Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Cheerleading er ikke kun sjov eller et spil, men også en seriøs sport. For at blive den bedste til ham, er det meget vigtigt at være i form. Her er nogle trin til, hvordan du opnår dette.

Trin

1. 1 Få en flaske vand eller to til at drikke under din træning. Brug også atletisk shorts og en tanktop, når du træner.
2. 2 Lav øvelser, der forbedrer din strækning. For eksempel gør splittelser.
3. 3 Gør spring og maveøvelser. Start med en lille mængde, f.eks. 30.Men hvis du føler, at dette er for intens for dig, skal du lave så meget motion som du kan og tilføje 5 hver dag, indtil du når det beløb, du er fortrolig med.
4. 4 At gå, gå, løbe, svømme og cykle er alle meget vigtige. Gå eller løb cirka halvanden til to kilometer om dagen. Prøv at øge belastningen hver dag.
5. 5 Spis rigtigt. Spring chips og sodavand over, ellers får du aldrig succes. Afsæt en dag til at forme ernæringen i resten af ​​dagene.
6. 6 Træn nogle cheerleading -øvelser. Bare start ikke med salto! Prøv at dreje et hjul eller svinge dine ben. Træn derefter baglæns, så prøv en salto eller baglæns. Tjek en række forskellige bevægelser på internettet, og find dem, du kan lide.
7. 7 Parat.

Tips

• Før en sund livsstil.
• Mens du ser tv, kan du sidde på gulvet og strække; du kan lave nogle squats eller ab -øvelser under annoncen.
• Træn dine bevægelser.
• Dyrke motion!
• Husk, at din cheerleading -succes er uafhængig af din vægt. Prøv at bevæge dig mere og vær aktiv.
• Stræk dig hver gang du har fritid.
• Hvis du har et springbræt, kan du bruge det til at træne dine hjul og spring!
• Tilmeld dig dans, gymnastik, jazz, ballet eller svømning!
• Prøv at springe reb.

Advarsler

• Sult ikke dig selv for at ligne din typiske cheerleader.
• Overarbejde ikke. Hvil mellem øvelserne.
• Skub ikke dig selv for hårdt.
• Cheerleaders er skadet som mange atleter.
• Hvis du ikke tager det seriøst, skal du ikke begynde at cheerleading.
• Kontakt din læge, hvis du ikke har det godt.

Hvad har du brug for

• Positiv holdning
• Stille træningsområde med radio eller stereo
• Sportssko i god kvalitet
• Måtte eller blød overflade
• Musik (som du ønsker)
• Sund mad og vand
• T-shirt og shorts