Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Vær en glad enspænder
• Metode 2 af 3: Find og brug tid alene
• Metode 3 af 3: Gå et sted alene
• Tips
• Advarsler

Det menes, at halvdelen af ​​verdens befolkning er indadvendte (undertiden kaldet "ensomme"). På trods af disse statistikker ser det ud til, at samfundet mener, at der er noget galt med os, "eremitter". Heldigvis er sandheden, at mange mennesker nyder at være alene og hellere vil krølle op på sofaen og se en film end til en stor fest. Hvis du er en enspænder, skal du tage skridt til at anerkende dette over for dig selv, finde måder at være alene med dig selv og lære at nyde udendørs uden selskab. Og så vil du forstå, at du er et normalt menneske, lige som du er, og at der er mange andre mennesker som dig i verden.

Trin

Metode 1 af 3: Vær en glad enspænder

1. 1 Overvej, hvorfor du nyder at være alene. Hvis du begynder at tænke på, at du måske skal prøve at være mere social eller bekymre dig om, at der kan være noget galt med dig, skal du minde dig selv om, hvorfor du nyder at være alene. Hvis det er nødvendigt, kan du lave en liste over årsagerne til, at det at være alene gør dig glad. Du kan vende tilbage til denne liste hver gang du føler dig utryg.
   • For eksempel bruger mange "ensomme" tid alene med sig selv, laver en slags kreativitet eller bare slapper af med en god bog. Dette giver dem mulighed for at "genoplade deres energi".
2. 2 Sæt pris på dine styrker. Nogle mennesker kan se på den udadvendte som den ideelle person. Imidlertid peger mere og mere forskning på dydene ved indadvendthed. Ifølge nogle rapporter kan introverte for eksempel være gode ledere, fordi de giver deres folk lidt mere frihed til at prøve nye ideer. Derudover er de bedre til at lytte til andre.
   • En udadvendt er en person, der er afhængig af social interaktion og nye oplevelser, som han har brug for at give energi, mens en indadvendt er en, der er mere fokuseret på sin indre verden. En indadvendt skal bruge tid alene og føles ofte som en presset citron efter intens social interaktion.
   • Der er en stærk forbindelse mellem introversion og kreativitet. Husk, at mange berømte kunstnere, forfattere og forskere blev betragtet som ensomme, såsom J.K. Rowling, Emily Dickinson og Isaac Newton.
3. 3 Accepter dig selv for den, du er. En af de vigtigste ting, du skal gøre for at være en glad enspænder, er at lære at acceptere dig selv for den, du er. Der er helt sikkert visse ting, du kan gøre for at blive mere social, hvis du har lyst. Men hvis du virkelig er tilfreds med dig selv, hvorfor ændre noget?
   • Når du bemærker, at du begynder at kritisere dig selv, skal du prøve at skifte din tankegang fra negativ til positiv. For eksempel, hvis du får dig selv til at tænke: "Folk tror, ​​jeg er en fiasko, fordi jeg ikke går til fester", skal du minde dig selv om, hvorfor det er svært at gå til fester. For eksempel: "Jeg ved, at folk ikke forstår, hvor trættende store fester er for mig, men jeg kan godt lide at være hjemme, så jeg skal ikke bekymre mig om, hvad andre synes."
4. 4 Lær af kritik og ignorer alt andet. Det kan være udfordrende at håndtere mennesker, der kritiserer dig. Især hvis kritikeren af ​​din livsstil er den, hvis mening du værdsætter. På et tidspunkt kan denne person endda bebrejde dig, at du nyder at bruge tid alene. Brug et øjeblik på at afgøre, om du kan lære noget af denne person, eller om han simpelthen ikke forstår, hvorfor du kan lide at være alene, da han ikke er som dig.
   • Han siger måske, at du ikke prøver hårdt nok på at være social, eller at der er noget galt med dig. Hvis du tror, ​​at den person, der kritiserer dig, virkelig prøver at hjælpe dig, bør du lytte.
   • Hvis den kritiserende person ikke er ligeglad med dig, skal du prøve at forklare ham, at du er den, du er, at du har brug for tid til dig selv for at komme sig. For eksempel kan du sige noget i stil med: ”At gå til fester og have mange venner er det, du nyder. Jeg er glad for den, jeg er, og jeg nyder mit liv. ”
   • Hvis du bliver kritiseret af en, du ikke kender særlig godt, eller hvis mening du ikke værdsætter så meget, skal du bare ignorere deres ord. Husk, hvad han siger er en afspejling af hans egne tanker og overbevisninger, ikke en indikation af hvad der er rigtigt og hvad der er forkert.
5. 5 Udvikle relationer, der betyder noget for dig. Du er muligvis en enspænder, men du bør have et par nære venner eller familie, som du kan stole på for social støtte. Tag dig tid til at pleje dette forhold, så du har social støtte i nødstider.
   • Hvis du slet ikke har venner og ikke føler behov for dem, skal du ikke bekymre dig om det. Der bør dog være mindst én person i dit liv (f.eks. Et familiemedlem), som du kan stole på, når / hvis tiderne bliver svære.

Metode 2 af 3: Find og brug tid alene

1. 1 Giv op på de sociale medier. Hvis du bruger en enorm mængde tid på forskellige sociale netværk, så prøv at begrænse dig selv. Der er masser af beviser for, at sociale medier tvinger os til at sammenligne vores liv med dem, vi ser der, og det indskyder os ofte mindreværd.
   • Når du søger på sociale netværk, skal du huske, at folk kun sender de bedste øjeblikke i deres liv der og ofte overdriver deres præstationer.
2. 2 Skab dit eget personlige rum. Hvis du bor sammen med andre mennesker, har du sandsynligvis dit eget soveværelse. Du kan gøre det til dit personlige rum og fylde det med ting, der giver dig glæde og en følelse af sikkerhed. Hvis du deler dit værelse med søskende eller naboer, er det måske ikke let at finde et afsides sted. I dette tilfælde er der måske et spisekammer eller et lille sted, hvor ingen kommer ind, og hvor du kan bruge lidt tid alene med dig selv.
   • Uden for dit hjem kan du også finde et sted, der giver dig privatliv. Der er dog ingen garanti for, at du ikke vil støde på en anden person der. Parker har ofte gode steder at gå hen, og hvor du ikke bliver forstyrret.
   • Hvis du har dit eget private værelse, hvor du kan trække dig tilbage, skal du lukke døren, når du vil være alene. Hvis det ikke stopper andre, skal du placere et skilt på døren og bede dig om ikke at blive forstyrret.
3. 3 Stå tidligere op eller gå i seng senere. Hvis du ikke kan finde et roligt sted at være alene - ikke i huset eller andre steder - prøv at vågne en time eller to tidligere end andre. Hvis dette ikke er muligt, skal du gå i seng lidt senere. Forhåbentlig vil dette give dig mindst et par minutter til at nyde ensomheden og ikke blive forstyrret af dine forældre, søskende og / eller værelseskammerater.
   • Vær dog forsigtig, når du tager dette trin. At gå tidligere i seng eller stå op tidligere betyder at reducere søvn med flere timer. Søvn er meget vigtig for fysisk og følelsesmæssig sundhed, så ofre ikke mange timer i ensomhedens navn.
   • Brug denne tid til at gøre det, der giver dig glæde. Bliv for eksempel kreativ, mediterer eller beskæftiger dig med arbejde, du ikke kan udføre, når alle er på benene.

Metode 3 af 3: Gå et sted alene

1. 1 Gå og gør hvad du kan lide. At komme ud af huset kan være svært for indadvendte - de tror, ​​de vil se underlige ud, når de gør ting alene. Men når du tænker over det, er der mange forskellige ting, du kan gøre alene og have det sjovt.
   • At gå i biografen er en fantastisk aktivitet, som du kan lave alene. Vælg den film, du vil se, få fat på popcorn og nyd at se. At gå i biografen med andre mennesker er også sjovt og sjovt, men hvis man tænker over det, er det ret fjollet, for man taler stadig ikke med hinanden gennem hele filmen.
   • Gå til forskellige kaffebarer. Kaffehuse er blevet meget populære i løbet af de sidste par år, og flere og flere af dem dukker op hver dag. Få en bog, eller hvis du kan lide at tegne, en skitsebog. Bestil en lækker kaffe eller te, og nyd bare et par timer hjemmefra.
   • Gå til restauranter, du længe har ønsket at besøge. Hvis du kender en, så er der ingen grund til at føle sig flov over at gå der alene. Hvis du er bekymret for, at folk vil kaste briller på dig, skal du bare prøve at gå på en restaurant i tider med lav trafik.
   • Gå en tur eller løb. En anden god ting at gøre alene er bare at gå udenfor og nyde naturen. At gå en tur eller jogge i en nærliggende park vil gavne ikke kun dig, men også dit helbred.
2. 2 Brug en bog eller brug hovedtelefoner. En anden grund til, at en ensom person bliver nervøs, når han går ud, er sandsynligheden for, at nogen vil prøve at tale med ham. Hvis du vil undgå dette, skal du bære hovedtelefoner eller bære en bog med dig for at læse i køer eller når du rejser med offentlig transport. Dette vil afskrække folk fra at starte tomme samtaler med dig.
   • Dette garanterer dog ikke fuldt ud, at ingen vil tale til dig. Nogle af de mere udadvendte mennesker kan være svære at stoppe. Hvis en person, du ikke vil chatte med, starter en samtale med dig, skal du holde den kort og ikke stille spørgsmål, der kan holde samtalen i gang.
3. 3 Nyd øjeblikket. Hvis du ikke er vant til at gå ud og gøre noget alene, kan du føle, at alle stirrer på dig og forhindrer dig i at nyde det, du laver. Prøv at huske, sandsynligheden for at nogen virkelig er interesseret i hvad og hvorfor du gør, er ekstremt lille. Når du begynder at bruge mere og mere tid uden for hjemmet på egen hånd, vil du indse, at de fleste mennesker lever deres liv. Selvom det vil tage noget tid, når du går udenfor, skal du koncentrere dig om fornemmelsen af ​​din aktivitet i stedet for at tænke på, hvordan andre har det.
   • Hvis du ikke kun kan koncentrere dig om dig selv, kan det gå lige så udmattende for dig at gå et sted alene som med andre mennesker.
4. 4 Prøv at hænge ud med fremmede fra tid til anden. Afhængigt af om du arbejder eller studerer, kan det være ganske let for dig ikke at kommunikere med nogen i flere dage eller uger. Hvis du f.eks. Arbejder hjemmefra, må du slet ikke tale med nogen. Og selvom du måske er fortrolig med det, er der tegn på, at lejlighedsvis kommunikation er gavnlig for alle (også singler).
   • Det behøver ikke at være en lang samtale. Du kan bare chatte med en i klassen eller med en person i en kaffebar i et par minutter. For eksempel kan du diskutere med din klassekammerat, hvor vanskelig testen var, eller spørge baristaen, hvilken drink han bedst kan lide at lave.

Tips

• Husk, at det eneste problem, en introvert kan stå over for, er selvaccept. Hvis du nyder at være dig selv og er glad for at være den, du er, så er der ingen grund til at tvivle på, at der er noget galt med dig.

Advarsler

• Find din egen måde at kommunikere på, uanset hvad det måtte være. Der er stor forskel på at være ensom og at være ensom, men mangel på social støtte kan forårsage intens stress og angst. Sørg for, at du har nogen at stole på, når det er nødvendigt.