Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Frigivelse af negative følelser
• Metode 2 af 4: Udvikling af positive følelser
• Metode 3 af 4: Afslapningsteknik
• Metode 4 af 4: Søg visdom
• Tips

Hvis du stræber efter fred og ro i dit hjerte, kan du læse denne artikel. Et par enkle øvelser vil fylde dit hjerte med fred, og du vil opleve dyb tilfredshed og lykke. Så lad os begynde!

Trin

Metode 1 af 4: Frigivelse af negative følelser

1. 1 Slip det, du ikke kan kontrollere. Dette er det vigtigste at gøre for at være i fred med dig selv og andre. 90% af alle vores bekymringer er ting, som vi ikke kan påvirke og ændre. Gør hvad du kan, og når du ikke længere kan påvirke situationen, så lad den være. Hvis du ikke kan påvirke resultatet af denne eller den sag, så er der ingen grund til at bekymre dig om det.
   • Det er bestemt ikke så let, men med tiden vil du se, at det kan læres.
   • Mind dig selv om dette hele dagen. Prøv også at distrahere dig selv fra forstyrrende tanker ved at gøre andre ting.
   • Husk, at andres adfærd er uden for din kontrol.
2. 2 Prøv at forstå personen. Når andre mennesker gør os vrede, kan vi normalt ikke forstå, hvorfor de gør dette. I stedet for at eksplodere på nogen, så prøv at se på situationen ved at sætte dig selv i denne persons sko. Tænk over, hvorfor han gjorde dette ... og husk, at vi alle er mennesker med vores egne problemer og drømme.
   • For eksempel mister du besindelsen, når din mand glemmer at vaske op. Dog vil han gøre det, hvis du minder ham om det. Mest sandsynligt er glemsomhed hans karaktertræk, så prøv at vænne dig til det.
3. 3 Tilgiv dig selv. Som regel er de fleste af vores problemer forbundet med at være kritiske over for os selv. Nogle gange gør vi selvfølgelig ikke det bedste. Måske er du bekymret for, at du glemte at gøre en vigtig ting eller fortalte en ven noget stødende. Uanset hvad du har gjort, er det vigtigt at huske, at du ikke kan skrue tiden tilbage. Derfor vil selvflagisering ikke løse situationen. Prøv ikke at begå denne fejl igen, og bestræb dig på at blive bedre.
   • Husk, det er menneskeligt at tage fejl!
4. 4 Tilgiv dem, der har gjort dig uret. Du skal lære at tilgive ikke kun dig selv, men også andre mennesker. Årsagerne er de samme. Lær at tilgive mennesker. Hav ikke vrede for at hævne en person i fremtiden ved en lejlighed. Bare slip din vrede og prøv at forbedre dit forhold til misbrugeren.
5. 5 Indse vores livs forgængelighed. Alt i vores liv er midlertidigt. De eneste ting, der er evige, er solopgang og solnedgang. Du skal huske dette, uanset hvad du gør. Gør hvad du kan lide. Når vi dør, tager vi ikke vores akkumulerede rigdom med os, så sørg for at gøre det, der gør dit liv meningsfuldt.

Metode 2 af 4: Udvikling af positive følelser

1. 1 Vær dig selv. Når vi forsøger at være en, vi ikke er, oplever vi stress, skyldfølelse og sorg i livet. Selvfølgelig vil vi være det bedste menneske! Prøv dog at blive bedre ved at være dig selv.
   • Du skal ikke bekymre dig om, hvad andre mennesker siger om dig. Dette er ikke deres, men dit liv.
2. 2 Gør hvad der gør dig glad. Gør det, der giver dig glæde. Når du lever et tilfredsstillende liv, gør du et godt stykke arbejde med de opgaver, du får tildelt. Du formår at gøre vigtige ting, mens du ikke opgiver underholdning. Desuden tager du dig tid til at hjælpe andre. Nogle af os er selvfølgelig for opmærksomme på svære ting, og ofte er der ikke tid tilbage til os selv. Du bør stræbe efter det, der gør dig glad, uanset hvad folk synes om dig.
3. 3 Tag dig tid til dig selv. Brug tid på at reflektere over dit liv fra tid til anden. Selvfølgelig kan det være svært at afsætte tid til dette, men husk din lykke afhænger af det.
   • Læn dig tilbage på et hyggeligt sted, tag en bog og nyd denne tid.
   • Af og til spiser du selv i stilhed for at glemme problemerne og byrderne.
4. 4 Hjælp andre. Ved at hjælpe andre vil du opleve en utrolig tilfredsstillelse. Det giver os en følelse af, at vi har gjort noget vigtigt i vores liv. Hvis du vil have fred til at herske i dit hjerte, kan du prøve at hjælpe mennesker, der har brug for din hjælp.
   • Du kan hjælpe på et lokalt cafeteria eller samfundscenter eller undervise voksne i nyttige ting.
5. 5 Sæt mål for dig selv. Med et mål foran dig vil du ikke have fornemmelsen af, at livet foregår formålsløst. Og virkelig, hvad er meningen med livet, hvis du ikke stræber efter noget? Tænk over, hvad du vil opnå i livet, og stræb efter at nå dette mål. Du vil føle fred i dit hjerte, hvis du har et formål.
   • Har du altid ønsket at lære at spille klaver?
   • Måske vil du have en baby?

Metode 3 af 4: Afslapningsteknik

1. 1 Lyt til beroligende musik. Musik kan hjælpe dig med at falde til ro og finde ro i sindet selv i de mest stressende situationer. Find musik, der beroliger dig, og lyt til den, når det er nødvendigt.
   • Lyt til Ze Franks sang "Chillout".
   • My Noise er en anden stor kilde til afslappende musik, der hjælper dig med at finde indre ro.
2. 2 Går du en tur? Hvis du vil falde til ro, skal du gå en tur. Motion hjælper ikke kun med at lindre muskelspændinger, men det fremmer også produktionen af ​​endorfiner, der gør os glade. Hvis du går igennem en hård tid i dit liv, er jogging vejen at gå.
3. 3 Spil med en, der ved, hvordan man skal have det sjovt. Du kan lege med en hund eller en fem-årig søn, og du vil helt sikkert fange deres entusiasme, og du vil selv opleve glæde, på trods af alle vanskelighederne.
4. 4 Undgå tragedier. Dette kan være en hindring på vejen til indre fred. Vi har en tendens til at være dramatiske, fordi vi måske føler, at det bringer variation i vores liv, men for at finde fred skal vi gøre vores liv mere interessant. De negative følelser forbundet med tragedie vil ikke bringe os ro i sindet, som er tæt forbundet med positive følelser.
   • Hvis nogen i dit liv har en tendens til at udføre tragedier, så prøv at skære ned på disse mennesker.
5. 5 Hav sjove aktiviteter. Der er mange sjove aktiviteter, der kan hjælpe dig med at finde ro i sindet. Tag te, se en sjov film, mediter eller gør noget, der hjælper dig med at slappe af. Gør hvad du kan lide.

Metode 4 af 4: Søg visdom

1. 1 Lær Stoics filosofi at kende. Essensen i denne lære er at søge efter kilden til dyd, der er forbundet med enhver person. Det er hele pointen med filosofi! Se nærmere på denne filosofi og overvej, hvordan du kan anvende de værdifulde lektioner i dit eget liv.
   • A Guide to the Good Life, af William Irwin, er en fremragende nutidig lærebog om stoisk filosofi.
2. 2 Læs Bibelen. Bibelen lærer os, hvordan vi finder fred og lever mere tilfredsstillende liv. Selvom du ikke er en religiøs person, er der meget visdom i Bibelen, der kan hjælpe dig med at forbedre dit liv.
3. 3 Chat med en åndelig mentor. Åndelige guider kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du finder ro i sindet. Selvom du ikke ønsker at lytte til religiøse råd, kan du modtage en masse værdifuld information, takket være hvilken fred og ro vil herske i dit hjerte.
4. 4 Lær af naturen. Sid i naturen. Lyt til træerne. Observer dyrene. Er de bekymrede for noget? Ingen. Naturen tilpasser sig og holder trit med eventuelle ændringer i livet. Følg hendes ledelse.
5. 5 Læse bøger. Der er en række bøger og værker, der indeholder fremragende råd til at hjælpe dig med at finde ro i sindet. Lav et udvalg af bøger. Vær opmærksom på følgende forfatteres bøger:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

Tips

• Brug tid sammen med dine venner!