Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Forståelse af problemet, og hvordan det løses
• Metode 2 af 4: Tips til dem med en spiseforstyrrelse
• Metode 3 af 4: Hjælp en ven til at klare en spiseforstyrrelse
• Metode 4 af 4: Hjælp til forældre og familie
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

For nylig har der været en støt stigning i antallet af mennesker, der lider af spiseforstyrrelser. Dette problem kan påvirke alle, uanset alder og køn. Dog er kvinder mere tilbøjelige til at have spiseforstyrrelser end mænd, og hvis du bemærker tegn på en spiseforstyrrelse hos dig selv eller din elskede, er det vigtigt ikke at ignorere det. Spiseforstyrrelser har den højeste dødelighed af alle psykiske lidelser. Derfor er det meget vigtigt at gøre alt for at redde livet for dig selv eller din elskede.

Trin

Metode 1 af 4: Forståelse af problemet, og hvordan det løses

1. 1 Lær om de forskellige typer spiseforstyrrelser. Denne artikel beskriver tre store spiseforstyrrelser. Ifølge klassificeringen af ​​psykiske lidelser er der tre hovedtyper af spiseforstyrrelser: anorexia nervosa, bulimia nervosa og binge eating disorder. Det er vigtigt at huske på, at der er andre former for spiseforstyrrelser. Hvis du har svært ved at spise, skal du tale med din læge, som kan stille den korrekte diagnose.
   • Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse kendetegnet ved afvisning af at spise og et betydeligt tab af kropsvægt. For mennesker med anoreksi bliver ønsket om at tabe sig en besættelse. Denne sygdom er kendetegnet ved følgende symptomer: manglende evne eller afvisning af at have en sund vægt, frygt for vægtforøgelse og forvrænget opfattelse af ens krop.
   • Bulimia nervosa er kendetegnet ved episoder, når en person spiser for meget mad. Derefter fremkalder personen kunstigt opkastning eller tager afføringsmidler for at kontrollere vægten.
   • Binge spiseforstyrrelse er en spiseforstyrrelse, hvor en person ikke har kontrol over madindtagelse. I modsætning til bulimi bruger mennesker med binge eating disorder ikke afføringsmidler efter måltider. Til tider kan de dog slanke på grund af skam, skyld eller selvafsky.
2. 2 Lær om de faktorer, der forårsager eller bidrager til en spiseforstyrrelse. Der er forskellige årsager til overtrædelse af kosten. Disse omfatter: neurobiologiske og arvelige faktorer, lavt selvværd, højt angstniveau, ønske om at være perfekt, et konstant ønske om at behage andre, problemforhold, seksuelle og fysiske overgreb, familiekonflikter og manglende evne til at udtrykke følelser.
   • Hvis du vil have flere oplysninger om spiseforstyrrelser, skal du søge på Internettet.
3. 3 Overvej at hjælpe organisationer, der arbejder med at hjælpe mennesker med spiseforstyrrelser. Der er mange organisationer dedikeret til at uddanne offentligheden om konsekvenserne af spiseforstyrrelser og hjælpe dem, der lider af disse lidelser. Hvis du kender en sådan person eller holder af en sådan elsket, kan dine økonomiske donationer hjælpe med at bekæmpe sygdommen ved at forbedre kvaliteten af ​​tjenesterne og udbrede information.
4. 4 Slip af med urealistiske stereotyper om menneskekroppen (body shaming). Body shaming er en fordømmelse af enhver manifestation af ægte fysikalitet, alt hvad der adskiller sig fra blanke standarder. Et sådant kritisk blik kan rettes både mod sig selv og mod en anden person. Fra en person, der er tilbøjelig til at fordømme sig selv for sin krop, kan du som regel høre: "Min mave vil aldrig tillade mig at bære sådan en badedragt." Forældre, søskende og venner kan også kritisere deres kære for deres figur. For eksempel kan en mor komme med en hård kommentar om sin datter: "Du finder ikke en kæreste til bal, hvis du ikke taber et par kilo."
   • Hvis du vil sige noget negativt om dig selv eller en anden person, må du hellere tie. Husk, at ord kan skade din elskede. Du har måske besluttet at bare spøge, men personen tager måske dine ord for personligt.
   • Hold dig væk fra dem (venner, familiemedlemmer, kolleger, medierne og så videre), der er i den kropsformende position. Få kontakt med mennesker, der taler positivt om deres krop.

Metode 2 af 4: Tips til dem med en spiseforstyrrelse

1. 1 Hold øje med advarselsskilte. Du skal være ærlig over for dig selv, hvis du finder disse symptomer. Husk, at spiseforstyrrelser kan have livstruende komplikationer. Undervurder ikke sværhedsgraden af ​​din spiseforstyrrelse. Tro heller ikke, at du kan klare det på egen hånd uden andres hjælp. Overvurder ikke din styrke. De vigtigste advarselsskilte at holde øje med inkluderer:
   • Du er undervægtig (mindre end 85% af det normale område for din alder og højde)
   • Du er ved dårligt helbred. Du bemærker, at du ofte får blå mærker, du er udmattet, du har en bleg eller gylden teint og kedeligt og tørt hår.
   • Du føler dig svimmel, bliver kold oftere end andre (resultatet af dårlig cirkulation), du føler tørre øjne, tungen er hævet, tandkødet bløder og væske tilbageholdes i din krop.
   • Hvis du er kvinde, er din menstruationscyklus tre eller flere måneder forsinket.
   • Bulimi har yderligere symptomer såsom ridser på en eller flere fingre, kvalme, diarré, forstoppelse, hævede led og så videre.
2. 2 Vær opmærksom på ændringer i adfærd. Ud over fysiske symptomer er spiseforstyrrelser også forbundet med følelsesmæssige og adfærdsmæssige ændringer. Disse omfatter:
   • Hvis nogen fortæller dig, at du er undervægtig, vil du være skeptisk over for en sådan erklæring og vil gøre alt for at overbevise personen om andet; du kan ikke lide at tale om at være undervægtig.
   • Du bærer løst, poset tøj for at skjule pludselige eller betydelige vægttab.
   • Du undskylder for ikke at kunne være til stede under måltider eller finde måder at spise meget lidt, skjule mad eller fremkalde kunstig opkastning efter et måltid.
   • Du er besat af kost. Alle samtaler kommer ned på emnet slankekure. Du gør dit bedste for at spise så lidt som muligt.
   • Du er hjemsøgt af frygten for at blive fuldstændig; du er aggressivt imod din form og vægt.
   • Du udsætter din krop for udmattende og svær fysisk anstrengelse.
   • Du undgår at socialisere med andre mennesker og forsøger ikke at gå udenfor.
3. 3 Tal med en læge, der har specialiseret sig i behandling af spiseforstyrrelser. En uddannet professionel kan hjælpe dig med at håndtere de følelser og tanker, der fører dig til kost eller overspisning. Hvis du skammer dig over at tale med nogen om det, kan du være sikker på, at når du taler med en læge, der har specialiseret sig i behandling af en spiseforstyrrelse, vil du ikke føle skam. Disse læger har dedikeret deres professionelle liv til at hjælpe patienter med at overvinde dette problem. De ved, hvad du går igennem, forstår de sande årsager til denne tilstand og kan hjælpe dig med at klare dem.
   • Den bedste behandling for en spiseforstyrrelse er at kombinere psykoterapi eller rådgivning med medicin. Det er også vigtigt at sikre, at personen med en spiseforstyrrelse får de næringsstoffer, de har brug for.
   • Under konsultationen kan du forvente:
     • At du vil blive lyttet til med respekt.
     • At du kan fortælle din historie og bede om hjælp.
     • At din familie og venner ikke presser dig. Terapeuten kan rådgive dine nærmeste om, hvordan de skal opføre sig korrekt i denne situation. Derudover vil han lære dig at overvinde familiekonflikter og hjælpe dig i genoprettelsesprocessen.
     • Vær sikker på, at den rigtige behandling vil bringe et positivt resultat.
4. 4 Bestem årsagerne, der førte dig til denne tilstand. Du kan bidrage til behandlingen ved selvindsigt om, hvorfor du mener, det er nødvendigt at blive ved med at tabe sig, og hvad der får dig til at tømme din krop. Gennem selvransagelse kan du identificere de underliggende årsager til spiseforstyrrelsen. Måske forsøger du at klare familiekonflikter, mangel på kærlighed eller et godt humør.
   • Tænk over hvilket område af dit liv du ikke kan kontrollere? Måske har der været ændringer i dit liv, der forårsagede en storm af negative følelser hos dig (skilsmisse, flytning til en ny by), og som du ikke kan kontrollere?
   • Har du oplevet fysiske, følelsesmæssige eller seksuelle overgreb?
   • Har din familie en høj bar for excellence? Oplever du overdreven kontrol, forældremyndighed eller omvendt ligegyldighed og mangel på grænser i din familie?
   • Tager dine forældre en aktiv del i dit liv eller er du slet ikke opmærksom på, hvad der sker med dig?
   • Sammenligner du dig selv med andre? I dette tilfælde er coveridolerne de værste fjender. Du kan dog også sammenligne dig selv med venner, berømtheder og mennesker, du følger.
   • Spiser du junkfood eller spiser du mere, når du er følelsesmæssigt stresset? I så fald kan det blive en vane, der virker på et ubevidst niveau og fortrænger kreative processer som f.eks. At ignorere negativ selvtalelse eller rose godt arbejde.
   • Tror du, at en slank fysik bidrager til din succes i sport? Mens nogle sportsgrene, såsom svømning eller gymnastik, kræver, at en atlet har en slank og fleksibel krop (gælder for kvinder), skal du huske, at andre faktorer også spiller en vigtig rolle for at opnå succes. Du bør ikke ofre dit helbred af hensyn til succes i sport.
5. 5 Hold en madjournal. Dette vil tjene to formål. Det første, mere praktiske mål er at skabe sunde spisevaner. Derudover vil du og din terapeut mere tydeligt kunne se, hvilken mad du spiser, hvor meget og på hvilket tidspunkt. Det andet, mere subjektive formål med dagbogen er at registrere dine tanker, følelser og oplevelser i forbindelse med dine spisevaner.Du kan også skrive i din dagbog al din frygt (takket være dette kan du bekæmpe dem) og drømme (du kan sætte mål og arbejde for at nå dem). Her er nogle indadvendte spørgsmål, du kan besvare i din dagbog:
   • Skriv ned, hvad du skal overvinde. Sammenligner du dig selv med omslagsmodellerne? Er du under meget stress (skole / college / arbejde, familieproblemer, gruppepres)?
   • Skriv ned, hvilket spiseritual du følger, og hvordan din krop oplever det.
   • Beskriv de følelser, du har, når du prøver at kontrollere din kost.
   • Hvis du bevidst vildleder mennesker og skjuler din adfærd, hvad synes du om det? Reflekter over dette spørgsmål i din journal.
   • Angiv dine præstationer. Denne liste hjælper dig med bedre at forstå, hvad du allerede har opnået i dit liv og føler dig mere sikker på dine præstationer.
6. 6 Søg støtte fra en ven eller et familiemedlem. Tal med ham om, hvad der sker med dig. Mest sandsynligt er en elsket en bekymret for dit problem og vil gøre sit bedste for at hjælpe dig med at klare problemet.
   • Lær at udtrykke dine følelser højt og behandle dem roligt. Vær sikker på dig selv. Dette betyder ikke at være arrogant eller selvcentreret, det betyder at lade andre vide, at du fortjener at blive værdsat.
   • En af nøglefaktorerne bag en spiseforstyrrelse er uvilje eller manglende evne til at stå op for sig selv eller udtrykke sine følelser og præferencer fuldt ud. Når dette bliver en vane, mister du tilliden til dig selv, føler dig mindre vigtig, ude af stand til at klare konflikter og ulykke; din frustration bliver en slags undskyldning, der "styrer" omstændighederne (også selvom den er forkert).
7. 7 Find andre måder at håndtere dine følelser på. Find muligheder for at slappe af og slappe af efter en travl dag. Tag dig tid til dig selv. Lyt for eksempel til musik, gå en tur, se solnedgangen eller skriv i din journal. Mulighederne er uendelige; Find noget, du nyder at gøre, som hjælper dig med at slappe af og håndtere negative følelser eller stress.
   • Gør hvad du har lyst til at gøre i lang tid, men fandt ikke tid og passende betingelser for dette. Tag kurser og lær noget nyt, du altid har ønsket at prøve, start en blog eller et websted, lær at spille et instrument, tag en ferie, læs en bog eller en række bøger.
   • Alternative behandlinger kan være ganske effektive for en spiseforstyrrelse. Tal med din læge om teknikker som meditation, yoga, massage eller akupunktur.
8. 8 Prøv at tage dig sammen, når du føler, at du mister kontrollen. Ring til nogen, rør med dine hænder, for eksempel et skrivebord, bord, tøjdyr, væg eller kram nogen, du føler dig tryg sammen med. Dette vil gøre det lettere for dig at genoprette forbindelse til virkeligheden.
   • Få en god nats søvn. Få en sund og tilfredsstillende søvn. Søvn har en positiv effekt på opfattelsen af ​​den omgivende verden og genopretter styrken. Hvis du ikke regelmæssigt får nok søvn på grund af stress og angst, skal du finde måder at forbedre din søvnkvalitet.
9. 9 Behandl dig selv lige så godt som du behandler andre mennesker. Tag et kig på de mennesker omkring dig, som du kan lide på grund af deres personlighedstræk. Sæt stor pris på dig selv. Find noget smukt i dig selv, dvæl ikke ved dine mangler. Vær ikke for hård ved dit udseende. Enhver form for figur er fantastisk. Træk vejret i dit væsens øjeblik, lev virkeligheden. Du fortjener at være glad her og nu.
10. 10 Fjern vægten. Vej dig ikke hver dag, uanset om du har en spiseforstyrrelse eller ej.Hvis du gør dette, får du ikke rigtige data om din vægt og kun fikseret på tal og ikke på noget mere væsentligt. Gradvist reducere vejningsfrekvensen til en eller to gange om måneden.
    • Spor din vægt med dit tøj. Vælg dine yndlingsartikler inden for et sundt vægtinterval, og lad dit tøj vise dit flotte udseende og velvære.
11. 11 Gå gradvist til dit mål. Tænk på enhver lille ændring mod en sund livsstil som et vigtigt skridt i genoprettelsesprocessen. Øg gradvist dit madindtag og reducer træningsmængden. Hurtige ændringer vil ikke kun påvirke din følelsesmæssige tilstand negativt, men kan også føre til andre sundhedsproblemer. Derfor anbefales det, at du gør dette under opsyn af en professionel, såsom din PCP, der har specialiseret sig i spiseforstyrrelser.
    • Hvis din krop er stærkt udtømt, er det usandsynligt, at du kan foretage selv mindre ændringer. I dette tilfælde vil du sandsynligvis blive indlagt på hospitalet og overført til en diæt, så kroppen modtager alle de nødvendige næringsstoffer.

Metode 3 af 4: Hjælp en ven til at klare en spiseforstyrrelse

1. 1 Vær opmærksom på advarselsskilte ovenfor. Hvis du bemærker disse tegn hos din ven, skal du straks gribe ind. Din vens helbred er i fare, hvis tegnene er tydelige for dem omkring dem. Jo før du hjælper din ven med at håndtere lidelsen, jo bedre.
   • Uddann dig selv ved at læse litteraturen om årsager og symptomer på en spiseforstyrrelse.
   • Vær forberedt på at gøre hvad du kan for at få din ven til at få professionel hjælp hurtigst muligt. Letter også behandlingsprocessen og giv om nødvendigt assistance og støtte.
2. 2 Tal med din ven ansigt til ansigt. Fortæl din ven, at du bemærker, at der sker noget med ham. Forbliv rolig, tal venlig, og forbliv fordomsfri. Forklar, at du er bekymret for ham og ønsker at hjælpe på enhver måde, du kan. Spørg en ven, hvordan du kan hjælpe ham.
   • Vær en kilde til fred i hans liv. Overdriv ikke, vis din overraskelse eller sig for meget.
   • For eksempel skal du ikke bebrejde din ven ved at sige: "Jeg vidste, at du ikke skulle være sammen med disse piger. De er for tynde."
3. 3 Vis, at du er ligeglad ved at bruge "jeg" -bekræftelsen. I stedet for at bebrejde din ven, skal du bare fortælle hende, at du er bekymret for hende. Du siger måske: "Jeg er bekymret for dig, og jeg vil have, at du er sund. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig?"
4. 4 Altid være der. Lyt til din elskedes problemer uden at dømme dem. Giv ham mulighed for at udtrykke sine følelser på en måde, der får ham til at føle, at du er ligeglad med, hvad der sker med ham. Dette kræver mange lyttefærdigheder, analyse af en persons følelser, så han var sikker på, at I begge er klar over og føler hans smerte. Vær støttende, men prøv ikke at kontrollere din ven.
   • Læs artiklen "Sådan lytter du" for nyttige tips til at hjælpe dig aktivt med at lytte.
   • Vær kærlig, omsorgsfuld og åben. Elsk din ven for den han er.
5. 5 Tal ikke negativt om mad eller vægt. Hvis du beslutter dig for at spise frokost sammen, skal du undgå at sige ting som: "Jeg vil virkelig have is, men jeg skal ikke købe den." Spørg heller ikke, hvad din ven spiste, hvor mange kilo han tabte eller tog på osv. Vis aldrig din frustration over hans vægttab.
   • Spørg aldrig din ven om at tage på i vægt.
   • Aldrig ydmyge eller bebrejde nogen med en spiseforstyrrelse. Han er ikke længere i stand til at kontrollere sig selv.
   • Lav ikke vittigheder om vægt eller lignende for at undgå at skade din vens følelser.
6. 6 Forbliv positiv. Kompliment din ven, hjælp med at øge hans selvværd, ikke kun med hensyn til udseende, men også handlinger. Ros ham, når han er omkring dig! Støt din ven, der har en spiseforstyrrelse. Husk at han går igennem en svær tid. Han har brug for din kærlighed og omsorg.
7. 7 Hjælp en ven. Tal med en psykolog, læge, ægtefælle, forældre om, hvordan du bedst hjælper din ven. Som nævnt ovenfor er dette det mest afgørende øjeblik i hans forsøg på at genoprette sundhed, så gør alt hvad du kan for at hjælpe dette.

Metode 4 af 4: Hjælp til forældre og familie

1. 1 Vær opmærksom på de tips, der er anført i afsnittet for venner. Mange af disse tip kan bruges lige meget af dem, der passer eller bor i samme husstand som personen med en spiseforstyrrelse. Først og fremmest skal du sørge for, at personen modtager lægehjælp og behandling. Hvis du er juridisk ansvarlig for denne person, skal du sørge for at modtage kvalificeret assistance.
   • Meget af rådene i dette afsnit er baseret på den antagelse, at personen med en spiseforstyrrelse enten er et barn eller en teenager, men det kan også gælde voksne pårørende.
2. 2 Vær rolig og støttende. Som pårørende vil du være i konstant kontakt med et sådant barn eller en ung; barnet skal forstå, at du ikke vil være sur på ham og heller ikke konstant vil fremlægge dine krav. Mest sandsynligt vil det være svært for dig at begrænse dig selv, men det er præcis det øjeblik, hvor både du og dit barn skal lære meget. Du skal bruge tålmodighed, mod og en rolig indstilling for at yde positiv og effektiv hjælp.
   • Vis kærlighed og venlighed. Barnet skal vide, at det er elsket. Du kan sige: "Jeg elsker dig. Vi kan klare dette sammen."
   • Bidrage til helingsprocessen, men overskrid ikke grænserne ved at forsøge at kontrollere barnet i alt. Stil ikke for mange spørgsmål vedrørende babyens vægt; hvis du er meget bekymret, skal du diskutere problemet med din læge.
3. 3 Giv kærlighed og omsorg til alle familiemedlemmer. Forsøm ikke resten af ​​husstanden, selvom du skal passe et barn med en spiseforstyrrelse. Hvis din bekymring og opmærksomhed udelukkende er fokuseret på et barn med en spiseforstyrrelse, vil andre føle sig forladt. Et familiemedlem med en spiseforstyrrelse vil igen føle sig overbeskyttende. Gør dit bedste (og sørg for, at alle i familien gør dette) for at afbalancere deres ansvar og støtte og omsorg for hvert familiemedlem.
4. 4 Vær følelsesmæssigt tilgængelig. Når du føler dig vred og magtesløs i en bestemt situation, vil du måske ignorere, give op og lade din elskede være alene med deres problemer. Men hvis du holder op med at støtte dit barn følelsesmæssigt, vil det forårsage alvorlig smerte. Du kan vise kærlighed til en slægtning med en spiseforstyrrelse og effektivt håndtere forsøg på at manipulere dig. Men hvis du har problemer, skal du kontakte en specialist.
   • Dit barn vil være taknemmelig for din bekymring, hvis du i stedet for at skynde ham bare fortæller ham, at du altid er klar til at lytte til ham. Du kan sige: "Jeg ved, at du går igennem en vanskelig periode, og jeg forstår, at du har brug for tid til at reflektere over, hvad der sker. Jeg vil have, at du ved, at jeg er der og altid er klar til at lytte til dig."
5. 5 Tænk på mad som et middel til livet for kroppen, som en nyttig og sjov del af hverdagen. Hvis en af ​​dine nærmeste har en besættelse af at tale om mad eller problemet med at være overvægtig, skal du give samtalen den rigtige farve. Prøv bevidst at tale om vægt eller kost. Brug heller ikke mad som straf eller belønning ved opdragelse af børn. Mad er noget særligt, der bør værdsættes højt og ikke gives i rationer eller bruges som belønning; og hvis dine familiemedlemmer skal genoverveje og ændre deres holdning til mad, skal du sørge for at gøre det.
   • Begræns ikke dit barns kost med en spiseforstyrrelse, før din læge rådgiver dig.
6. 6 Vær kritisk over for de budskaber, medierne formidler. Lær dit barn eller din teenager ikke at stole på alt, hvad der bliver sagt i medierne. Lær dem kritiske tænkningsevner og motiver dem til at undersøge al den information, de får fra medierne, samt information fra jævnaldrende og andre mennesker, der påvirker dem.
   • Udvikle tillidsfulde relationer til dit barn fra en tidlig alder. Lær dit barn eller din teenager at kommunikere åbent og ærligt med dig, og du gør til gengæld det samme. Hvis dit barn ikke har lyst til at skjule noget for dig, kan du opnå et positivt resultat og fjerne årsagen til spiseforstyrrelsen.
7. 7 Bestræb dig på at øge dit barns eller teenagers selvværd. Vis dit barn, at du under alle omstændigheder elsker dem, ros dem og ros dem ofte for deres succes. Hvis dit barn ikke kan klare noget, skal du indrømme det og lære det at acceptere sine fejl normalt. Faktisk er en af ​​de bedste lektioner, forældre kan lære deres barn, evnen til at overvinde tilbageslag, komme sig hurtigt og gøre nye forsøg.
   • Hjælp dit barn med at lære at acceptere og værdsætte deres krop, som den er. Fra en tidlig alder skal du opmuntre dit barn til at dyrke motion og lære det at behandle sin krop korrekt. Forklar, hvorfor det er vigtigt at udvikle fleksibilitet og styrke. Tilbring tid udenfor. Gå en tur så ofte som muligt, cykl sammen, løb og vandre. Deltag om muligt i maraton, sportsbegivenheder og lignende begivenheder med hele familien. Dette vil hjælpe dit barn med at se, at sport forbedrer sundheden og bringer mennesker tættere på hinanden.

Tips

• I det almindelige liv ser modeller og skuespillere ikke så perfekte ud som på forsider af blade. De ser mere attraktive ud, fordi professionel makeup og stylister, såvel som andre fagfolk, arbejder på dem. Desuden hjælper brugen af ​​en grafisk editor Photoshop til at skabe det perfekte billede. Hvis du sammenligner dig selv med et modemagasinbillede, er du uærlig over for dig selv.
• Spis kun, når du er sulten. Nogle gange har vi en overvældende trang til at spise noget sødt, når vi er kede af det, keder os eller er bange. Glem ikke, at dette vil påvirke vores helbred og udseende negativt. Grunden til at du føler trang til at spise noget sødt, når du er i et bestemt humør, er fordi sukker og sukkerholdige fødevarer indeholder endorfiner (et hormon, der får dig til at føle dig glad og føle dig godt). Med et lavt niveau af dette hormon i kroppen, føler du behov for at spise slik. Du kan dog øge niveauet af dette hormon på en anden måde, for eksempel ved at dyrke sport. Motion har samme virkning på kroppen, men det vil ikke tage på overvægt. Hvis din krop har lyst til slik og snacks, hver gang du er i dårligt humør, er chancerne gode for, at du snart vil lide af følelsesmæssig overspisning (hvilket også er en spiseforstyrrelse).
• Sæt dig selv et smartere skønhedsideal, i stedet for at se op til de tynde modeller, du ser på magasinomslag. Prøv ikke at ligne dem. Fokuser i stedet på noget attraktivt ved almindelige mennesker.

Advarsler

• Hvis du på et tidspunkt var stærkt fristet til ikke at spise i flere dage eller fremkalde kunstig opkastning, hold op... Sådan begynder en spiseforstyrrelse.

Hvad har du brug for

• Maddagbog
• Spiseforstyrrelsesinformation
• Læge med speciale i spiseforstyrrelser