Indhold

• Trin

Varme kan forstyrre din søvn, selv om natten. Følg disse trin for at lære at håndtere varmen og få en bedre nattesøvn.

Trin

1. 1 Opsæt din termostat.
   • De fleste elektroniske termostater kan indstilles til en bestemt temperatur afhængigt af tidspunktet på dagen. Sænk termostattemperaturen for at afkøle rummet til en behagelig temperatur til at sove. Omkring 15 grader Celsius burde være acceptabelt, men hvis du stadig er varm, skal du gradvist sænke temperaturen en grad ad gangen. Husk at justere termostaten, så temperaturen stiger mod morgenen.
2. 2 Vurder dine søvnartikler.
   • Du skal være opmærksom på ikke kun mængden af ​​tøj, du skal have på før sengetid, men også på deres materiale Materialer som bomuld ånder meget bedre end polyester og lycra. Hvis dit tøj ikke ånder, beholder det varmen meget mere intens. Hvis dette er årsagen til dit ubehag om natten, så overvej at købe tøj, der er specielt designet til at sove.
3. 3 Cirkuler luft.
   • Hvis luften i dit soveværelse er stillestående, er du mere tilbøjelig til at overophedes under søvn, da du er på samme sted i flere timer. Få en ventilator til at flytte luft rundt i rummet for at forhindre overophedning, mens du sover.
4. 4 Vælg dit tæppe i henhold til sæsonen.
   • Hvis du bruger det samme tæppe eller uldtæppe hele året, er det tid til at gentænke dette aspekt. Dæk dig selv til med et let tæppe eller lagen om sommeren og et uldent eller tungt tæppe om vinteren. Dit sengetøj spiller en enorm rolle i at holde dig komfortabel i søvn, så vælg det mest komfortable sengetøjssæt til dig afhængigt af sæsonen.
5. 5 Glem ikke arket.
   • Materialet i dit lagen påvirker også din søvn. Bomuld, ligesom pyjamas, ånder meget bedre end nogle typer flanel og satin. Prøv et par forskellige ark, og find det, der fungerer bedst for dig.