Indhold

• Trin
• Del 1 af 2: Lær den rigtige teknik
• Del 2 af 2: Brug af Rabona
• Video
• Tips
• Forsigtig

Rabona er en fodboldfinke, der kræver, at du krydser dine ben for at ramme bolden. Du kunne se, hvordan Ricardo Quaresma eller Cristiano Ronaldo udfører denne finte - slaget kan vise sig at være virkelig smukt. Rabona er en ret kompleks teknik, der kræver dygtighed, men den kan bruges til både aflevering og skydning på mål. Med den rigtige form og nok træning kan du perfektionere Rabona og øve dig som en professionel!

Trin

Del 1 af 2: Lær den rigtige teknik

1. 1 Identificer det slående ben. Typisk er den dominerende fod højre fod for højrehåndede, venstre for venstrehåndede.
2. 2 Placer bolden lidt til højre eller venstre for begge fødder. Bolden skal være på ydersiden af ​​skøjteløbet. Hvis du sparker med din højre fod, skal bolden være omkring en fod (20-30 cm) fra ydersiden (venstre) af din venstre fod. Hvis du sparker med din venstre, skal bolden være på ydersiden af ​​din højre fod.
3. 3 Placer din drejefod et par centimeter bag bolden, mod målet. Støttebenet skal være 3-4 tommer (7,5-10 cm) bag bolden og cirka en fod (20-30 cm) væk fra bolden.
   • For eksempel, hvis støtten er på din venstre fod, skal bolden være 1 fod (20-30 cm) til venstre for din venstre fod og 3-4 tommer (7,5-10 cm) tættere på målet end din fod.
   • Afstanden mellem benet og bolden giver et langt sving før sparket, hvilket får sparket til at komme stærkere ud.
   • Pligternes støtteben for at "se" mod målet, så strejken kommer præcist ud.
   • Hvis du har problemer med at få ren kontakt med bolden, er din drejefod sandsynligvis for tæt eller for langt væk fra bolden. Sørg for, at den er i den korrekte position.
4. 4 Fokuser på det punkt på bolden, du vil ramme. Se på et punkt over bunden af ​​bolden, mens du sigter. Dette er et meget svært hit, så det er vigtigt at ramme præcist. Se hele tiden bolden.
   • Ved at sparke bolden nedenunder kan du løfte bolden og tilføje højde til sparket.
5. 5 Vip kroppen tilbage og stræk dine arme til siderne. Under slaget skal kroppen let vippes tilbage og væk fra bolden. Dette hjælper med at opretholde balance og tilføjer styrke og højde til stansen. De forlængede arme hjælper også med at opretholde balancen.
6. 6 Sving dit sparkben bag drejebenet. Når du svinger, skal du prøve at løfte dit ben så højt som muligt og bøje dit knæ. At hæve foden så højt som muligt vil øge slagkraften.
   • At holde støttebenet bøjet hjælper med at opretholde balancen og rammer bolden rent.
7. 7 Bøj din fod for at ramme bolden med toppen af ​​støvlen. Bøj din fod, mens du krydser dine ben for at ramme bolden. Fodens bue giver dig mulighed for at ramme bolden med den øvre yderside af fodboldstøvlen for et stærkere og mere præcist spark.
   • Hvis du synes, det er svært at slå bolden med toppen af ​​din fod, kan du prøve at lirke bolden nedenunder med forsiden eller ydersiden af ​​din fod. Nogle mennesker bruger fingerspidserne til at slå til, men i dette tilfælde kan strejken vise sig at være unøjagtig.
8. 8 Slå bunden af ​​bolden. At ramme bunden af ​​bolden hjælper med at løfte den op i luften, og serven kommer højt ud. Sørg for, at bolden er i kontakt med et enkelt tryk. Rabonaen skal føles naturlig og behagelig.
   • Hvis du har problemer med at hente bolden og lave en høj serve, rammer du sandsynligvis toppen eller midten af ​​bolden. Sørg for, at der er kontakt med bunden af ​​bolden.
9. 9 Drej skuldrene, så du vender mod målet. Det kan være svært at følge målet i Rabone, da støttebenet vil være i bevægelse. Nogle gange hjælper det at løfte begge ben fra jorden efter et slag.

Del 2 af 2: Brug af Rabona

1. 1 Øv dig oftere. Rabona er et meget svært hit, der kan tage måneder eller endda år at gennemføre. Jo mere du træner, jo mere behagelig vil du føle dig, og jo bedre bliver resultatet. Træn hårdt og giv ikke op.
2. 2 Styrk dine kernemuskler. Muskelstyrke er meget vigtig, når du laver rabona, fordi det giver dig mulighed for at give dit krydsede ben tilstrækkelig styrke.
3. 3 Prøv rabona på farten. Kør langsomt mod målet, og prøv derefter rabona. Stansen kan føles lidt anderledes i bevægelse, men sørg for, at teknikken forbliver den samme som ved stansning fra en fast position. Kontroller, om dine ben er placeret korrekt, hvis der er balance.
   • Det kan være akavet at lave Rabona under bevægelse - bare fortsæt med at øve, indtil sparket kommer naturligt.
4. 4 Prøv at få ekstra fart. Når du begynder at få arbejdet ud af bevægelse, skal du arbejde med at øge hastigheden. Prøv at drible bolden, mens du løber, før du laver rabona. Du kan også prøve rabona fra forskellige vinkler.
   • F.eks. Skal du feje bolden langs den ene side af feltet til målet og prøve at ramme fløjen ved at lave rabonu. Fortsæt med at øve, indtil du opnår præcision, og sparket begynder at komme naturligt.
5. 5 Byg en firkant med kogler, og prøv at slå bolden ind i firkanten. Indstil fire kegler som mål for træning af hits. Fortsæt med at træne rabona, indtil du er i stand til præcist at sende bolden ind på pladsen.
   • Dette hjælper dig med at opnå højere præcision og pålidelighed i din Rabona -ydeevne.
6. 6 Læg affaldskurven, og prøv at slå den med bolden. Når du har fået en solid firkant på din rabona, kan du prøve at slå bolden i skraldespanden. Dette mål er meget vanskeligere og hjælper dig med at opnå perfekt præcision og øve den præcise løft af bolden, når du udfører rabona.
7. 7 Brug Rabona, hvis du er i den forkerte position til en normal strejke. Rabona kan bruges, når du er på den forkerte side af bolden eller i en akavet vinkel at ramme. Rabona er også nyttig, hvis du har lidt plads til at passere eller ramme.
   • For eksempel, hvis du er højrehåndet, men forsøger at sparke fra venstre side af målet, kan du udføre rabona med din højre fod og ramme målet.
8. 8 Brug rabona til at forvirre forsvarere eller målmænd. Rabona kan bruges til at vildlede forsvaret af en modstander eller en målmand. F.eks. Tror forsvarerne og målmanden måske, at du kommer til at sparke med din venstre fod, men i stedet laver du rabona med din højre. Som følge heraf kan forsvareren eller målmanden "svinge" i den forkerte retning og åbne vejen for et skud eller en aflevering.
   • Du kan tilføje "snag" i begyndelsen af ​​rabona. Hvis du er ved at sparke med din højre fod, skal du stoppe bolden med din højre fod. Rul bolden baglæns med din højre fod til ydersiden af ​​din venstre fod, og spark derefter med din højre fod bag din venstre. Denne metode kan narre målmanden eller forsvaret og efterlade plads til et skud.

Video

Tips

• Træn, træn, tog! Rabona er et meget svært hit, og praksis er den eneste måde at finpudse det til perfektion.
• Grin ikke under en fineste! I et hastværk og panik ramte du det næsten helt sikkert forkert. Hold dig rolig og fortsæt med at træne langsomt, indtil sparket kommer naturligt.
• Se videoer af dine yndlingsspillere, der udfører rabona. At observere din teknik hjælper dig med at forbedre din rabona og ramme rent og præcist.
• Sørg for, at dit støtteben ikke er parallelt med bolden, men med din tå lidt vendt mod den.
• Øv dig i at placere dit drejeben korrekt i forhold til bolden ved lav hastighed, før du går til fuld fart. Støttebenets position er et meget vigtigt punkt i udførelsen af ​​rabona, så du kan opnå strejkens nøjagtighed og naturlighed.

Forsigtig

• Slå ikke dit støtteben, mens du sigter mod bolden. Sørg for, at din fod går rundt om dit skøjteløb og rammer bolden rent. Den korrekte position af drejebenet er en forudsætning for et rent skud.
• Overdriv det ikke! Du vil ikke skade dig selv i processen. Vær rolig og bevæg dig langsomt, mens du studerer Rabona.