Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Håndtering af kritiske situationer
• Metode 2 af 2: Hold dig varm i koldt vejr

Hvis du er tilbøjelig til kolde temperaturer eller bekymrer dig om en person, der lider af hypotermi, bør du vide, hvordan du hæver din kropstemperatur. Tilstrækkelig mad og drikke, mobilitet og varmt tøj kan hjælpe med at øge din kropstemperatur. Det er meget vigtigt at holde varmen ved farligt lave temperaturer for at forhindre hypotermi. Hvis du specifikt forsøger at øge din kropstemperatur under varme forhold, skal du passe på ikke at overdrive det, da dette kan føre til varmeudmattelse eller hedeslag.

Trin

Metode 1 af 2: Håndtering af kritiske situationer

1. 1 Tegn på hypotermi. Når din krop begynder at tabe varme hurtigere, end den producerer, har du en øget risiko for hypotermi; når kropstemperaturen falder til under 35 grader, kan organerne ikke længere fungere normalt. Hypotermi udgør en alvorlig trussel mod liv og sundhed. Det kan føre til tab af fingre, tæer og lemmer, og du kan lide permanent skade. Hvis du tror, ​​at din kropstemperatur falder, bliver situationen kritisk, og du skal hæve temperaturen så hurtigt som muligt.
   • Symptomer på mild hypotermi omfatter kuldegysninger, svimmelhed, sult, kvalme, hurtig vejrtrækning, let forvirring og tab af koordination, taleproblemer, træthed og en hurtig puls.
   • Når hypotermi skrider frem, bliver milde symptomer mere alvorlige. Du stopper måske med at ryste, talen bliver sløret og sammenflettet, sløvhed vil dukke op, du vil begynde at træffe urimelige beslutninger såsom at stræbe efter at tage varmt tøj af, føle en alarmerende mangel på interesse, svag puls og lavt vejrtrækning, langsomt begynde at miste bevidstheden , og i mangel af rettidig hjælp (og opvarmning) kan du endda dø.
2. 2 Forlad det kolde sted. Når din kropstemperatur falder meget, skal du hurtigt flytte til varme. Hvis du er udendørs, skal du finde et varmt rum eller husly.
3. 3 Tag vådt tøj af. Tag så mange lag varmt tøj på som muligt, og husk på hoved og hals. Du kan klippe eller rive uønskede stykker tøj af, så de ikke falder af.
4. 4 Flyt tæt på den anden person. Hvis du ikke kan finde ly indendørs, kan du prøve at krølle sammen under et tørt tæppe eller løst tøj med en anden person. Dette er en af ​​de mest effektive måder til hurtigt at hæve og stabilisere din kropstemperatur.
5. 5 Først skal du varme din torso. Dine lemmer (hænder, fødder og fingre) fryser normalt først, når kulden kommer ind i din krop. Varm din torso, mave og lyske for at stabilisere din kropstemperatur og få dit hjerte til at pumpe blod. Varmt blod strømmer gennem venerne i ekstremiteterne fra kroppen.
   • Pres dine lemmer mod din krop. Placer dine arme under armhulerne eller mellem dine knyttede ben. Krøl op for at fange varme mellem torso og ben; stikk benene under dig, så de ikke fryser.

Metode 2 af 2: Hold dig varm i koldt vejr

1. 1 Tag mere tøj på. Yderligere lag tøj hjælper med at fange varme, hvilket øger den samlede kropstemperatur. Det er af denne grund, at et ekstra stykke tøj allerede vil øge din kropstemperatur. Brug af flere lag giver den nødvendige varmeretention. Tag f.eks. Dit tøj på i følgende rækkefølge:
   • T-shirt
   • Skjorte
   • bluse
   • Vindjakke
   • Frakke
2. 2 Tag din hat, vanter og tørklæde på. En betydelig mængde varme går tabt gennem hovedet; At bære en hat eller isolere dit hoved med en hætte vil holde den varme. På samme måde vil vanter og et tørklæde holde dine arme og bryst varme, samtidig med at du opretholder din samlede kropstemperatur.
3. 3 Tæpper eller sengetæpper kan bruges i stedet for tøj. Hvis du virkelig har brug for at hæve din kropstemperatur i koldt vejr eller af en anden grund, og du ikke har mere tøj, kan du pakke dig ind i tæpper eller håndklæder. Hvis der heller ikke er tæpper eller håndklæder, kan du improvisere med de tilgængelige materialer. Du kan prøve at dække dig selv med flere lag avispapir eller plastposer.
4. 4 Fødeindtagelse. Fordøjelse øger din kropstemperatur, når kroppen omdanner mad gennem stofskifte. Hav derfor altid noget spiseligt til rådighed for at hæve temperaturen lidt.
   • Du skal være opmærksom på, at kroppens naturlige forsøg på at holde varmen under kulden også øger stofskiftet i høj grad. Derfor forbrænder du mange flere kalorier end normalt, når du ikke forsøger at blive varm.
   • Således hjælper spisning også med at genopbygge de energilagre, der er nødvendige for at understøtte naturlige opvarmningsprocesser.
5. 5 Spis varm mad og drik varme, sukkerholdige drikkevarer. At spise varme fødevarer og drikkevarer er endnu mere effektivt til at hæve kropstemperaturen end selve fordøjelsen, fordi kroppen får varme fra mad. Ethvert varmt måltid er godt for dig, men varme og sukkerholdige drikke er lettere og hurtigere at tilberede, og sukker vil give din krop et ekstra udbrud af kalorier at fordøje (og generere energi). Gode ​​valg ville være:
   • Kaffe
   • Te
   • Varm chokolade
   • Varm mælk med eller uden honning
   • Varm bouillon
   • Suppe
6. 6 Stop ikke med at bevæge dig. Bevægelse holder temperaturen stabil, og motion kan delvist modvirke køling under kolde forhold. Gå eller løb; varme op med spring eller andre udendørs øvelser; løbe i et hurtigt tempo eller køre et hjul. Tag ikke pauser i mere end et par sekunder. Ved at stoppe bevægelsen begynder kroppen at køle ned igen.
   • Vær forsigtig. Hvis en person lider af alvorlig hypotermi, kan pludselige bevægelser fremkalde hjertestop. Forsøg ikke at varme personen op med massage eller fysisk aktivitet.
   • Bevægelse er kun effektiv, hvis offeret ikke er for koldt, og der ikke er risiko for hypotermi.