Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Afstemning af tab
• Del 2 af 3: Få support
• Del 3 af 3: Lær at komme videre
• Tips
• Advarsler

For mange mennesker betyder en bedsteforældres død tabet af en meget nær slægtning, der spillede en vigtig rolle i deres liv. Efter en bedstemors død kan en person opleve mange forskellige følelser. Tabet af en elsket er skræmmende og foruroligende. Tabet af en bedstemor er ofte det første tab i livet, hvilket kun komplicerer de oplevede følelser. Døden er en naturlig del af livet, som vi før eller siden må håndtere. Lær hvordan du forsoner, finder støtte og går videre med din mormors død.

Trin

Del 1 af 3: Afstemning af tab

1. 1 Mærk dine følelser. Det bliver lettere at klare, hvis du ikke gør modstand og ikke begrænser dine følelser. Sorg er aldrig rigtigt eller forkert. Der er ingen tidsramme for hende. Prøv ikke at indeholde dine anfald af vrede, sorg, forvirring eller løsrivelse. Med tiden bliver det lettere for dig.
   • Nogle børnebørn er mere påvirket af deres bedstemors død på grund af forholdets længde, forholdets nærhed, dødsårsagen eller reaktionen fra resten af ​​familien. Voksne bør ikke skjule deres sorg og dermed vise børn eller unge, at sorg og tårer er normale.
2. 2 Tænk på, hvad hun lærte dig. Tænk på, hvordan du har det med din mormors død. Skriv om nødvendigt dine tanker ned i en journal. Tænk tilbage på de behagelige øjeblikke og værdsat, hvordan hun påvirkede dit liv. Bed andre om at dele deres minder om, hvordan din bedstemors liv var. Hvis du indser, at hendes liv blev brugt ved siden af ​​hendes familie, var fyldt med kærlighed og usædvanlige oplevelser, så vil du føle dig bedre.
3. 3 Mindehøjtidelighed. Sørg for at komme til mindehøjtideligheden for at gøre op med din bedstemors død og yde støtte til dine slægtninge.
   • Hvis du stadig er ung, vil dine forældre selv bestemme, om du kan gå til begravelse eller mindehøjtidelighed. Hvis du vil deltage, så lad dine forældre vide det.
   • De vil derefter forklare, hvordan begravelsen og mindehøjtiden finder sted for at diskutere, hvordan du kan håndtere det. Fortæl dem, at deltagelse i begravelsen vil hjælpe dig med at forene og ære din bedstemor.
4. 4 Lav en hukommelsesboks eller scrapbog. Denne aktivitet hjælper dig med at genoverveje, hvad der skete, og komme til livs med tabet. Vælg dine yndlingsbilleder og souvenirs, der minder dig om din bedstemor. En hukommelsesboks kan indeholde alt - opskrifter, tekster til hendes yndlingssange eller en samling historier fra hendes liv. Dekorer æsken eller scrapbogen efter din smag.
   • Hvis du ikke fik lov til at deltage i begravelsen på grund af din alder, så vil et sådant kreativt arbejde hjælpe dig med at klare tabet. Men selvom du deltog i en begravelse eller en mindehøjtidelighed, vil minder og samtaler om din bedstemor i processen med at lave albummet give dig mulighed for at ære hendes minde.
5. 5 Forstå dødens natur. Stil de nødvendige spørgsmål for at forstå, hvorfor din bedstemor døde. Måske vil vide, at din bedstemor led af en lang sygdom og nu ikke er bekymret for smerter, hjælpe dig med at klare tabet. Opfattelse og holdning til døden afhænger af alder.
   • Små børn i alderen 5-6 år tager ofte alt bogstaveligt, så sætningen "bedstemor faldt i søvn for evigt" kan skræmme dem og få dem til at tro, at de også kan falde i søvn på den måde.Forældre skal overbevise deres børn om, at de ikke er skyld i deres bedstemors død, da nogle børn fejlagtigt mener, at døden skyldes deres adfærd. For eksempel kan et barn tro, at deres bedstemor døde, fordi de sjældent så hinanden.
   • Børn over 9 år og unge er allerede i stand til at forstå dødens uundgåelighed og acceptere, at alle dør før eller siden.

Del 2 af 3: Få support

1. 1 Brug tid sammen med din familie. Tristheden forstærkes kun, når du bruger tid alene. Glem ikke, at der er tætte mennesker i nærheden af ​​dig, der også har mistet en kær person. Modstå trangen til at løbe væk eller se stærk ud, og prøv at finde trøst hos dine kære, som også sørger over tabet.
2. 2 Vend dig til tro. Hvis du er en religiøs eller åndelig person, er det tid til at genlæse de linjer, der overbeviser dig om, at alt vil ordne sig over tid. Religiøse og åndelige sammenkomster kan også hjælpe dig med at klare tab, knytte bånd til dine kære og give dig håb om en lysere fremtid.
   • Forskning viser, at mennesker med dybe åndelige overbevisninger (gennem deres tro på menneskeliv og efterlivet) er mere tilbøjelige til at komme sig efter sorg end andre.
   • Hvis du ikke er troende, hjælper sådanne hverdagslige aktiviteter som hyppige besøg i graven på kirkegården og omsorg for bedstemors ejendele dig.
3. 3 Supportgruppe. Folk, der også har mistet deres kære, kan hjælpe dig og dine kære med at klare tabet. I en støttegruppe kan du lytte til andre og dele dine følelser med dem, der også har oplevet smerten ved tab. Sådanne grupper hjælper mennesker med at komme igennem de første uger og måneder efter en elskedes død.
4. 4 Konsulent psykolog. Hvis du ikke kan leve normalt og hele tiden tænke på din sorg, så er det bedre at søge hjælp fra en specialist. En rådgivende psykolog hjælper dig med at klare tabet og lærer dig, hvordan du korrekt kan håndtere situationen.

Del 3 af 3: Lær at komme videre

1. 1 Forkæl dig med minder. Den bedste måde at føle sig bedre efter en elskedes død er at skabe gode minder. Tænk på tidspunkter, hvor du grinede sammen, havde det sjovt eller andre behagelige situationer, som du oplevede med din bedstemor. Med tiden kan du også revidere din boks eller hukommelsesalbum for ikke at glemme alle de øjeblikke, du har oplevet.
2. 2 Pas på dig selv. Når man sørger over en man er glad for, er det let at glemme sig selv og ikke komme ud af sengen omgivet af lommetørklæder. Stå op og gå ud og få frisk luft. Start med at spise sund mad og træne regelmæssigt. Selvpleje styrker krop og sjæl. Få en massage, tag et afslappende bad med aromatiske olier, lav noget meditation, skriv i en journal eller læs en god bog.
3. 3 Støt din familie. Fokus på at hjælpe andre vil gøre det lettere for dig at klare tabet og komme videre. Støt dine forældre og brødre i denne vanskelige tid. En af dine forældre mistede deres mor - det er en frygtelig prøvelse. Mind dig om, at du elsker dine kære, og prøv at tage sig af dem selv i små ting - tilbud om at lave te eller vaske op.
4. 4 Lad bedstemor ind i dit liv. Mærk glæden over, at din bedstemor lever i din hukommelse. Du kan fortsætte hendes forretning eller antage en hobby for at hylde hendes hukommelse. Lær at sy, hvis din bedstemor gjorde det, eller lær at lave traditionelle familiemåltider.
5. 5 Vær ikke bange for at smile igen. Du bør ikke føle dig skyldig i at grine eller have det sjovt efter din mormors død. Det kan virke som om du viser respektløshed med din glæde, men det er du ikke. Det er håbet, at din bedstemor levede det lykkelige og tilfredsstillende liv, som hun også ville ønske dig. Tristhed føles som mørke og kulde. Lad gerne en stråle af varmt solskin ind i dit liv og hænge ud med venner eller spille brætspil med familien.

Tips

• Hvis du ikke kan udholde arbejde eller studier den næste dag, er det bedre at blive hjemme.Det er normalt og forventet, at du får brug for tid til at komme sig.
• Tristhed, vrede eller frustration er vigtige trin i helingsprocessen. Sorg er slet ikke et tegn på svaghed, men en konsekvens af et stærkt og godt forhold.
• Hvis du føler dig meget trist, vred eller ængstelig, skal du tale med en voksen, du har tillid til. En simpel samtale vil allerede hjælpe dig med at føle dig bedre, og derudover kan du få råd om, hvordan du kan forlige dig med situationen.

Advarsler

• Det er bedre ikke at fortælle små børn, at nogen er død på grund af alder, ellers vil barnet være bange for at miste andre ældre slægtninge, da han kan have en temmelig forvrænget idé om alder.