Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Hvis du leder efter en naturlig og hurtig måde at tabe sig på, skal du lære, hvordan du nemt og nemt styrer dine insulinniveauer. Din vægt er meget afhængig af din evne til at kontrollere insulinniveauer og af din evne til at forhindre insulinniveauer i at stige. Du kan lære om slankekure ved at kontrollere dine insulinniveauer og prøve dem selv.

Du kan tabe dig naturligt uden at gøre noget drastisk, men blot ændre din livsstil og dine vaner. Disse enkle tips kan fuldstændigt ændre den måde, du nærmer dig vægttab på, fordi det hjælper din krop med at håndtere problemet på en naturlig, sund måde. Implementér disse tips i dit daglige liv for at få de bedste resultater. Husk, at der ikke kræves særlige "programmer" eller "piller" for at nå dine mål. Alt du skal gøre er at passe på din krop, og den vil til gengæld passe på dig.

Trin

1. 1 Forøg dit daglige fiberindtag. Prøv at sænke dit daglige sukkerindtag ved at spise tre måltider om dagen rige på fibre. Spis også mad, der er høj i bønner, frugt og især grøntsager. Prøv at vælge mindre korn og havregryn til din daglige kost.
2. 2 Begræns dit daglige kulhydratindtag. Din bugspytkirtel producerer mere insulin, når du indtager for meget sukker og kulhydrater. Dette er dårligt, især når du forsøger at slippe af med mavefedt. Du skal begrænse dit daglige sukker- og kulhydratindtag, så din bugspytkirtel ikke laver mere insulin, og så du kan stabilisere dine insulinniveauer. Stabilisering af insulinniveauer betyder konsekvent vægttab.
3. 3 Udforsk og find sunde fedtkilder. Ja, der er "sunde" fedtstoffer - du skal bare lave din research. Mættet fedt er godt for dig, fordi din krop har brug for en vis mængde hver dag.Mættet fedt er byggesten for de fleste hormoner, især dem, der bidrager til endnu større fedttab. De fungerer også som en sund energikilde til at arbejde med hurtigt vægttab.
4. 4 Sov mere. Hvis du ikke er i stand til at øge søvnens varighed, så prøv i det mindste at stabilisere din søvn. Jo mere søvn din krop får, jo mere stabilt vil dit insulinniveau være. Ved at kontrollere dine insulinniveauer kan du også kontrollere din vægt. Hvis du prøver at tabe dig så hurtigt som muligt, vil denne metode være den mest effektive for dig.

Tips

• Fokuser på dine succeser, ikke dine fiaskoer.
• Registrer dine resultater og resultater.
• Lav en såkaldt "kostcheckliste" for hver dag og for hvert måltid.
• Tag notater til dig selv om de ting, du skal arbejde med, og begynd at foretage disse ændringer.
• Bed en nær ven eller slægtning om at blive overvåget.
• At se fremtiden i øjnene vil give dig tillid til at ændre din nutid.
• Langsomt vænne din krop til nye vaner i stedet for at tvinge din krop til hurtigt at ændre sig.
• Prøv ikke disse tip med det samme, for eventuelle ændringer tager tid.

Advarsler

• Indstil ikke dig selv for fiasko. Spis ikke mad, der vides ikke at hjælpe dig med at stabilisere dit insulinniveau. Hvis du omgiver dig med ikke de bedste fødevarer til din krop, vil du begynde at retfærdiggøre dig selv og gøre "undtagelser" og bare spise disse fødevarer "bare én gang."
• Undgå overdosering af fibre og sunde kulhydrater. Fordel mad i løbet af dagen. Spis ikke rene grøntsager i flere dage, fordi din krop har brug for andre kilder til naturlige ingredienser for at fungere korrekt. Fordel dit indtag af grøntsager, sunde fedtstoffer og sunde proteiner i stedet for at fokusere på én ting.
• Skift ikke din kost for hurtigt; ændringer bør implementeres gradvist, så din krop ikke lider af ændringer for hurtigt. Start med gradvist at fjerne visse fødevarer fra din kost, efterhånden som dit indtag af sunde fedtstoffer og kostfibre stiger.