Hvordan man er alene

Video.: Derfor skal du spise med dine venner

Indhold

Trin
Metode 1 af 2: Brug tid på en nyttig måde
Metode 2 af 2: Indse betydningen af at være alene
Tips

Vi er alle nogle gange nødt til at forblive i fremragende isolation - og nogle mennesker kan lide det meget mere end andre. Ifølge forskning er tid alene (uden noget, der distraherer dig) en slags stress på kroppen, da mennesker er af natur af social karakter, men at bruge tid alene kan være en herlig måde at slappe af på, arbejde på dig selv og se på situationen som helhed, som om det er løsrevet. Hvis du synes, det er svært at være alene med dig selv, vil denne artikel åbne dine øjne for fordelene ved at bruge tid alene. Med lidt øvelse lærer du, hvordan du bruger din tid alene til at nyde og nyde det!

Trin

Metode 1 af 2: Brug tid på en nyttig måde

1 Bliv ikke på de sociale medier. Er du ensom? Sociale medier er ikke løsningen! Ja, sociale medier kan virke som en god erstatning for gammeldags kommunikation, men det øger kun følelsen af isolation og giver os ikke den mindste mulighed for brugbart at bruge tid! Hvis du virkelig har brug for at tilbringe tid med en nær, skal du ringe til en ven eller gå et sted hen, hvor du i det mindste kan tale med nogen!
2 Stol ikke på fjernsyn som en erstatning for interaktion med mennesker. Folk, der har svært ved at få nye bekendtskaber, kan ofte lede efter en eller anden form for erstatning for menneskelig kommunikation. Kommunikation med virtuelle mennesker frem for rigtige mennesker kan imidlertid være utrolig skadelig for mennesker. Ak, det er ikke et problem at bruge dagen på at se et maraton med dit yndlings -tv -program eller se flere film sent, men når det bliver en kronisk adfærd, bør du tænke på at komme dig ud af denne isolationstilstand.
3 Undgå at være for afhængig af venner og familie. Hvis det er første gang, du oplever ensomhed, vil det være let at håndtere den følelse ved konstant at fylde din tid med familie og venner. Hvis du også for nylig er blevet single, vil du måske begynde at date nye mennesker ofte for ikke at bruge tid alene. Ingen af disse adfærdsmåder er normale, da det i visse perioder af livet er nødvendigt at være alene. Brug tid med familie, venner og gå på date fra tid til anden, men sørg for at bruge det meste af din tid for dig selv.
4 Hold dig væk fra stoffer og alkohol. Ensomhed og alkohol (eller andre stoffer) er en sikker vej til psykisk sammenbrud i fremtiden. Alenetid bør ikke kræve, at alkohol er behageligt eller tolerant. Hvis du stoler på stoffer eller alkohol for at styre din tid alene, skal du selvmedicinere af dybere grunde. Hvis du føler, at du er afhængig af alkohol eller stoffer, bør du kontakte en psykolog eller psykoterapeut for personlig hjælp og råd.
5 Tilbring tid alene med formål. Lav regelmæssige planer for, hvordan du vil bruge din tid! I øvrigt bør du ikke kun bruge tid alene, når alle dine venner pludselig ændrer planer (eller sådan noget). Prøv at bruge mindst 30 minutter om dagen til dig selv, din elskede, og gør hvad du vil. I første omgang vil naturligvis selve ideen om at lave planer for at bruge tid alene virke underlig for dig, men med tiden vil du vænne dig til det og engagere dig.
- Start i det små. Lad os sige, fra en gåtur rundt i området eller en tur til en kaffebar i de meget værdsatte halve time. Alternativt kan du gå til frokost alene på arbejde et par gange om ugen.
6 Gør god brug af din tid alene. Du behøver ikke spilde din tid med ensomhed, sidde i et mørkt rum og hengive sig til tomgang (medmindre det naturligvis var det, du stræbte efter af hele dit hjerte). Bedre gøre det, du nyder at gøre - sæt i det mindste et mål for dig selv.Husk, at det at bruge tid alene er en chance for at lære dig selv bedre at kende og forbedre dine færdigheder i noget, måske noget helt nyt for dig!
- Lav en liste over de ting, du gerne vil gøre, og gå!
- Tænk over, hvad du ville gøre med nogen, og overvej, om du kunne gøre det alene.
- Prøv en ny hobby - en sport eller et håndværk, som du har beundret i lang tid.
- Vær ikke bange for at vælge en hobby eller et projekt, der tager lang tid at gennemføre, for du skal give dig selv nok "ensom" tid til at fuldføre projektet.
7 Pas på dine tanker. Det kan være svært, især når det er alene, men det bliver lettere med øvelse.
- Lær at overdøve intern dialog og koncentrere dig om fornemmelser, på hver af dem.

Metode 2 af 2: Indse betydningen af at være alene

1 Husk, at være alene og være ensom er to forskellige ting. Selvom folk måske fortæller dig forskelligt, er "at være alene" og "være alene" forskellige begreber. At være ensom betyder at være alene med sig selv, mens ensomhed er en følelse af længsel efter en person eller mennesker, hvilket resulterer i følelser af sorg og angst. Når du er alene, skal du føle dig glad og nyde at være alene. For dem, der er ensomme, vil det være meget vanskeligere at føle sig lykkelig.
- Det er normalt at være alene; du skal sørge for, at du ikke føler dig utilfreds eller ked af det hele tiden.
- Følelser af ensomhed kan dukke op efter lang tid alene, men de er stadig to forskellige begreber.
2 Tænk på fordelene ved at bruge tid alene. Ja, at bruge tid alene er måske ikke din højeste prioritet, men det er givende! Så tænk ikke over, hvorfor du ikke kan lide at være alene, tænk på, hvordan du kan bruge den tid til din krop og sind!
- Pas på dig selv. Denne tid kan bruges på egenomsorg eller andre personlige behov - som at læse en bog, lytte til musik eller endda et varmt boblebad!
- Lær dig selv bedre at kende. At være alene, det er ganske muligt at tænke over dine drømme, håb, behov og ønsker, uden at blive distraheret af andres pres. Du kan sådan set åbne dig selv - for dig selv! Prøv at føre en journal og skrive dine tanker og følelser ned.
- Slap af og udvikl dig. Vi er alle mennesker, og vi er alle under stress, og vi spilder alle energi ... Men den tid, du tilbringer alene med dig selv, giver dig mulighed for at hvile og genopbygge din styrke! Meditation eller åndedrætsøvelser - hvorfor ikke bruge denne tid på dem?!
- Arbejd med din produktivitet og mentale klarhed. Mindfulness er det, der kan hjælpe dig med at nyde din tid alene. Alene kan du bruge nok tid på at tænke dybt og finde optimale løsninger på presserende problemer. Sid og tænk!
3 Ved, at frygt for at være alene er normal. Hvad der allerede er der, er det nyttigt at huske, at folk har en tendens til at ikke lide ensomhed. Dette er vores natur, vi søger, vi ønsker interaktion med vores egen slags. Der er mange teorier om, at det menneskelige ønske om kærlighed, kærlighed og social interaktion er en afspejling af, at vi ikke blev skabt til at bruge al vores tid alene. Det er kun vigtigt at finde en balance mellem den tid, du bruger sammen med andre, og den tid, du kan bruge alene med dig selv.
- Frygt er i orden. Undgå ensomhed af alle kræfter - nej. Hvis du ikke løser problemet med frygt, så kan du en dag komme i et dårligt selskab eller endda begynde at være bange for at være alene. Her er et eksempel for at gøre det tydeligere: Der er mennesker, der har mange forbipasserende bekendte, der konstant bruger tid sammen med nogen. Og ja, denne adfærd er fyldt med problemer.
4 Du har brug for et sundt forhold. Resten er unødvendig. Og alt dette er lige så vigtigt! Du skal både opretholde normale forhold og slippe af med dårlige forhold, hvor du føler dig utilfreds. Forskning viser, at nogle mennesker i skadelige forhold kun holdes tilbage af frygt for ensomhed - men denne adfærd er langt mere skadelig end gavnlig.
- Søg hjælp, hvis det handler om dig. En loyal ven, åndelig leder eller terapeut - det er med hvem du kan diskutere dette problem.
- Sørg for, at du ikke glemmer dem, der kan støtte dig. Hvis du altid har nogen at henvende sig til for at få støtte, så vil du aldrig være alene.
5 Vurder om du er alene og har brug for hjælp i denne henseende. Ensomhed er ikke en frygt for den tid, der skal bruges alene, det er en følelse af isolation, løsrivelse og løsrivelse. Du kan lidenskabeligt begære kommunikation med andre mennesker - men samtidig føle, at det ikke er tilgængeligt for dig. Hvis dette handler om dig, skal du søge passende hjælp fra en psykoterapeut.
- Overvej symptomerne. Angst, panikanfald, fobier, depression, selvmordstanker, alkoholmisbrug eller stofbrug er almindelige symptomer på ensomhed.
- Overvej, om der er sket noget for nylig, der kan få dig til at føle dig ensom. Måske et brud i forholdet? Eller død af en elsket? Selv barndomstraumer kan provokere dette!