Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Forståelse af lidelsen
• Del 2 af 3: Hjælp personen på vej til selvforbedring
• Del 3 af 3: Hold dig rolig, let og samlet
• Tips

Obsessiv-kompulsiv lidelse, også kendt som OCD, er en kronisk angstlidelse med deprimerende obsessive tanker og tilhørende tvang (obsessive handlinger). OCD -offeret har normalt sine egne "handlinger" eller "ritualer", som hun udfører. At komme sammen med en med OCD kan være lige så deprimerende, men at have lidelsen betyder ikke, at du skal lade problemet styre dit forhold.Hvis du opdager, at du har svært ved at komme sammen med en med obsessiv-kompulsiv lidelse, og du leder efter støtte og vejledning, skal du starte med første afsnit i denne artikel.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse af lidelsen

1. 1 Vær opmærksom på mulige signaler. Hvis du ser godt efter, bør du få øje på advarselsskilte om, at OCD udvikler sig. Mange manifestationer (manifest) i tankernes forløb, som derefter bliver handlet ud i adfærd. Hvis du er bekymret for, at en, du holder af, kan lide af OCD, skal du kigge efter følgende tegn:
   • Væsentlige perioder, som en person tilbringer alene (i badet, påklædning, husarbejde osv.)
   • Gentager handlinger igen og igen (gentagne handlinger)
   • Konstant selvdømmelse; et overdrevet behov for validering
   • Selv simple opgaver kræver kræfter
   • Konstant langsommelighed
   • Øget angst for små ting
   • Overdreven, unødvendig følelsesmæssig reaktion på små ting
   • Søvnforstyrrelser
   • Personen holder sent oppe for at afslutte alt det nødvendige.
   • Betydelige ændringer i spisevaner
   • Øget irritabilitet og ubeslutsomhed
2. 2 Skel mellem typer af OCD. For de fleste af os forestiller OCD -syge sig, at de vasker deres hænder 30 gange, før de går ud af badet, eller vender kontakten nøjagtigt 17 gange, før de går i seng. Faktisk manifesterer OCD sig på forskellige måder:
   • Skiver... De er bange for infektion og lider normalt af tvangshåndvask.
   • Anmeldere... De kontrollerer gentagne gange emner (om ovnen er slukket, om døren er lukket); daglige ting virker farlige og skadelige for dem.
   • Tvivlere og syndere... Disse mennesker har brug for, at alt gøres korrekt. Hvis ikke, vil der ske noget frygteligt - de føler endda, at de kan blive straffet.
   • Elsker at tælle og arrangere objekter... Denne type har en besættelse af orden og symmetri. De har ofte overtro om bestemte tal, farver og placeringer.
   • Samlere... Disse mennesker lider af frygt: enhver småting, der smides væk, vil straks føre til, at der sker noget dårligt. Alt er bevaret - fra skrald til gamle opskrifter.
     • Hvis du har tvangstanker eller nogle gange udviser tvangsmæssig adfærd, er dette mere betyder ikkeat du har OCD. For at få diagnosen denne lidelse skal du være deprimeret og tro, at disse tanker og handlinger er relateret til dit liv.
3. 3 Det skal forstås, at der er forskellige muligheder for psykoterapi. I øjeblikket er opmærksomheden fokuseret på kognitiv adfærdspsykoterapi (CBT). Medicin bruges undertiden i forbindelse med terapi, hvis terapeuten eller lægen mener, at det vil være nyttigt; medicin bruges alene sjældent. HLR udføres normalt i to former:
   • Empirisk verifikation (eksperiment)... Selvom det ikke er en let opgave, bliver personen bedt om at gøre det, der gør dem bekymrede, og derefter ikke tage en beskyttende handling; tryk f.eks. på dørhåndtaget og ikke at vaske hænder. Han må blive ved med sin angst, indtil han føler, at den svækkes. Langsomt men sikkert vil angstens varighed krympe og skrumpe.
   • Kognitiv psykoterapi... Denne linje med HLR fokuserer på tanker og hvordan de ofte hypertrofi til en usund tilstand ved OCD. Individet bliver vist, hvordan man reagerer på tvangstanker og afviser behovet for tvang (tvangsmæssig defensiv handling).
4. 4 Tilskynd personen til at føre en samtale. At tale om dette vil ikke kun vise personen, at du er åben og villig til at acceptere deres synspunkt, det vil også fortælle dig, hvordan lidelsen påvirker dem personligt. Demonstration af støtte vil hjælpe.
   • På en eller anden måde, prøv ikke at vise personen fejlen i hans adfærd.De fleste OCD -syge finder det ulogisk og latterligt. At prøve at vise nogen, at de tager fejl, får dig til at se fordømmende ud og sætte dig selv over dem. Derfor er den bedste strategi i sådan en samtale en venlig indstilling og åbenhed.
5. 5 Husk, at forandring er en kilde til stress for dem. OCD udløses ofte af stress, og de fleste mennesker med OCD finder ændringerne mere end stressende. Hvis du kommer i vejen for deres sædvanlige adfærd (det være sig tvangshandlinger eller noget andet), kan de svare dig med en hel masse OCD -manifestationer. Du er helt i begyndelsen på denne rejse til bedring, så det er vigtigt at forstå, hvordan dette kan begejstre den enkelte. OCD er søjlen, hvormed han håndterer stress og spændinger, og det er det, du vil fjerne.
   • Med andre ord skal du være meget tålmodig og opmærksom på, hvad der sker med psyken hos en person med OCD. For dig kan det ikke virke som en bagatel for dig at banke på døren 12 gange før du tager afsted - en dødelig katastrofe. Ikke overraskende forårsager dette stress hos mennesker!

Del 2 af 3: Hjælp personen på vej til selvforbedring

1. 1 Skab et støttende miljø for ham. Uanset hvor meget denne person går på nerverne, skal du inspirere og opmuntre ham. Uanset hvor håbløs han virker for dig, skal du inspirere og opmuntre ham. Det bliver ikke let, men det er den eneste måde at forbedre sig på. Hold altid en jævn tone og hold dig så langt væk fra kritik som muligt.
   • Det skal ikke se ud som om du gør nogen en tjeneste, det er ikke meningen med at hjælpe. Lad os se nærmere på: At yde støtte betyder ikke, at man udvikler ligegyldighed over for personens påtrængende adfærd. Det betyder, at du skal holde fingeren på pulsen på ændringer og følelsesmæssig tilstand, give varme kram, når en person har brug for det.
2. 2 Bevar klar og enkel kommunikation. Med andre ord, spil ikke med personen. Hvis han spørger, om alle døre og vinduer er lukkede, og hvis ovnen er slukket, er det ikke nødvendigt at høfligt svare "det er jeg sikker på, selvom jeg ikke har tjekket ovnen." Vær i stedet ærlig over for ham. Hvis han er stærk nok, skal du sige: "Tak, men jeg vil nok undvære OCD i dag," og give et let skub med din skulder. At nægte at deltage i dette er en skånsom måde at vise, at i det mindste på dit eget område er du ikke klar til at klare det.
   • Hvis din elskede ikke så stærk hold nu diskussionen om emnet kort. Vis ikke interesse eller besættelse af hans besættelse. Til spørgsmålet "Er dørene lukkede?" svaret skal være "Ja". Det er alt. Hvis personen fortsætter, skal du fortælle dem, at du gerne vil tale om noget andet, for denne samtale er ubrugelig.
3. 3 Tilskynd dem til at tage deres ordinerede medicin. Indtagelse af medicin er undertiden ubehageligt. Den person, du er tæt på, har sandsynligvis bivirkninger. Han vil måske slet ikke tage medicinen. Det er meget vigtigt at understrege: medicin skal tages strengt i henhold til det foreskrevne regime, du kan ikke bare tage og nægte dem. Prøv at understrege, hvor meget det betyder for dig, at personen ønsker at blive bedre; fortæl ham, at du er overbevist om, at stofferne snart vil gøre hans liv lykkeligere.
   • Spørg, hvordan de har det med at gå til lægen sammen. Et møde med en læge er en mulighed for at høre specialisters mening, stille eventuelle spørgsmål om behandlingsforløbet og dets succes samt hvilke bivirkninger, der kan forventes.
4. 4 Bevar din sædvanlige rutine. Selvom dette kan være belastende for en OCD -ramt, og det vil være svært for dig at modstå deres ønsker, er det meget vigtigt, at menneskene omkring personen ikke ændrer deres adfærd. Hvis han beder dig om at lukke alle hullerne i avisteksten, skal du ikke gøre det. Hvis han siger, at en del af huset er afspærret, er det ikke sådan.Ja, det vil begejstre ham, men du skal forstå dette: udsættelse for udløsere er vigtigt for en OCD -ramt at komme sig.
   • Nej, du kan ikke beskytte det 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Dette er ikke dit job. Men du kan passe på dig selv 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, og det er det bedste, du kan gøre. Hvis du ikke slutter dig til hans spil, har du allerede vundet halv sejr. Derfor, når en person beder dig om at gøre noget ulogisk, bruge mere tid på noget, end du har brug for, eller siger noget ærligt sjovt, skal du ikke gøre det.
5. 5 Brug ikke hans adfærd. Skal være klar uden ord, ikke? Desværre giver mange efter for at deltage i "ritualer", når en elsket spørger om det - bare for at det skal gå lettere og der ikke er konflikter. Ja, det er lettere, men det vil ikke føre personen til bedring. Du bør holde dig så langt væk fra hans daglige ritualer som muligt. Gør det klart, at du slet ikke har dem.
   • Prøv ikke engang på en eller anden måde at koordinere dine handlinger med ham, og endnu mere ikke gå med til dem. Hvis en person insisterer på at tage en underlig rute til en cafe, skal du ikke gøre det. Hvis du er i bilen, klar til at komme ud, og personen lukker og åbner dørene, igen og igen, så gå i gang med din forretning. Hvis deres adfærd begynder at irritere dig, skal du rationalisere situationen: fortæl dem, at du du kan ikke koordinere deres handlinger med deres tvang, og at de på den måde ikke bliver bedre.
6. 6 Prøv dit bedste for at bevare en positiv indstilling. Din elskede er trods alt stadig sund. Solen skinner stadig, og du har så meget foran dig - vær positiv! Det kan synes for dig, at der i en persons tilstand ikke er nogen ændringer til det bedre, men over tid vil de ske. Bevar troen på de bedste og bliv ved med at opmuntre ham - han vil prøve at behage dig. Selvom det ikke er mærkbart, vil han ikke skuffe dig.
   • Uden direkte at diskutere hans problem, fejre "gode dage". Når de kommer, vil du bemærke det. Tilskynd personen til at modstå tvang og ros, når de gør det. De får selvfølgelig dårlige dage, men der vil ske flere og flere gode dage, hvis du opretholder en positiv indstilling og tro på det bedste.

Del 3 af 3: Hold dig rolig, let og samlet

1. 1 Find støtte til dig selv. Der er ikke noget skammeligt ved at bruge psykoterapi. for mig selv... Det vil være nyttigt at tilmelde sig en støttegruppe. At leve er svært, når du har OCD, men det er lige så svært at leve med en, der har OCD. For at forblive kølig og være den lyskilde, din elskede har brug for, har du også brug for støtte. Tro ikke, at du ikke fortjener det, det gør du ikke!
   • Tal med venner og familie om, hvad du går igennem lige nu - især hvis de også går igennem det. At spørge, om de kender en god terapeut eller støttegruppe til denne type problemer, hjælper dig med at gøre det rigtige for dig selv og personen med OCD.
2. 2 Vær tålmodig. Som man siger, "Rom blev ikke bygget på en dag", og OCD finder ikke sted natten over. Det ligner at blive forelsket - det falmer og falmer væk, og så en dag vågner du op og indser, at det ikke længere er der. I første omgang kan forbedringerne være så små, at du måske tror, ​​at de ikke går nogen steder; disse små forbedringer vil imidlertid over tid akkumulere sig i store livsændringer.
   • Vær også tålmodig med dig selv. Den position, du er i, er udmattende og frustrerende, og du vil ofte føle dig forvirret over, hvordan du skal opføre dig korrekt. Giv dig selv en pause! Du bekymrer dig om denne person, det er det, der betyder noget. Så længe du gør som tænke korrekt, alt dette forventes for dig.
3. 3 Accepter, at ingen har skylden. Det kan være svært at adskille en person fra OCD.Du vil måske opleve, at du begynder at blive fornærmet og vred på personen, det kan synes for dig, at du har ret. Prøv dit bedste for at forstå, at ingen er skyld i OCD. Dette problem er ikke en person tæt på dig, det er et separat væsen fra ham. Personen har ingen bevidst kontrol over ham. Hvis noget, er det OCD's skyld, ikke hans!
   • Du kan føle dig bedre, hvis du forsøger at gribe situationen an med humor. Det hele lyder lidt sjovt, selvfølgelig er det. Åbner og lukker døren 18 gange? Kom nu, det er latterligt! Du kan grine ad dette, det vil aflive situationen. I det mindste hjælper det dig med at bevare din forstand.
4. 4 Undgå at måle fremskridt på daglig basis. Din elskede vil have gode og dårlige dage. Det er fint. Sådan sker det. Ingen grund til at sige sætninger som "Uhh, alt var fint i går!" Fra dette vil en person føle sig skyldig, det vil virke for ham som om hans tilstand forværres. Se på det på samme måde som på din vægt - det svinger, i dag er det et kilo mere, på en uge et par kilo mindre, dette er helt normalt.
   • Tilskynd din familie til at bruge en objektiv vurdering af situationen. Ved at tildele numre til episoderne vil du se, at dette øjeblik ikke er så slemt som det sidste, selvom det ser ud til at være det. Organiser aktiviteter, som du kan lave sammen med din familie: Spørgeskemaer, aftaler (hvad der vil og ikke vil blive udført af hvert familiemedlem) og familiesammenkomster for at stimulere forandring til det bedre.
5. 5 Bemærk selv mindre forbedringer. Hvorfor? Disse mindre forbedringer kolossalt for en elsket med OCD. Sluk lyset 15 gange i stedet for 17? Dette er en kæmpe gevinst for ham, så indrøm det! Din elskede gør fremskridt på bekostning af stort ubehag. Hvis du anerkender hans følelser og roser ham for de succeser, han gør, vil det være meget lettere for ham at vinde igen og igen.
   • Dette er motivation for en person på en ren og enkel måde. Du oplever måske ikke virkelig disse følelser (du tænker måske: Han vendte denne ting 2 gange mindre, hvad er forskellen?), men giv alligevel ros. Hun og dine varme følelser vil blive forbundet med sejren over OCD.
6. 6 Tag dig tid til dig selv. Der er grunde til dette:
   • Du skal beholde din forstand. Efter at have mistet det, vil du ikke være i stand til at være en pålidelig fæstning for din elskede.
   • Du vil ikke have, at personen skal føle, at han har brug for en barnepige. For en voksen er det en utrolig foruroligende følelse.
   • Lad ikke OCD ødelægge en anden persons liv. Der er så meget i livet udover angst - for dig, din lidende elskede og for alle omkring dig.

Tips

• Vær tålmodig og vis, at du ikke tror, ​​at OCD er hans skyld.
• Vær støttende, men husk ikke at lade den OCD -ramte udvikle nye "mønstre" (adfærd), der gentager din daglige rutine. Varier dine vågningstider, hjælp personen til at blive mere selvstændig, og vis, at de kan ændre alt. Men vær altid klar til at hjælpe.