Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Det er ligegyldigt, hvem du er, eller hvad du gør, chancerne er store for, at du bruger din stemme hele dagen lang. Alle ved, hvor vigtigt det er at træne din krop, men de færreste indser, at stemmen også har brug for motion. Inden stemmen øvelser, er det bedst at slappe af din krop med en blid massage og let strækning. Du kan udføre de elleve øvelser, der er præsenteret i denne artikel, i privatlivets fred for dit brusebad eller ethvert andet sted, hvor du komfortabelt kan slappe af din fysiske og vokale spænding.

Trin

1. 1 Masser bunden af ​​din tunge i det bløde område lige bag din hage. Placer dine pegefingre på toppen af ​​din hage. Åben din mund. Mens dine pegefingre er på din hage, skal du bruge dine tommelfingre til at massere bunden af ​​din tunge.
2. 2 Letter spændingen på dine underkæbeleddene. For at finde dem skal du placere dit indeks og tommelfinger på dine lapper og åbne din mund. Det rum, der dannes på dine kinder, er mandibulære led. Brug dine fingre til at massere dine led. Åbn din mund bredere og massér dybere med hvert åndedrag.
3. 3 Stræk tungen i alle retninger.
4. 4 Byg sjove ansigter så meget som muligt! At slappe af musklerne i dit ansigt.
5. 5 Masser din nakke og skuldre. Cirkulære bevægelser vil være meget effektive.
6. 6 På samme tid, lav sjove lyde og spring for at svække andre områder af din krop.
7. 7 Gabe flere gange for at åbne halsen.
8. 8 Lider i en hvilken som helst tast i 10 sekunder eller mere, mærk den kildrende fornemmelse på dine læber og næse.
9. 9 Lav lyden "brrrrrr". I enhver nøgle. Bevæg dig inden for dit lydområde.
10. 10 Afgiv en åben lyd "ahhh" ved at bevæge dig gennem lydområdet.
11. 11 Syng eller nynn din yndlingssang.

Tips

• Hold ryggen lige under træning. Oprethold den korrekte kropsholdning.
• Øv regelmæssigt.
• Lyder "maah" eller "aaahhh" ved indånding, massering eller strækning er meget effektive.
• Hvis du føler dig utilpas eller smertefuld under massagen, skal du fortsætte og prøve at frigøre spændingen.

Advarsler

• De fleste mennesker oplever spændinger, især i tungen, kæberne, ansigtet, halsen eller skuldrene, og er ikke klar over, hvor meget det påvirker deres stemmebånd.