Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Måske skal du deltage i en stor social begivenhed i løbet af weekenden eller et vigtigt møde i løbet af de næste par dage. Eller måske føler du dig bare kæmper og er klar til at sparke kulden. Forkølelse gør dig træt, udmattet og irritabel. Det er en meget almindelig sygdom og kan erhverves af os alle, især om vinteren. Desværre går forkølelse normalt gennem alle faser og tager 7 til 10 dage at rydde. Der er dog trin til at hjælpe dig med at reducere dine forkølelsessymptomer og føle dig bedre på bare to dage. Du kan også bruge dem til at forhindre forkølelse.

Trin

Metode 1 af 3: Prøv effektive hjemmemedicin

1. 

   Sørg for nok vand. Som anbefalet af din læge kan drikke meget væske lindre forkølelsessymptomer. Så snart du viser tegn på en tilstoppet næse, skal du begynde at drikke rigeligt med væske. Øget vandindtag hjælper med at undgå ondt i halsen.
   • Især er grøn te meget nyttigt, når du er forkølet. Det har høje niveauer af antioxidanter, der beskytter kroppen mod virusinfektioner.
   • Så meget vand som muligt. Mangel på vand gør sygdommen kun værre.

2. 

   
   
   Udhvilet. Det værste ved forkølelse er, at du føler dig udmattet. Skub dig ikke for hårdt. En af de bedste måder at slå forkølelse er at få masser af hvile, så kroppen kan fokusere sin energi på at bekæmpe sygdommen. Prøv at gå i seng tidligere end normalt.
   • Normalt skal du få syv til otte timers søvn hver nat. Når du ikke har det godt, skal du sigte på en times søvn eller to. Hvil giver kroppen mulighed for at helbrede sig selv og helbrede.

3. 

   
   
   Spis de rigtige fødevarer. Din mor giver dig gode råd: kyllingesuppe kan faktisk lette forkølelse og hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigt. Selvom det stadig er i forskningsfasen, har nogle resultater vist, at kyllingesuppe reducerer spredning af slim og igen reducerer symptomer på øvre luftvejs forkølelse. Rapporten viser, at hjemmelavede supper og købte supper er lige så effektive.
   • Mange andre fødevarer har også vist sig at lette forkølelsessymptomer. For eksempel indeholder yoghurt "gode" bakterier, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektion.
   • Hvidløg har mange egenskaber, der hjælper med at styrke immunforsvaret. Lad os tilføje hvidløg til kyllingesuppen for at give ekstra effekt.
   • Spis ingefær. Ingefær beroliger maven og er en anden god ingrediens i kyllingesuppe.

4. 

   
   
   Brug urter. Agurk har længe været brugt til at styrke immunforsvaret og behandle mange sygdomme. Nyere forskning viser, at kamille faktisk kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter forkølelse. Som alle urter kan kamille dog have bivirkninger. Tal med din læge, inden du tager det, da det kan interagere negativt med andre lægemidler eller kosttilskud, du tager.
   • Elderberry hjælper med at behandle forkølelsessymptomer. Du kan tage hyldebærekstrakt i form af vand eller tabletter. Det kan fungere som en decongestant.
   • Svinget kan lindre ubehag ved ondt i halsen. Mange urtelæger og læger er forsigtige med at bruge denne urt hos gravide kvinder.

5. 

   Arbejde. Hvis du har styrke nok, skal du prøve et par øvelser medium. En kort gåtur udenfor inden middagstid kan være nyttigt. Let øvelser hjælper med at rense næse og hals og køle kroppen.
   • Forsøg ikke at lave intens cardio, når du har svært ved at trække vejret på grund af en tilstoppet næse. Vær tolerant over for dig selv og lav milde til moderate øvelser.
   • Motion har evnen til naturligt at forbedre humør. Derfor vil du føle dig mindre pessimistisk med lidt aktivitet.
   • Træn ikke, hvis du har feber, hoste, mavesmerter eller er træt eller har ondt.

6. 

   Brug damp. Prøv et varmt brusebad. Det slapper ikke kun af musklerne, men reducerer også overbelastning. Mens du er i badet, blæser du næsen forsigtigt fra side til side. Du vil bemærke, at med dampen bliver vejrtrækningen lettere.
   • Hvis du ikke har tid til at bruse, kan du stadig drage fordel af fordelene ved damp. Fyld karret med varmt vand, og bøj det over, dækk dit hoved med et håndklæde. Træk vejret dybt, så dampen fungerer bedst.
   • Prøv at tilføje urter til din dampbehandling. Tilsæt et par dråber eukalyptusolie i bruseren. Nogle undersøgelser viser, at eukalyptus kan reducere hoste.
   • Pebermynte er også nyttigt. Pebermynte æterisk olie hjælper med at lindre overbelastning og er den vigtigste aktive ingrediens. Du kan tilføje pebermynteolie i dit bad for at få den bedste effekt.
   reklame

Metode 2 af 3: Optimering af medicin

1. 

   Tal med din apotek. Det kan være ret trættende at finde kold medicin uden recept. Der er for mange typer til at bestemme, hvilken medicin der er bedst for dig, især når dit sind ikke er klart. Bed din apotek om forslag, der er sikre og effektive.
   • Det er meget klart, når man beskriver symptomer for farmaceuter. Fortæl det til apoteket, hvis du føler dig ekstrem søvnig eller har problemer med at sove. Du bør også underrette, hvis du har en allergi eller følsomhed over for noget.

2. 

   Behandl symptomerne ordentligt. Du bør ikke tage for mange receptfri medicin. Det forårsager døsighed og har potentialet til at føre til andre sundhedsmæssige problemer. Du kan dog sikkert tage et lægemiddel for at bekæmpe forkølelse. Vælg en, der fokuserer på dine værste symptomer. ingredienser. Dette stof er en af ​​de mest effektive til at reducere næsestop.
   • Hvis du er forkølet, der holder dig hostende hele natten, skal du tage en receptfri medicin, der indeholder dextromethorphan.

3. 

   Tag smertestillende midler. Forkølelse ledsages af ømhed og undertiden feber. Muskler og led kan være ømme, hvilket gør situationen værre. Prøv en over-the-counter smertestillende middel for at lindre disse symptomer.
   • Aspirin og ibuprofen er effektive til at hjælpe dig med at komme igennem forkølelse. Husk bare at følge omhyggeligt den dosis, der er angivet på flasken.
   • Vær forsigtig, når du giver aspirin til børn, fordi det kan føre til Reye's syndrom. Giv ikke aspirin til et barn under to år. Giv ikke aspirin til et barn, der for nylig har haft skoldkopper eller influenza.

4. 

   Ved, hvornår du skal ringe til din læge. Hvis du har forkølelse, kan din læge ikke hjælpe dig meget. Antibiotika har vist sig ikke at have nogen virkning på forkølelse. Spild ikke tid og lav en aftale med din læge, hvis du ved, at du er forkølet.
   • Kontakt lægen, hvis symptomerne vedvarer eller er særlig alvorlige. Du får brug for lægehjælp, især hvis vejrtrækningen er svær.
   reklame

Metode 3 af 3: Forebyggelse af forkølelse

1. 

   Byg sunde vaner. Der er et par skridt, du kan tage for at undgå hyppige forkølelser i fremtiden. Sørg for at følge nogle grundlæggende retningslinjer for et sundere liv. Sørg for eksempel for, at du får regelmæssig nok søvn.
   • Spis en sund kost med masser af grøntsager og frugter for at øge dit immunforsvar. Som et resultat hjælper det kroppen med at ødelægge patogener.
   • Prøv at meditere. Forskning viser, at daglige meditatorer har færre sygdomme hvert år. Stress lægger unødigt pres på dit immunsystem, og meditation kan reducere stress.
   • Øv jævnligt. Folk, der træner fem dage om ugen, har færre luftvejssygdomme, såsom forkølelse.

2. 

   Håndvask. Forkølelse og influenzakim kan spredes let og klæbe til enhver overflade. Du får bakterier, når du rører ved hverdagsgenstande som døre eller telefoner. Vask dine hænder et par gange om dagen, især i influenzasæsonen.
   • Brug sæbe og varmt vand til at gnide hænderne i mindst 20 sekunder. Glem ikke at bruge et rent håndklæde til at tørre.

3. 

   Rengør det omgivende miljø. Du kan reducere din eksponering for bakterier ved at rengøre overflader om dagen, især på arbejdspladsen. Kollegaer er en af ​​de mest almindelige kilder til sygdom. Undgå ved at aftørre din computer, telefon og pen med en ren klud i begyndelsen og slutningen af ​​hverdagen.
   • Du kan gøre det samme derhjemme. Rengør almindeligt berørte overflader såsom ledningsvand i håndvask.
   reklame

Råd

• Kontakt din læge, hvis du er usikker på, hvilken behandling der er den rigtige mulighed for din situation.
• Prøv et par forskellige metoder, indtil du finder en der passer til dig.

Advarsel

• Hvis du er for syg til at gå på arbejde eller skole, skal du blive hjemme. At arbejde, når du er virkelig syg, kan være meget dårligt for dig, kan gøre din sygdom værre og inficere andre. Hvis du virkelig har brug for en ferie, tag den!