Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Mens mange piger er nervøse for at svømme på deres menstruationsdage, så lad dem ikke stoppe dig fra at nyde dig selv på stranden eller ved poolen med dine venner. Faktisk, hvis du laver et par øvelser i vandet, vil det reducere dit blodtal og løfte dit humør. Hvis du vil vide, hvordan du svømmer på din menstruation, skal du begynde at læse i trin et.

Trin

1. 1 Brug tamponer eller menstruationskopper. Indsæt en tampon eller menstruationskop, inden du går i svømning. Selvom svømning kan reducere mængden af ​​udledning, er det stadig ikke hygiejnisk at gå i vandet med venner uden en tampon eller menstruationsvagt. Hvis du endnu ikke er vant til disse produkter, skal du først bære dem derhjemme.
   • Tamponer. Hvis du allerede er vant til at bruge tamponer, så er de ideelle til svømning. Du behøver ikke bekymre dig om lækager, da de får din krops form. Skjul snoren fra tamponen, og svøm i klart vand, iført enhver form for badedragt. Husk at skifte tamponen hvert par timer, og brug den aldrig mere end 8 timer i træk.
   • Menstruationsbakker. Mens det ikke er så kendt som tamponer, skal menstruationskopper indsættes i skeden, hvor de vil klæbe tæt til kroppen og samle blod. En menstruationskop kan bæres i op til 10 timer, hvilket er meget mere end en tampon, der maksimalt kan bruges i 8 timer. Ligesom en tampon er den funktionelt usynlig og klæber til din krop, så der strømmer ikke blod ud, og du behøver ikke bekymre dig om at skjule snoren fra tamponen.
   • Du kan ikke svømme med en pude. Det bliver hurtigt vådt og gennemblødt i vand, og hvis du bærer det i en badedragt, vil det være mærkbart, og du vil ikke kunne komme ind i vandet.
2. 2 Pak ekstra hygiejneartikler til at have med. Hvis du har tamponer på, skal du muligvis skifte dem flere gange i løbet af dagen. Tag nogle af dem, hvis din virksomhed beslutter at fortsætte med at nyde dagen og blive der længere. Hvis du vil skifte din tampon til en pude, skal du gøre det, når du er færdig med at svømme og skifte dit tøj. Tag derfor også afstandsstykket med.
   • Hvis du bruger tamponer på en dag med kraftig strømning, skal du skifte dem hver 3-4 time.
   • Hvis du bruger en menstruationsbakke, skal du muligvis ikke bekymre dig, da den kan blive inde i op til 12 timer.
3. 3 Ignorer myten om, at du ikke bør svømme på dage som denne. Der er mange utrolige historier, når det kommer til menstruation. Lyt ikke til nogen, der siger, at svømning i disse dage er dårligt for dit helbred, eller at dit blod vil tiltrække hajer, hvis du svømmer i havet. Lyt ikke, hvis de siger, at tamponen vil absorbere for meget vand. Sådanne udsagn har intet med virkeligheden at gøre. Du kan svømme sikkert når som helst og endda på dage, hvor du har din menstruation.
4. 4 Brug brede shorts (valgfrit). Hvis du virkelig er bekymret for, at tråden fra tamponen vil være synlig, eller hvis du simpelthen ikke er komfortabel, så lette din mentale stress ved at bære brede shorts. Køb et sødt snit, der ikke ser for poset ud, og træk dine shorts over din badedragt. For mere ro i sindet, køb mørkefarvede shorts.
5. 5 Brug en mørk badedragt, hvis du er bekymret for at vise blod. Blod vil ikke være synligt på bikinien, hvis du indsætter tamponen eller menstruationskoppen korrekt. Du kan dog beskytte dig selv ved at bære en mørk badedragt. Vælg søde farver som marineblå, magenta og gør dig klar til at nyde svømning.
   • Du kan også vælge en badedragt med en bred bund, så du ikke skal bekymre dig om, at tamponstrengen viser sig.
6. 6 Du kan svømme med tillid! Vær ikke bøvlet med dit udseende og kig ikke tilbage hvert 5. minut på røv for at tjekke det, så du vil helt sikkert give dig selv væk. Kom ud af vandet og gå på toilettet for en hurtig kontrol. Prøv at ignorere din tilstand og nyd.
   • Få en kæreste. Bed en nær ven om at fortælle dig, hvis hun opdager noget om dig.
7. 7 Beskyt dig selv mod oppustethed og kramper. Selvom der ikke findes et middel, der passer til alle i disse dage, er der et par ting, du kan gøre for at reducere kramper og oppustethed, du kan opleve i din menstruation. Undgå stegt, salt og generelt usund mad i disse dage, samt en masse koffein. Tag Motrin eller en anden smertestillende medicin. Nogle gange er det bedste, du kan gøre, bare svømme og glemme smerten.
8. 8 Du kan bare solbade. Hvis svømning er for ubehagelig eller usikker på, hvad du skal gøre, skal du bakke medfølende tilbage. Sig: "Jeg vil ikke svømme nu!" Og nyd solbadning i stedet. Hvis hele din virksomhed består af piger, forstår de sandsynligvis med det samme. Hvis du er i et blandet selskab, er fyre sandsynligvis for genert til at presse dig om dette.
   • Find en måde at interagere med virksomheden, selvom de alle er i vandet. Du kan sidde på kanten af ​​poolen med fødderne sænket ned i vandet, du kan være en prøvetidsdommer, eller du kan simpelthen heppe på konkurrenterne fra siden.
   • Husk, at dette er den sidste udvej, hvor du føler dig utilpas. Du skal være sikker, når du skal svømme, uanset om du har menstruation eller ej. Menstruation er en naturlig proces, og du skal føle dig stolt over at være kvinde, ikke skamme dig over det.

Tips

• Brug toilettet, før du dykker ned i poolen. Dette reducerer risikoen for blødning i poolen.
• Det er altid godt at have en badedragt på med mørk bund. Det ser ikke kun godt ud, men det kan også skjule de irriterende pletter.
• Hvis du føler dig utilpas (som om du er ved at "flyde"), stol på dine instinkter og kom ud af vandet.
• Opfør dig naturligt; der er ikke noget værre end at gøre opmærksom på lækager (hvis de vises); hvis det er nødvendigt, skal du bare undskylde og gå.
• Brug en mørk badedragt for at forhindre andre i at lægge mærke til lækager på dig.
• Du kan aftale med en nær ven at have ekstra ting til at dække hinandens ryg, hvis det er nødvendigt.
• Glem ikke at medbringe noget, du kan dække din badedragt med, hvis det lækker (gerne et nederdel).
• Hvis du har lækket, og din ven har bemærket det, skal du ikke fokusere på det, ellers kan folk også lægge mærke til det. Kom med et signal eller en kode, for eksempel: "Jeg vil drikke juice, går du for at kontrollere, om jeg har det i min pung?"
• Lad ikke din menstruation forstyrre dine planer. Nogle gange kan træning hjælpe dig med at føle dig bedre.
• Brug shorts i stedet for en badedragt under. Bær ikke puder i vandet, tag dem på efter svømning efter et brusebad.
• Hvis du tager svømmetimer og har menstruation, skal du sige: Jeg føler mig ude af slagsen og træneren lader dig sidde ude. Skift puden hver time. Hvis svømning er virkelig svært for dig, så fortæl træneren om det.

Advarsler

• Nogle mennesker oplever, at puden ikke absorberer blod, når man svømmer.
• Selvom blødningen bremses i vand, stopper den ikke helt. Efter et bestemt tidspunkt kan blod gå, men der vil ikke ske noget for indlysende.