Sådan slipper du af med dårlig ånde

Indhold

Trin
Metode 1 af 4: Oprethold mundhygiejne
Metode 2 af 4: Skift dine vaner
Metode 3 af 4: Ændre din kost
Metode 4 af 4: Se en læge
Tips
Advarsler
Yderligere artikler

Der er mange måder at maskere dårlig ånde på. Men hvis du er træt af hurtige løsninger og en gang for alle vil slippe af med den dårlige lugt, er her nogle tips.

Trin

Metode 1 af 4: Oprethold mundhygiejne

1 For det første er det vigtigt at få det rigtigt Børst dine tænder. Bakterier og rådnende madrester er de to vigtigste kilder til dårlig ånde. Der er mange steder i munden, hvor madrester kan sidde fast. Nogle steder er det meget svært at nå med en tandbørste.
- Hold din tandbørste i en 45 graders vinkel i forhold til dit tandkød. Børst tænderne fra hver overflade (lav et par bevægelser fremad). Tryk ikke for hårdt på børsten for at undgå at beskadige tandkødet. Generelt børstning af dine tænder tage omkring tre minutter, hvis du gør det rigtigt.
- Børst tænder og skyl munden mindst to gange om dagen. Sørg for at tandtråd mindst en gang om dagen.
- Det er vigtigt at børste ikke kun tænder, men også tandkød og tunge.
2 Nødvendigt børste tungen. Det er ikke nok at børste tænder. Tungens øvre og laterale overflader er dækket af specielle formationer - smagsløg, mellem hvilke bakterier kan bo og formere sig, hvilket forårsager dårlig ånde. Rengøring af tungen og fjernelse af plak spiller en stor rolle i at fjerne dårlig ånde.
- Køb en tungebørste (f.eks. Orabrush). Tungen kan børstes med en almindelig blød tandbørste.
- Tungen skal rengøres med translationelle bevægelser (frem og tilbage). Efter hver bevægelse skylles børsten med vand.
- Hvis du ikke er god til at gagge, børst din tunge meget forsigtigt. I denne artikel finder du nogle nyttige tips om dette: "Sådan håndterer du gagrefleksen."
3 Brug hver dag tandtråd. Børstning af tænder er vigtig for at holde dine tænder sunde og fjerne dårlig ånde. Tandtråd bør blive lige så meget en vane som at børste tænder.
- Husk på, at dit tandkød kan bløde, hvis du pludselig børster madrester ud, der sidder fast mellem tænderne. Efter tandbørstning, tandtråd. Hvis du har modet, kan du snuse tråden efter brug, og du vil vide, hvor den dårlige lugt kommer fra.
4 Brug en mundskyl. Mundskyl hjælper med at holde munden fugtig og eliminerer dårlig lugt.
- Vælg en mundskyl, der indeholder chlordioxid. Mange bakterier, der forårsager dårlig ånde, lever på toppen af tungen, nær roden af tungen, hvor en almindelig tandbørste ikke kan nå. Heldigvis kan et klordioxidholdigt mundskyl hjælpe med at fjerne disse bakterier.
- Skyl munden, inden du børster tænder, bruger tandtråd og før du børster tungen. Brug derefter din mundskyl igen.

Metode 2 af 4: Skift dine vaner

1 Vend dig til at tygge tyggegummi efter måltider. Tyggegummi kan hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde, fordi tygning stimulerer produktionen af spyt. Nogle tyggegummi fjerner lugt bedre end andre:
- Tyggegummi med kanelsmag er effektivt mod orale mikroorganismer.
- Tyggegummi sødet med xylitol (sukker er en fødevare for bakterier, hvilket forårsager endnu flere problemer). Xylitol er en sukkererstatning, der hjælper med at forhindre bakterier i at vokse i din mund.
2 Hold altid munden fugtig. Tør mund er en af hovedårsagerne til dårlig ånde. Det er derfor, du om morgenen, når du vågner, har en dårlig mundfornemmelse og muligvis en ubehagelig lugt. Faktum er, at der under søvn produceres mindre spyt, og spyt aktivt bekæmper dårlig ånde. Hun vasker ikke kun tænderne, befri dem for bakterier og madrester, men har også antiseptiske egenskaber.
- Tygning stimulerer produktionen af spyt (udover, som nævnt ovenfor, maskerer tyggegummi en ubehagelig lugt). Pebermynte stimulerer ikke spyt.
- Drik masser af vand. Kæl dine tænder ved at føre vand mellem tandrummene. Således vil du ikke kun skylle munden, men også øge produktionen af spyt. Se denne artikel for flere detaljer: Sådan drikker du mere vand hver dag.
- Tør mund kan skyldes visse lægemidler samt medicinske årsager. Tal med din læge, hvis du overvejer at skifte til andre lægemidler.
3 Stop med at ryge og tygge tobak. Denne vane er ikke kun skadelig for kroppens sundhed. Husk, at tobak forårsager dårlig ånde.
- Det er ikke så let at slippe af med afhængighed. Hvis du har brug for råd, kan du læse denne nyttige artikel.
- Vær opmærksom på, at meget dårlig ånde i sjældne tilfælde kan være et tidligt symptom på rygningsrelateret oral kræft. Det er meget vigtigt at slippe af med denne dårlige vane så tidligt som muligt og konsultere en læge, så han vurderer din tilstand.

Metode 3 af 4: Ændre din kost

1 Fjern lugtende mad fra din kost. Duften af de fødevarer, vi spiser, absorberes i væv i mundhulen, hvorfor lugten kan vedvare i flere timer efter at have spist. Så prøv at fjerne disse fødevarer fra din kost (eller i det mindste børste tænder efter at have spist).
- Nogle grøntsager (som løg, hvidløg, porre) har en meget specifik lugt. At spise disse fødevarer pænt eller som krydderier vil helt sikkert påvirke din ånde. Disse fødevarer er naturligvis meget gavnlige for kroppen som helhed, så du bør ikke opgive dem, bare prøv ikke at spise dem, før du forlader hjemmet.
- Husk, at selv tandbørstning ikke helt vil fjerne den særegne lugt af hvidløg eller løg.Faktum er, at disse produkter gradvist fordøjes, mange stoffer kommer ind i blodbanen og derefter ind i lungerne, hvor gasudveksling finder sted. Således mærkes lugten, når du ånder ud. Hvis du spiser mange af disse fødevarer, skal du prøve at skære lidt ned på dit indtag for at fjerne dårlig ånde.
2 Prøv at drikke mindre kaffe og alkoholholdige drikkevarer. De kemiske forbindelser i disse drikkevarer påvirker væv i mundhulen, hvilket skaber gunstige betingelser for bakterievækst.
- Hvis du ikke kan nægte disse drikkevarer, skal du skylle munden med vand og bagepulver efter at have drukket dem (i henholdsvis forholdet 8: 1) og efter 30 minutter børste tænder.
- Undgå at børste tænder umiddelbart efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer og kaffe (eller sure fødevarer og drikkevarer). Umiddelbart efter at have spist, er tænderne sårbare over for slid.
3 Indtag langsomme kulhydrater. Vidste du, at nogle mennesker, der følger en kulhydratfattig kost, kan opleve "ketonånding"? Faktum er, at med mangel på kulhydrater nedbryder vores krop fedtstoffer for at opnå energi, hvilket skaber ketoner, der kommer til en fri tilstand i mundhulen. Ketoner er årsagen til ubehagelig lugt. Hvis du har været på en streng lav-carb diæt eller anden kost, der forbrænder fedt i stedet for kulhydrater, bør du begynde at indtage frugt som æbler og bananer, der indeholder kulhydrater.
- Det skal bemærkes, at frugter med et højt indhold af C -vitamin (citrusfrugter) indeholder stoffer, der aktivt bekæmper skadelige bakterier. Og bakterier er hovedårsagen til dårlig ånde.
- Af samme grund forekommer halitose hos mange fastende mennesker (af religiøse årsager) såvel som hos mennesker med anoreksi. Hvis du er en af disse mennesker, bør du genoverveje din kost og begynde at indtage flere kulhydrater. Flere oplysninger findes i denne artikel: "Håndtering af anoreksi".

Metode 4 af 4: Se en læge

1 Se din læge. Hvis du allerede har taget alle ovenstående trin og stadig har dårlig ånde, skal du muligvis kontakte din læge.
- Dårlig ånde kan være et tidligt symptom på en medicinsk tilstand. Hvis du allerede er begyndt at øve god hygiejne og ændret din kost, og dårlig ånde stadig vedvarer, kan en infektion eller anden medicinsk tilstand være årsagen.
2 Undersøg dine mandler for stik. Propperne er dannet af forkalket madrester, slim og bakterier og fremstår som hvide pletter på overfladen af mandlerne. Disse klynger forveksles ofte med et symptom på en halsinfektion (halsbetændelse), selvom klyngerne er for små og svære at se i spejlet.
- Tonsilpropper er normalt ikke særlig skadelige, men de forårsager dårlig ånde. Hvis du bemærker en hvid belægning på dine mandler, kan du prøve at gnide den forsigtigt med en vatpind, men pas på ikke at komme til skade. Tryk ikke for hårdt. Hvis du efter at have gjort dette finder væske eller pus på vatpinden, har du sandsynligvis virkelig en infektion. Men hvis der ikke er væske på pinden, og et stykke hvidt stof eksfolierer fra mandlerne, er det højst sandsynligt en kork. Du vil lugte og forstå helt sikkert.
- Du kan også bemærke en metallisk smag i munden eller ubehag ved synkning.
3 Du har muligvis diabetisk ketoacidose. Hvis du har diabetes, er chancerne for, at din krop forbrænder fedt i stedet for kulhydrater, hvilket frigiver ketoner - kemikalier, der forårsager dårlig ånde.
- En anden årsag til dårlig ånde kan være metformin, en medicin til type 2 -diabetes. Tal med din læge om dette, og spørg om muligheden for at skifte til et alternativt lægemiddel.
4 Lad os overveje andre mulige årsager. Der er mange sygdomme, der er symptomatiske på dårlig ånde. Disse omfatter:
- Trimethylaminuri. Hvis kroppen ikke er i stand til at behandle stoffet trimethylamin, vil det være indeholdt i spyt, hvilket forårsager en ubehagelig lugt. Dette stof kan også frigives i sved, så kropslugt kan også være et symptom på denne tilstand.
- Infektion. Der er flere typer infektioner. Du kan have bihulebetændelse eller en maveinfektion, der fører til dårlig ånde. Hvis du udvikler usædvanlige symptomer, herunder dårlig ånde, bør du kontakte din læge for at udelukke muligheden for en alvorlig sygdom.
- Nyresygdom eller nyresvigt. Hvis du bemærker en metallisk smag i munden og lugter af ammoniak, kan du have nyreproblemer. Hvis du finder dette symptom, skal du kontakte din læge.

Tips

Tyg æbler eller gulerødder mellem måltiderne. Dette hjælper med at slippe af med madrester, der kan have sat sig fast i tænderne.
Skift din tandbørste hver 6. uge for at forhindre bakterier i at vokse på den.
Skift din tandbørste hver tredje måned.

Advarsler

Tyg ikke xylitolgummi, hvis du har kæledyr. Det kan være giftigt for hunde.
Floss dine interdentalrum. Det er der, de fleste madrester ophobes, som begynder at nedbrydes, hvilket bidrager til væksten af bakterier. Det kan forårsage dårlig ånde og også føre til mundabcesser.
Få professionel tandrensning og hygiejne hver 6. måned for at undgå tandproblemer. Dette forhindrer ophobning af tandsten og plak samt andre stoffer, der frigives fra spyt. Normalt opbygges plak i mellemrummet mellem tænderne og tandkødet, og med tiden bliver det til tandsten og kan forårsage alvorlige tandproblemer og endda bylder.