Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Ulykkelig kærlighed
• Metode 2 af 4: Tidligere
• Metode 3 af 4: Fokuser på dig selv
• Metode 4 af 4: Start af en ren skifer
• Tips
• Advarsler

Det kan være meget svært at stoppe med at elske nogen, uanset om du går igennem et brud med din kæreste eller vil glemme din ulykkelige kærlighed. Følelser vil overvælde dig. Men over tid vil støtte fra venner og kære og selvkærlighed hjælpe dig med at overvinde denne fase. Her er nogle nyttige tips til, hvordan du vælger den rigtige vej.

Trin

Metode 1 af 4: Ulykkelig kærlighed

1. 1 Spørg dig selv, om du virkelig elsker denne person. Nogle gange tror du måske, at du elsker nogen - en smuk fyr fra den nærmeste kaffebar, din bedste vens søster, en du har mødt på internettet eller din yndlingsmusiker eller filmstjerne - men dette er bare en hobby eller forelskelse. Ja, du kan hele tiden tænke på dem og forestille dig, hvordan du dater, men hvis du aldrig bruger tid sammen med dem, eller hvis de ikke engang er klar over din eksistens, kan denne følelse næppe kaldes kærlighed.
   • Ægte kærlighed bør være gensidig. Du skal bruge tid sammen med personen og lære alt om deres styrker og svagheder.
   • Hvis du ikke har oplevet dette, er du højst sandsynligt forelsket i billedet af denne person og ikke på ham selv.
   • Hvis du kan overbevise dig selv om, at denne følelse ikke er kærlighed - i ordets egentlige betydning - vil det være meget lettere for dig at komme videre.
2. 2 Find ud af, om der er en chance for et forhold. Den næste ting du skal gøre er at analysere situationen og forstå, om der er en mulighed for, at der kan opstå et forhold mellem dig. Hvis der f.eks. Er en reel mulighed, hvis han er en gratis kollega fra arbejde eller en klassekammerat, som du endnu ikke har turdet henvende dig til, så er alt ikke tabt, og du bør tage dig sammen og spørge ham ud på en date .
   • Hvis du er forelsket i kæresten til din bedste ven, engelsklærer eller for eksempel Leonardo DiCaprio, så må du hellere træde tilbage. Dette er ikke bestemt til at gå i opfyldelse.
   • Det kan være svært, men jo hurtigere du accepterer sandheden, jo lettere bliver det for dig at komme videre.
3. 3 Angiv årsagerne til, at du ikke lykkes. En liste som denne med specifikke grunde til, at du ikke kan være sammen, vil hjælpe, hvis du er lidt glemt og skal minde dig selv om, hvorfor du skal stoppe med at elske.
   • Årsagen kan være alt - en tredive års aldersforskel, det faktum, at han er homoseksuel, at du aldrig kan elske nogen med en keltisk cross -tatovering på venstre bicep.
   • Vær så ærlig over for dig selv som muligt - dit hjerte vil takke dig igen.
4. 4 Fokus på relationer til rigtige mennesker. Stop med at lide for den, du ikke er beregnet til at være sammen med, du vil aldrig lykkes, og begynd at tænke på mere realistiske muligheder. Du har måske været så optaget af dine følelser på afstand, at du aldrig har bemærket din betydelige anden, der sidder lige foran dig.
   • Kender du en fyr, der konstant hjælper dig med at bære bøger? Eller pigen der ser dig i øjnene og smiler hver gang hun går forbi? Tænk på hende eller ham.
   • Selvom du ikke er romantisk involveret, gør det aldrig ondt at distrahere dig selv og nyde at møde nye mennesker.
5. 5 Mind dig selv om, at du også fortjener at blive elsket. Ulykkelig kærlighed gør ondt, og ingen fortjener at lide for evigt, især en så god som dig. Du fortjener at være sammen med en, der elsker dig, som tror, ​​at solen skinner for dig, som ønsker at bruge deres liv sammen med dig. Glem den idiot, der ikke delte din kærlighed, og opgive alt, der ikke minder dig om ren, ægte tilbedelse.
   • Prøv at bruge positive bekræftelser til at minde dig selv om, hvor god du er. Kig i spejlet og gentag fem gange: "Jeg er et vidunderligt menneske og fortjener kærlighed." Det lyder måske dumt i starten, men senere vænner du dig til det.

Metode 2 af 4: Tidligere

1. 1 Accepter at det er slut. Når forholdet slutter, skal du ikke forsøge at benægte sandheden og håbet. Forsøg ikke at overbevise dig selv om, at han vil acceptere dig eller ændre sig. Accepter, at forholdet er forbi. Jo hurtigere du gør dette, jo hurtigere kan du komme videre.
2. 2 Tillad dig selv at lide. Hvis du stadig er forelsket, kan afslutningen på et forhold føles som et stort tab. Det vil tage dig et stykke tid at sørge over den kærlighed, du har mistet.
   • Prøv at håndtere din sorg korrekt. Skjul ikke dine følelser eller træk dig tilbage i dig selv. Du kan græde nu.
   • Du kan prøve at overføre din aggression til en pære i gymnastiksalen eller se din yndlingsfilm på sofaen, pakke dig ind i et tæppe og spise is. Gør hvad du kan for at hjælpe dig med at klare tabet.
3. 3 Stop med at kommunikere. Det lyder måske uhøfligt, men det er bedst at blive koldblodig og afbryde al kontakt med den anden person. Hvis du fortsætter med at kommunikere, vil det være sværere for dig at stoppe med at tænke på denne person.
   • Slet telefonnummeret. Dette hjælper dig med at slippe af med fristelsen til at sende en sms eller ringe, især når du føler dig utilpas og måske siger noget, du senere vil fortryde.
   • Undgå steder, hvor du kan mødes. Mødet vil overvælde dig med følelser og minder.
   • Stop med at kommunikere på sociale medier. Fjern ham fra venner på Vkontakte eller på Facebook, afmeld fra hans Twitter. Dette behøver ikke at blive gjort for altid, men det vil hjælpe dig meget i starten. Det er svært at komme videre, hvis du følger alle opdateringerne.
4. 4 Slip af påmindelser. Fjern fotografier, tøj, bøger, legetøj eller musik, der tilhører den anden person. Ødelæg dem, hvis du tror, ​​det vil hjælpe dig med at blæse damp af (og hvis du ikke fortryder det!), Eller læg alt i en kasse og ude af syne. Ude af øje ude af sind.
5. 5 Ikke torturere dig selv. Tænk ikke over, hvad du gjorde forkert, eller hvad du kunne ændre. Du kan ikke ændre fortiden, og at straffe dine tidligere (eller fiktive) fejl vil ikke gøre noget godt. Det kan virke næsten umuligt, men prøv ikke at torturere dig selv med alt det "hvis bare".
6. 6 Tal med nogen. At tale med en ven, et familiemedlem eller endda en terapeut kan hjælpe dig med at tabe dig. Græd, svær, råb. Tænk på eventuelle behagelige øjeblikke eller dårlige tanker, du havde om den anden person - lad det hele komme frem. At udtrykke sig selv kan være fantastisk rensende.
   • Tal med folk, du har tillid til, og vælg et sted, hvor du kan tale privat. Du vil ikke have, at dine inderste tanker og følelser når din eks.
   • Overdriv det ikke. De fleste mennesker elsker at have empati og vil først lytte til dig, men hvis du er slap i flere uger, begynder du snart at lyde som en brudt plade, og folk vil begynde at miste tålmodigheden.
7. 7 Tag dig tid til dig selv. Det lyder måske meningsløst nu, men tiden heler faktisk sår. Forstå, at det vil tage dig noget tid at blive dig selv, men vær sikker på, at det vil ske.
   • Hold en journal for at registrere, hvordan du har det hver dag. Hvis du ser på rekorderne for to måneder siden, vil du blive overrasket over, hvor langt du er nået.
   • Pres ikke dig selv til at prøve at stoppe med at elske din eks eller tvinge dig selv til at date en. Du ved det, når du er klar.

Metode 3 af 4: Fokuser på dig selv

1. 1 Få nok søvn. Den bedste måde at passe på dig selv på er at sørge for at få nok søvn. Kvaliteten af ​​din søvn kan påvirke, hvordan du har det hver dag. Søvn giver din hjerne hvile - du kan vågne rolig og se på livet på en ny måde. Det er derfor søvn er så vigtig, når du prøver at stoppe med at elske nogen.
   • Hvis du synes, det er svært at falde i søvn, skal du gå en tur inden sengetid. Tag et boblebad eller læs en bog. Drik varm kakao eller kamille te. Læg fjernsynets fjernbetjening og alle elektriske apparater til side - de stimulerer hjernen, ikke slapper af.
   • Efter en god nats søvn vil du føle dig forfrisket og energisk - klar til en ny dag. Du vil også se friskere og mere attraktiv ud, og du kan koncentrere dig bedre hele dagen.
2. 2 Gå ind til sport. Det er fristende at ligge på sofaen og have ondt af dig selv, hvis du vil glemme nogen, men det er bedst at dyrke noget motion. Det er ikke så vigtigt, hvad det vil være, løb, dans, klatring, zumba, de har alle den samme positive effekt.
   • Blot 30 minutters træning flere gange om ugen hjælper din krop med at producere endorfiner, som er ansvarlige for følelser af lykke og eufori. Forskning har også vist, at træning kan lindre symptomer på depression.
   • Prøv at træne udenfor for at få frisk luft og D -vitamin, du vil føle dig lykkeligere og mindre stress.
   • Motion hjælper dig med at blive mere selvsikker i det øjeblik, du har brug for det. Uanset vægt, størrelse, køn eller alder kan motion hurtigt øge selvværdet og en følelse af tiltrækningskraft og værdi.
3. 3 Meditere. Meditation hjælper med at lindre stress og glemme ubehagelige fornemmelser og tanker. Selv ti minutters meditation om dagen kan hjælpe med at lindre stress. Her er nogle tips til, hvordan du effektivt kan meditere:
   • Skab en afslappet og rolig atmosfære. Vælg et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Sluk din telefon. Vælg musik og belysning, der er afslappende og beroligende.
   • Brug tilbehør. En yogamåtte eller puder kan hjælpe dig med at føle dig godt tilpas, mens du mediterer. Hvis du placerer et lille springvand ved siden af ​​det, hjælper det dig med at slappe af. Tænd et par lys for at tilføre en duft til luften, eller simpelthen "skabe en stemning."
   • Brug behageligt tøj. Det vil være svært for dig at slappe af og glemme alt omkring dig, hvis du er utilpas.
   • Sid på benene. Slap ikke, din ryg skal være så lige som muligt.
   • Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Træk vejret i din sædvanlige rytme, gerne gennem din næse.
   • Prøv at rydde dit sind for alle tanker, tænk kun på din vejrtrækning. Efterhånden vil distraherende tanker trække sig tilbage i baggrunden, og du vil føle indre ro og afslapning.
4. 4 Skrive. At skrive kan hjælpe dig med at rense dig selv. Hæld bare dine ord og følelser på papir, det bliver lettere for dig. Prøv at føre en journal eller skriv et brev til din eks (som du aldrig vil sende) for at forstå dine følelser. Læs dine ord igen, og prøv at identificere, hvad der bekymrer dig, og hvad du skal overveje i dit fremtidige forhold.
   • Skriv et brev til dig selv og forklar, hvorfor dit forhold ikke fungerede, uanset hvem der sluttede det. (Husk ikke bare det gode, husk det dårlige.)
   • Hvis du er en kreativ person, kan du prøve at gøre dine tanker og følelser til poesi eller sangtekster. De bedste kunstværker er skabt af mennesker med et knust hjerte.
5. 5 Gør dig selv glad. Nu er det tid til at forkæle dig selv. Gør alt, hvad der får dig til at føle dig godt. Organiser en tur til salonen med dine venner.Inviter dine venner og få en øl. Spis hvad du vil. Drikke sig fuld. For at opsummere det, bare have det sjovt.

Metode 4 af 4: Start af en ren skifer

1. 1 Glem alt om fortiden. Du er nødt til at afsætte tid til at sørge for afslutningen på et seriøst forhold eller ulykkelig kærlighed, men når der er gået nok tid, skal du være klar til at begynde at leve igen. Slip fortiden og betragt dette øjeblik som en ny begyndelse, et nyt kapitel i dit liv. Husk, det bedste mangler endnu!
2. 2 Brug tid sammen med dine venner. Nu er det tid til at genoprette forbindelse til venner, du ignorerede, mens du datede nogen. Ring til dine barndomsvenner, hangout i gymnasiet eller værelseskammerat. Begynd at chatte med gamle venner, og snart vil du have så mange grunde til kommunikation, at du kun vil blive overrasket over, hvad du har gjort i de sidste måneder eller år af dit liv.
3. 3 Prøv noget nyt. Nu hvor du ikke længere tænker på den anden person, har du meget mere fritid. Nu er det tid til at finde dit nye jeg og blive den, du altid har ønsket at være. Farv dit hår rødt, tilmeld dig japanskkurser, pump op i maven. Benyt lejligheden til at prøve noget nyt, og du kan opdage et skjult talent eller en tidligere ukendt afhængighed i dig selv.
4. 4 Nyd din frihed. Brug din nyvundne frihed og alle ensomhedens lækkerier. Hæng ud med venner, møde nye mennesker og flirt. Kan din eks ikke lide at danse? Gå til diskoteket! Kan du ikke lide din bedste vens humor? Grin hjerteligt! Du begynder at have det sjovt så hurtigt, at du ikke kan huske, at du ikke kunne leve uden et forhold.
5. 5 Start et nyt forhold. Efter et stykke tid, når du allerede fuldt ud har mærket skønheden i et frit liv, kan du begynde at tænke på et nyt forhold.
   • Hvis du lige har afsluttet et langsigtet forhold, skal du tage dig tid, relationer ender sjældent godt efter et brud. Hvis du begynder at date for tidligt, sammenligner du din partner med din eks, hvilket er uretfærdigt.
   • Indgå nye relationer med håb og optimisme - og hvem ved? Han kan være "den ene".

Tips

• Prøv ikke at være afhængig af den anden persons tanker. (Det er svært!) Det er dog muligt at stoppe med at tænke over det og gøre noget andet.
• Vær sikker på din beslutning.
• Skab et nyt look til dig selv.

Advarsler

• Træk vejret langsomt og dybt, mens du mediterer. At trække vejret for hurtigt kan forårsage hyperventilation.