt i slurke. Når du drikker med langsom hastighed, vil du sluge mindre luft, og der opbygges således mindre luft i din krop.
   reklame

Metode 3 af 3: Juster daglige vaner for at reducere gasakkumulering

1. 

   Tyg langsomt mens du spiser. Når du spiser for hurtigt, vil du sluge mere luft med hver bid, der akkumuleres i din krop, og du bliver nødt til at udvise den. Du bør bremse og tygge hver bid mindst to til fire gange inden du sluger for at hjælpe din krop med at fordøje mad bedre og reducere mængden af ​​luftopbygning.

2. 

   Undgå tyggegummi og suge slik. Efter et måltid har du for vane at tygge et stykke tyggegummi eller suge på hårde slik for bedre ånde, men ved at gøre det vil du være mere tilbøjelig til at blive oppustet, da mere luft du sluger. Dette fører til aura i din krop, og du bliver nødt til at tømme dem for at komme ud.

3. 

   Reducer rygning. Rygning af cigaretter, cigarer og piptobak øger også mængden af ​​luft, du sluger, og fører til ophobning af gas i din krop. Reducer mængden af ​​cigaretter eller cigarer, du ryger hver dag for at reducere din krops behov for gas. reklame