Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Undgå porno
• Metode 2 af 3: Udvikle sunde vaner
• Metode 3 af 3: Hjælp andre med at undgå porno
• Tips
• Advarsler

Internettet er et stort og vidunderligt sted. Et sted, der indeholder mange fristelser og farer. Uanset om du beskytter dig selv og andre mod at se porno eller forsøger at bekæmpe en afhængighed af pornografi, finder du nyttige tips i denne artikel.

Trin

Metode 1 af 3: Undgå porno

1. 1 Rengør din computer. Hvis du finder porno på din computer (uanset hvordan den kom dertil), skal du slette den.Følg disse trin for at gøre dette:
   • Ryd din browser. Ryd din browsercache, browserhistorik og søgehistorik. Hvis du åbner et pornosite selv ved et uheld, vil browseren huske dette og vise annoncer for pornosider og andre usikre websteder.
   • Scan dit system for vira. Hvis du ser pop-ups relateret til porno (og faktisk enhver), kan systemet være inficeret med en virus. Vis din computer til en tekniker for at fjerne virussen, og installer derefter antivirussoftware, der kan beskytte dit system i fremtiden.
   • Vær forsigtig med de søgeudtryk og websteder, du besøger. Nogle søgninger fører til pornografisk indhold og upålidelige websteder, der indeholder ondsindet kode. Slå indstillingen "Google Safe Search" til for at beskytte dig selv mod farlige søgeforespørgsler og upålidelige websteder. Åbn kun pålidelige og betroede websteder.
2. 2 Filtrer internettrafik. Dette giver dig og andre brugere mulighed for at undgå at se porno. Du kan blokere adgangen til alle websteder bortset fra nogle få udvalgte websteder eller blokere adgangen til kun bestemte websteder (f.eks. Voksne websteder). Vælg den mest egnede metode:
   • Brug StayFocused, en browserudvidelse, der lader dig styre, hvilke websteder du kan få adgang til, og hvor meget tid du kan bruge på at surfe på disse websteder.
   • Tænd forældrekontrol (Windows). Dette er en kraftfuld funktion, der beskytter dine familiemedlemmer mod mange online trusler.
   • Konfigurer gratis OpenDNS -software til at blokere upassende indhold på tværs af alle enheder i dit hjem. Dette program bruges ofte på skoler og er velegnet til at beskytte dine familiemedlemmer.
3. 3 Vælg medier. Nogle medier distribuerer mere sandsynligt uønsket eller farligt materiale. På grund af dette er det kun nødvendigt at vælge bestemte medier. Film er meget nemme at vælge baseret på deres rating, men det er meget vanskeligere at gøre det med tv -programmer. Sluk kanaler, der viser porno, og se shows, før du viser dem til din familie. Kontrol af indhold online er det sværeste, så brug filtre eller begræns betydeligt den tid, dine familiemedlemmer bruger online.
   • YouTube har f.eks. Et indholdsfilter, der hjælper dig med at beskytte dig selv og din familie mod voksne videoer. Klik på knappen Sikkerhed: Fra nederst på en YouTube -side.
4. 4 Tilbring tid med din familie, ikke alene. Flyt alle computere til rum, hvor din familie kan gå, og luk ikke dørene, når du arbejder på computeren. Dette hjælper dig og dine familiemedlemmer med at bekæmpe pornoafhængighed.
   • Flyt f.eks. Din søns computer fra sit værelse til stuen.
5. 5 Undgå offentlige steder, hvor du kan se (se) pornografisk materiale. Hvis du på et offentligt sted finder pornografisk materiale (i enhver form), skal du nægte at fortsætte med at besøge et sådant sted.
   • For eksempel kan du i udkanten af ​​byen finde pornografisk materiale oftere end i andre dele af byen.
   • Hvis du ser porno, mens du pendler eller går på arbejde, skal du ændre din rute.
6. 6 Undgå at blive straffet. Mange mennesker tror, ​​at straf (herunder fysisk straf) er en god måde at slippe af med dårlige vaner, men ingen bør straffes for at se porno. Straf er effektiv, fordi personen oplever smerte, ubehag, skam og ydmygelse. Disse følelser og følelser, forårsaget af straf for at se porno, kan imidlertid føre til en forværring af problemet op til afbrydelse af en persons seksuelle liv.
7. 7 Tilskynde. Uanset om du forsøger at slippe af med din pornoafhængighed eller ønsker at beskytte dine kære mod at gøre det, er belønninger den mest effektive motivator.
   • For eksempel beløn din søn med ekstra lommepenge, hvis han ikke bruger mere end 5 timer om ugen på computerarbejde.
   • Du kan også belønne dig selv ved at spise slik, for eksempel hvis du ikke ser porno.
8. 8 Bedøm problemet. Nogle gange er det ikke et problem at se pornografi. Du skal vurdere situationen fra forskellige perspektiver og beslutte, om du skal tage de nødvendige foranstaltninger for at kontrollere den.
   • For eksempel, hvis din søn er afhængig af at se pornografi, så er dette ganske normalt i puberteten. I dette tilfælde er pornografi den bedste løsning til frigivelse af seksuel energi; forbud mod porno kan få din søn til at lede efter andre måder at slippe af med sin indespærrede energi. Ikke alene kan du lade din søn se porno, men du kan også fortælle ham, at overforbrug af voksenindhold fører til en misforståelse af seksualitet, og at denne afhængighed skal kontrolleres.
   • Hvis du er bekymret for, at du f.eks. Ikke ser porno af egen fri vilje, skal du tale med din åndelige guide. Mange religioner lærer at forkert handling ikke er vores skyld.

Metode 2 af 3: Udvikle sunde vaner

1. 1 Skift dårlige vaner med gode. For de fleste mennesker er det bare en vane at se porno. En af de bedste måder at bryde en dårlig vane på er at erstatte den med en sund vane. Du skal holde dig optaget af noget andet, når du har lyst til at se porno.
   • Fysisk træning. Erstat pornovisning med motion, f.eks. At løbe rundt i din blok eller gå i poolen.
   • Gør huset rent. Mange er vant til kun at rengøre nogle værelser, for eksempel i køkkenet, men glemmer behovet for at rengøre toilet og badeværelse.
2. 2 Sørg for, at du ikke har tid til at se porno. Stram din daglige plan til det punkt, hvor du ikke har tid til porno (da du har mange andre ting at lave). Tag f.eks. En ny hobby (f.eks. Skriv artikler til Wikihow), lær en ny færdighed (dette er nyttigt og sjovt), eller find en anden måde at bruge din tid på (det er bedst at bruge mere tid sammen med venner og familie ).
   • For eksempel kan du begynde at lære et nyt sprog ved hjælp af gratis onlinetjenester som Duolingo. At lære et nyt sprog vil ikke kun tage din tid og spare dig for at se porno, men det vil også gavne dig i livet.
   • Eller begynd at dyrke kampsport. Den japanske kampsport med aikido er for folk, der ikke er stærke; i aikido besejres modstanderen med en minimal mængde bevægelse, hvilket er velegnet til folk, der har lidt erfaring eller ikke er i god fysisk form.
3. 3 Søg en åndelig mentor, hvis du ikke er i stand til at klare dårlige vaner på egen hånd. Selvom religion ikke kan hjælpe alle mennesker med at klare dette problem, hjælper det mange mennesker og bør ikke opgive denne mulighed. Gør hvad der kan hjælpe dig, og lyt ikke til andre mennesker.
   • Gå til det nærmeste tempel (eller en anden struktur designet til tilbedelse i den religion, du tilhører) og tal med præsten (imam, rabbiner osv.). Du skal muligvis lave en aftale, men nogen vil helt sikkert tale med dig når som helst.
4. 4 Find den bedste seksuelle frigivelse til at bryde din pornoafhængighed. Find en seksuel partner, der deler dine synspunkter, og prøv at diversificere dit sexliv. Dette vil afholde dig fra at se porno.
   • Hvis du allerede har en elsket eller en elsket, skal du diversificere dit sexliv med din partner. Du skal muligvis gøre en stor indsats, men det vil være det værd.
5. 5 Tænk over de grunde, der kan få dig til at opgive dårlige vaner. Tilstrækkeligt motivationsniveau (hvis nogen) giver dig mulighed for effektivt at kontrollere dine ønsker og impulser. Det fungerer dog bedst, hvis du kombinerer motivation med de andre metoder, vi har talt om, såsom belønning eller opsætning af internetfiltre.
   • Tænk på den indflydelse, dine nærmeste har på dig. For nogle mennesker er den negative indvirkning af pornoafhængighed på forholdet til deres koner eller veninder eller frygten for, at børn kan se porno, faktorer nok til at holde sig væk fra pornografi. Hvis du er ung og stadig bor sammen med din familie, skal du tænke over, hvad der vil ske, hvis din lillesøster får dig til at se porno.
   • Tænk på dine egne følelser og fritid. Nogle mennesker er perfekt motiveret af de negative virkninger af pornografi på sig selv. Undersøgelser viser, at seksuel aktivitet steg hos 60% af mændene, der stoppede med at se porno, og næsten to tredjedele af mændene følte sig mere energiske og aktive. Porno er meget tidskrævende (for dem, der er alvorligt afhængige af porno), så forestil dig, hvad du kunne gøre på den tid.
6. 6 Hvis du ikke er i stand til at overvinde din pornoafhængighed, skal du kontakte din læge eller psykolog. Pornoafhængighed kan føre til endnu større problemer, så du bør ikke udsætte kampen mod det senere.
   • Tal med din læge om dit problem. Selvom en læge ikke kan hjælpe dig, henviser de dig til den rigtige specialist.
   • Der er specialiserede ressourcer på Internettet, f.eks. Anonyme sexmisbrugere. Grupper af sådanne mennesker kæmper med et specifikt problem, og de ved udmærket, hvordan de kan hjælpe dig.

Metode 3 af 3: Hjælp andre med at undgå porno

1. 1 Døm ikke mennesker. Den første ting du skal gøre, når du hjælper andre mennesker med at bekæmpe pornoafhængighed, er ikke at dømme dem. Beskriv ikke situationen på en måde, der får personen til at føle sig skyldig i det, han gør. Seksualitet er et normalt menneskeligt fænomen. De fleste religioner lærer, at man ikke skal dømme andre mennesker. Ved at dømme mennesker gør du det sværere for dem at bryde vanen. Mange mennesker, der var klar til at skifte tæt efter domfældelse og ikke ønsker at bekæmpe pornoafhængighed.
   • Forbliv rolig og undgå dømmende sætninger som "Hvorfor er du anderledes end din storebror?" eller "Hvis du interesserer dig meget for pornografi, bliver du en pædofil!" Gør ikke antagelser om, hvad folk synes, eller sammenlign dem med andre mennesker.
2. 2 Tal om dine problemer. Det er bedst at starte samtalen med noget, der generer dig personligt. Nogle gange forstår folk bare ikke, at de har en afhængighed, eller hvordan det kan påvirke andre mennesker. Hvis du er åben og ærlig, vil det være lettere for dig at komme i kontakt med mennesker og forklare situationen for dem.
   • Sig noget i stil med: “Jeg ved, du nyder at se porno, men jeg er bekymret for, hvordan det vil påvirke dig. Livet er ikke begrænset til netop dette - der er mange interessante ting, du kan gøre lige nu, og det vil bringe dig glæde, men du bruger al din fritid på dit værelse. Tag mere fra livet. "
3. 3 Hjælp folk med at forstå, at deres adfærd er stødende. Tal med dem om de negative konsekvenser af at være afhængig af pornografi. Brug derved en række argumenter og beviser. Hvis du taler med en troende, skal du fokusere på religiøse argumenter; ellers fokus på ægte beviser, logisk ræsonnement, følelsesmæssigt ræsonnement. Brug forskellige typer argumenter og beviser, hvis du er i tvivl om, hvilken der vil fungere bedst for en person.
   • Et eksempel på et logisk argument: ”Tænk over den indvirkning, din pornografi vil have på dit sexliv! Du er vant til at skifte din partner med et enkelt tryk på en knap, det vil sige meget hurtigt. Dette vil påvirke din evne til at opretholde langsigtede relationer med dine seksuelle partnere negativt. "
   • Eksempel på et følelsesladet argument: “Hvad sker der, hvis din lillesøster ser dig se porno? Hvad vil hun synes om dig? Som ung kvinde kan hun blive skræmt af et sådant forhold mellem en mand og en kvinde, som kan påvirke hendes voksne liv. "
4. 4 Prøv at tilbyde personen en anden aktivitet at lave i stedet for at se porno. For eksempel:
   • Tilbyder at studere et nyt emne (med dig) på et nærliggende studiecenter. Overvej for eksempel at deltage og betale for et madlavningskursus (for dig og for den person, du hjælper med at slippe af med pornomani).
   • Fordel huslige pligter. For eksempel, hvis din søn tilbringer meget tid på sit værelse om aftenen, skal du tildele ham daglige aftenture.
5. 5 Lav en handlingsplan, hvis din indsats mislykkes. Pornoafhængighed er meget svært at bekæmpe, og det ender ikke altid med succes. Udarbejd derfor en handlingsplan, hvis din indsats mislykkes, så hverken du eller den person, du forsøger at hjælpe, føler dig frustreret. Frustration kan føre til negative følelser og tanker, der overvælder alle tidligere bestræbelser. Det vil tage meget tid og kræfter at håndtere pornoafhængighed, så vær tålmodig.
6. 6 Slip af med overdreven ansvarsfølelse. Forstå, at du trods alt ikke kan holdes ansvarlig for alt, hvad en anden gør. Du forsøger at hjælpe mennesker, der er modnet eller er på nippet til at træffe uafhængige beslutninger. De vil stå over for udfordringer i hele deres liv, og de skal lære at håndtere disse udfordringer. Du kan ikke kontrollere andre menneskers liv - det er ikke dit ansvar. Hvis de mennesker, du forsøgte at hjælpe med at slippe af med pornoafhængighed, følte sig negativt påvirket, så er det deres problemer, ikke dine. Du har gjort alt, hvad du kunne gøre, og ingen kan forlange mere af dig.

Tips

• TIPS TIL ALTERNATIVE HANDLINGER:
  • Prøv at tage et koldt brusebad eller drikke koldt vand.
  • Hvis din krop har brug for seksuel frigivelse (onani), kan du prøve at gøre det uden at se pornografi. Med tiden vil din hjerne blive mindre og mindre besat af pornografi, og snart vil du have fuldstændig kontrol over dig selv.
  • Planlæg en særlig aktivitet (gå i gymnastiksalen, læse, male osv.), Hvis du har en uimodståelig trang til at se porno.
  • Udendørs aktivitet reducerer behovet for pornografi. Spil en sport som golf, jogging, svømning, basketball, cykling eller havearbejde.
  • Troende kan finde hjælp ved at vende sig til deres tro eller ved at tale med en ligesindet person eller kirkeminister.
  • I løbet af dagen skal du gennemgå listen over grunde til, hvorfor du vil bryde denne dårlige vane og listen over ting, du skal gøre for at forhindre dig i at komme tilbage.
  • Mentalt opdel din livsaktivitet i tre typer: 1 - Grøn (sikker - fører ikke til fristelse); 2 - Gul (farlig, hvilket kan føre til fristelse, for eksempel at se tv -kanaler alene); 3 - Rød (handlinger, der direkte fører til visning af pornografi).
  • Så snart du føler, at du nærmer dig den gule zone, er det tid til at reagere: stop og find en sikker aktivitet.
  • Hvor dårligt vil du slippe af med din pornoafhængighed? For at gøre dette skal du ofre noget.Spørg dig selv, har du virkelig brug for internet derhjemme? Har du brug for kabel -tv? Eller et tv generelt? Det lyder måske som en sidste udvej, men manglen på internet og fjernsyn vil i høj grad begrænse adgangen til pornografi.
• TIP TIL BRUG AF EN COMPUTER:
  • Brug ikke meget tid alene foran din computer.
  • Smid dit Ethernet -kabel, eller giv det til nogen, og brug kun Internettet på biblioteket, universitetet, offentlige steder. Efter at have udviklet alternativ adfærd og styret tanker, kan du oprette forbindelse til internettet (ved hjælp af et Ethernet -kabel) derhjemme.
  • Installer et filterprogram, der styrer dig af den person, du har tillid til.
  • Hvis noget ser spændende ud, så lad ikke nysgerrigheden tage overhånd. Bare fjern det eller luk vinduet.
  • Vær forsigtig med websteder i lande, hvor internetpornografilove er alt for lette. De to sidste (eller flere) tegn angiver domænenavnet for stedets oprindelsesland (f.eks .: www.somesite.de - tysk domænenavn).
  • Vær forsigtig, når du besøger videosider som f.eks. YouTube; mange videoer kan indeholde porno. Hvis du har brug for at se en video, kan du se den og lukke vinduet med det samme. Bliv ikke på sådan et websted.
• Tilmeld dig ikke på pornosider. Selvom du sletter din konto, gemmes dine data stadig på webstedsserveren.
• Tænk på din familie og venner: hvordan du kan skuffe dem, hvis de finder ud af, hvad du laver i din fritid. Hvordan ville du have det, hvis du vidste, at din søn / datter ser dette? Selvom du ikke har børn eller er meget ung, hvordan vil du så have det, hvis de ser porno, når de bliver store?
• Åbn ikke spam. Filtrer og bloker det. Hvis det ikke fungerede, skal du ændre din e -mail -adresse.
• TIPS TIL KONTROL AF PROBLEMET:
  • Hvis du går tabt, skal du ikke give op. Bliv ved med at kæmpe.
  • Pornoafhængighed kan forstærkes af følelser af skam, ensomhed og håbløshed. Hvis du har brug for hjælp og råd, kan du henvende dig til en præst, dit familiemedlem og venner; med deres hjælp vil du få en vis følelsesmæssig støtte. Måske skulle du slutte dig til en gruppe mennesker med det samme problem og arbejde på det sammen.
  • Når du har fået et tilbagefald, skal du identificere årsagerne, der fik dig til at vende tilbage til at se porno. Slip af med alt, hvad der kan forårsage problemet, og så vil du have flere muligheder for helt at slippe af med afhængigheden.
• Brug søgemaskinefiltre for at finde nogle oplysninger på Internettet.

Advarsler

• Det er ganske almindeligt at finde reklamer for pornografisk indhold på upålidelige websteder, for eksempel websteder, der er relateret til piratkopieret indhold, hacking og spil.
• Kontakt ikke websteder, der tilbyder dig gratis nøgler til forskellige programmer. Disse websteder har normalt bannere med eksplicit pornografisk indhold, der vil friste dig.
• Klik ikke på links i tvivlsomme e -mails, der ender i din indbakke (åbn slet ikke sådanne e -mails!). Hvis dette er et link, du vil følge, skal du kopiere og indsætte det i din browser i stedet for at klikke på det. Meget ofte skjuler links scripts med ondsindet kode.
• Prøv ikke at gætte webstedets adresse. Mange pornosider har lignende webadresser til websteder, der ikke er porno. Brug søgemaskiner på Internettet
• Vær forsigtig, når du arbejder med søgemaskiner: Indtast ikke tvetydige ord som "piger", "fisse" og nogle andre.
• Antag ikke, at det vigtigste er antallet af dage, du ikke har set porno. Du kan holde ud i et år eller to, og derefter miste det. Selvom du har holdt ud i lang tid, skal du spørge dig selv: "Hvor langt er jeg fra pornoafhængighed nu?" Med andre ord, undgå selvtilfredshed.
• Åbn ikke vedhæftede filer i mistænkelige e -mails. For at beskytte mod pop-ups og andre ondsindede koder skal du bruge en gratis e-mail-tjeneste til at registrere dig på websteder.
• Det er meget vigtigt at få støtte fra din kone og kæreste, men du skal vælge det rigtige tidspunkt for at informere hende om din afhængighed. Hvis hun ikke er klar over din pornoafhængighed, kan nyhederne have en ødelæggende effekt på dit forhold.