Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Saunaer er en fantastisk måde at slappe af, slappe af og varme op i koldt vejr. Derudover argumenterer sociologer for, at saunaen er fantastisk til uformelle møder, da den fremmer social frigørelse. De ubestridelige fordele ved en sauna inkluderer dens gavnlige virkninger på menneskers sundhed: det lindrer smerter, forbedrer atletisk præstation, lindrer midlertidigt kolde symptomer og reducerer stressniveauet, hvilket forårsager en følelse af afslapning og velvære.

Men som du ved, er alt godt med måde. Og med hensyn til saunaen er det ekstremt vigtigt at observere mådehold, da langvarig eksponering og misbrug af termisk stress kan føre til alvorlige konsekvenser. Denne artikel ser på aspektet ved sikker sauna brug.

Trin

1. 1 Først og fremmest skal du omhyggeligt studere instruktionerne, som angiver alle parametrene for den særlige sauna, du skal besøge. Bemærk, at der under det generelle navn sauna er en bred vifte af tjenester med en lang række forskellige parametre, og hver sauna har sine egne advarsler, regler for brug og brugsanvisning, som du først skal gøre dig bekendt med. Hvis du ikke kan se nogen instruktioner i det såkaldte omklædningsrum, skal du bede personalet om at give dig de oplysninger, du har brug for.
   • Kontroller temperaturen. Den maksimalt tilladte sauna temperatur i Canada og USA er 90 ° C. I nogle europæiske lande er den tilladte temperatur meget højere, og det kan være usikkert.
   • Derudover skal du lytte til dine personlige følelser. Hvis temperaturen er for høj for dig, og du føler dig utilpas, skal du bede personalet om at sænke temperaturen eller bare forlade saunaen.
2. 2 Det anbefales, at du rådfører dig med din læge, inden du bruger saunaen. Nogle mennesker er kontraindiceret i at besøge sådanne virksomheder, eller der kræves et skånsomt regime (med tids- eller temperaturbegrænsninger) for deres anvendelse. Sauna er kontraindiceret til følgende kategorier af mennesker:
   • Hvis du har ustabil angina, dårligt kontrolleret blodtryk, unormale hjerterytmer, akut hjertesvigt, nylig myokardieinfarkt eller aortastenose.
   • Gravid eller forsøger at blive gravid (sauna kan føre til overophedning af indre organer, bevidsthedstab, anfald eller hedeslag).
   • Børn. Mange saunaer er ikke tilladt for børn under en vis alder.
   • Hvis du føler ubehag, bedes du kontakte din læge, før du bruger saunaen, da der ved visse sygdomme, f.eks. Forkølelse, kan være en kort sauna -session.
   • Lyt til, hvordan du har det.Hvis du føler dig svag eller svimmel, skal du straks forlade saunaen.
3. 3 Drik masser af væske. Sauna kan føre til dehydrering, hvilket igen kan føre til hedeslag. Til dette er vand eller isotoniske drikkevarer egnede, men under ingen omstændigheder alkohol, som ikke bør tages hverken før eller under brug af saunaen. Mennesker med tømmermændssyndrom rådes heller ikke til at gå i sauna. Eksperter anbefaler at drikke fra to til fire glas vand umiddelbart efter proceduren.
4. 4 Det anbefales heller ikke at besøge saunaen for folk, der regelmæssigt tager medicin. Det er bedre at konsultere din læge først. Nogle lægemidler kan få dig til at svede værre og overophedes. Få din læge til at vide det først.
5. 5 Det er bydende nødvendigt at vælge det rigtige tøj og tøfler. Badedragt i en sauna opfylder ikke kun æstetisk, men også hygiejnisk funktion. Hvis du ikke er sikker på, om saunaen er ren, anbefales det, at du tager flip -flops eller gummistøvler med til svømning i poolen. Badedragt hjælper med at beskytte mod forskellige infektionssygdomme, og hvis du foretrækker at være i saunaen nøgen, skal du først sørge for, at din kabine er ren, eller følg nedenstående procedurer :.
   • Tag et håndklæde med dig, og læg det under dig på en liggestol, så du ikke sidder direkte på det.
6. 6 Bliv ikke i saunaen for længe. Det anbefales ikke at bruge mere end 15-20 minutter i saunaen, eller mindre, hvis du føler, at du er for varm eller utilpas. Det er bedre at komme ind og ud med jævne mellemrum med kølepauser end at blive i saunaen for længe.
7. 7 Det anbefales at afkøle gradvist efter saunaen. Nogle mennesker foretrækker at tage et varmt brusebad, før de går udenfor efter saunaen. Dette kan gøres, hvis du føler dig mere tryg ved sådan en ekstra vandbehandling. Dette er i hvert fald bedre end at chokere din krop ved at gå ud i kulden fra en varm sauna.

Tips

• Hvis du ikke kan lide høje temperaturer og er utilpas med langvarig overophedning, eller du begynder at gå i panik fra at være i et lukket rum på grænsen til klaustrofobi, så er saunaen sandsynligvis ikke særlig velegnet til afslapning.
• Tag ikke noget med dig til saunaen, der kan blive beskadiget af vand, såsom en afspiller, mobiltelefon osv. Derudover udelukker gadgets muligheden for fuldstændig afslapning i saunaen!
• Gå ikke i saunaen umiddelbart efter træning eller træning.

Advarsler

• Vær forsigtig, og prøv ikke at overdrive dine sauna -besøg, idet du giver efter for den stereotype tro, at saunaen er til uendelig fordel for alle.

Hvad har du brug for

• Håndklæde
• Klipklapper