Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Find den lyse side
• Del 2 af 3: Undgåelse af negativitet
• Del 3 af 3: Gør dit liv bedre
• Tips
• Advarsler

Negative følelser har en tendens til at akkumulere og spiralere. Hvis du vil stoppe med at dykke ned i afgrunden af ​​negativitet, så lær at slippe lys ind i dit liv. Du kan altid finde en lys side og blive i godt humør og derved frigøre dit liv fra negative følelser og udvikle din personlighed.

Trin

Del 1 af 3: Find den lyse side

1. 1 Begynd at smile mere. Når en person smiler, aktiverer vores hjerner neurale beskeder, der øger en positiv holdning. Selvom du er overvundet af en blues, tving dit ansigt til at bringe en lysstråle ind i dagen. Det virker virkelig.
   • Vil du have en bonus? Ved at smile, frigiver du positiv ydre blandt menneskerne omkring dig og formidler et godt humør til dem. Godt for alle.
   • Hvis du ikke er i det bedste humør, så vil klynken ikke forbedre det. Prøv at tvinge dig selv til at smile, så smilende bliver en anden natur.
2. 2 Lav små ændringer i de ord, du bruger. Det er let at sige ord, der selv ved et uheld kan påvirke dit humør. Brug af positive ord i stedet for negative ændrer dit humør og din holdning til livet.
   • Du behøver ikke at identificere dig selv og dine følelser. Sig ikke "jeg er ked af det" eller "jeg er ked af det." I stedet kan du overføre det negative til et andet plan. For eksempel "Denne film gjorde mig ked af det" eller "Dette er en vanskelig opgave, der vil forstyrre alle."
3. 3 Gør godt, selvom du er i dårligt humør. Gik dagen ikke godt? Det betyder ikke, at du skal leve op til det. Bliv i stedet i et positivt humør, og derefter vil besvarelse af smil sætte dig i et positivt humør. Her er nogle måder at forbedre stemningen hos andre og dig selv på:
   • Rengør huset, før din ægtefælle eller nabo ankommer
   • Køb kaffe eller donuts til medarbejdere på vej til kontoret
   • Klip dine naboers græsplæne eller ryd sne fra stien om vinteren
   • Sig bare hej og ros en fremmed
4. 4 Vær sammen med folk, du kan lide. Det er vigtigt for positiv tænkning at omgive dig selv med mennesker, der er positive og gør dig bedre. Prøv at bruge tid på mennesker, der er venlige, støttende og værdsætter, hvem du er.
   • Hvis du bemærker, at en person altid ødelægger dit humør, så prøv at undgå at møde ham.
5. 5 Vælg et inspirerende motto eller citater. Hvis du har citater eller ordsprog på en positiv måde i din lommebog, på din telefon eller i dit hoved, så vil du aldrig bukke under for modløshed.
   • Abonner på livsbekræftende sider på Pinterest, Twitter eller Facebook, så online kommunikation også kun bringer positive ting til din verden.
6. 6 Holde dagbog. Hvis du har et dårligt humør om aftenen, kan alt rettes. Forbered en kop aromatisk te og hent din dagbog. Bare skriv ned begivenhederne i den forgangne ​​dag. Hvad skete der i dag? Hvad gjorde du fantastisk godt? Noget gik galt? Skriv alt ned.
   • Skriv tre positive oplevelser ned, og forklar, hvorfor de gik godt. Skriv tre begivenheder ned, som du mislykkedes, og prøv at finde årsagen. Når du beskriver begivenheder, skal du prøve at være så præcis som muligt.
   • Læs igen, hvad du har skrevet. Nogle gange er begivenheder, som du syntes var forfærdelige, måske ikke så skrækkelige, når du læste dem senere. Var det det værd at forkæle dig selv på grund af dem?

Del 2 af 3: Undgåelse af negativitet

1. 1 Søg efter grunde. Hvad gør dit humør dårligere? Hvad kan ødelægge din dag? Find ud af, hvad der giver anledning til dine negative følelser for at kunne klare disse årsager, fjern dem fra dit liv.
   • Er du ked af det på bestemte tidspunkter af dagen? På grund af en bestemt begivenhed? Er det på grund af en bestemt person? Hvad kan gøre dig vred?
   • Måske har du bare svært ved at opfatte begivenheder positivt? Hvis du synes, det er svært at stille ind på det positive, selvom du er på ferie, så er det bedre at konsultere en læge, for det kan være depression.
2. 2 Venner er mennesker, der støtter dig. Hvis en person ikke bidrager til dit mentale helbred, så har de ingen plads i dit liv. Hvis en person trætter dig, fordømmer eller ødelægger dit humør, så absorberer han kun din tid og energi. Prøv at undgå sådanne mennesker eller begræns din kommunikation med dem.
   • Hvis du skal kommunikere med sådanne mennesker mod din vilje, så er det bedre at straks skitsere grænserne. Vær ærlig over for dem, og fortæl dem, at du har brug for lidt plads, og du hellere skal være alene.
3. 3 Tag ikke andres ord til sig. Hvis noget giver dig glæde, behøver du ikke at modstå denne følelse. Hvis du er ligeglad med noget, behøver du ikke at tilpasse dig andres mening. Lyt til din egen stemme, og læg ikke for stor vægt på ordene fra mennesker, du ikke er ligeglad med.
   • Spørg ikke en andens mening, hvis det ikke er vigtigt for dig. Hvilken forskel gør det, hvis din arbejdskollega ikke kan lide navnet på din killing? Det vigtigste er, at du kan lide dette navn.
4. 4 Lad være med at sammenligne dig selv med andre. Rivalitet kan være en kilde til negative følelser. Undgå situationer, hvor du skal sammenligne dig selv eller dine færdigheder med andre mennesker. Disse situationer skaber dårligt humør, harme og angst. For at bevare en positiv indstilling skal du undgå situationer, der kræver, at du sammenligner dig selv eller konkurrerer med andre.
5. 5 Pas på dig selv. Spar ikke din energi til arbejde og hvile. Fyld din tidsplan med aktiviteter, der holder dig travlt nok til, at du simpelthen ikke har tid til negative tanker. Hvis du er fokuseret og produktiv, vil det være svært for dig at finde et minut til negativitet. Tænk over, hvad du laver, om dine præstationer og ikke om noget andet.
   • For nogle kan konstant travlt være med til at frigøre negative tanker og følelser. For andre er det modsatte sandt. Nogle mennesker har bare brug for lidt tid til at hvile. Hvis du er en af ​​dem, så prøv ikke at begrænse dig selv.
6. 6 Vær ikke ked af de små ting. Det vigtigste er at være glad og tilfreds, at bruge tid sammen med familie og venner. Ellers andet? Resten er ingenting. De er ikke dit humør værd.
   • Bloker alt, hvad du ikke kan lide på sociale medier. Hvis du har en ven, der konstant viser sig og irriterer dig, skal du blot afmelde ham.
   • Selvfølgelig, hvis du er i problemer i livet, og du har brug for at rette op på situationen, vil en positiv indstilling komme godt med. Gå videre til næste afsnit af artiklen.

Del 3 af 3: Gør dit liv bedre

1. 1 Før en aktiv livsstil. Motion har en enorm positiv effekt på dit humør ved at frigive stressreducerende hormoner i din krop og forbedre dit humør. Hvis du finder et sæt øvelser, du kan lide, og gør fysisk træning til en vigtig del af dit liv, så vil du helt sikkert forbedre din opfattelse af verden.
   • Start småt. Til at begynde med skal du arrangere gåture i 30-40 minutter, gå rundt i kvarteret i et hurtigt tempo. Dejlig musik i dine ører og frisk luft er den bedste stressaflastning.
   • Tag en holdsport, du kan lide: fodbold, basketball, volleyball. Der er sandsynligvis sportsbaner i dit område, hvor de lokale spiller.
   • Hvis du ikke kan lide fitnesscentre, kan du finde solo -aktiviteter efter din smag - vandreture, svømning eller cykling.
2. 2 Sæt mål og opnå resultater. Negative følelser kan komme ind i dit sind, i det øjeblik du begynder at vandre rundt. For at undgå denne situation kan du sætte mål og gøre en indsats for at nå dem. Det kan være noget ubetydeligt, men det vigtigste er dedikation, ikke resultatet.
   • Lav en plan for de næste fem år med et sæt mål, og prøv hver uge at tage et skridt mod at nå disse mål. Hvor ser du dig selv om fem år? Hvad vil du lave? Hvad kan du gøre for at opnå dette lige nu?
   • Hvis du betragter dig selv som en succesrig person, men et dårligt humør hersker over dig, kan du blive interesseret i en ny hobby. Lær at spille et instrument eller gør noget, som du før har undgået.
3. 3 Få tid til ferien. Det er vigtigt at tage sig tid til at gøre ting, der får dig til at føle dig godt. Selvom du har travlt eller ikke er i det bedste humør, kan en ferie i selskab med kære og venner hjælpe med at holde dig positiv.
   • Fejre store og små præstationer. Graduering fra en uddannelsesinstitution er en grund til en ferie. Selv fredag ​​kan være en ferie, for arbejdsdage er slut!
4. 4 Spis godt. Vi er, hvad vi spiser, og mad har en betydelig indvirkning på humøret. Grønne grøntsager, mættede omega-3 fedtsyrer og folfater er de elementer i din kost, der kan sætte dig op på en positiv måde.
   • Spis altid morgenmad. Ifølge forskning hjælper morgenmad med at sætte gang i stofskiftet, give energi og få dig til at føle dig positiv hele dagen.
   • For et energiforøgelse, tilføj de komplekse kulhydrater, der findes i havregryn, fuldkorn og søde kartofler til din kost, og undgå simple kulhydrater som sukkerholdige kornprodukter og forarbejdede fødevarer.
5. 5 Slap af i det rigtige øjeblik. Afslapning er afgørende for en positiv indstilling. Hvis du er stresset, skal du lære at tage time -out og slappe af, når det er nødvendigt. Dette er ikke et tegn på svaghed, men evnen til at tage sig af dit helbred.
   • Hold korte pauser i løbet af dagen. For at genoplade dig selv med positiv vil det være nok at bruge 10-15 minutter på at hvile og lytte til rolig musik eller læse et blad i en travl hverdag.
   • Glem heller ikke ferier og weekender. Brug alle dine feriedage til at kunne hvile og få styrke.

Tips

• For at tænke positivt skal du undgå mennesker, der er negative.

Advarsler

• Det er ikke så let at forblive en positiv person, men hvis du vil overleve i denne verden og høste fordelene ved succes, så bliver du nødt til at lære positiv tænkning, fordi et negativt livssyn har en skadelig effekt.