Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Find en balance
• Metode 2 af 2: Boost Confidence
• Tips
• Advarsler

Har du nogensinde fået at vide, at du er besat eller klamret? Har du nogensinde været så begejstret for et nyt forhold eller venskab, at du plagede personen med opmærksomhed, og til gengæld trak han simpelthen væk fra dig? Har du bemærket, at du vil ringe, skrive en besked eller et brev til nogen oftere end han gør som svar? Hvis ja, så har du sikkert allerede fundet ud af, at tvang slukker de fleste mennesker. I denne artikel lærer du, hvordan du finder kilden til din besættelse og bliver sikker nok til at afbøde det.

Trin

Metode 1 af 2: Find en balance

1. 1 Sænk farten. Alle relationer udvikler sig i deres eget tempo, så der er ingen grund til at stræbe efter hurtigt at blive "soulmates" eller "bedste venner for evigt", bare fordi alt går godt. Værdsæt det nye i alt, hvad der sker, og spændingen ved noget nyt, for den følelse af nyhed vil aldrig ske igen. Du er måske nervøs for ikke at vide, hvordan forholdet vil udvikle sig, men det er så interessant! Vær tålmodig og lær at nyde spændingen. Prøv ikke at forhaste forholdet, ellers vil al glæden forsvinde, og der vil opstå stress.
   • Hvis du havde en vidunderlig fredag ​​aften, vil du helt sikkert gerne gøre dette igen så hurtigt som muligt. Men i stedet for at ringe til en ven lørdag morgen for at lave nye planer, skal du vente et par dage. Få en fornemmelse af den sjove tid, du havde, og lad din ven også nyde minderne. Når det er tid til at bruge tid sammen igen, vil I begge glæde sig til at møde hinanden, hvilket vil gøre tiden sammen endnu sjovere.
2. 2 Tag dine rosefarvede briller af. En del af grunden til at være overdrevent forelsket i nogen er vores tendens til at idealisere den anden person tidligt i forholdet. Når du først møder nogen, som du har udviklet et bånd med, er det meget let at dykke ned i fantasier om, hvor vidunderligt dit venskab eller forhold kan være.Disse fantasier fører dog til høje forventninger, som til tider er urealistiske! Lige nu tror du, at du vil bruge al din tid sammen med denne person, men det sætter kun dig selv til skuffelse i fremtiden.
   • Mind dig selv konstant om, at den nye person i dit liv bare er en person, dvs. ufuldkommen... Han vil begå fejl, og du skal være villig til at håndtere det og tilgive, og ikke blive chokeret over, at personen ikke er i stand til at være perfekt.
3. 3 Øve sig noget for noget (Latinsk sætning, der betyder "så for dette", quid pro quo). Forestil dig, at din menneskelige interaktion er en tennis- eller volleyballkamp. Hver gang du starter kontakt, kaster du bolden til den modsatte side af banen. Så venter du på, at han vender tilbage. Du behøver ikke at kaste en flok bolde for at sikre, at han / hun stadig vil spille. Hvis du er en besat person, er du sandsynligvis nervøs, mens du venter. Når dette sker, skal du trække vejret dybt ind og ud. Hvis du allerede har kontaktet nogen (sendt en e-mail eller SMS, eller ringet og efterladt en talemeddelelse), behøver du ikke gøre det igen. Så meget som du gerne vil kontakte ham igen, skal du være opmærksom på, at der kun er få muligheder i denne situation:
   • Personen har ikke modtaget beskeden endnu.
   • Han havde for travlt til at svare dig. Hvis du stoler på denne person, skal du ikke bebrejde ham med det samme, men antage, at dette er præcis tilfældet.
   • Han er ikke interesseret i at chatte nu.
4. 4 Tryk ikke på eller kvæl. Det er ligegyldigt, hvor tæt du er på personen, det kan blive overvældende at bruge al din tid sammen med ham. Selvom en person elsker dig, vil han næppe være sammen med dig hvert andet, dag og nat. Hvis du synes, det er svært at være væk fra en person i et par minutter, vil dette i sidste ende blive et stort problem for dig. Ja, det kan være meget svært, men tving dig selv til at bakke op og give personen lidt plads. Brug et par dage væk fra ham, gør de ting, der appellerer til dig, og kræver ikke kommunikation i et stykke tid. Dit forhold vil helt sikkert blive bedre, fordi det gamle ordsprog siger: "kærligheden bliver stærkere, når den adskilles."
5. 5 Se efter tegn på, at personen ikke længere er interesseret. Dette sker af mange grunde, men en ting er sandt - at kaste opmærksomhed på en person vil ikke ændre deres holdning. Vedholdenhed er ikke svaret! Personen ignorerer dig muligvis for at undgå kommunikation uden direkte konfrontation. At rykke fra dig vil ikke ændre hans følelser, og dybt inde i din sjæl forstår du det. Hvis personen ikke har hædret dig med et svar, skal du ikke spilde tid på ham. Du fortjener bedre behandling.
   • Overvej om personen er uregelmæssig. Nogle mennesker undlader simpelthen at opretholde venskaber eller relationer, nogle gange er de dovne eller glemsomme. Selvom en person oftest ikke viser ansvar, ikke fordi han glemte at ringe tilbage til dig, men fordi han besluttede det.
   • Måske har en person bare brug for lidt tid til at fokusere på andre ting i et stykke tid. Dette betyder ikke nødvendigvis enden på dit forhold.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Jessica Engle, MFT, MA

   
   
   Relationscoach Jessica Ingle er en relationscoach og psykoterapeut med base i San Francisco Bay Area. Grundlagde Bay Area Dating Coach i 2009 efter at have afsluttet sin kandidatgrad i rådgivende psykologi. Hun er autoriseret familie- og ægteskabspsykoterapeut og registreret legeterapeut med over 10 års erfaring.

   Jessica Engle, MFT, MA
   Relations coach

   Tænk over, om du er sammen med den rigtige person. Jessica Ingle, relationsrådgiver og psykoterapeut, siger: ”Jeg tror ikke, man objektivt kan vurdere, om en person er påtrængende. Det hele afhænger af den person, du er i et forhold til. For det første kan dine anmodninger være for høje, mens den anden vil lide dit ønske om at komme tæt så meget som muligt».

   
   
6. 6 Respekter andres ønsker. Hvis personen ignorerer dig eller er blevet kold hos dig, føler du dig sandsynligvis afvist - ja, det er virkelig en afvisning, og det gør virkelig ondt. Men hvis personen har besluttet, at det er tid til at komme videre, er der intet, du kan gøre for at tvinge begivenheder. Gør dit bedste for at komme forbi dette stadie selv, og modstå trangen til at være selvsikker. Hvis du slår på personen eller forsøger at skade ham til gengæld, øger det kun afstanden mellem dig.
7. 7 Se om dine behov bliver opfyldt. Hvis den person, du tænker på, ikke afviser dig direkte, men handler usikker eller foregiver, skal du overveje, om du virkelig vil se den person i dit liv. Det faktum, at du vil bruge tid sammen med din ven eller en vigtig anden, gør dig ikke påtrængende endnu. Det tager tid og kræfter at opretholde et forhold. Hvis personen får dig til at føle, at du spørger for meget, men du ved, at du ikke er for påtrængende, kan det betyde, at problemet ikke er hos dig, men hos den anden person.
   • Beslut dig for, hvor meget tid og opmærksomhed du er villig til at bruge på forholdet, og find ud af, hvor meget du forventer til gengæld. Hvis dine forventninger er rimelige, men du konstant føler dig frustreret og selvforsømt, kan det være på tide at finde en ny ven eller elsker, der får dig til at føle dig værdifuld og elsket.
   • Forhold er ikke lette at afbalancere - det ser ofte ud til, at den ene person gør en større indsats end den anden. Der er perioder, hvor den ene person har travlt, og den anden skriver og ringer mere. Men hvis dette er en vedvarende situation i dit forhold, og du ikke tror, ​​at dette vil ændre sig, skal du afslutte forholdet, før det skader dit selvværd.

Metode 2 af 2: Boost Confidence

1. 1 Hold dig selv optaget af andre ting. Travle mennesker har simpelthen ikke tid til at være besat; de er altid optaget af andre ting, og ved du hvad? Alle disse "andre ting" gør os ofte til mere interessante venner og romantiske partnere. Hvis du ikke kan finde en bedre ting at gøre end at vente på, at nogen ringer eller sender en sms til dig, er chancerne for, at du keder dig (og du ved, hvad de siger - hvis du keder dig, så er du kedelig). Hvad venter du på?
   • Frivillig. Lær at danse. Begynd at jogge. Master oliemaleri. Velkommen i klubben. Pas på alt dette, bevis dig selv og hav det sjovt! Alle dine bekymringer vil forsvinde, og når denne person kommer i kontakt, vil det være en behagelig overraskelse, ikke en vanvittig lettelse!
2. 2 Chat med andre mennesker med jævne mellemrum. At fokusere dit liv omkring en person er ikke særlig gavnligt for dit mentale helbred og selvværd. Inviter andre mennesker til din virksomhed i stedet for at lægge al din energi i én person! Saml et par mennesker og gå til en film eller middag i stedet for at bruge al din tid på at bekymre dig om bind person. God fornøjelse med de forskellige personligheder, der fylder dit liv - der er mere end én ven af ​​dig.
3. 3 Husk, det er okay at være alene. Mange mennesker mødes ikke med nogen og nyder stadig fuldt ud livet. De har frihed og sjov, og i mange tilfælde er de lige så glade som mennesker i et forhold. Den dybere sandhed er, at et forhold er et ønske, ikke et behov. Problemet opstår, når en person gør dem til et behov og begynder at tro, at han ikke kan overleve uden dem.
   • Gør denne øvelse: Når en obsessiv tanke kommer til at tænke på, skal du gentage mantraet. Sig "jeg er stærk" eller "jeg har alt, hvad jeg har brug for." Gentag mentalt noget, der får dig til at føle dig som en komplet person, der ikke har brug for en anden for at leve.
   • Det hjælper også med at lytte til musik og se film om frihed og styrke.
4. 4 Arbejd med dit selvværd. Mest sandsynligt, hvis du kæmper med besættelse, har du problemer med selvværd. Du leder måske efter nogen til at hjælpe dig med at føle dig bedre, men sandheden er, at du er den eneste person, der rent faktisk kan gøre det. Baser ikke din lykke på den anden person. Selvfølgelig er det godt, at nogen gør dig glad, men hvis denne person er den eneste kilde til din lykke, bliver du vred og ked af det, når han ikke er i nærheden, og for en person kan det være ret svært! Han vil føle sig skyldig, i gæld til dig og i sidste ende vrede mod dig.
   • Den eneste måde at slippe af med en besættelse er at bevise for dig selv, at du ikke har brug for nogen ved at gøre ting på egen hånd, bruge tid alene i lang tid, indtil du føler dig selvsikker. Opfør dig som dig vil har en ven eller elsket en, men bestemt ikke brug for i det.
   • Søg ikke efter nye relationer, før du er sikker på, at du ikke gentager din gamle adfærd.
5. 5 Lær at stole på. Når du forstår dig selv, kan du håndtere ethvert problem i forhold til andre mennesker. Besættelse er ofte forbundet med mangel på tillid og undertiden frygt for afvisning. Når du finder dig selv i tvivl om nogens følelser for dig eller en persons loyalitet, skal du spørge dig selv, hvorfor du ikke stoler på dem. Er det fordi han gjorde noget tvivlsomt? Eller er det fordi nogen har skadet dig tidligere, og nu forventer du, at denne nye person opfører sig på samme måde?
   • Hvis det sidste udsagn er sandt, skal du minde dig selv om, at det ikke er rimeligt at dømme nogen efter en helt anden persons handlinger, ikke sandt?
   • Hvis denne person virkelig er dig kær, betyder det, at han har fortjent din tillid, giv den til ham.
6. 6 Udnyt din uafhængighed. Ved at være selvsikker og diskret bliver en person mere attraktiv. Dette er tricket: jo mere selvsikker en person er og virkelig ikke har brug for andre, jo mere attraktiv bliver han for andre. Når du bliver virkelig uafhængig, vil du mærke det. Du vil være sikker nok til at håndtere forholdet uden at bekymre dig for meget om, hvad den anden person tænker. Du vil værdsætte tiden alene med dig selv lige så meget som den tid, du tilbringer med din elskede.
7. 7 Forstå - det handler om hjernens natur. Vores hjerner er ret hyperaktive. Vi som ejere ønsker altid at gøre og erhverve noget. Når vi ikke har noget at optage os med, begynder tvangstanker at dukke op i vores hoveder, vi begynder at blive kede og frustrerede. En pragmatisk tilgang i dette tilfælde ville være at rette vores tanker og hjernens hyperaktivitet mod gode gerninger, det vil sige mod det, der glæder os: at lede efter nye aktiviteter, hobbyer, styrke holdninger og så videre. Alt dette hjælper med at klare obsessive tanker, men kun midlertidigt. Mennesker, der ikke skaber indtryk af påtrængenhed, henviser ganske enkelt deres sindes aktivitet til konstruktive og kreative gerninger. Eller hele pointen er, at deres behov opfyldes af en anden. Derfor ser sådanne mennesker ikke ud til at være påtrængende, men tværtimod tiltrækker de os.
   • For eksempel opfører mennesker, der har mange gode venner, ikke påtrængende, når de får nye, og det er alt sammen, fordi deres ønske om at få venner er tilfredsstillet. Et andet eksempel: mennesker, der gør det, de elsker, giver heller ikke indtryk af påtrængenhed, fordi det, de gør, optager deres sindes aktivitet. Et andet eksempel: en fyr, der har det godt i et forhold til en pige, opfører sig sandsynligvis ikke besat med andre piger, fordi han får alt, hvad han vil. Som følge heraf er han ikke påtrængende og attraktiv for andre.Guys, der er i relationer (i gode relationer) er altid mere attraktive for dem omkring dem - en videnskabeligt bevist kendsgerning.
   • Hvad har alle ovenstående mennesker tilfælles? Deres behov tilsidesættes af eksterne faktorer. Når denne faktor er elimineret, vil hjernen igen begynde at få brug for, i det mindste for hvad den blev frataget. Dette kan lettes ved at flytte til en anden by, miste venner, job, bryde relationer og så videre.
   • Nej, det betyder slet ikke, at du skal opgive at lede efter hobbyer, venner, relationer og så videre. Tværtimod - det er det, der tillader os at besætte et sådant hyperaktivt sind og udelukke besættelse fra vores liv. Hvad vil præcist hjælpe i dit tilfælde - du bliver nødt til at finde ud af eksperimentelt, da vi alle er unikke.
   • Tvangstanker forsvinder, når en person holder op med at søge tilfredshed udenfor, når han indser, at ingen af ​​de eksterne faktorer er i stand til at tilfredsstille ham. Fortsæt med at gøre det, der interesserer dig, for at bruge tid sammen med venner, men gør det simpelthen fordi du nyder det, og ikke for at opleve tilfredshed. Dette vil gøre dig mere ydmyg og enklere. Som Tao Te Ching siger: "Når Tao er i verden, flyder alt, der findes, ind i den, ligesom bjergstrømme flyder til floder og hav."
   • Har du en følelse af usikkerhed? Du er på rette vej.

Tips

• Giv personen deres eget rum, respekter deres personlige grænser.
• Træd et stykke tid tilbage, og gå i gang med din virksomhed. Vær en travl person.
• Gør hvad der bringer dig glæde og lykke. Brug ikke for meget tid alene. Kom ud af huset, tilbring aftenen med dine venner. Jo flere interesser og hobbyer du har, jo mere attraktiv person bliver du!
• Sæt pris på dig selv!
• Til at begynde med skal du lære at være alene og behagelig. Så bliver din tid mere værdifuld for dig, og du vil kunne se på forhold mere objektivt.
• Overdreven besættelse kan kun forårsage afvisning. Dette vil sænke dit selvværd og uddybe dine følelser af ensomhed.
• Hvis du elsker den person, du er i et forhold til, skal du vise det let og diskret for ham, ikke trykke på ham, ellers kan han skubbe dig væk.
• Elsk dig selv.
• Aggressiv holdning i de tidlige stadier er meget frastødende. Lær at opføre dig med måde og start med små trin.
• Besættelse spilder din dyrebare tid. Lær selvkontrol. Du kan.
• Indse, at nogle mennesker bare ikke er særlig søde. Det handler ikke om dig, det handler om dem. Find nye venner til dig selv.
• Dit livs kærlighed banker på din dør hurtigere, end du tror. Bare vær tålmodig og optimistisk.

Advarsler

• Behovet for andre kan blive en ond cirkel. Du søger opmærksomhed, personen bliver bange og skubber dig væk, du føler dig værre og starter en ny cirkel med endnu større besættelse. Indse dette og ændre din adfærd.
• Hvis du er utålmodig, begynder du sandsynligvis ofte at tænke på ting, som virkelig ikke har et sted at være. Forbliv rolig, og prøv at fokusere på det, du elsker.
• Behovet for relationer kan føre til depression, og vi ved alle, at depression har ekstremt negative bivirkninger, så den bedste vej ud er at have nye hobbyer for at flytte fokus på dem.
• Kognitiv adfærdsterapi kan være en enorm hjælp til at identificere og ændre negative tankemønstre, der er årsager til besættelse og lavt selvværd.