Indhold

• Trin
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan folk bliver hypnotiseret? Har du nogensinde spekuleret på, om du skal være foreslået for at dette kan ske? Alle kan blive hypnotiseret, og her kan du med fordel bruge hypnose til vægttab!

Trin

1. 1 Gør dig selv behagelig og behagelig et sted, hvor du ikke vil blive forstyrret. Det kan være et hvilket som helst roligt sted - din seng, sofa, behagelige lænestol eller endda i stilhed i solen. Bare sørg for at hoved og hals understøttes af noget.
2. 2 Du kan have lettere ved at slappe af ved at lytte til rolig musik, mens du hypnotiserer dig selv, så lyt til noget instrumentalt uden ord. Du kan let finde meget af denne slags musik på Internettet eller billigt på steder som Amazon eller iTunes.
3. 3 Luk øjnene og tag et par gode, dybe indåndinger, og pust derefter langsomt ud. Når du ånder ud, lad alle dine muskler slappe af. Du kan starte øverst på dit hoved og bevæge dig nedad eller opad fra dine fødder, det er ligegyldigt, bare gør hvad der virker bedst for dig.
4. 4 Forestil dig langsomt hver del af din krop på skift, så hvis du startede med hovedet, skal du forestille dig alle de små muskler, der støtter huden på dit hoved, og forestille dig, at de slipper og slapper af - bevæg dig langsomt ned til dit ansigt, slap af panden, øjnene, læberne og kinder, indtil de alle er udtryksløse og afslappede. Når du slapper af, skal du tænke søde ord til dig selv, f.eks. "For hvert åndedrag bliver du roligere." eller "Jo dybere jeg slapper af, jo mere og mere slipper hele kroppen for enhver spænding."
5. 5 Gradvist arbejde dig ned gennem hele din krop, frigøre og slappe af dine skuldre, dine rygmuskler kan slappe mere dybt gennem din talje, hofter og kalve til dine fødder. Fortæl på samme tid til dig selv, at alt bliver roligt og meget afslappet.
6. 6 Når du slapper helt af på denne måde, skal du føle dig kølig og helt rolig. Din opmærksomhed bør fokuseres på hypnose, og på dette tidspunkt vil du være på vej til at synke dig selv ned i en hypnotisk tilstand.
7. 7 Nu er det tid til det, vi kalder "nedsænkning" - den del, der fuldstændig nedsænker dig i hypnose. Så forestil dig selv et sted øverst på en trappe - trinene kan se ud, hvad du vil. De kan være smarte, træ, enkle sten, spiral - hvad du end vil. Der er ti trin, og du vil langsomt gå ned ad dem og tælle på dette tidspunkt og beordre dig selv til at gå dybere. For eksempel: "10, jeg træder et hak ned ... Jeg går dybere ned. 9, jeg begynder at føle mig roligere end nogensinde før ... dybere og dybere ned. 8, dybere og dybere, i vidunderlig afslapning" og så videre yderligere, indtil du kan se dig selv i bunden af ​​trappen, og du træder over til det første trin.
8. 8 På dette tidspunkt vil du være i en tilstand af hypnose, du kan føle dig let eller tung. Du kan se skarpt lys eller forskellige farver, eller måske slet ikke noget. Folk er ofte bange for, at de ikke kan få det rigtigt - men det er virkelig ligegyldigt, hvad du føler eller ser i det øjeblik - du bliver hypnotiseret.
9. 9 Forestil dig nu et billede af en dør foran dig, det er en dør til dit underbevidsthed, og det giver dig mulighed for at tale direkte til dit underbevidsthed, hvordan du kan begynde at foretage permanente ændringer i dit liv. Gå og åbn døren, og gå ind i gangen og se, hvad der er der. Dette kan være et værelse inde i huset eller et ukendt sted. Det kan være en have eller et udendørs område ved søen, eller du befinder dig måske på stranden. Uanset hvad det er, er dette stedet for dig. Det er det, vi kalder et "sikkert sted" - et sted, hvor du kan gå i din fantasi, når du har brug for at hvile eller ændre forældede vaner eller overbevisninger.
10. 10 Nu kan du begynde at tale med dit underbevidsthed. Men det er vigtigt at huske, at dit underbevidsthed opfatter alt i sort og hvidt. Derfor bør du KUN komme med positive udsagn formuleret på en sådan måde, at din bevidsthed opfatter godt.
11. 11 For eksempel, hvis du vil tabe dig, kan du sige: "For hver time, der går, vil du se din beslutning blive stærkere og stærkere." Du behøver ikke sige: "Du spiser altid slik, men nu kan du stoppe." I det andet eksempel vil din bevidsthed kun høre: "Du spiser altid slik!"
12. 12 Så lad os tage et kig på nogle af de andre positive vægttabskrav - du kan oprette din egen liste. Det er bedst at have tre eller fire på den samme liste, så du ikke overvælder din underbevidsthed.
    • "Jeg kan nu spise sundere mad, fordi det smager så meget bedre."
    • "Jeg føler mig mere selvsikker, når jeg spiser en sund kost."
    • "Jeg vil ikke spise mere (indsæt dine madproblemer her), fordi de bare smager dårligt for mig, i stedet vil jeg spise sunde friske fødevarer, fordi de er lækre og gode for mig."
    • "Jeg ser mig selv i spejlet, og jeg er stolt over mine præstationer."
    • "Jeg bliver meget gladere, min vægt går let ned."
13. 13 Se. hvor positiv er hver erklæring? Dit underbevidsthed vil høre direkte instruktioner og vil opfatte dem.
14. 14 Prøv at skrive din egen liste over forslag.
15. 15 Så du har fortalt underbevidstheden, hvad den skal gøre, og nu er det tid til at afslutte sessionen. Dette opnås ved at tælle ned fra 5 til 1, nogenlunde som følger:
16. 16 "5, jeg begynder at mærke mine omgivelser. 4, vender fornemmelsen af ​​alle lemmer nu tilbage. 3, begynder jeg at bevæge mine arme og ben lidt efter lidt. 2, nu er jeg næsten på toppen, og 1, jeg åbner øjnene - følelsen er fantastisk!
17. 17 Jo mere du øver, jo dybere vil du gå ind i hypnose. Der er kun én regel - lyt aldrig til hypnoseoptagelser under kørsel.

Advarsler

• Udfør aldrig selvhypnose, mens du er ved at køre bil eller mens du kører.

Hvad har du brug for

• Et behageligt sted at sidde eller ligge
• Beroligende eller afslappende musik uden ord
• Åbent sind