Indhold

• Trin
• Advarsel

Du vil helt sikkert føle dig meget ubehagelig, når nogen kalder dig med et navn, der er svært at høre eller fornærme dig. Dine følelser bliver let såret, når nogen kritiserer, driller eller ser ned på dig. Det er okay at konfrontere nogen, der ikke respekterer dig, ved at bede dem om at stoppe og lade dig være i fred. Du skal bare lære at tage sig af dig selv og hvordan man håndterer det, når ting sker.

Trin

Metode 1 af 3: Behandling på tidspunktet for hændelsen

1. 

   Undgå øjeblikkelig reaktion. Når nogen handler respektløst over for dig, skal du håndtere det ved ikke at reagere med det samme. Gengældelse eller vrede vil styrke personens adfærd. Din reaktion er, hvad de vil have. Desuden er der ingen mening i at udtrykke vrede eller negative følelser. Det er lettere at handle eller sige ting, du kan fortryde på dette tidspunkt, eller du kan skade dig selv af stress.
   • Træk vejret dybt for at genvinde roen.
   • Tæl langsomt til fem, mens du prøver at forblive rolig.

2. 

   
   
   Du må ikke gengælde. Du vil måske også svare med en fornærmelse, men dette gør dig kun så ydmyg som dem. Desuden øger denne handling også stressniveauet og kan ikke løse problemet.
   • Svarende til at reagere med det samme, vil gengældelse give dem, hvad de vil have.
   • Selvom du føler, at du skal gøre noget, skal du ikke svare på kommentarer og vulgære indlæg på internettet med bagvaskende artikler.
   • Undgå at tale om personen. Du kan være komfortabel på tidspunktet for diskussionen, men dette hjælper ikke dig med at løse problemet.

3. 

   
   
   Ignorer hændelsen. Nogle gange er stilhed det mest effektive våben. Hvis du ignorerer din gerningsmand, fjernes den tilfredshed, de forventer af din feedback. Dette er en måde at forhindre dig i at spilde tid og energi på det uværdige. Derudover vil deres onde gerninger også blive overhalet af din gode gestus.
   • Bare opfør dig som personen aldrig sagde noget.
   • Fortsæt, hvad du laver, og hold øje med dem.
   • Personen vil lade dig være alene efter at være blevet ignoreret, medmindre personen har et tykt ansigt.

4. 

   
   
   Bed personen om at holde op med at fornærme. Dette er en direkte måde at lade personen vide, at du vil have dem til at stoppe fornærmelsen. Hvis ignorering af personen er ineffektiv, eller noget virkelig forstyrrer eller gør ondt, kan det hjælpe med at løse problemet ved at bede personen om at stoppe fornærmelsen.
   • Sørg for at være rolig. Få øjenkontakt med dem og tal med en klar, selvsikker og selvhævdende stemme.
   • For eksempel, hvis du bliver fornærmet af en ven i din alder, skal du trække et par dybe vejrtrækninger og roligt sige: "Stop med at fornærme mig nu."
   • Til en kollega kan du sige, ”Jeg kan ikke lide eller sætte pris på den måde, du taler til mig og om mig selv. Jeg vil have, at du holder op med at fornærme mig.
   • Hvis det er en ven, der ikke betyder dårlige ting, kan du sige ”Jeg ved, du ikke betød for mig, men det, du sagde, gjorde mig ondt. Du fornærmer mig ikke sådan mere ”.
   reklame

Metode 2 af 3: Lav en plan for at løse problemet

1. 

   Find ud af, hvorfor personen gør det. Folk, der fornærmer andre, gør det ofte af en række årsager. De er ikke altid med vilje og vil såre dig. At forstå personens motiver kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer dem.
   • Nogle gør det af usikkerhed eller jalousi. De vil have det bedre med sig selv ved at fornærme andre.
   • Nogle mennesker handler sådan, fordi de vil imponere nogen eller blive bemærket. For eksempel når en kollega kritiserer dit arbejde foran din chef.
   • Andre er enten ikke klar over, at de gør dette, eller ved ikke, hvordan de skal kommunikere. For eksempel ville en gammel kvinde sige: ”Dejlig skjorte. Det dækker din mave ”.
   • Nogle gange vil folk ikke rigtig behandle dig dårligt eller skade dine følelser. De ser det som uskyldig drilleri. For eksempel kan en ven kalde dig "korte ben".

2. 

   Ryd grænserne. Nogle kommentarer kan være irriterende, men kan stadig ignoreres. Andre er virkelig uhøflige og sårende over, at du skal tale op. At sætte grænser hjælper dig med at bestemme, hvordan du skal tackle situationen.
   • For eksempel, selvom du bliver ubehagelig ved at blive fornærmet af din bror, ved du, at han ikke mener det og ikke med vilje skader dig. Du vil sandsynligvis ikke tale med ham om det, medmindre det går ud over dine grænser.
   • Men når en kollega altid siger vulgære ord, der gør dig vred, skal du tale op.
   • Hvis fornærmelserne er diskriminerende eller sker ofte, går personen ud over grænsen, og deres handlinger skal rapporteres.

3. 

   Diskuter med kolleger og jævnaldrende. En person, der fornærmer dig, selv når du ikke kender dig godt, kan gøre det til et dårligt formål (eller de er bare en gener). Argumenter ikke, lad dem vide, at jobbet ikke er velkomment.
   • Hvis det er muligt, skal du tale med dem et privat sted. Dette gør, at de ikke længere har mulighed for at "handle" foran andre og hjælper med at opretholde respekten for begge.
   • Du kan sige, ”Under diskussionen kom du med nogle hårde kommentarer til min idé. Jeg sætter pris på konstruktiv feedback, men ikke en fornærmelse. Gør det ikke længere ”.
   • Hvis personen begynder at fornærme dig, mens du prøver at tale om deres adfærd, skal du stoppe med at tale.
   • Hvis adfærden fortsætter eller bliver værre, skal du rapportere det til din vejleder.

4. 

   Vær ærlig med venner og søskende. Selvom det kun starter med uskyldig drilleri, kan tingene gå for langt, og du skal bede personen stoppe med at handle. Griner ikke, når du beder dem om at stoppe eller bruge stødende sprog. Personen tager ikke din anmodning alvorligt, og deres fornærmende opførsel fortsætter. Vær ligetil og bed personen stoppe med en klar, rolig stemme.
   • For eksempel “Hahaha. Stop det, barn ”er ikke en god måde at bede nogen om at stoppe med at fornærme dig.
   • I stedet skal du få øjenkontakt med dem og sige med en rolig, seriøs stemme: ”Det er nok. Jeg ved, du finder det sjovt, men det generer mig, og jeg vil have dig til at stoppe.
   • Hvis personen ikke stopper med det samme, skal du bare sige ”Jeg er seriøs” og gå væk. Den person løber sandsynligvis efter dig og undskylder. Nogle gange ved de mennesker, der er tættest på os, ikke hvornår vi er seriøse.

5. 

   Vis respekt for ældre. Nogle gange fornærmer dine forældre, lærere eller overordnede dig uden selv at vide det. Lad disse mennesker vide, at deres ord påvirker dig, og at du vil have dem til at stoppe. Dette hjælper personen med at blive opmærksom på, hvad de laver, og hvordan du har det. Dette er også et vigtigt skridt i håndteringen af ​​situationen på lang sigt.
   • Tal med din HR-afdeling på arbejdspladsen, og se hvad de foreslår om, hvordan du håndterer at blive fornærmet af din chef.
   • Tal med personen privat, når du har det godt med at gøre dette. Dette er en måde at reducere forlegenheden ved de to samtaler på.
   • Sig "Når du siger, at mit arbejde er dumt, forstyrrer det mig virkelig." Eller, ”Jeg ved, at jeg ofte ikke får gjort tingene til tiden, men sig ikke, at jeg er doven. Det er svært at såre mig '.
   • Tal med en anden betroet afdeling for voksne eller menneskelige ressourcer, når du er ubehagelig med at tale med den person, der fornærmede dig privat, eller hvis du føler, at de forsøgte at fornærme dig.
   reklame

Metode 3 af 3: Pas på dig selv

1. 

   Lad ikke dine maver. En persons ord afspejler, hvem de er, ikke dig. Hvis personen er glad, tager de ikke tid til at fornærme dem omkring dem. Desuden vil den person fornærme andre mennesker, ikke kun dig. Hvis du lader deres fornærmelser komme på dig, vinder de. Tillad ikke, hvad personen siger, at sænke dit selvværd eller få dig til at føle dig dårlig med dig selv.
   • Husk de gode ting ved dig selv ved at angive dine positive træk.
   • Skriv ned, hvad personen siger om dig. For hver fornærmelse skriver du tre ting, der beviser, at udsagnet er forkert.
   • Skriv en liste over alle de gode ting, som andre siger om dig.

2. 

   Brug teknikker til stresshåndtering. Det kan være stressende at blive fornærmet af nogen, især hvis det sker ofte. Lær og brug en række strategier til reduktion af stress for at hjælpe dig med at håndtere gerningsmanden og den stress, de lægger på dig.
   • Øv dyb vejrtrækning og meditation for at hjælpe dig med at forblive rolig i personens tilstedeværelse.
   • Øv opmærksomhed, fordi det hjælper dig med at styre dit stress og endda hjælper dig med at ignorere personen, når de generer dig.
   • Prøv fysisk aktivitet som at gå eller svømme for at reducere stress.

3. 

   Hjælp mig. Tal med nogen om ting og hjælp dem, når nogen konstant fornærmer eller opfører sig uhøfligt over for dig. Fortæl nogen, når gerningsmanden er en mere magtfuld person som en lærer, forælder eller chef. At bede om hjælp fungerer på mange måder. Andre kan beskytte dig, når ting sker, eller rapportere dem.
   • Tal med nogen, du har tillid til, hvad der sker. Giv detaljer, så de kan forstå situationen. Bed dem om hjælp til at håndtere den person, der har fornærmet dig.
   • Det kan være så simpelt som at have en ven til stede, når du vil bede gerningsmanden om at stoppe med at udføre deres job.
   • Du kan også få hjælp ved at rapportere sagen til den relevante myndighed.

4. 

   Mød positive mennesker. At tilbringe tid med en person med en god holdning er en fantastisk måde at håndtere stress på grund af at blive fornærmet af andre. Dette er også en måde at tage sig af dig selv. Følelser af stress mindskes også, når du møder positive mennesker. Dit sind er ikke længere på den person, der fornærmede dig og de følelser, de forårsagede dig.
   • Prøv at mødes og tale med mennesker, der ofte får dig til at føle dig bedre med dig selv.
   • Tal ikke bare om den person, der fornærmede dig - gør noget sjovt!
   reklame

Advarsel

• Hvis fornærmelsen er relateret til race, alder, køn eller handicap, skal du registrere oplysningerne og rapportere hændelsen.
• Hvis du føler dig truet eller på anden måde fysisk såret, skal du straks kontakte myndighederne.