Indhold

• Trin
• Tips

Kan du ikke slippe af med dårlige tanker? I denne artikel finder du tips til at hjælpe dig med at undgå at sidde fast i destruktive tanker.

Trin

1. 1 Angiv årsagerne til, at du vil stoppe strømmen af ​​negative tanker.
2. 2 Erstat negative tanker med positive. Du kan bede eller meditere over noget sjovt.
3. 3 Husk noget meget positivt, en hændelse, et sted eller en begivenhed i dit liv. Prøv at forestille dig, hvordan det ser ud, hvordan det lugter, hvordan det føles. Prøv at huske så mange detaljer som muligt. Når forstyrrende tanker fylder dit sind, så prøv at erstatte dem med behagelige minder.
   • Billeder, følelser og positive tanker kan hjælpe dig med at bekæmpe ængstelige tanker. Tænk gode ting.
4. 4 Meditere. Find et roligt sted, og sæt alarmen til at gå ud efter 3-5 minutter. Luk øjnene og træk vejret langsomt ind og ud. Tænk på et roligt sted, f.eks. En strand, en park eller et andet fredeligt sted. Forestil dig et sted, hvor der ikke er mennesker og materielle ting, kun natur. Sig derefter til dig selv: "Jeg er en succesrig person."
5. 5 Tal ikke om dine tanker med dine venner. Ellers vil det være svært for dig at glemme dem. Ignorer tanken, og den ophører bare med at eksistere.

Tips

• Tag en hobby.
• Se ikke eksplicit indhold.
• Syng din yndlingssang og tænk ikke på andet.
• Vælg bøger at læse, der ikke indeholder seksuelt indhold. Vælg bøger, der er relateret til moral og religion.
• Hvis du ser noget ekstremt ubehageligt, skal du tale med en af ​​forældrene.
• Forestil dig, hvad du er bekymret for.