Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Hvis du bor sammen med en partner:
• Metode 2 af 2: Hvis du bor alene:
• Tips
• Advarsler

Søvnvandring kan virke absurd og endda få dig til at grine, men det er en meget alvorlig tilstand. Du kan ikke styre dine handlinger eller miljøet omkring dig, så du kan blive en alvorlig trussel mod dig selv og dit livs sundhed såvel som dem omkring dig. Og det kan skræmme din partner meget. Tilsyneladende minder dette om at "tale med et spøgelse". Hmm ...

Trin

Metode 1 af 2: Hvis du bor sammen med en partner:

1. 1 Bed din partner om at lukke alle vinduer og døre og skjule nøglen, så du ikke kan forlade huset.
2. 2 Bed ham om at skjule bilnøglerne. Et overraskende antal mennesker søvngænger bag rattet.
3. 3 Skjul alle de farlige ting, der er i rummet, du er låst i (kniv, barbermaskine, pistol osv.)etc.).
4. 4 Fortæl ham, at hvis han hører dig komme ud af sengen, så lad ham spørge dig, hvad du skal gøre. Lad ham ikke bare antage, at du går på toilettet eller drikker et glas vand. Hvis du er en søvngænger, vil det være let at bestemme, da du ikke kan give et svar på din partners spørgsmål, eller han vil være vild eller mærkelig og forvirret.
5. 5 Bed ham om forsigtigt at føre dig tilbage i seng.

Metode 2 af 2: Hvis du bor alene:

1. 1 Luk alle vinduer og døre på samme måde. I en tilstand af søvnvandring, hvis du indser, at døren er lukket, vil du sandsynligvis bare gå i seng igen og ikke begynde at lede efter nøglen.
2. 2 Læg dine bilnøgler et sted, de ikke er vant til. I en sovende tilstand er det usandsynligt, at du husker, hvor du lagde dem, så du ikke får problemer med at forsøge at finde dem.
3. 3 Bed en ven eller nabo om at passe på ting, som du kan skade dig selv med: pistoler, knive, barbermaskiner, bestik, baseballbats, golfkøller, økser, motorsave eller andre stumpe, tunge genstande og medicin. Jeg ved, at det kan være besværligt, men der har været tilfælde, hvor folk dræbte andre, mens de var i en tilstand af søvnvandring. Du vil ikke blive en af ​​dem.
4. 4 Bloker din vej med objekter. Brug ikke noget, der kan skade dig. Bare sæt noget højt, som en bøjle, så det kan stoppe dig.
5. 5 Lad dit tøj ligge uden for skabet. Hvis du gør dette, er chancerne for at du bliver klædt på. Og når du går ud på gaden, vil du se mindre sårbar ud, end hvis du gik ud i pyjamas eller natkjole.
6. 6 Installer en alarm på døren, der afgiver en lyd, så snart du åbner døren. Hvis det er højt nok, hjælper det dig med at vække dig.

Tips

• Mange børn sover på en bestemt alder. Bare rolig, da dette sker meget sjældent, og barnet vil vokse fra denne periode, så snart de når ungdomsårene. Se Kilder og citater for at få råd.
• Du er måske ikke engang klar over, at du drømmer. Da folk har en tendens til at snack mens de er i denne tilstand, kan du prøve at lede efter åbne madposer, slikpapir eller krummer i sengen. Du vågner måske også det forkerte sted, hvor du faldt i søvn.
• Hvis du sover regelmæssigt eller endda en eller to gange om måneden, skal du kontakte din læge. Han kan henvise dig til en undersøgelse, der hjælper med at identificere årsagen til tilstanden.
• Nogle gange opstår der imidlertid søvnvandring på grund af en række faktorer, såsom mangel på søvn, søvnforstyrrelser, stof- og alkoholmisbrug, stress eller dødsfald og visse lægemidler. Fysiske og psykiske sygdomme som feber, astma, uregelmæssig hjerterytme, søvnapnø, PTSD, multipel personlighedsforstyrrelse og panikanfald kan også udløse søvnvandring. Der er flere mulige forklaringer, men husk på, at årsagen i de fleste tilfælde ikke kan findes. Hvis ja, skal du bruge metoderne anført ovenfor og nedenfor.
• Nogle gange kan søvnvandring dukke op uden nogen åbenbar grund. Der er dog udviklet en særlig teknik, der er ganske vellykket. Patienten bliver hypnotiseret og instrueret i, at så snart fødderne rører gulvet, vågner han. Hvis du synes, at dette er en god løsning, kan du gøre dig bekendt med denne teknik på Internettet, konsultere en læge eller læse anmeldelser af mennesker, der har gennemgået lignende behandling.
• Der er en almindelig misforståelse om, at du ikke kan vække en person, der er i søvnvandringstilstand. Det er ikke sandt. Det kan dog være meget svært at vække ham. I nogen tid efter at være vågnet, kan personen være desorienteret.
• Hvis årsagerne til din søvnvandring ikke er fundet, skal du føre en dagbog, hvor du vil skrive de begivenheder ned, der gør dig nervøs i hverdagen. Bed din partner (hvis du har en) om at skrive ned, når du sover. Du kan finde en forbindelse mellem nervøsitet i løbet af dagen og søvnvandring om natten.
• Prøv nogle enkle afslapnings- eller meditationsteknikker, inden du går i seng. I Kilder og citater finder du et link til et websted med afslapningsteknikker.
• Søvnvandring er almindelig hos enæggede tvillinger, og den er ofte arvelig. Tal med dine nærmeste familiemedlemmer for at finde ud af, om de led af søvnvandring, og i så fald hvordan de håndterede det.

Advarsler

• Gå ikke i seng, når du er vred eller nervøs. Prøv først at falde til ro.
• Medmindre det er en naturlig, homøopatisk medicin, skal du ikke tage noget for at hjælpe dig med at sove.Dette vil som bekendt kun forværre problemet.