Sådan lærer du rulleskøjter

Indhold

Trin
Del 1 af 3: Kom i form
Del 2 af 3: Kom godt i gang
Del 3 af 3: Vær sikker
Tips
Hvad har du brug for

Inlineskøjteløb kaldes almindeligvis "rulleskøjteløb", da Rollerblade Corporation var et af de første rulleskøjteløb i 1970'erne. Rulleskøjteløb er sjovt og spændende og er ligesom at stå på skøjter på beton. Dette er en fantastisk måde at have det sjovt og motion. Hvis du vil lære om det grundlæggende inden for fitness og teknik, kan du begynde at lære denne vidunderlige udendørs sport.

Trin

Del 1 af 3: Kom i form

1 Find et behageligt par skøjter. I næsten alle sportsbutikker vil du kunne matche din skostørrelse til matchende par skøjter. Inline skøjter skal være meget behagelige, lodret fastgjort ved dine ankler uden besvær. Det er vigtigt at undgå skøjter, der let løsner sig. Dette kan let forårsage skadede ankler.
- Rulleskøjter findes i forskellige typer: universal, speed, street og sport samt særlige træningsskøjter. Generelle skøjter er velegnede til begyndere. Prøv flere forskellige par og tjek, hvilket der er mest bekvemt.
- Kom på dine skøjter. Dine hæle skal sidde fast og ikke glatte i støvlen, men tæerne på dine fødder skal bevæge sig frit. Sørg for, at den indre foring er stram og specielt polstret.
2 Køb en passende hjelm. Aldrig rulleskøjter uden hjelm. Det er vigtigt at beskytte dit hoved under fald. Brug refleksbånd for at hjælpe bilister med at genkende din tilstedeværelse på vejen ved dårligt udsyn. Køb en hjelm med sikkerhedsinstruktioner knyttet til den.
- Hjelme skal være FSC -certificeret og skal sidde tæt omkring hovedet.
3 Køb ekstra sikkerhedsartikler. Du ser muligvis folk, der skøjter uden beskyttelsesbeklædning, men når du først starter rulleskøjteløb, er det meget vigtigt at bære mindst grundlæggende beskyttelsesudstyr. De er ikke særlig dyre og hjælper dig med at undgå alvorlig og dyr skade. Du bør købe:
- Håndledsvagter. Almindelige skjolde dækker ydersiden af dine arme. Nogle håndledsbeskyttere har også puder til beskyttelse af dine håndflader.
- Albuebeskytter. De passer rundt om dine albuer og beskytter de skrøbelige områder af dine albuer mod fald.
- Knæ beskyttere. Sørg for, at de sidder tæt omkring dine knæ og er godt fastgjort for at forhindre glidning under ridning.
4 Brug passende beskyttelsestøj under ridning. Brug behageligt, langærmet tøj for at undgå ar. Da rulleskøjter er en aktiv sport, skal du bære åndbart, let at strække tøj, der ikke er særlig tungt og holder dig tonet.
5 Brug altid beskyttelse. Det, at du er bedre til at skate, gør dig ikke usårlig. Du kan stadig ved et uheld støde på en gren eller småsten. Du vil alligevel falde. Beskyttelsesform er vigtig for at forhindre mulige brud og andre problemer fra fald på ru overflader. Forsøg ikke at være stædig og ride uden dem, ellers risikerer du at få alvorlig skade.

Del 2 af 3: Kom godt i gang

1 Find et område med tør, tør beton til træning på rulleskøjter. Tomme parkeringspladser, vandrestier eller andre flade og endda betondækkede områder er gode til din første træning. Sørg for, at rulleskøjteløb er tilladt der, så du ikke ender på nogens måde.
- Kig efter ubrugte parkeringspladser. Tjek husstandene i weekenden, hvis du vil have et stort udendørs område, der er ideelt til træning.
- Se efter steder i dine parker. Gangbroer og legepladser kan være velegnede til rulleskøjter. Bare sørg for, at det ikke er forbudt at køre der, og du vil ikke forstyrre andre parkbesøgende.
- Mange steder er der særlige parker til rulleskøjter, men det er ikke værd at gå til sådanne steder, hvis du skøjter for første gang. De er gode, når du har erfaring, men kan være lidt farlige og for smidige, hvis du er nybegynder.
2 Øv dig på at balancere på dine skøjter. Til denne øvelse skal du stå klar i en position mod en væg eller anden støtte og holde dine ben 15-25 cm fra hinanden, bøje knæene og skubbe af og holde i form af en pil.
- Skub fremad med din vægt og hold armene foran dig for at få balance. Se lige frem. Prøv først at balancere i denne position for at få en fornemmelse af, hvordan du holder dig selv, mens du kører.
- Hold dine fødder skulderbredde fra hinanden og bøj knæene lidt for at opretholde din balance.
- Først kan du prøve at vænne dig til fornemmelserne af skøjteløb, gå i dem på græsset. Vend derefter tilbage til en hård overflade og indtast standby -positionen.
3 Tag små skridt for at vænne dig til. Når du først stiger på dine skøjter, vil du føle, at du bare går i ubehagelige sko. Den bedste måde at vænne sig til det er at lære at beholde dit tyngdepunkt. Tag små skridt, før du ruller på rullerne, ellers kan dine fødder glide ud under dig.
- Under din træning, prøv at accelerere gradvist for at styrke din følelse af balance, mens du bevæger dig. Sænk din hastighed.
- Så snart du forsøger at holde balancen, vil du bemærke, at dine ben bevæger sig langt fra hinanden. Hold balancen og fortsæt med at rulle, og prøv at holde dine fødder tæt på hinanden.
4 Når det bliver praktisk, er du velkommen til at skubbe af. Når du træder frem med den ene fod, skal du skubbe af med den anden og glide frem på dit støtteben.Placer skubben fremad efter trin, og skift din vægt på den. Skub derefter af med det andet ben. Alternative ben. Og nu skøjter du allerede.
- Lær at balancere på hvert ben, mens du kører. Skift din kropsvægt fra det ene ben til det andet, mens du skubber og glider. Start langsomt, indtil du vænner dig til det.
- Prøv efter et stykke tid at rulle på det ene ben. Jo mere behagelig du føler dig på hver fod hver for sig, jo bedre vil du skate. Glid til gengæld på venstre fod og derefter til højre, og glid derefter for nemheds skyld på begge fødder uden at skubbe fra jorden.
5 Lær at bruge en bremseklods. Mens nogle begyndere foretrækker at stoppe, når de rammer noget, er der mange forskellige måder at stoppe på, der ikke involverer at ramme en væg. Rulleskøjter bliver meget lettere, hvis du lærer at bremse korrekt.
- De fleste inlineskøjter er udstyret med bremseklodser bagpå. For at bremse ned skal du placere den ene fod foran den anden og løfte tåen på din forfod, skubbe tilbage og lade din hæl gnide mod jorden og bremse dig. Gør det langsomt til træning.
- Når du er komfortabel nok, kan du dreje dine ankler indad eller udad for at danne en V-form eller placere den ene fod vinkelret på den anden for en T-form. Denne teknik bruges meget i kunstskøjteløb og giver dig mulighed for at bruge din hæle som bremser for at bremse.

Del 3 af 3: Vær sikker

1 Lær at falde ordentligt. Når du falder, skal du bøje knæene, strække dine arme og falde fremad for at holde dig selv på håndleddet og glide for at stoppe. Hvis det gøres korrekt, vil du falde på dine knæpuder og albueunderlag og andre puder og være i stand til at rejse dig og prøve igen.
- Hver rulleskøjteløber falder på et tidspunkt. Normalt sker dette ikke i begyndelsen af træningen, men i det øjeblik, hvor du allerede er blevet god nok og frimodigt at ride. Det er vigtigt, at du altid har dine beskyttelsespuder på for at holde dig selv så sikker som muligt.
2 Kør langsomt. Det er vigtigt at køre med medium hastighed, selvom du bliver mere og mere komfortabel. Nok er det sjovt at køre hurtigt, men det er vigtigt for sikkerheden at være opmærksom på forhindringer, der kan være i vejen for dig.
3 Vær forsigtig. Som skater er det dit ansvar at tage hensyn til menneskerne omkring dig. Prøv ikke at forstyrre de mennesker, der går ved siden af dig i parken og deres fritid med din skøjteløb. Husk følgende:
- Hold øje med fodgængere, små børn og klapvogne, folk, der muligvis ikke har bemærket din tilstedeværelse på alle tidspunkter, samt cyklister og eventuelle overraskelser omkring dig.
4 Bliv ved med at dyrke motion. Når du har lært at balancere, glide og stoppe, kan du begynde at mestre mere avancerede elementer, såsom at lave cirkler og derefter forberede sig på nedstigninger, hurtigt skate, glide og endda kapsejlads.

Tips

Hav vand med dig, hvis du er dehydreret og skyl dine snit godt, inden du går hjem.
Når du køber brugte skøjter, skal du først kontrollere, om de er i god stand.
Kontroller, om du skal justere rullerne. Der er mange muligheder, såsom at skifte mellemhjul osv.
Når du har lært at tage skridt, er den bedste rideteknik for en nybegynder at tage en V-form med dine hæle sammen. Tag ikke høje eller brede trin, og hold knæene bøjede.
Når du lige er startet, skal du bede nogen om at støtte dig, hvis du falder.
Sørg for at drikke vand i varmt vejr. Pas på solbriller, en kasket og matchende overtøj.
Træn på en tør betonoverflade. Regn kan gøre beton meget glat.
Kontroller producentens garantiperiode, og sørg for, at den dækker en anstændig mængde tid.