Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Utilsigtet følelsesløshed
• Metode 2 af 3: Diabetesrelateret følelsesløshed
• Metode 3 af 3: Kronisk følelsesløshed forårsaget af andre lidelser

Følelsesløshed i fødder og tæer kan skyldes forskellige årsager og ledsages ofte af en prikkende fornemmelse. Ofte forekommer følelsesløshed simpelthen som et resultat af at sidde benet, men det kan også være forbundet med alvorlige medicinske tilstande som diabetes eller multipel sklerose. Det er vigtigt at vide, hvad der forårsager følelsesløshed i dine fødder og tæer, da det ikke kun kan påvirke din evne til at gå, men det kan også være et symptom på mere alvorlige problemer.

Trin

Metode 1 af 3: Utilsigtet følelsesløshed

1. 1 Bevæge sig rundt. Følelsesløshed i fødder og tæer skyldes ofte at sidde eller stå ubevægeligt i lang tid. Den bedste måde at slippe af med denne form for følelsesløshed er at bevæge sig rundt ved at stimulere cirkulation i fødderne. Prøv at gå lidt eller bare vrikke med benet, mens du stadig sidder.
   • Regelmæssig motion hjælper dig ikke kun med at slippe af med den følelsesløshed, der allerede er sket, men også forhindre det. Prøv at bevæge dig hele dagen - selv en kort gåtur vil være en fordel.
   • For nogle mennesker kan følelsesløshed opstå som følge af anstrengende anstrengelse, f.eks. Efter jogging. Hvis dette er tilfældet, skal du prøve at reducere belastningen ved at lave mindre intens træning, såsom svømning eller cykling.
   • Stræk dine muskler, før du træner. Træn med behagelige sko og på en flad, vandret overflade.
2. 2 Skift din kropsholdning. Følelsesløshed opstår ofte, når man sidder i en stilling, der klemmer nerverne i benet. Prøv ikke at sætte dig på huk eller krydse dine ben i længere perioder.
   • Hvis du skal sidde i lange perioder, kan du prøve at løfte benene fra tid til anden for at forbedre blodcirkulationen i dine fødder.
3. 3 Bær ikke for stramt tøj. Alt for stramme bukser, sokker og andre beklædningsgenstande, der bæres på dine fødder, kan blokere blodgennemstrømningen til dine fødder og få dem til at følelsesløs. For at forbedre blodcirkulationen skal du løsne disse ting eller ændre dem til løsere tøj.
4. 4 Masser din fod. Massér forsigtigt dine følelsesløse fødder hjælper med at genoprette cirkulationen og lindre følelsesløshed hurtigere.
5. 5 Varm din fod ved at pakke den ind i et varmt tæppe eller elektrisk varmepude. Følelsesløshed og prikken i fødderne kan opstå på grund af kulde. Varm din frosne fod godt for at lindre følelsesløshed.
6. 6 Brug behagelige sko. Følelsesløshed kan skyldes sko med høje hæle eller stramme sokker, der klemmer tæerne. Dine fødder og tæer kan også blive følelsesløse, hvis du bruger for stramme sko, især under træning. Find behagelige, velsiddende sko. Du kan bruge indlægssåler til at gøre dine sko mere behagelige.
7. 7 Ved, hvornår du skal se en læge. Utilsigtet følelsesløshed opleves af alle fra tid til anden og bør ikke være særlig bekymret over det, især hvis det skyldes indlysende årsager, såsom at sidde i en ubehagelig stilling i lang tid eller iført stramt tøj og sko. Men hvis du ofte føler følelsesløshed, eller det ikke forsvinder efter et par minutter, skal du kontakte en læge for at sikre, at følelsesløsheden ikke skyldes en mere alvorlig årsag.
   • Få øjeblikkelig lægehjælp, hvis følelsesløshed i foden ledsages af symptomer som svaghed, lammelse, tab af blære eller tarmkontrol eller uklar tale.
   • Under graviditeten er fødder og tæer ofte hævede, hvilket kan føre til følelsesløshed. Hvis din læge har fortalt dig, at følelsesløsheden er forårsaget af graviditet og ikke af nogen medicinsk tilstand, skal du følge deres anbefalinger om, hvordan du lindrer din tilstand.

Metode 2 af 3: Diabetesrelateret følelsesløshed

1. 1 Sæt en diagnose. Diabetes mellitus er den mest almindelige årsag til kronisk følelsesløshed i fødder og tæer.Denne tilstand forårsager nerveskader og svækkelse af blodcirkulationen i fødderne, hvilket resulterer i følelsesløshed. Følelsesløshed er ofte et af de første tegn på, at diabetes udvikler sig, så hvis du lejlighedsvis oplever følelsesløshed uden nogen tilsyneladende grund, bør du kontakte din læge og få testet for diabetes.
   • Følelsesløshed er et meget alvorligt symptom hos mennesker med diabetes, fordi det ofte forhindrer dem i at føle smerterne i deres fødder forårsaget af stik, snit og varme genstande, hvilket kan føre til alvorlig personskade og skade.
   • Dårlig cirkulation bremser igen sårheling, hvilket øger risikoen for infektion. Derfor kræver fødderne med diabetes mellitus særlig omhu.
2. 2 Overvåg din tilstand. Med diabetes er den bedste måde at forhindre kredsløbsproblemer og neuropati, som kan forårsage følelsesløshed, at få dit blodsukker kontrolleret regelmæssigt. Arbejd med din læge for at lave en tidsplan, der fungerer for dig.
   • Kontroller dit blodsukker regelmæssigt med en blodsukkermåler, og få dit glykosylerede hæmoglobin testet flere gange om året.
   • Selvom følelsesløshed i fødderne og andre symptomer på diabetes kan gøre det svært at træne, skal du gøre dit bedste for at opretholde en aktiv livsstil. Sigt på at træne 30 minutter om dagen ved at gå i fitnesscentret eller bare gå op og ned af trapperne i dit hus.
   • Spis sunde, afbalancerede måltider. Din kost bør omfatte grøntsager, frugt, fuldkorn, bælgfrugter, fisk og fedtfattige mejeriprodukter. Fjern fødevarer, der forårsager blodsukkerniveauer, såsom søde rundstykker, kager og sodavand, fra din kost.
   • Tag regelmæssigt alle dine ordinerede lægemidler, herunder insulin.
   • Rygning kan forværre symptomerne på diabetes, så tal med din læge om, hvordan du kan holde op med at ryge.
3. 3 Tabe sig. Ekstra kilo og fedme øger følelsesløshed i dine fødder og tæer, så for at lette nogle af dine symptomer skal du spørge din læge til råds om sikre måder at tabe sig på.
   • Tab af vægt hjælper dig også med at sænke dit blodtryk, hvilket også kan hjælpe med at reducere følelsesløshed. Hvis dit vægttab ikke har været nok til at bringe dit blodtryk tilbage til det normale, skal du spørge din læge, om du skal tage blodtryksmedicin.
4. 4 Brug produkter, der er specielt formuleret til behandling af dine fødder med diabetes. Kompressionsstrømper og strømper stimulerer cirkulationen og reducerer følelsesløshed. Særlige lotioner indeholdende capsaicin kan også hjælpe med at lindre følelsesløshed.
5. 5 Brug de forskellige teknikker, vi anbefaler, til at lindre lejlighedsvis følelsesløshed. For diabetes mellitus kan du også bruge nogle af de metoder, der bruges til at slippe af med utilsigtet følelsesløshed, såsom at vrikke med fødderne, hæve benene, massere fødderne og anvende opvarmningskompresser. Selvom disse metoder midlertidigt kan lindre symptomerne, skal du huske, at de ikke vil helbrede selve sygdommen, så vær opmærksom, følg din tilstand og pas godt på dine fødder.
6. 6 Spørg din læge om alternative behandlinger. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at afslapning og biofeedback teknikker og smertestillende midler kan hjælpe med at lindre følelsesløshed i fødderne forbundet med diabetes. Hvis standardmetoder ikke giver lindring, kan du prøve disse metoder.
   • Din læge kan også ordinere medicin til at hjælpe med følelsesløshed, selvom dette sandsynligvis ikke fungerer i brugsanvisningen.

Metode 3 af 3: Kronisk følelsesløshed forårsaget af andre lidelser

1. 1 Behandl skader og skader i tide. Følelsesløshed kan skyldes forskellige skader på fødder, tæer, ankler, hoved og ryg. Se en fodterapeut, neurolog eller kiropraktor, der kan hjælpe dig med at helbrede skaden og lindre følelsesløshed.
2. 2 Spørg din læge om medicin. Følelsesløshed i ekstremiteterne skyldes ofte lægemidler, der bruges i kemoterapi og mange lægemidler, der er ordineret til forskellige sygdomme. Hvis du føler dig følelsesløs efter at have brugt et nyt lægemiddel, skal du tale med din læge - bivirkningerne af dette lægemiddel kan opveje dets fordele. Der kan være andre lægemidler af denne type, der ikke har disse bivirkninger.
   • Stop aldrig med at tage medicin uden først at tale med din læge. Nogle lægemidler kræver en gradvis dosisreduktion.
3. 3 Tag vitamintilskud. Følelsesløshed kan skyldes mangel på vitaminer, især vitamin B12. Få en blodprøve for vitaminer og mineraler, og hvis du mangler vitaminer, skal du begynde at tage de kosttilskud, som din læge anbefaler.
4. 4 Tag medicin mod kronisk følelsesløshed. Vedvarende følelsesløshed i fødder og tæer er et symptom på mange tilstande, såsom multipel sklerose, gigt, Lyme -sygdom og mange andre. Passende medicin kan hjælpe med at lindre den underliggende tilstand og reducere følelsesløshed i fødderne.
   • Hvis du ikke tidligere har haft kronisk sygdom, kan følelsesløshed i dine fødder og tæer være det første tegn på denne tilstand. Beskriv detaljeret til lægen alle de symptomer, du oplever, så det er lettere for ham at afgøre, hvilke tests og undersøgelser der er nødvendige for at stille en præcis diagnose.
   • Hvis diagnosen allerede er kendt, men følelsesløshed dukkede op efter den blev stillet, skal du ved næste besøg hos lægen fortælle ham om de nye symptomer. Din læge kan ordinere yderligere medicin eller behandlinger.
5. 5 Begræns dit alkoholindtag. At drikke for meget alkohol kan forårsage følelsesløshed i lemmerne, herunder fødder og tæer. Ved at reducere dit alkoholindtag kan du forhindre følelsesløshed.
6. 6 Behandl symptomer. Hvis du allerede har taget alle de nødvendige skridt for at komme sig efter en sygdom, der forårsager følelsesløshed i dine fødder, og følelsesløsheden ikke falder på trods af dette, skal du øve metoder til at slippe af med utilsigtet følelsesløshed. Selvom disse metoder (løft og massering af fødderne, påføring af varme kompresser, bevægelse) ikke vil helbrede sygdommen, vil de midlertidigt lindre symptomerne.