Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Bevar din mundhygiejne
• Del 2 af 3: Spis rigtigt
• Del 3 af 3: Lev på en måde, der holder dit ånde frisk
• Tips
• Advarsler

Der er næppe en person, der kan lide dårlig ånde om morgenen.Dårlig ånde, en form for halitose, er resultatet af nedsat spytproduktion under søvn, hvilket skaber et gunstigt miljø for bakterier at vokse i munden. Hver af os står over for et sådant problem fra tid til anden. Ja, der er ingen måde at vågne op med en utrolig frisk og behagelig ånde, som en blomsterbuket, men der er måder at forbedre dit ånde.

Trin

Del 1 af 3: Bevar din mundhygiejne

1. 1 Børst dine tænder regelmæssigt. Børst tænderne morgen og aften, inden du går i seng og efter hvert måltid i to minutter. Grundlæggende har du til rengøring af dine tænder brug for en mellemhård børste og en tandpasta med calciumforbindelser.
   • Det er en god idé at købe en elektrisk tandbørste, fordi disse børster er mere effektive til at fjerne plak end manuelle (almindelige). Derudover har mange modeller af elektriske tandbørster en indbygget timer for at sikre, at børstning tager de anbefalede to minutter.
   • Overvej at have et rejsesæt (et lille rør med tandpasta og en tandbørste) med dig, når du går i skole eller på arbejde, så du kan beholde din mundhygiejne hele dagen lang.
   • Det anbefales, at du udskifter din tandbørste med en ny hver tredje måned, og også efter at du har været syg.
2. 2 Børst din tunge. Når du har børstet tænder, skal du sørge for at løbe børsterne hen over bagsiden af ​​din tunge. Nogle manuelle børster har en særlig ribbet overflade på bagsiden af ​​hovedet til rengøring af tungen - du kan bruge den. Gør dette regelmæssigt for at slippe af med døde celler og bakterier, der forårsager den ubehagelige lugt. Princippet er det samme som for børstning af tænder.
   • Du kan få et meget praktisk og billigt værktøj - en tungeskraber, som sælges på de fleste apoteker.
3. 3 Brug tandtråd regelmæssigt. Tandtråd trænger ind i mellemrummet, hvor en konventionel tandbørste ikke kan nå, hvilket gør det muligt at fjerne madrester derfra. Hvis du ikke bruger en sådan tandtråd, vil mad forblive og nedbrydes i disse interdentale rum og derved skabe et gunstigt miljø for bakterievækst.
4. 4 Brug mundskyl. Mundskyl trænger også ind i områder, som en tandbørste ikke kan nå: den renser indersiden af ​​kinden, halsen - alt dette gør det muligt at slippe af med bakterier, der ellers ville blive i munden, formere sig og forårsage ubehagelig lugt ... . Kom noget mundskyl i munden (så meget som anbefalet på pakken) og skyl munden i 30-60 sekunder.
   • Da alkohol tørrer hud og slimhinder, og tør mundslimhinde er et gunstigt miljø for bakterier at vokse, er det bedre at vælge et mundskyl, der ikke indeholder alkohol.
   • Hvis årsagen til dårlig morgenåndedræt ligger i dine tænder, vil mundskyl maskere problemet og ikke hjælpe med at løse det. Derfor er det meget vigtigt regelmæssigt at opsøge en tandlæge - han vil hjælpe med at identificere årsagen til dårlig ånde, hvis der er noget galt med dine tænder.
5. 5 Prøv antibakteriel tandpasta og antibakteriel mundskyl. Hvis almindelig tandpasta kombineret med tandtråd ikke er nok, kan det være værd at bruge specielle mundhygiejneprodukter, der er designet til at dræbe de mikroorganismer, der dannes i mundhulen natten over.
6. 6 Få regelmæssig kontrol hos din tandlæge. Rutinemæssige kontroller er en vigtig del af mundplejen og opretholdelsen af ​​optimale hygiejneniveauer.Hvis du ofte er generet af dårlig ånde om morgenen, skal du kontakte din tandlæge for en fysisk undersøgelse og afgøre den sandsynlige årsag til problemet - hulrum, en periodontal infektion eller sur refluks.

Del 2 af 3: Spis rigtigt

1. 1 Spis en sund, afbalanceret kost. Mad har en betydelig indvirkning på friskheden i dit åndedræt: i kroppen fordøjes mad og absorberes i blodbanen, blodet kommer igen til lungerne, hvilket betyder, at denne lugt derefter frigives under vejrtrækning. Fødevarer som hvidløg, løg og krydret mad kan føre til dårlig ånde om morgenen.
   • Frugt og grøntsager er en vigtig del af en sund kost for at slippe af med dårlig ånde.
   • For at friske vejret kan du prøve at tygge på en persillekvist. Persille indeholder meget klorofyl, som hjælper med at slippe af med ubehagelig lugt og friske vejret.
2. 2 Undgå kulhydrater og sult. Når det kommer til frisk ånde, frarådes sådanne spisemønstre absolut. Når en person ikke indtager nok kulhydrater, begynder hans krop at behandle fedtvæv. Dette fører til produktion af ketonlegemer - det er disse kemiske forbindelser, der forårsager den såkaldte "ketonånding", som populært kaldes simpelthen dårlig ånde.
3. 3 Spring ikke morgenmaden over. Til morgenmad er det bedre at vælge fødevarer, der stimulerer spyt - på grund af dette vil slimhinden i mundhulen være tilstrækkelig fugtig, og den fugtige slimhinde skaber et ugunstigt miljø for vækst af bakterier, der forårsager en ubehagelig lugt. Stå tidligt op og kæmp mod dårlig ånde ved først at lave morgenmad til dig selv.
4. 4 Prøv at drikke te i stedet for kaffe. Kaffe har en stærk lugt, der holder længe i mundhulen, fordi rengøring af alle tunge overflader efter kaffe er ret vanskelig. For hurtigt at vågne og forfriske, er det bedre at drikke grøn te.

Del 3 af 3: Lev på en måde, der holder dit ånde frisk

1. 1 Stop rygning. Tobaksprodukter forårsager tørhed i mundslimhinden og bidrager til en lokal temperaturstigning - som følge heraf skaber det et gunstigt miljø for hurtig vækst af bakterier, hvilket fører til dårlig ånde.
   • Rygning øger også din risiko for at udvikle tandkødsbetændelse, en sygdom i tandkødet. Til gengæld spiller tandkødssygdomme en stor rolle i dårlig ånde og dårlig ånde.
2. 2 Vær ansvarlig ved at drikke alkoholholdige drikkevarer. Alkohol bidrager til tørhed i mundslimhinden, og hvis du beslutter dig for at drikke lidt alkohol (især om aftenen), skal du drikke et glas vand før hver portion alkohol - takket være dette trick forbliver mundslimhinden hydreret.
3. 3 Drik masser af vand. Bakterier trives i tørre og stillestående miljøer, så drik masser af vand og andre væsker i løbet af dagen for at forhindre dårlig ånde næste morgen.
   • Det er især vigtigt at drikke vand, før du går i seng, for om natten under søvn tørrer mundslimhinden meget, fordi vi ikke drikker eller spiser noget i timevis.
   • Sigt efter at drikke 8 glas (240 ml) vand om dagen. Hvis du ikke er vant til at drikke så meget vand, skal du tilføje lidt mælk eller 100% frugtsaft til din kost, hvis det ønskes for en ændring.
   • Frugt og grøntsager indeholder meget vand, så de er en god kilde til væske til din krop (ud over vand). Derudover indeholder grøntsager en masse fiber, som hjælper kroppen med at slippe af med toksiner, som også spiller en væsentlig rolle ved dårlig morgenåndedræt.
4. 4 Tyg sukkerfrit tyggegummi. Xylitol er et sødemiddel, der findes i de fleste sukkerfrie tyggegummi og mynter. Det reducerer blandt andet bakterier, der forårsager tandkødsskader og dårlig ånde. Tyggegummi med xylitol og enhver smag dræber ikke kun bakterier, der forårsager ubehagelig lugt, men giver også dit ånde en behagelig aroma efter eget valg.
   • Tyggegummi i 20 minutter efter et måltid vil stimulere spytproduktionen.
5. 5 Gennemgå etiketterne for medicin, du tager. Nogle lægemidler, såsom insulin, kan forårsage dårlig ånde alene. Andre lægemidler (f.eks. Antihistaminer) udtørrer slimhinden i munden, hvilket kan forårsage dårlig ånde om morgenen. Hvis du er i tvivl om nogen håndkøbsmedicin, du tager, skal du diskutere dette med din læge.
6. 6 Skyl munden om morgenen. Hæld i et glas medicinsk alkohol (bare lidt), tilsæt vand der og kom den resulterende opløsning i munden. Skylle. (Du kan bruge din almindelige mundskyl i stedet.) Spyt det derefter ud. Tag derefter et helt glas rent vand, og skyl munden med det, og spyt det derefter ud. Gentag om nødvendigt proceduren.

Tips

• Dårlig morgenåndedræt opstår på grund af tørhed i mundslimhinden. Derfor, hvis du pludselig vågner midt om natten, kan du prøve at tage et par slurke vand eller i det mindste skylle munden i et par sekunder for at fugte mundslimhinden.
• Snorken øger risikoen for dårlig ånde om morgenen. Faktum er, at vejrtrækning gennem munden, og ikke gennem næsen, hele natten bidrager til endnu større tørhed i mundslimhinden.
• Årsagen til ubehagelig morgenpust kan være xerostomia - kronisk tørhed i mundslimhinden. Xerostomia kan skyldes noget tilsyneladende ubetydeligt, såsom hyppig vejrtrækning gennem munden (kaldet mundåndingssymptom) og ikke at drikke nok vand. Xerostomia kan også forekomme af mere alvorlige årsager, herunder sygdomme i spytkirtlerne og sygdomme i bindevævet (for eksempel Sjogrens syndrom).
• At spise is, banan eller jordnøddesmør kan hjælpe.

Advarsler

• Børn sover normalt meget længere end voksne, så de vågner ofte med dårlig ånde. Hvis dit barn har andre symptomer end dårlig ånde, er det en god idé at opsøge en børnelæge for at udelukke tilstande som tonsillitis.