Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Sådan opretholdes en positiv tankegang
• Del 2 af 3: Håndtering af afvisning
• Del 3 af 3: Sådan møder du den rigtige person
• Tips
• Advarsler

At tilstå sympati er altid svært, og afvisning kan være meget smertefuldt. Mange mennesker tror, ​​at opgive genstanden for sympati kan sammenlignes med at bryde op, som om de allerede er i et forhold. Din reaktion på afvisning og din evne til at komme videre er vigtig. Lær, hvordan du kan håndtere afvisning af den person, du kan lide, så du kan opfange dine følelser og stræbe efter et nyt forhold.

Trin

Del 1 af 3: Sådan opretholdes en positiv tankegang

1. 1 Bliv ikke sur. Det er helt i orden at føle sig ked af det og blive såret efter et afslag, men vrede får dig ingen steder. Vrede er især farlig, hvis du er forelsket i en nær ven, fordi vrede kan ødelægge venskaber.
   • Ønsk personen held og lykke, og prøv at smile. Hvis du var nære venner, så fortæl den person, du kan lide, at du gerne vil beholde venskabet og håbe, at situationen ikke påvirker dit forhold. Dette er den bedste måde at redde ansigt og venner efter afvisning.
2. 2 Brug tid sammen med dine venner. En af de bedste måder at helbrede et knust hjerte og overleve afvisning på er at omgive dig selv med venner. I en vanskelig situation er det vigtigt at bruge tid sammen med venner og gå i biografen, spise middag sammen, have et møde på en bar (hvis du er gammel nok) eller bare socialisere derhjemme.
   • Fortæl dine venner, at du går igennem en vanskelig periode, og bed dem om at se dig oftere. Nogle venner vil selv tilbyde at mødes, og nogle skal inviteres til møder. Hvis de ikke selv har kontaktet dig, skal du kontakte dine venner og bede dem om at holde dig selskab.
3. 3 Gør hvad du elsker. Bestræb dig på at gøre ting, der giver dig glæde ved at håndtere smerterne ved afvisning. Begynd at lytte til musik, læse bøger, se film, gå rundt i byen eller cykle, da dine yndlings ting kan hjælpe med at forbedre dit humør og tænke positivt i svære tider.
4. 4 Begynd at føre en journal. Nogle mennesker tror, ​​at det ikke er nyttigt at føre dagbog, men forskere har fundet ud af, at nedskrivning af dine tanker hjælper med at se situationen udefra og bevare en positiv indstilling.
   • Kupine er en ny notebook i høj kvalitet. En god notesbog vil bevare sit udseende med daglig brug og vil motivere dig til at tage noter regelmæssigt.
   • Prøv at føre en journal hver dag. Indstil en timer til at tvinge dig selv til at tage noter i et bestemt tidsrum.
   • Eksperimentér gerne. Dagbogen er kun til dine øjne, så skriv åbent og ærligt. Tillad dig selv ikke at tænke på hver sætning på forhånd, men blot sætte dine tanker på papir. Teksten behøver ikke være perfekt skrevet og artikuleret. Notér dine tanker, følelser eller observationer.
5. 5 Få hjælp rettidigt. Måske har du hørt et afslag i nærvær af en gruppe mennesker og føler dig nu akavet eller har store forhåbninger om, at alt vil fungere med personen. Uanset hvad, vær ikke bange for at tale om dine følelser, hvis du er ødelagt af afvisning. Kontakt en specialist, hvis du tror, ​​at familie og venner ikke kan hjælpe.
   • Skoler og universiteter har ofte en personalepsykolog. Du kan også finde en specialist på Internettet.

Del 2 af 3: Håndtering af afvisning

1. 1 Slip af med din frygt for afvisning. Det er okay at føle sig såret og såret efter en afvisning, men lad dig ikke være bange for fremtidige afslag. Denne frygt og undvigende adfærd udmønter sig i en tendens til at dramatisere, når en person mener, at en situation er en del af et større og mere seriøst mønster.
   • Afslag kan selvfølgelig være smertefuldt og ubehageligt, men det er ikke et afgørende spørgsmål om liv og død.
   • Tag ikke afvisning som permanent. I fremtiden vil der helt sikkert åbne sig nye muligheder for dig.
2. 2 Adskil dig selv og afvisning. Mange mennesker leder efter årsager til afvisning i sig selv. Det er let at tro, at afvisning er en afspejling af din værdi, men denne idé er uendeligt langt fra sandheden. Du blev sandsynligvis forelsket i nogle mennesker og følte ikke gensidige følelser for andre, men det siger ikke noget om graden af ​​tiltrækningskraft eller værdi af sådanne mennesker. Oftere end ikke kommer det hele sammen med to personers kompatibilitet. I nogle tilfælde er personen simpelthen ikke klar til forholdet. På en eller anden måde bør du ikke bebrejde dig selv for situationen.
   • Lad aldrig andres godkendelser og afslag påvirke dit selvværd. Husk at du er smuk alene.
3. 3 Behandl afvisning som en mulighed. Utvivlsomt er den manglende gensidighed ubehagelig og lidt smertefuld, men dette er bare holdningen hos en person, der ikke passer dig. Det er bedre at se afvisning som en mulighed for at være i en mere behagelig situation, hvor den anden person deler dine følelser.
   • Hvis genstanden for din sympati besluttede, at du ikke er egnede til hinanden, betyder det kun, at der er en person i verden, som du vil være meget mere egnet til hinanden.

Del 3 af 3: Sådan møder du den rigtige person

1. 1 Opret et portræt af din ideelle partner. Hvis du hørte afvisningen af ​​genstanden for din sympati, var du sandsynligvis mere tiltrukket af udseende end personlige egenskaber. Under alle omstændigheder er det nu det rigtige tidspunkt at ærligt besvare spørgsmålet om, hvordan du forestiller dig din ideelle partner.
   • Overvej personlighedstræk ved din ideelle partner. Måske vil du finde en venlig og omsorgsfuld person, eller værdsætter pålidelighed højt. At have fælles interesser og synspunkter er også en vigtig faktor for mange mennesker. Uanset hvilket billede af din ideelle partner viser sig at være, skal du bestemme dine præferencer, før du bliver forelsket igen.
2. 2 Læg mærke til dine følelsesmæssige reaktioner. Et portræt af din ideelle partner vil afgøre, hvilken type person du aktivt vil søge, men du vil også opleve uudtalte følelsesmæssige reaktioner på alle de mennesker, du møder. Nogle gange bemærker vi ikke disse reaktioner på grund af personens lyse udseende eller charme, men det er nyttigt at lære at identificere vores følelsesmæssige reaktioner på mennesker.
   • Følelsesmæssige reaktioner er normalt ufrivillige, hvilket betyder, at de ikke kan påvirkes. Men hvis du gradvist analyserer dine følelser (f.eks. Før en dagbog), kan du lære at genkende den følelsesmæssige reaktion på en person.
3. 3 Evaluer ægte menneskelig kompatibilitet. Selvom han har de kvaliteter, du ønsker i din partner og fremkalder et positivt følelsesmæssigt svar fra dig, passer mennesker ikke altid sammen i forbindelse med langsigtet kompatibilitet. Det er vigtigt at lære at vurdere ægte, fuldstændig kompatibilitet med en person for at opbygge meningsfulde langsigtede relationer og ikke for at opleve tidlig skuffelse.
   • Overvej personens ønskede personlighedstræk. Lægger de op til en bestemt "type"? Har du det normalt godt med mennesker som denne? Eller vurderer du mennesker, du kun kan lide med et overfladisk blik?
   • Stol på din intuition. Hvis du møder en attraktiv person, som du har lidt til fælles med, er det usandsynligt, at dit forhold vil fungere godt, og du ved sikkert allerede om det. Lær at stole på din intuition, når du vurderer potentielle partnere for at undgå fremtidig smerte og skuffelse.

Tips

• Dette er ikke verdens ende. Afvisningssmerterne vil ikke vare evigt.
• Tag ikke situationen personligt. Måske er personen simpelthen ikke klar til et forhold eller er ikke egnet til dig. Under alle omstændigheder er dette ikke din skyld.
• Husk, at du ikke er alene. Mange mennesker hører afslag hver dag.
• Behandl afvisning som en mulighed. Nu ved du, at du ikke behøver at spilde tid på at føle for nogen, der ikke gengælder med dig, og du vil være klar, når du møder den rigtige kandidat.
• Vær stolt over at vide, at du havde styrke og mod til at tilstå dine følelser. Find en person, der har lignende træk og udseende til genstand for sympati, som du modtog afvisning fra. Måske vil sådan en person kunne lide dig.
• Lad ikke andre mennesker bestemme eller kontrollere dine følelser, verden er fuld af andre kandidater. Tiden helbreder. Accepter situationen som en livstime og erfaring.
• Gå væk og se situationen an med værdighed.
• Fejl sker for alle! Accepter afvisning, og bevæg dig mod den rigtige person.

Advarsler

• Få ikke personen til at føle sig skyldig. Dette vil ikke ændre hans sind og vil kun øge besværligheden eller ødelægge forholdet mellem jer.
• Du behøver ikke at være vred på en person for sine følelser.Det er ikke hans skyld, at han ikke føler gensidige følelser.
• Kontakt en specialist, hvis du oplever alvorlig smerte eller sorg. Del dine følelser med venner og familie, så de kan trøste dig.