Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Det er meget let at tabe sig på 3 måneder uden at følge en streng diæt.

Trin

1. 1 Vågn op tidligt om morgenen for at være fuld af energi.
2. 2 Drik et glas vand.
3. 3 Øv yoga i en time hver dag i et godt ventileret område.
4. 4 Spis en anden frugt hver uge.
5. 5 Spis grød eller toast med mælk til morgenmad.
6. 6 Spis kogte grøntsager efter 4-5 timer.
7. 7 Spis en tynd suppe, når du er sulten.
8. 8 Spis kogte nødder i stedet for ristede nødder.
9. 9Hvis du ikke kan nægte dig selv kød, er det bedre at spise kogt.
10. 10 Hvis du er en forretningskvinde eller studerende, skal du altid have en flaske vand med dig. Dette hjælper med at forbruge mere vand.
11. 11 Drik mindst 8-10 glas vand.
12. 12 Om aftenen skal du gå i mindst en time eller gå med dit kæledyr (hvis du har et).
13. 13 Hvis afstanden ikke er for lang, så er det bedre at gå en tur i stedet for at gå med transport.

Tips

• Forretningskvinder, der ikke har tid til at dyrke motion, kan for et bedre helbred spise hjemmelavet mad lavet med mindre olie, gerne oliven- eller rapsolie.
• Prøv at foretage hurtige kropsbevægelser, så blodcirkulationen er normal.
• Prøv havearbejde eller anden aktivitet, der involverer fysisk aktivitet.
• Målet er at indtage så lidt mættet og transfedt som muligt.
• I løbet af de 3 måneder, når du prøver at reducere dit kalorieindtag, skal du prøve ikke at kigge i store spejle.

Advarsler

• Personer med hormonelle ubalancer, hjerteproblemer eller blodtryk bør rådføre sig med deres sundhedspersonale, før de starter en diæt og træner.